행복한 세포

후버만 랩 에센셜에 오신 것을 환영합니다. 이곳에서는 과거 에피소드를 돌아보며 정신 건강, 신체 건강, 그리고 퍼포먼스를 향상시키는 데 가장 효과적이고 실용적인 과학 기반 도구들을 소개합니다. 저는 앤드루 후버만이며, 스탠퍼드 의과대학에서 신경생물학 및 안과학 교수로 재직 중입니다. 이 팟캐스트는 제가 스탠퍼드에서 수행하는 교육 및 연구 활동과는 별개로 운영됩니다.오늘 시작하기 전에 한 가지 말씀드릴 게 있습니다. 유튜브로 이 영상을 보고 계시다면, 제 얼굴 왼쪽에 밴드가 붙어 있는 것을 보실 겁니다. 사실 코스텔로와 함께 먹을 음식을 요리하다가 화상을 입었습니다. 요리를 하다가 실수로 데었는데, 괜찮습니다. 너무 신경 쓰지 않으셔도 됩니다. 그냥 넘어가도 됩니다. 하지만 모든 게 괜찮다는 것을 말씀드리..

어깨목뿔근(Omohyoid)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles) 그룹에 속하는 근육으로, 어깨(견갑골, scapula)와 목뿔(hyoid bone)을 연결하는 근육입니다. 두 개의 근복(상부와 하부 근복, superior & inferior belly)으로 이루어져 있으며, 중간에 힘줄(intermediate tendon)이 있어 연결됩니다.어깨목뿔근(Omohyoid muscle)은 목뿔을 아래로 당기고 안정화하는 역할을 하며, 삼킴과 발음 과정에서 중요한 기능을 합니다. 또한, 경부 혈관 보호에도 기여하며, 목의 해부학적 구조를 지탱하는 역할도 합니다.

우리는 언제 먹어야 하는지, 그리고 24시간 주기뿐만 아니라 1년 동안 무엇을 먹어야 하는지에 대해 이야기할 것입니다. 이는 단순히 건강과 외모, 기분을 극대화하는 것이 아니라, 궁극적으로 여러분의 수명을 최대한 늘리는 방법에 대한 것입니다.저는 이 분야에서 20년 이상 연구자로 활동하면서 개발한 몇 가지 프로토콜을 공유할 것이며, 제게 효과가 있었던 방법과 여러분에게도 도움이 될 수 있는 방법을 이야기할 것입니다. “덜 자주 먹어라.” 이 세 단어가 핵심입니다. 이것이야말로 과학적으로 입증된 바에 따라 여러분의 장수에 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다.그렇다고 해서 반드시 칼로리를 적게 섭취해야 한다는 뜻은 아닙니다. 물론 칼로리를 줄이는 것도 좋은 방법이지만, 많은 사람들이 그것을 어려워합니다. 하지..

방패목뿔근(Thyrohyoid muscle)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles)에 속하는 근육으로, 목뿔뼈(hyoid bone)와 방패연골(thyroid cartilage, 갑상연골) 사이에 위치하며, 후두(성대)의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 합니다.

복장방패근(Sternothyroid muscle)은 목뿔아래근(Infrahyoid muscles)에 속하는 근육 중 하나로, 목뿔뼈(hyoid bone) 아래쪽에 위치합니다. 방패연골(갑상연골)을 아래로 당기며, 후두(성대)의 위치를 조절하여 발성과 호흡을 원활하게 하는 역할을 합니다.

복장목뿔근(Sternohyoid muscle)은 목뿔뼈를 아래로 당겨 삼킴, 발성, 호흡을 조절하는 중요한 근육입니다. 또한, 후두와 목의 구조적 안정성을 유지하는 역할을 하며, 연하 장애나 발성 문제를 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

목뿔아래근(Infrahyoid muscles)은 삼킴, 발성, 호흡, 목 안정성 유지 등 중요한 기능을 담당하는 근육군입니다. 특히, 후두와 목뿔뼈의 움직임을 조절하여 음식물이 기도로 들어가지 않도록 도와주고, 목소리 조절 및 호흡을 원활하게 하는 데 기여합니다.

턱끝목뿔근은 삼킴(연하) 과정, 하악골의 움직임, 기도 개방을 돕는 중요한 근육입니다. 이 근육이 정상적으로 기능해야 음식물을 원활하게 삼키고, 원활한 호흡과 발음이 가능해집니다.

붓목뿔근은 삼킴(연하)과 발성, 후두 안정화에 중요한 역할을 하며, 두힘살근과 협력하여 목뿔뼈의 움직임을 조절하는 근육입니다. 이 근육이 정상적으로 기능해야 음식물을 원활히 삼키고, 발성 과정이 원활하게 이루어질 수 있습니다.

턱목뿔근은 목뿔뼈와 혀를 들어 올린다. 이 작용은 뭔가를 삼키거나 말할 때 특히 중요하다. 또는, 목뿔뼈의 위치를 고정하기 위해 다른 근육이 작용하고 있는 경우, 턱목뿔근은 아래턱뼈를 내린다. 구강의 바닥을 보강하는 역할도 한다.