행복한 세포

뇌와 24시간 소통하며 우리 몸과 마음을 컨트롤하는 ‘제2의 뇌’ 장장을 단순한 소화 및 배설기관으로 생각하는가? 아니다. 장은 뇌에 필적할 정도의 능력을 지니고 자체의 신경계까지 갖고 있어서 ‘제2의 뇌’라고 불린다. 장 속 면역세포는 우리 몸의 면역체계 중 가장 크며, 장 속 내분비세포는 몸속 내분비기관을 모두 합친 것보다 크다. 또한 장은 세로토닌의 가장 큰 저장고이며 가장 거대한 감각기관이다. 이 책에서는 그 위대한 기관 ‘장’이 24시간 뇌와 소통하며 어떻게 우리의 건강, 기분, 의사결정을 지배하는지를 보여준다.뇌와 장 상호작용 분야 세계적 권위자의 21세기형 장 건강 지침서이 책의 저자인 에머런 마이어 박사는 뇌와 장 상호작용 분야의 선구자이자 세계적 권위자다. 그는 장과 뇌가 어떻게 연결되어..

후버만 연구소 팟캐스트에 오신 것을 환영합니다. 이 팟캐스트에서는 과학과 일상에서 활용할 수 있는 과학 기반 도구들에 대해 이야기합니다. 저는 앤드류 후버만이며, 스탠퍼드 의과대학에서 신경생물학과 안과학을 연구하는 교수입니다.오늘의 게스트는 로버트 러스티그 박사입니다. 러스티그 박사는 내분비학자, 즉 인체의 호르몬 기능을 연구하는 전문가이며, 캘리포니아대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF)에서 소아 내분비학 교수로 재직 중입니다. 그는 100편 이상의 동료 심사를 거친 연구 논문을 발표했으며, 다양한 영양소, 즉 우리가 섭취하는 음식이 세포와 장기, 그리고 궁극적으로 건강에 어떤 영향을 미치는지 연구해 왔습니다.오늘 우리는 ’칼로리는 정말 칼로리일 뿐인가?’라는 개념을 논의하고, 체중과 체성분이 단순히 섭..

후버만 연구소 필수 강의에 오신 것을 환영합니다. 이 강의에서는 이전 에피소드들을 다시 살펴보며 정신 건강, 신체 건강, 그리고 수행 능력을 향상시키기 위한 가장 효과적이고 실용적인 과학 기반 도구들을 다룹니다. 저는 앤드류 후버만이며, 스탠퍼드 의과대학에서 신경생물학과 안과학을 연구하고 있는 교수입니다. 이 팟캐스트는 제 스탠퍼드에서의 교수직 및 연구 활동과는 별개이며, 과학과 관련된 정보를 소비자에게 무료로 제공하고자 하는 저의 노력의 일환입니다.오늘은 호르몬이 식욕과 배고픔, 그리고 포만감에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하려고 합니다. 포만감이란 더 이상 먹고 싶지 않거나 충분히 먹었다고 느끼는 상태를 의미합니다. 그런데 여기서 중요한 것은 호르몬이 단독으로 작용하지 않는다는 점입니다. 오늘 ..

안녕하세요. 저는 BBC 월드 서비스의 루시 호킹스입니다. 여기는 더 글로벌 스토리입니다.수천 년 동안 사람들은 젊음의 샘을 꿈꾸고 찾아 헤맸습니다. 고대 그리스인들과 16세기 스페인 탐험가들은 그 샘을 찾지 못했고, 20세기에 들어서는 시간을 되돌리는 것이 그저 SF 소설의 영역으로 여겨졌습니다. 하지만 최근 몇 년 사이, 과학자들은 우리 몸이 세포 수준에서 어떻게 노화하는지를 점점 더 깊이 이해하기 시작했습니다. 그리고 일부 약물이 이 과정을 되돌릴 수 있다는 점을 시사하는 연구들이 늘어나면서, 인류가 과거보다 더 길고 건강한 삶을 살 수 있을지도 모른다는 가능성이 커지고 있습니다.더 놀라운 것은, 여러분이 이미 이러한 약물을 복용하고 있는 사람을 알고 있을지도 모른다는 점입니다. 그렇다면 정말로, ..

면역력을 강화하는 방법(요약)호흡기 및 수면 의학 전문가 로저 슈웰 박사는 면역력을 강화하고 감기, 독감 및 기타 감염성 질환을 예방하는 과학적 방법을 논의한다. 주요 내용은 다음과 같다.1. 면역력 강화를 위한 기본 원칙• 영양(Nutrition): 가공식품을 피하고 자연식 위주의 균형 잡힌 식단 유지.• 운동(Exercise): 적절한 수준의 운동을 통해 염증 수치를 감소시키고 면역 기능 강화.• 물(Water): 충분한 수분 섭취 및 냉수욕, 사우나 활용.• 햇빛(Sunlight): 태양광을 활용한 비타민 D 합성과 적외선 노출을 통한 미토콘드리아 기능 향상.• 절제(Temperance): 유해한 물질과 환경(흡연, 과음 등) 피하기.• 공기(Air): 깨끗한 공기와 자연 속 산책(삼림욕)을 통한 ..

후버만 랩 에센셜에 오신 것을 환영합니다. 이곳에서는 과거 에피소드를 돌아보며 정신 건강, 신체 건강, 그리고 퍼포먼스를 향상시키는 데 가장 효과적이고 실용적인 과학 기반 도구들을 소개합니다. 저는 앤드루 후버만이며, 스탠퍼드 의과대학에서 신경생물학 및 안과학 교수로 재직 중입니다. 이 팟캐스트는 제가 스탠퍼드에서 수행하는 교육 및 연구 활동과는 별개로 운영됩니다.오늘 시작하기 전에 한 가지 말씀드릴 게 있습니다. 유튜브로 이 영상을 보고 계시다면, 제 얼굴 왼쪽에 밴드가 붙어 있는 것을 보실 겁니다. 사실 코스텔로와 함께 먹을 음식을 요리하다가 화상을 입었습니다. 요리를 하다가 실수로 데었는데, 괜찮습니다. 너무 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 그냥 넘어가도 됩니다. 하지만 모든 게 괜찮다는 것을 말씀드리..

어깨목뿔근(Omohyoid)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles) 그룹에 속하는 근육으로, 어깨(견갑골, scapula)와 목뿔(hyoid bone)을 연결하는 근육입니다. 두 개의 근복(상부와 하부 근복, superior & inferior belly)으로 이루어져 있으며, 중간에 힘줄(intermediate tendon)이 있어 연결됩니다.어깨목뿔근(Omohyoid muscle)은 목뿔을 아래로 당기고 안정화하는 역할을 하며, 삼킴과 발음 과정에서 중요한 기능을 합니다. 또한, 경부 혈관 보호에도 기여하며, 목의 해부학적 구조를 지탱하는 역할도 합니다.

우리는 언제 먹어야 하는지, 그리고 24시간 주기뿐만 아니라 1년 동안 무엇을 먹어야 하는지에 대해 이야기할 것입니다. 이는 단순히 건강과 외모, 기분을 극대화하는 것이 아니라, 궁극적으로 여러분의 수명을 최대한 늘리는 방법에 대한 것입니다.저는 이 분야에서 20년 이상 연구자로 활동하면서 개발한 몇 가지 프로토콜을 공유할 것이며, 제게 효과가 있었던 방법과 여러분에게도 도움이 될 수 있는 방법을 이야기할 것입니다. “덜 자주 먹어라.” 이 세 단어가 핵심입니다. 이것이야말로 과학적으로 입증된 바에 따라 여러분의 장수에 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다.그렇다고 해서 반드시 칼로리를 적게 섭취해야 한다는 뜻은 아닙니다. 물론 칼로리를 줄이는 것도 좋은 방법이지만, 많은 사람들이 그것을 어려워합니다. 하지..

방패목뿔근(Thyrohyoid muscle)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles)에 속하는 근육으로, 목뿔뼈(hyoid bone)와 방패연골(thyroid cartilage, 갑상연골) 사이에 위치하며, 후두(성대)의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

복장방패근(Sternothyroid muscle)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles)에 속하는 근육 중 하나로, 목뿔뼈(hyoid bone) 아래쪽에 위치합니다. 방패연골(갑상연골)을 아래로 당기며, 후두(성대)의 위치를 조절하여 발성과 호흡을 원활하게 하는 역할을 합니다.