행복한 세포

요약스탠퍼드 대학의 신경생물학자 앤드류 허버먼이 진행하는 팟캐스트에 장내 미생물군 전문가 저스틴 소넨버그 박사가 출연하여, 장내 미생물군의 역할과 건강에 미치는 영향을 논의하였습니다.주요 내용 1. 장내 미생물군의 개념: 장내 미생물군은 장 속에 서식하는 수조 개의 미생물 집합체를 뜻하며, 호르몬, 면역체계, 뇌 건강 등 전반적인 신체 기능에 기여합니다. 2. 미생물군의 형성과 발달: 출생 방법, 유년기의 환경(자연분만/제왕절개, 반려동물, 항생제 노출 등)이 초기 미생물군 형성에 중요한 역할을 합니다. 3. 미생물군과 식단:    • 발효 식품: 요거트, 김치, 사워크라우트 같은 발효 음식이 미생물군의 다양성을 높이고 염증을 줄이는 데 기여.    • 고섬유질 식단: 통곡물, 채소, 콩류 등을 통해 장..

허버만 랩 팟캐스트에 오신 것을 환영합니다. 이 팟캐스트에서는 일상생활에 유용한 과학과 과학 기반 도구들에 대해 이야기합니다. 저는 앤드류 허버만이며, 스탠퍼드 의대에서 신경생물학 및 안과학 교수로 일하고 있습니다.오늘은 장과 뇌에 대해, 그리고 장이 뇌에 어떤 영향을 미치며, 뇌가 장에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하려고 합니다. 많은 분들이 이미 알고 계시듯, ’직감(gut feeling)’이라는 현상이 있습니다. 직감은 어떻게 알게 되었는지 정확히 알 수 없지만, 무언가를 아는 듯한 느낌을 말합니다. 직감의 또 다른 형태는 실제로 몸의 장에서 무언가를 느끼고, 그것이 특정 방식으로 생각하거나 느끼거나 행동하도록 유도하는 것입니다. 예를 들어, 무언가를 향해 나아가게 하거나, 반대로 멀리하게 만..

소개몸에서 발생하는 모든 염증의 주요 원인은 사실 장에서 비롯됩니다. 장에는 신체의 가장 많은 면역세포가 존재합니다. 다시 말해, 우리 몸의 대부분의 면역세포는 장에서 발견됩니다. 물론, 비장, 흉선, 혈액에도 면역세포가 있지만, 장이 가장 큰 비중을 차지합니다. 장에는 면역세포 외에도 엄청난 양의 박테리아가 존재합니다. 이 박테리아는 면역 체계를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.따라서 건강에 해로운 음식을 먹거나 섬유질 섭취가 부족하면 장에 손상이 생기고, 이는 면역세포를 매일 만성적으로 활성화시키는 결과를 낳습니다. 우리는 이 박테리아들에게 적절한 음식을 공급해야 합니다. 이를 화학물질을 생산하는 작은 공장처럼 생각할 수 있습니다. 올바른 음식을 먹으면, 특히 섬유질을 먹으면, 장 내의 박테리..

Osher WISE 프로그램 소개 및 강사 소개환영합니다, Osher WISE에 오신 것을 환영합니다. 저는 Dr. Natalie Marshall이며, 이번 공공 교육 시리즈 **“건강과 웰빙을 지원하기 위한 라이프스타일 전략”**의 책임자입니다. 오늘 밤의 강의 제목은 **“당신의 미생물군을 먹이세요: 건강과 질병 예방을 위한 식이 전략”**입니다. 여러분께 강연자를 소개하게 되어 기쁩니다. 오늘 강사이신 Dr. Sean Spencer를 소개합니다. Dr. Spencer는 스탠포드 대학교에서 소화기내과 전문의이자 의사 과학자로 활동하며, 장내 미생물군과 점막 면역 체계에 대한 식단의 역할을 연구하고 있습니다. Dr. Spencer는 펜실베니아 대학교에서 의학 박사 학위를 취득했으며, 국립보건원에서 영양..

마이크로바이옴에 대한 책 ⟪10퍼센트 인간⟫의 저자 엘러나 콜렌의 최근 대담입니다.챗지피티의 도움을 얻어 내용을 번역, 요약해 보았습니다.“안녕하세요, 저는 Neurohacker Collective의 제품 개발 디렉터인 Dr. Greg Kelly이며, 오늘의 Collective Insights 팟캐스트 호스트입니다.오늘 저희와 함께 해주신 손님은 과학 작가이자, 런던대학교 유니버시티 칼리지에서 진화생물학 박사 학위를 받은 Alanna Collen입니다. 그녀는 **‘10% 인간: 당신의 몸 속 미생물이 건강과 행복의 열쇠를 쥐고 있다’**라는 인기 과학 서적의 저자입니다.그녀는 풍부한 여행 경험을 가진 동물학자이며, 박쥐의 초음파 탐지(echolocation) 전문가로 열대병 수집가(?)라는 독특한 경력..

오늘 저는 여러분께 ‘내장의 소리에 귀 기울이는 것’의 중요성에 대해 말씀드리려고 합니다.간단히 자기소개를 하자면, 저는 38세 기업가이자 생화학자로 MIT와 BU 의대를 졸업했으며, 내장과 장내 미생물군에 대한 연구에 제 삶을 바치기로 했습니다. 6년 전, 저는 이 문제를 다루기 위해 회사를 설립했으며, 여러분이 보시는 여러 간행물에 정기적으로 기고하고 있습니다.장 건강 전문가로서 저는 지난 몇 년간 전문 운동선수들과 팀의 장 건강을 개선하기 위해 일하는 기회를 얻었습니다. 이는 경기력 향상, 질병 감소, 회복 시간 단축과 같은 부분과 밀접하게 관련되어 있기 때문입니다.오늘 이 자리에 온 이유는 제가 생각하기에 가장 중요한 장기인 장내 미생물군에 대해 이야기하기 위해서입니다. 장내 미생물군이 무엇인지 ..

장과 뇌의 박테리아를 최적화하는 방법최근 5년 동안 밝혀진 가장 중요한 것 중 하나는 미생물군 유전체(마이크로바이옴)의 중요성입니다. 기능 의학 전문가들은 20년 이상 이 주제를 다뤄왔지만, 제대로 된 데이터가 없었습니다.하지만 현재는 10만 명 이상의 대변 샘플을 분석한 기업이 있습니다. 이 회사는 단순한 유전자 분석을 넘어 바이러스, 곰팡이, 박테리아, 기생충, 인간 DNA의 비율까지 확인할 수 있는 고급 기술을 사용합니다. 이 기술은 생물학적 전쟁 탐지를 위해 국가 연구소에서 개발된 것으로, 이전에는 알지 못했던 10,000종 이상의 장내 박테리아를 새로 발견했습니다.이제는 장에서 어떤 일이 일어나고 있는지 알아내는 황금기에 접어들었습니다.장내 미생물과 뇌의 연결놀라운 점은 완벽히 건강한 사람의 뇌..

오늘 우리는 피로의 더 깊은 원인에 대해 이야기하려고 합니다. 저는 제 인생의 많은 부분 동안 피곤함을 느꼈고 이를 극복했기 때문에 이 분야에 대해 나눌 중요한 내용을 가지고 있습니다.20대 후반, 아내와 함께 차를 타고 가면서 완전히 지쳐 비타민을 찾아 건강식품 매장을 헤맸던 기억이 납니다. 그러나 비타민을 많이 섭취했음에도 효과가 없었습니다. 그 당시 이 영상을 과거의 저에게 보여줄 수 있었다면, 제 문제를 해결했을 것입니다. 몸이 어떻게 에너지를 생성하는지 제대로 이해하는 것이 매우 중요합니다.피로의 근본 원인을 이해하면 에너지 음료나 커피 등 임시방편이 아니라 진정한 해결책을 찾을 수 있습니다. 그리고 7-Eleven 같은 편의점에 가면 에너지 드링크 코너를 볼 수 있습니다. 하지만 이러한 방식으..