행복한 세포

마이크로바이옴에 대한 책 ⟪10퍼센트 인간⟫의 저자 엘러나 콜렌의 최근 대담입니다.챗지피티의 도움을 얻어 내용을 번역, 요약해 보았습니다.“안녕하세요, 저는 Neurohacker Collective의 제품 개발 디렉터인 Dr. Greg Kelly이며, 오늘의 Collective Insights 팟캐스트 호스트입니다.오늘 저희와 함께 해주신 손님은 과학 작가이자, 런던대학교 유니버시티 칼리지에서 진화생물학 박사 학위를 받은 Alanna Collen입니다. 그녀는 **‘10% 인간: 당신의 몸 속 미생물이 건강과 행복의 열쇠를 쥐고 있다’**라는 인기 과학 서적의 저자입니다.그녀는 풍부한 여행 경험을 가진 동물학자이며, 박쥐의 초음파 탐지(echolocation) 전문가로 열대병 수집가(?)라는 독특한 경력..

기능의학(Functional Medicine) : 질병의 근본 원인을 식별하고 해결하는 데 중점을 둔 시스템 생물학 기반 접근 방식이다. 기능의학적 관점에서 보는 각 증상 또는 감별 진단은 개인의 질병에 기여하는 많은 것 중 하나일 수 있기 때문에 이것들을 통합적으로 본다. (위키피디아)위키피디아에서 찾아본 기능의학 설명에 따르면 질병의 원인을 통합적으로 본다고 하는데, 이 책의 저자는 주로 몸 속 성분으로 접근한다. 몸 안에 존재해서는 안될 중금속, 환경호르몬, POPs(잔류성유기오염물질) 등등은 빼주고, 필수 요소인 각종 비타민, 미네랄 등등은 채워주는 방식이다. 각종 성분들이 어떻게 몸 속에서 기능하는지 알 수 있는 책이다.

오늘 저는 여러분께 ‘내장의 소리에 귀 기울이는 것’의 중요성에 대해 말씀드리려고 합니다.간단히 자기소개를 하자면, 저는 38세 기업가이자 생화학자로 MIT와 BU 의대를 졸업했으며, 내장과 장내 미생물군에 대한 연구에 제 삶을 바치기로 했습니다. 6년 전, 저는 이 문제를 다루기 위해 회사를 설립했으며, 여러분이 보시는 여러 간행물에 정기적으로 기고하고 있습니다.장 건강 전문가로서 저는 지난 몇 년간 전문 운동선수들과 팀의 장 건강을 개선하기 위해 일하는 기회를 얻었습니다. 이는 경기력 향상, 질병 감소, 회복 시간 단축과 같은 부분과 밀접하게 관련되어 있기 때문입니다.오늘 이 자리에 온 이유는 제가 생각하기에 가장 중요한 장기인 장내 미생물군에 대해 이야기하기 위해서입니다. 장내 미생물군이 무엇인지 ..

장과 뇌의 박테리아를 최적화하는 방법최근 5년 동안 밝혀진 가장 중요한 것 중 하나는 미생물군 유전체(마이크로바이옴)의 중요성입니다. 기능 의학 전문가들은 20년 이상 이 주제를 다뤄왔지만, 제대로 된 데이터가 없었습니다.하지만 현재는 10만 명 이상의 대변 샘플을 분석한 기업이 있습니다. 이 회사는 단순한 유전자 분석을 넘어 바이러스, 곰팡이, 박테리아, 기생충, 인간 DNA의 비율까지 확인할 수 있는 고급 기술을 사용합니다. 이 기술은 생물학적 전쟁 탐지를 위해 국가 연구소에서 개발된 것으로, 이전에는 알지 못했던 10,000종 이상의 장내 박테리아를 새로 발견했습니다.이제는 장에서 어떤 일이 일어나고 있는지 알아내는 황금기에 접어들었습니다.장내 미생물과 뇌의 연결놀라운 점은 완벽히 건강한 사람의 뇌..

오늘 우리는 피로의 더 깊은 원인에 대해 이야기하려고 합니다. 저는 제 인생의 많은 부분 동안 피곤함을 느꼈고 이를 극복했기 때문에 이 분야에 대해 나눌 중요한 내용을 가지고 있습니다.20대 후반, 아내와 함께 차를 타고 가면서 완전히 지쳐 비타민을 찾아 건강식품 매장을 헤맸던 기억이 납니다. 그러나 비타민을 많이 섭취했음에도 효과가 없었습니다. 그 당시 이 영상을 과거의 저에게 보여줄 수 있었다면, 제 문제를 해결했을 것입니다. 몸이 어떻게 에너지를 생성하는지 제대로 이해하는 것이 매우 중요합니다.피로의 근본 원인을 이해하면 에너지 음료나 커피 등 임시방편이 아니라 진정한 해결책을 찾을 수 있습니다. 그리고 7-Eleven 같은 편의점에 가면 에너지 드링크 코너를 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 방식으..

원서 제목은 '단식에 관한 완벽 가이드' 정도 되겠다.

단식의 효과를 초반에 설명하고 대부분의 지면은 단식을 실천하는 방법과 팁들에 할애했다.그러니까 이론편보다는 단식의 실천편이라 보면 되겠다.

단식은 건강에 분명히 도움이 된다.그 어떤 약보다, 부작용 없이, 몸의 전반적인 활력을 높여주고 기능을 강화시켜준다.일견 역설적으로 보일 수 있는 이 사실이 어떻게 진실일 수 있을까?우리는 너무 많이 먹고 있다는 현실을 바탕에 깔고 있기에 진실이다.그 구체적이고 과학적인 근거를 알려준다.

과거 베스트셀러 코너에 있는 걸 보고는 읽어봐야지... 하고 있다가 읽어 봤는데... 띠용~~~???와... 정말 신기하게도 별 내용이 없는 책이다.이렇게 아는 게 없는 상태에서 책을 쓰다니 놀라울 뿐이다.저자보다는 출판사 책임이 크다고 본다.이 책 읽을 시간에 더 알찬 책을 찾아서 읽으시길. 시간 낭비하지 마시고.물론 책 내용이 별거 없다고 말하는 것이지 이 사람이 말하는 무첨가주스가 효과 없다고 말하는 것은 아님.