마그네슘의 기적 #018

노화, 알츠하이머, 파킨슨병, 치매

마그네슘과 노화에 대해 알아야 할 세 가지 사항
1. 노화 자체는 마그네슘 결핍의 위험 요인이며, 나이가 들수록 마그네슘이 더 많이 부족해지므로 식단과 보충제 형태로 더 많은 마그네슘이 필요합니다.
2. 마그네슘은 알츠하이머병과 파킨슨병 환자에게 결핍되어 있습니다.
3. 노화의 결정적인 요인인 텔로미어는 마그네슘에 의해 보호됩니다.

300년 전만 해도 사람들은 오늘날처럼 오래 살지 못했습니다. 당시의 환경은 매우 비위생적이어서 단순한 긁힘과 베임이 치명적인 상처가 될 수 있었습니다. 목욕은 의심의 눈초리로 바라보았습니다. 극도로 좁은 공간, 적은 햇빛 노출, 습기, 신선한 채소 부족으로 인한 결핵은 전염성이 강해 한창 일할 나이에 많은 사람을 죽음으로 몰아넣었습니다. 적절한 환기가 이루어지지 않는 실내 화재는 만성 기관지염과 폐기종을 일으켰으며, 이러한 질환을 앓을 만큼 오래 살면 만성 기관지염과 폐기종이 발생하기도 했습니다.

보편적인 위생 시설을 도입하자 전염병이 사라지기 시작했습니다. 땅은 여전히 비옥했고 식물은 필수 영양분을 흡수했습니다. 농장 동물은 식물을 먹고, 인간은 신선한 고기와 신선한 농산물을 먹으며 영양분을 흡수했습니다. 하지만 산업혁명은 공장에서 연기와 화학 독극물을 내뿜으며 새로운 방식으로 인간의 건강을 해쳤습니다. 산업적 농업 기술은 살충제, 제초제, 질소 비료로 토양을 오염시키기 시작했습니다. 토양은 생명력을 잃었습니다.

우리는 약과 의료 기술로 인해 금세기에 더 나은 삶을 살게 되었다고 생각할지 모르지만, 앞서 살펴본 바와 같이 이 또한 독이 되어 우리의 건강을 해치고 있으며, 특히 기본적인 영양 섭취에 문제가 있는 오염된 환경에서는 더욱 그러합니다. 하지만 노화 방지 약과 메가비타민을 먹는다고 해서 수명이 늘어나는 것은 아닙니다. 최적의 영양을 제공하는 훌륭한 식단, 운동, 외향적이고 낙관적인 태도, 치료용 영양소가 장수의 진정한 열쇠입니다.

노화는 석회화와 같습니다

산업화된 사회에서 노화는 고혈압, 심장병, 인슐린 감수성 감소, 제2형 당뇨병의 유병률 증가와 관련이 있습니다. 일반적으로 노화는 고혈압과 당뇨병에서 관찰되는 것과 구별할 수 없는 칼슘과 마그네슘 이온 수준의 변화를 의미합니다.1 3부 서론에서 언급했듯이 1900년대 초 프랑스의 마그네슘 연구자인 피에르 델베 박사는 노화된 신체 조직에는 마그네슘보다 칼슘이 3배 더 많이 함유되어 있다고 확신했습니다. 그는 칼슘이 마그네슘이 부족한 조직으로 침전된다는 사실을 알고 있었습니다. 그는 고환, 뇌 및 기타 조직에서 과잉 칼슘의 독성을 관찰하고 거의 한 세기 전에 마그네슘 결핍이 노쇠에 영향을 미친다는 결론을 내렸습니다.

8장에서는 인슐린 저항성과 고혈압, 심장병, 당뇨병을 악화시키는 인슐린 저항성의 역할에 대해 이야기했습니다. 인슐린 저항성 상태와 흔히 “정상적인” 노화라고 생각하는 것은 세포에 칼슘이 축적되고 마그네슘이 고갈되는 특징이 있습니다. 이를 염두에 두고 임상 연구자들은 칼슘과 마그네슘 이온의 불균형이 노화 과정에서 고혈압, 죽상동맥경화증, 대사 장애의 빈번한 임상적 공존의 원인이 될 수 있다고 마침내 제안하고 있습니다.2

동물 실험과 역학 연구에서 밝혀진 바와 같이, 마그네슘 결핍과 칼슘 과잉은 심혈관 질환에 대한 취약성을 높이고 노화를 촉진할 수 있습니다.3 요양원 거주자를 대상으로 한 연구에서 낮은 마그네슘 수치는 노인을 괴롭히는 두 가지 질환인 종아리 경련과 당뇨병과 유의미한 관련이 있었습니다.4 100세 노인(100세에 도달한 사람)은 대부분의 노인보다 전신 마그네슘이 높고 칼슘 수치가 낮습니다.5

피라세탐, 옥시라세탐, 프라미라세탐, 아니라세탐과 같은 “스마트 약물”은 학습 능력을 향상시키고 뇌의 두 반구 사이의 정보 흐름을 촉진하며 뇌가 물리적 및 화학적 손상에 저항하도록 돕고 상대적으로 부작용이 없는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 위의 '스마트 약물'에 대한 모든 기준을 충족하지만 비용이 훨씬 저렴하고 부작용이 없습니다.

장수

1993년 프랑스의 저명한 마그네슘 전문가인 장 뒤라흐 박사는 마그네슘과 노화에 대한 기존 연구를 다음과 같이 일곱 가지로 요약했습니다.6

1. 만성적인 한계 마그네슘 결핍은 쥐의 수명을 감소시킨다.
2. 마그네슘 결핍은 신경근육, 심혈관 및 내분비 기관, 신장과 뼈, 면역, 항스트레스 및 항산화 시스템에 미치는 다양한 영향을 통해 노화를 가속화합니다.
3. 선진국의 경우, 마그네슘 섭취량은 연령에 관계없이 전체 인구에서 균형 유지를 위해 권장되는 최소 6 mg/kg/일 대신 약 4 mg/kg/일 정도로 미미한 수준입니다. 그러나 질병, 장애, 신체적 또는 심리적 장애가 있는 노인은 더 심각한 영양 결핍과 더 높은 요구량에 노출됩니다.
4. 70세가 되면 마그네슘 흡수율은 30세의 3분의 2 수준으로 떨어집니다.
5. 장 흡수 장애, 뼈 흡수 및 이동 감소(골다공증), 소변 손실 증가, 만성 스트레스, 소변에서 심각한 마그네슘 손실로 당뇨병을 유발하는 인슐린 저항성, 부신 자극에 대한 반응 부족, 약물, 특히 이뇨제로 인한 손실, 알코올 중독, 흡연 등 다양한 메커니즘이 마그네슘 결핍의 원인으로 작용합니다.
6. 노인의 마그네슘 결핍 증상에는 불안, 과도한 감정, 피로, 두통, 불면증, 어지러움, 현기증, 신경질, 목에 덩어리가 걸린 듯한 느낌, 호흡 장애 등 주로 “신경증”으로 보이는 중추신경계 증상이 포함됩니다. 말초 신경계 증상으로는 사지 저림, 경련, 근육통 등이 흔하게 나타납니다. 기능 장애에는 흉통, 호흡곤란, 흉부 압박감, 두근거림, 추가 수축기(가끔 고립된 추가 박동으로 인한 심장의 쿵쾅거림), 비정상적인 심장 리듬, 레이노 증후군이 포함됩니다. 자율신경계 장애는 교감신경계와 부교감신경계가 모두 관여하여 혈압이 빠르게 상승하는 저혈압 또는 경계성 고혈압을 유발합니다. 노인 환자의 경우 과도한 감정, 떨림, 쇠약, 수면 장애, 기억 상실 및 인지 장애가 마그네슘 결핍의 특히 중요한 측면입니다.
7.경구용 마그네슘 보충제 임상시험은 마그네슘의 중요성을 입증하는 가장 좋은 진단 도구입니다.

마그네슘 결핍으로 인한 사망률

2006년, 역학 저널에서는 마그네슘 수치가 가장 높은 남성의 경우 가장 낮은 그룹에 비해 모든 유형의 암과 심혈관 질환으로 사망할 위험이 40% 낮다고 보고했습니다.7 2014년에 발표된 연구에서는 마그네슘 섭취량이 높은 남성과 여성의 모든 사망 원인에 대한 위험이 34% 낮았다고 보고했습니다.8

2014년 발표된 “내과에 입원한 환자의 저마그네슘혈증은 사망률 증가와 관련이 있다.”9 이 연구에서 연구자들은 “내과에서 저마그네슘혈증 유병률이 매우 높다.”라고 결론지었습니다. 저마그네슘혈증은 우리 인구의 사망률 증가와 더 긴 입원 기간과 관련이 있습니다. 저마그네슘혈증은 이환율과 사망률을 예측하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 현재로서는 마그네슘의 인과적 역할을 정의할 수 없지만, 마그네슘 측정 비용이 저렴하고 불편함이 적다는 점에서 내과 입원 환자에서 일상적인 측정 및 대체가 정당화됩니다.” 안타깝게도 이 측정법은 매우 부정확한 혈청 마그네슘 검사입니다.

자유 라디칼, 항산화제, 노화

자유 라디칼은 정상적인 신체 대사의 산물인 불안정한 분자입니다. 우리 몸의 세포 내 분자가 산소와 반응하여 산화 반응을 일으킬 때 형성됩니다. 자유 라디칼은 다른 분자로부터 안정화 전자를 훔치려고 하는 짝을 이루지 않은 전자를 가지고 있어 결과적으로 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 활성 산소의 외부 원인으로는 화학 물질(살충제, 산업 오염, 자동차 배기가스, 담배 연기), 중금속(치과용 아말감, 납, 카드뮴), 대부분의 감염(바이러스, 박테리아, 기생충, 진균), X-레이, 알코올, 알레르겐, 스트레스, 심지어 과도한 운동까지 포함됩니다.

항산화제는 마그네슘, 셀레늄, 비타민 C, 비타민 E와 같은 비타민과 미네랄로 활성산소를 없애는 역할을 합니다. 체내에 다른 항산화제의 양이 많을수록 마그네슘은 항산화제 역할을 하지 않아도 되고 다른 많은 기능을 자유롭게 수행할 수 있습니다. 즉, 항산화제를 보충하면 체내 마그네슘 수치를 보호하여 칼슘의 상승을 방지하고 혈관 근육 경련을 예방할 수 있습니다.10 항산화제가 충분하지 않으면 과잉의 활성산소가 정상적이고 건강한 세포를 손상시키고 파괴하기 시작합니다.

활성산소는 필수적이고 정상적인 신진대사의 산물이지만, 단백질, 효소, 지방, 심지어 DNA까지 모든 신체 구조를 손상시킬 수 있기 때문에 통제되지 않은 활성산소 생성은 퇴행성 질환의 발병에 중요한 역할을 합니다. 활성산소는 심장병, 자가 면역 질환, 암을 비롯한 60여 가지의 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다.

최근 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮으면 활성산소 손상이 확대될 뿐만 아니라 활성산소 생성이 촉진될 수 있습니다.11 피부 세포 배양을 이용한 한 연구에서는 마그네슘 수치가 낮으면 활성산소 수치가 두 배로 증가하는 것으로 나타났습니다.12 또한 마그네슘 없이 성장한 세포는 정상 양의 마그네슘으로 성장한 세포보다 자유 라디칼 손상에 두 배 더 취약한 것으로 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에 따르면 저마그네슘 사료를 먹인 햄스터의 적혈구는 마그네슘이 부족하여 자유 라디칼 손상에 더 취약한 것으로 나타났습니다.

한 연구에서는 낮은 마그네슘 수치가 산화 스트레스 증가 및 세포 증식 감소와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.13 또 다른 연구에서는 마그네슘이 고갈된 인간 섬유아세포는 배양 후 몇 달이 지나면 나이의 몇 배에 달하는 세포의 특성을 보인다는 사실을 발견했습니다.14

마그네슘 수치가 낮으면 세포막의 완전성이 손상되어 세포막의 중요한 지방층이 손상되어 세포막이 파괴되기 쉽고 세포막을 통해 마그네슘이 누출될 수 있는 것으로 보입니다.15 세포막 누출 또는 새는 장의 원인 중 하나로 마그네슘 결핍을 시사하는 이 특별한 발견은 이러한 유형의 장애가 세포에 치명적이고 궁극적으로 노화를 비롯한 수십 가지 증상과 질환으로 나타나는 광범위한 문제를 일으킬 수 있기 때문에 매우 중요한 의미를 가집니다.

2015년 노화의 메커니즘에 대한 리뷰에서는 심혈관 및 뇌혈관 질환의 유병률이 나이가 들면서 증가한다고 지적하고 이러한 질환과 관련된 노화의 분자 경로를 분류했습니다.16 연구자들은 거의 모든 심혈관 및 뇌혈관 질환의 공통 분모로 심장과 뇌의 미토콘드리아와 세포질(세포 내 유리액)에서 생성되는 산화 스트레스 증가를 확인했습니다. 연구팀은 노화 과정을 조절하고 많은 종의 수명을 결정하며 심혈관 질환에 관여하는 특정 미토콘드리아 단백질과 효소군을 발견했습니다. 이들은 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 노화 연구에서 도출된 잠재적인 새로운 치료 표적을 설명할 뿐만 아니라 최신 과학적 발전에 초점을 맞추었습니다.

이 리뷰를 참고하여 미토콘드리아, 심장 및 뇌의 산화 스트레스를 줄이고 효율적인 미토콘드리아 기능을 보장하는 가장 좋은 방법은 치료 수준의 마그네슘으로 체내를 포화시키는 것이라고 생각합니다. 저는 이 책에서 미토콘드리아 크렙스 주기의 8단계 중 6단계가 ATP 에너지 분자를 만들기 위해 마그네슘을 필요로 한다고 여러 번 언급했습니다. 2장에서는 세포 내부의 체액이 칼슘으로 포화되는 것을 방지하기 위해 미토콘드리아 안팎으로 칼슘을 차단하는 마그네슘 의존 메커니즘이 있다는 가이 아브라함 박사의 말을 인용했습니다. 그러나 칼슘이 들어가고 나오지 않으면 이 션트를 유지하기에 충분한 마그네슘이 없기 때문에 미토콘드리아의 석회화가 일어나고 결국 세포가 죽게 됩니다. 이 연구를 통해 칼슘 과잉과 마그네슘 결핍이 최근 급증하는 미토콘드리아 기능 장애의 근본적인 원인이 될 수 있는지 궁금해집니다.

기억

마그네슘이 뼈, 단백질, 심지어 에너지를 생성하는 것과 같은 가시적이고 구조적인 이점을 보기는 훨씬 쉽지만 뇌에 미치는 영향을 생각하기는 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 2004년 MIT에서 마그네슘을 기억력 강화제의 위치로 끌어올린 연구가 발표되었습니다.17

학습과 기억에 중요한 특정 뇌 수용체는 마그네슘의 조절에 의존합니다. 연구자들은 마그네슘이 이러한 학습 및 기억 수용체의 활동을 유지하기 위해 뇌척수액에 절대적으로 필요한 성분이라고 설명합니다. 이러한 활동, 상호 작용 및 변화 가능성을 가리키는 용어는 가소성입니다. 가소성 뇌가 좋은 것이라고 생각하지 않을 수도 있지만, 단기 기억을 저장하는 뇌 영역의 가소성 상실은 노인의 건망증을 유발합니다.

마그네슘은 뇌 수용체가 중요한 정보를 받아들이는 동시에 배경 소음을 무시할 수 있도록 하는 데 중요한 역할을 합니다. MIT 연구진은 이 연구 결과에 매우 놀랐으며 “우리 이론에서 예측한 대로 마그네슘의 농도를 높이고 배경 소음을 줄이면 과학 문헌에서 보고된 것 중 가장 큰 가소성 증가를 가져왔다”고 결론지었습니다.

2011년에 발표된 “뇌 마그네슘의 상승이 공포 조절, 공포 소멸, 시냅스 가소성에 미치는 영향”이라는 연구에서는 “뇌 마그네슘의 상승은 공포 기억 형성을 강화하거나 손상시키지 않고 소멸의 효과를 향상시키는 지역 특이적인 방식으로 시냅스 가소성을 강화하는 새로운 접근법이 될 수 있다.”18는 결론을 내리고, 마그네슘이 공포에 대한 신체 반응을 감소시킨다는 것은 좋은 것일 수 밖에 없다는 것을 의미합니다!"라고 결론지었습니다.

텔로미어 치료

텔로미어란 무엇인가요? 텔로미어는 세포의 노화에 영향을 미치는 염색체의 필수적인 부분입니다. 텔로미어는 염색체 끝에 있는 캡으로, 염색체가 풀리거나 다른 염색체에 붙지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 신발끈 끝의 플라스틱 캡이나 끈의 매듭이 풀리지 않도록 하는 매듭과 같은 역할을 합니다. 또 다른 비유를 들자면, 실이 풀리는 것을 방지하기 위해 재봉선 끝에 여분의 스티치를 많이 꿰매는 것과 같습니다. 이러한 여분의 스티치는 DNA의 구성 요소인 뉴클레오타이드의 중복된 서열을 나타냅니다. 염색체를 보호하는 것 외에 다른 기능은 없습니다.

현재 노화에 대한 연구는 텔로미어와 밀접하게 연관되어 있습니다. 베이비붐 세대가 나이가 들면서 우리는 필사적으로 젊음을 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 노화 방지 연구는 수십억 달러 규모의 산업입니다. 안면 성형과 보톡스 외에도 텔로미어를 보호하는 방법을 찾는 것이 장수 연구의 성배가 되었습니다.

마그네슘이 텔로미어와 밀접한 관련이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 텔로미어가 풀리는 것을 막는 마그네슘의 기적에 주목하는 연구자가 거의 없다는 사실은 충격적입니다. 대신 그들은 눈앞에 있는 해결책을 무시한 채 텔로미어를 살리기 위해 약물을 찾거나 값비싼 보충제를 만들고 있습니다.

노화는 우리 DNA에 기록되어 있습니다. 해가 갈수록 염색체 끝에 있는 더 많은 수의 중복 텔로미어 세그먼트가 떨어져 나가 결국 염색체가 노출됩니다. 텔로미어 세그먼트는 유전자를 안정적으로 유지하지만, 특히 텔로머라제 역전사 효소가 결핍되거나 제대로 작동하지 않는 경우 세포 분열의 효율성이 떨어지면서 시간이 지남에 따라 짧아집니다. 이 효소가 어떤 미네랄에 의존하는지 짐작할 필요는 없습니다. 물론 마그네슘입니다.

알투라스의 텔로미어 연구

짧아진 텔로미어는 심장 질환을 비롯한 노화와 관련된 많은 질환과 관련이 있습니다. 심장병은 종종 마그네슘 결핍의 산물입니다. 이 책의 서문을 쓴 두 명의 뛰어난 마그네슘 연구자인 버튼과 벨라 알투라 박사는 마그네슘에 관한 1,000편이 넘는 과학 논문을 발표했으며, 그 중 대부분이 마그네슘에 관한 것입니다. 2014년에 알투라 부부는 마그네슘과 효소 텔로머라제에 관한 획기적인 연구에 참여했습니다.19

“단기간의 마그네슘 결핍은 텔로머라제를 하향 조절하고 중성 스핑고마이엘리나아제를 상향 조절하며 심혈관 조직에서 산화성 DNA 손상을 유도합니다."라는 제목을 구글에서 검색해 보세요: 죽종 형성, 심혈관 질환 및 노화와의 관련성"이라는 제목의 논문 전문을 온라인에서 읽어보세요. 이 논문에서 알투라스 연구진은 이번 연구의 기반이 된 25년간의 연구를 검토합니다. 이 논문의 토론 섹션은 특히 중요한데, 다양한 환경적 요인에 의해 텔로미어가 어떻게 손상되는지, 그리고 이러한 손상이 치료 수준의 마그네슘으로 어떻게 치료 및 예방할 수 있는지를 보여줍니다. 이 논문은 142개의 참고 문헌으로 뒷받침되고 있으며, 너무 훌륭해서 흥분해서 모든 단어를 인용하고 싶을 정도로 흥미진진합니다. 대신 알투라 연구팀의 놀라운 성과를 요약해 보겠습니다.

먼저 연구 결과를 보고한 다음 논문 자체에서 발췌한 내용을 소개하겠습니다. 이 동물 연구에서는 건강한 쥐를 대상으로 마그네슘 수치를 검사했습니다. 그런 다음 동물을 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 표준 양의 마그네슘이 함유된 쥐 사료를 먹었고, 다른 그룹은 마그네슘이 감소된 사료를 먹었습니다. 21일 후, 저마그네슘 그룹은 텔로머라제 수치가 70~88% 크게 떨어졌습니다. 심장 세포에서 특이적으로 측정한 텔로머라제 수치도 비슷하게 감소했습니다. 활성산소는 텔로미어를 짧게 만드는데, 활성산소에 의한 DNA 손상에 대한 마커가 증가했습니다.

논문 제목에 “단기”라는 표현을 쓴 것은 이러한 광범위한 손상이 발생하는 데 21일밖에 걸리지 않았음을 나타냅니다. 제 임상 경험에 따르면 마그네슘 결핍 증상으로 저를 찾는 대부분의 사람들은 수년 또는 수십 년 동안 마그네슘 결핍으로 고통받았습니다.

알투라스 연구팀은 결론에서 “이번 보고서와 최근 우리 연구실에서 발표한 다른 연구 결과를 고려할 때, 장기간의 마그네슘 결핍은 또 다른 후성 유전적 메커니즘으로 분류되어야 한다고 생각합니다.”라고 말합니다. 후성유전학적 메커니즘이란 텔로머라제가 유전자와 염색체에 내재된 어떤 요인이 아니라 외부의 “스위치”에 의해 영향을 받는다는 것을 의미합니다. 그 외부 스위치는 마그네슘입니다. 후성유전학은 유전자를 켜고 끄는 외부 또는 환경적 요인으로 인해 발생하는 세포 또는 유전적 변이를 연구하는 학문으로, 세포가 유전자를 발현하는 방식에 영향을 미칩니다. 마그네슘이 우리 유전자에 긍정적인 영향을 미치고 텔로미어가 염색체 끝에 있는 텔로미어를 제자리에 유지하도록 하는 능력이 있다는 것은 좋은 소식입니다.

알투라스의 논문에 대한 다음 개요는 복잡하고 과학적으로 들릴 수 있지만 모든 조직, 모든 세포, 모든 미토콘드리아, RNA와 DNA 생산에서 마그네슘의 놀라운 가치를 이해하셨으면 합니다. 또한 마그네슘 연구의 여러 측면을 요약합니다.

노화와 마그네슘 결핍

65세가 넘으면 많은 사람이 죽상경화증, 고혈압, 심혈관 질환, 제2형 당뇨병이 나타나고 울혈성 심부전으로 절정에 이르는 신진대사 저하를 보인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 노화의 모든 특성은 임상적, 실험적으로 마그네슘 결핍과 관련이 있습니다. 저자들은 다음과 같이 매우 중요한 관찰을 합니다: “노화 과정은 또한 마그네슘 결핍 동물, 조직 및 다양한 세포 유형에 모두 존재하는 조직과 세포의 염증성 사이토카인 수치의 증가와 관련이 있습니다.”

산화 스트레스, 텔로머라제, 그리고 심장

산화 스트레스의 특정 마커는 이온화된 마그네슘 수치의 감소와 함께 심혈관 조직과 DNA에 나타납니다. 이는 마그네슘 결핍이 여러 세포주의 게놈에 다양한 돌연변이를 일으킬 수 있음을 나타냅니다. 알투라스 연구팀은 마그네슘 결핍이 텔로미어의 끝 부분을 깎아내어 고혈압, 박출률 감소, 심부전 등 노화 및 심혈관 변화와 동일시할 수 있음을 보여주었습니다.

마그네슘 결핍과 내피 손상

1980년대 후반 알투라스 연구팀은 마그네슘 결핍으로 인한 혈관 내피의 변화를 입증했습니다. 알투라스 연구팀은 미세 순환과 동맥벽의 지질 축적을 조절하는 마그네슘의 중요성이 차세대 연구자들에 의해 여전히 간과되고 있다고 말합니다.

마그네슘 결핍과 만성 스트레스

최근 연구에 따르면 단기간의 마그네슘 결핍은 심장 세포의 글루타치온과 DNA를 보호하는 산화질소 합성 효소를 활성화하는 세포의 현저한 감소를 유발하는 것으로 확인되었습니다. 이러한 연구 결과는 마그네슘 결핍이 여러 유형의 세포에 돌연변이를 일으킬 수 있다는 이론을 뒷받침합니다.

마그네슘 결핍과 심부전

지금까지의 모든 연구에 따르면 마그네슘 결핍 상태의 사람들은 75세에서 85세까지 울혈성 심부전이 불가피하다는 사실이 실험적, 임상적으로 확인되었습니다.

마그네슘과 심장의 세포 신호 전달

1990년대 중반, 알투라스 연구진은 마그네슘 이온이 심혈관 질환의 병태생리학에서 세포 외 신호로 작용한다는 이론을 세웠습니다. 현재 총 42개의 연구가 이 이론을 뒷받침하고 있습니다. 마그네슘은 심장 혈역학, 혈관 긴장도 및 반응성, 내피 기능, 탄수화물, 뉴클레오티드 및 지질 대사, 활성산소 형성 방지, 게놈 안정화 등의 조절에 중요한 역할을 합니다. 또 다른 17건의 연구에 따르면 마그네슘은 평활근 세포, 내피 세포, 심장 근육 세포의 칼슘 흡수, 세포 내 함량, 세포 내 분포 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다.

마그네슘 결핍과 유전 독성

우리 유전자에서 마그네슘의 역할을 요약하면, 알투라 연구팀은 마그네슘 결핍이 세포 주기 정지(및 노화)를 유도하고 프로그램된 세포 사멸을 시작할 수 있으며 DNA 손상(유전 독성 사건)과 관련이 있다고 지적합니다. 이러한 마그네슘 결핍과 관련된 변화는 심장 및 혈관 평활근 세포를 포함한 여러 세포 유형에서 발생할 수 있습니다. 주목할 만한 점은 고혈압 환자의 동맥벽에 있는 죽상 경화성 플라크는 상당한 DNA 손상, DNA 복구 경로의 활성화, p53(종양 억제 단백질)의 발현 증가, 산화, 세포 사멸, 세라마이드(왁스 지질) 수치 증가를 보인다는 점입니다.

우주에 있는 텔로미어

2012년에 발표된 한 흥미로운 논문은 텔로미어에 대한 관심을 불러일으키며 우주라는 독특한 환경에서 마그네슘 결핍이 발생하면 인간에게 어떤 일이 일어나는지 설명합니다.20 다음은 “마그네슘 결핍을 교정하면 수명이 연장될 수 있다”라는 제목의 이 논문에서 발췌한 몇 가지 내용입니다.

국제우주정거장은 마그네슘(Mg) 이온 수치의 현저한 감소와 카테콜아민의 상승, 그리고 이 둘 사이의 악순환으로 촉발될 수 있는 미세 중력에서의 가속화된 노화 과정을 연구할 수 있는 특별한 시설을 제공합니다.

우주 비행을 하면 혈청 마그네슘이 크게 감소하는데, 이는 우주 비행사와 우주 비행사를 대상으로 한 대규모 연구에서 밝혀진 바 있습니다. 우주 비행으로 인한 심혈관계 기능의 손실은 지구에서의 노화 과정보다 10배 이상 빠릅니다.

마그네슘은 항산화제이자 칼슘 차단제이며 우주에서는 산화 스트레스, 인슐린 저항성, 염증 상태가 발생하며 실험 동물에서 심각한 내피 손상과 미토콘드리아 손상의 증거가 있습니다.

노화 과정은 텔로미어, 반복적인 DNA 서열, 염색체 끝을 덮고 보호하는 단백질의 점진적인 단축과 관련이 있습니다. 텔로머라제는 기존의 텔로미어를 연장하여 길이와 염색체의 안정성을 유지할 수 있습니다. 텔로머라제가 부족하면 카테콜아민이 증가하며, 마그네슘 이온에 대한 텔로미어 합성의 민감도는 주로 더 긴 연장 산물에서 나타납니다. 마그네슘은 DNA를 안정화시키고 DNA 복제와 전사를 촉진하는 반면, 낮은 마그네슘은 DNA 안정성, 단백질 합성 및 미토콘드리아의 기능을 감소시켜 세포 노화를 가속화할 수 있습니다. 텔로머라제는 짧은 DNA에 결합할 때 Mg에 의존합니다.

알츠하이머와 파킨슨병

이 두 가지 질환은 종종 노화 질환으로 간주되기 때문에 노화 장에 포함되었습니다. 마그네슘 결핍이 알츠하이머병과 파킨슨병을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 증거가 있습니다.21 이러한 질환은 신경학적으로 심장병과 동일합니다. 결국, 심장과 뇌는 모두 전기 에너지를 발산하는 흥분성 조직이며, 둘 다 마그네슘이 있어야 합니다.

알츠하이머병

북미에서는 65세 이상 인구의 약 10%, 85세 이상 인구의 50%가 알츠하이머를 앓고 있습니다. 알츠하이머병은 심각한 기억 상실, 인지 기능 장애, 일상 생활 활동 수행 능력 저하와 관련이 있습니다.

알츠하이머병은 다른 모든 식별 가능한 뇌 질환(예: 뇌종양, 알코올 중독, 비타민 B12 결핍, 비타민 및 미네랄 결핍, 수은 아말감 중독, 우울증, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨병, 뇌졸중, 과도한 처방약 사용, 영양실조 및 탈수)이 배제된 경우에만 진단을 내려야 합니다. 사실 부검을 해야만 알츠하이머병의 특징인 신경 섬유, 특히 대뇌 피질과 해마 부위의 플라크와 엉킴을 확인할 수 있기 때문에 확실한 진단을 내릴 수 있는 것은 부검을 통해서입니다.

정형 분자 의학의 창시자인 아브람 호퍼 박사(라이너스 폴링과 함께)는 알츠하이머로 추정되는 치매의 거의 절반이 사실은 단순한 탈수, 처방약 중독, 음식이나 화학물질에 대한 심각한 뇌 알레르기 반응 또는 만성 영양 결핍과 같은 치료 가능한 질환으로 인한 치매일 수 있다고 경고합니다. 저는 마그네슘 결핍을 그 목록에서 가장 높은 순위에 두고 싶습니다. 동종요법 의학은 이러한 치료 가능한 원인을 무시하고 질병을 '치료'할 수 있는 약물을 찾습니다. 알츠하이머를 악화시킬 수 있는 약물에는 클로르프로마진, 항히스타민제, 바르비투르산염, 향정신성 약물, 이뇨제 등이 있으며, 매일 더 많은 약물이 목록에 추가되고 있습니다. 실제로 처방약 중독이 원인 목록에 포함되어 있는데 왜 상태를 악화시킬 수 있는 약물을 사용하나요?

참고: 알츠하이머의 일부 증상은 매우 극단적이어서(일부 환자의 행동이 폭력적일 수도 있음) 약물 치료가 필요한 경우도 있습니다.

화학물질과 독성 금속, 특히 수은과 알루미늄은 알츠하이머병과 관련이 있습니다. 알츠하이머와 수은의 연관성은 켄터키 대학교의 화학과 교수이자 학과장인 보이드 헤일리 박사에 의해 밝혀졌습니다. 헤일리 박사는 알츠하이머 뇌의 엉킴과 플라크가 수은 중독에 의해 생성되는 것과 동일하다는 것을 증명했습니다. 수은은 치과용 아말감에서 뇌에 흡수되거나, 수은으로 보존된 독감 예방 주사를 맞거나, 수은에 오염된 생선을 습관적으로 섭취할 때 발생할 수 있습니다. 마그네슘은 체내에서 사용할 수 있을 때 수은과 같은 독성이 있는 중금속을 해독하는 데 도움이 됩니다.

많은 미국인이 알루미늄 냄비, 알루미늄 캔, 알루미늄 함유 제산제 및 발한 억제제, 알루미늄 호일, 알루미늄 함량이 높은 수돗물을 통해 알루미늄에 노출됩니다.22, 23 상당한 연구에 따르면 알츠하이머병에 걸린 뇌 신경세포는 정상 신경세포보다 알루미늄 수치가 훨씬 높은 것으로 밝혀졌습니다. 알츠하이머 환자는 알츠하이머의 영향을 가장 많이 받는 뇌 부위인 해마 내 마그네슘 수치도 지속적으로 낮기 때문에 손상이 더 심해집니다.24 또한 알루미늄은 체내 특정 효소 시스템에서 마그네슘을 대체하여 기능을 방해하고 해를 끼칠 수 있습니다.25 알루미늄은 또한 뇌에서 마그네슘의 대체물이 되어 뇌 신경 세포의 칼슘 채널을 활짝 열어 칼슘이 유입되어 특정 세포 사멸을 유발할 수 있습니다.26

2장에서 인용한 대기 과학자 윌리엄 그랜트는 가족력 때문에 알츠하이머에 대해 개인적인 관심을 가졌습니다. 그랜트는 알츠하이머 환자가 일반적으로 뇌에 알루미늄 농도가 높다는 사실을 이미 알고 있었습니다. 그는 이 정보를 산성비가 나무의 알루미늄 농도를 높이고 나무를 조기에 노화시킨다는 사실과 결합했습니다. 그랜트는 알츠하이머 환자의 식단이 매우 산성이어서 체내에서 칼슘과 마그네슘이 빠져나갈 수 있다는 이론을 세웠습니다. 그는 알츠하이머 환자는 알루미늄, 철, 아연의 양이 많고 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 알칼리성 금속의 양이 적어 식단의 산성도를 중화시킨다는 사실을 발견했습니다. 단백질, 지방, 설탕이 많은 전형적인 서구식 식단은 산성을 형성하며 알츠하이머에 알루미늄 과부하를 유발하는 추가적인 요인이 될 수 있습니다.

신경외과 의사인 러셀 블레이록 박사는 과학자들이 신경 질환 발병률이 높은 지역의 토양을 연구한 결과, 알루미늄 수치는 높고 마그네슘과 칼슘 수치는 낮은 것을 발견했다고 보고했습니다. 이 질병의 피해자의 신경세포에서도 높은 수준의 알루미늄과 낮은 수준의 마그네슘이 검출되었습니다. 괌 섬에서 토양 내 마그네슘과 칼슘 수치가 가장 낮은 지역은 모든 신경 질환의 발병률이 가장 높은 지역이기도 합니다. 다행히도 마그네슘은 알루미늄의 치명적인 영향으로부터 신경세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.27

이온화 마그네슘 검사를 사용한 마그네슘 연구(Magnesium Research )에 발표된 연구에 따르면 경증에서 중등도 알츠하이머 환자의 마그네슘 수치가 변화하는 것으로 나타났습니다.28 “식이 미네랄 섭취와 경도 인지 장애의 위험"을 발표한 PATH Through Life 프로젝트에서도 비슷한 결과가 보고되었습니다.29 뇌 조직 부검 연구에 대한 한 보고서는 ‘알츠하이머 환자의 뇌 영역에서 마그네슘 수치가 대조군에 비해 현저히 감소한 것으로 나타났다.’30 동물 연구에 따르면 마그네슘은 인지 기능과 시냅스 가소성을 보호함으로써 알츠하이머 치료에 긍정적인 작용을 합니다.31, 32

파킨슨병

파킨슨병은 눈에 보이는 떨림, 근육 경직, 느리고 부정확한 움직임, 말더듬 등의 증상이 나타나는 진행성 신경계 질환으로 주로 중년과 노년층에게 영향을 미칩니다. 뇌 기저핵의 퇴화 및 신경전달물질인 도파민의 결핍과 관련이 있습니다. 통계적으로 전 세계적으로 700만~1,000만 명이 파킨슨병을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 파킨슨병 환자의 약 4%만이 50세 이전에 진단을 받습니다. 남성이 여성보다 파킨슨병에 걸릴 확률이 1.5배 더 높습니다.

마그네슘과 파킨슨병에 대한 인간 연구는 거의 없지만, 동물 연구는 활발히 이루어지고 있습니다. 2015년 리뷰 “인간의 마그네슘: 건강과 질병에 대한 시사점”에서 저자는 “파킨슨병 환자는 피질, 백질, 기저핵, 뇌간에서 마그네슘2+ 농도가 낮습니다.”33 “만성적으로 마그네슘2+ 섭취량이 낮은 쥐는 도파민 신경세포의 손실이 현저합니다.”라고 말합니다. 또한 “이 실험 모델에서 미토콘드리아 Mg2+ 농도가 감소했다”는 사실도 밝혀냈습니다. 연구팀은 다른 몇 가지 중요한 발견을 통해 “마그네슘2+ 보충제가 파킨슨병 환자에게 도움이 될 수 있다”는 결론을 내릴 수 있었습니다.

알츠하이머병과 마찬가지로 알루미늄도 파킨슨병의 원인이 될 수 있습니다. 한 부검 연구에서 파킨슨병 환자의 뇌에서 정상 뇌를 가진 사람에 비해 칼슘과 알루미늄 수치가 높게 나타났습니다.34 이 연구에서와 같이 칼슘 과잉이 관련되어 있다고 들으면 마그네슘 치료를 고려해야 한다고 알고 있습니다. 또 다른 연구에서는 파킨슨병 뇌의 백질보다 뇌 피질에서 마그네슘이 더 낮은 것으로 나타났습니다.35

연구에 따르면 충분한 마그네슘은 알루미늄, 베릴륨, 카드뮴, 납, 수은, 니켈의 손상으로부터 뇌세포를 보호할 수 있다고 합니다. 또한 뇌 마그네슘 수치가 낮으면 파킨슨병과 알츠하이머를 예고하는 중금속이 뇌에 침착된다는 사실도 알려져 있습니다. 중금속은 뇌 세포에 들어가기 위해 마그네슘과 경쟁하는 것으로 보입니다. 뇌에 마그네슘이 부족하면 중금속이 훨씬 더 쉽게 침투할 수 있습니다.

카드뮴, 알루미늄, 납과 같은 중금속은 신체의 특정 효소 시스템에 달라붙습니다. 효소는 적절한 보조 인자(주로 미네랄과 비타민, 특히 마그네슘, 셀레늄, 비타민 C, 비타민 B6, 비타민 E)에 접근할 수 있을 때 기능합니다. 마그네슘과 같은 미네랄을 대체하면 정상적인 효소 활동을 방해하거나 비정상적인 활동을 일으켜 세포 파괴로 이어집니다. 마그네슘은 우리 몸의 800개에 달하는 효소 시스템에 필요하다고 말씀드린 바 있습니다. 체내에 이미 마그네슘이 부족한 경우, 마그네슘이 필요하지만 마그네슘으로 채워지지 않은 효소 시스템은 중금속 침투에 가장 취약할 수 있습니다.

또한 소장에서 미네랄과 중금속 흡수를 위한 경쟁이 벌어집니다. 마그네슘이 충분하면 알루미늄은 흡수되지 않습니다. 예를 들어 원숭이에게 칼슘과 마그네슘이 적고 알루미늄이 많은 사료를 먹이면 원숭이는 무기력해지고 체중이 감소하기 시작합니다. 원숭이의 척수를 현미경으로 관찰하면 전방 운동 세포(운동 중추)가 부어오르고 이 세포에 칼슘과 알루미늄이 축적된 것을 볼 수 있습니다.36

알루미늄 냄비에서 음식을 먹고, 알루미늄 함유 발한 억제제를 사용하고, 알루미늄 호일로 음식을 포장하고, 알루미늄 함량이 높은 수돗물을 마시면 장내 마그네슘을 압도하여 알루미늄이 대신 흡수될 수 있습니다. 이는 뇌의 마그네슘 양에 영향을 미치고 알츠하이머 및 파킨슨병과 관련된 알루미늄 축적을 유발할 수 있습니다.

여러 보고에 따르면 살충제가 파킨슨병의 또 다른 원인으로 밝혀졌으며, 가정에서 살충제에 노출될 위험이 가장 높습니다.37 “마그네솜”의 3부 소개에서 언급한 글루타치온은 뉴런을 포함한 신체의 모든 세포에서 만들어지는 자연 발생 항산화제입니다. 글루타치온은 특정 화학물질과 중금속을 해독하는 역할을 합니다.

그러나 마그네슘이 결핍된 환경에서 자란 세포는 글루타치온 수치가 낮습니다. 마그네슘이 부족한 세포 배양에 자유 라디칼을 추가하면 글루타치온 수치가 급격히 낮아져 세포가 자유 라디칼에 의한 손상에 훨씬 더 취약해집니다. 신경외과 전문의인 러셀 블레이록 박사는 흑질이라는 뇌의 일부에서 세포 글루타치온이 감소하는 것이 파킨슨병에서 가장 먼저 발견되는 현상 중 하나라고 말합니다.38 저는 글루타치온의 아미노산 전구체인 L-메티오닌과 중금속 및 화학물질 해독을 크게 돕는 메틸화된 비타민 B 4종을 함유한 ReAline으로 체내 글루타치온을 지원합니다.

도파민과 마그네슘

심리학 투데이 웹사이트에서는 도파민에 대해 다음과 같이 설명합니다.39

도파민은 뇌의 보상 및 쾌락 중추를 조절하는 데 도움이 되는 신경전달물질입니다. 도파민은 또한 운동과 감정 반응을 조절하는 데 도움을 주며, 보상을 볼 수 있을 뿐만 아니라 보상을 향해 움직이기 위한 행동을 취할 수 있게 해줍니다. 도파민 결핍은 파킨슨병을 유발하며, 도파민 활동이 낮은 사람은 중독에 더 취약할 수 있습니다. 특정 종류의 도파민 수용체의 존재는 흔히 “위험 감수자”로 알려진 감각을 추구하는 사람들과도 관련이 있습니다.

도파민 생성으로 이어지는 경로의 여러 단계에는 필수 보조 인자로서 마그네슘이 필요합니다. 연구자들이 추가 연구를 완료할 때까지 기다릴 필요 없이 마그네슘을 섭취하고 직접 연구할 수 있습니다.

마그네슘 결핍 치매

치매는 마그네슘 고갈만으로도 발생할 수 있습니다.40 여러 연구에 따르면 뇌 마그네슘 수치가 극도로 낮아지면 심각한 신경학적 증후군이 발생할 수 있다고 합니다. 이러한 상황이 발생할 수 있는 한 가지 상황은 수백만 명의 사람들이 고혈압을 조절하기 위해 복용하는 이뇨제를 만성적으로 사용하는 경우입니다. 이러한 신경학적 상태는 발작, 섬망, 혼수 상태 또는 정신병으로 나타날 수 있으며, 다량의 마그네슘 정맥 투여로 빠르게 회복될 수 있습니다.

신체의 마그네슘 흡수 능력은 나이가 들면서 감소하므로 적절한 식사를 하지 않고 신체의 마그네슘을 고갈시키는 약물을 사용하는 노인은 특히 위험에 처해 있습니다. 연구에 따르면 노인들은 평균 6~8개의 약물을 정기적으로 복용하고 있으며, 이러한 맹목적인 다약제 복용으로 인해 어떤 결핍과 부작용이 발생하는지에 대한 연구는 아직 없습니다. 여기에 많은 노인이 나쁜 식습관으로 인한 증상을 감추기 위해 복용하는 일반의약품 제산제의 효과까지 더해집니다. 제산제는 정상적인 위산을 억제하여 음식물이 불완전하게 소화되어 가스, 복부 팽만감, 변비를 유발할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 대부분의 제산제는 알루미늄을 사용한다는 또 다른 숨겨진 위험이 있습니다.

아스파탐과 MSG(글루타민산염)는 감미료와 풍미 강화제로 자주 사용됩니다. 미각이 쇠퇴함에 따라 노인들은 식욕을 자극하기 위해 더 많은 설탕과 향신료를 찾게 됩니다. 하지만 아스파탐과 MSG는 신경 독소이며, 특히 노인의 취약한 뇌에 얼마나 많은 양이 과량인지 알 수 없습니다. 따라서 마그네슘 결핍 시 뇌 과민성을 유발할 수 있으므로 완전히 피하는 것이 좋습니다.

마그네슘 그 이상의 치료

알츠하이머성 알루미늄 독성 관리하기

- 정수된 물만 사용하고, 필터가 알루미늄을 제거할 수 있는지 확인합니다.
- 수분을 충분히 섭취하세요. 체중(파운드)의 절반을 온스 단위로 물로 마십니다. 체중이 150파운드인 경우 75온스를 마십니다. 정제되지 않은 천일염, 핑크 히말라야 소금 또는 셀틱 천일염을 식수 1리터당 ¼~½작은술씩 첨가합니다.
- 라벨을 확인하고 알루미늄이 함유된 제산제는 피합니다.
- 알루미늄이 함유되지 않은 천연 발한 억제제를 사용합니다.
- 알루미늄 냄비에서 요리하지 않기.
- 알루미늄 용기에 담긴 과일 주스나 청량음료는 마시지 않습니다.
- 갑상선 질환 검사를 받고 적절히 치료하세요. 갑상선 호르몬 생성에 필요한 9가지 미네랄을 제공하는 리마이트를 섭취하세요.
- 소변 검사 또는 모발 분석을 통해 중금속 독성(알루미늄, 수은, 구리, 납, 철) 여부를 확인합니다.
- 중금속의 부드러운 해독을 추구합니다. 글루타치온과 메틸화된 비타민 B의 전구체를 제공하는 ReAline을 추천합니다.
- 수은 충전물을 부적절하게 제거하면 조직으로 더 많은 수은이 방출될 수 있으므로 수은 충전물을 피하거나 안전한 제거 교육을 받은 전문가에게 교체받으세요(자료 참조).
- 집과 주변 환경에 있는 모든 화학 물질을 청소합니다.
- 유기농 식품을 섭취합니다.
- 운동을 합니다.
- 정기적인 사우나를 합니다.

장수를 위한 식단 조언

건강과 장수를 위한 일반적인 식단 권장 사항은 다음과 같습니다:

- 술, 커피, 백설탕, 흰 밀가루, 글루텐, 튀긴 음식, 트랜스 지방산(마가린과 부분 수소화 지방으로 만든 제빵, 튀김, 가공식품에 함유되어 있음)을 피합니다.
- 동물성 단백질을 섭취할 경우 유기농으로 사육한 풀을 먹인 소고기, 방목한 닭고기와 달걀, 생선(특히 야생에서 잡은 연어)을 선택하세요.
- 채식 단백질의 경우 발효 유제품, 유당이 없는 치즈, 리스트럭처 밀 리플레이스먼트(카제인, 초저유당 유청 단백질, 완두콩 및 쌀 단백질이 함유되지 않은 제품)를 선택하세요.
- 콩류, 글루텐이 없는 곡물, 견과류, 씨앗류 등 비건 단백질 선택.
- 다양한 생채소, 익힌 채소, 발효 채소, 하루에 두세 조각의 과일, 글루텐 프리 곡물 등 건강한 탄수화물을 섭취합니다.
- 부록 A에 나열된 마그네슘이 풍부한 식품과 부록 B에 나열된 칼슘이 풍부한 식품을 포함합니다.
- 지방과 오일의 경우 버터, 올리브유, 아마씨유, 참기름, 코코넛 오일을 선택합니다.
- 중금속을 결합하고 배출하는 데 도움이 되는 고수, 마늘, 양파, 해조류, 생강 등이 치료 식품에 포함됩니다.

장수를 위한 보충제

- ReMag: 안정화된 이온 마그네슘인 피코미터를 사용하면 설사약 효과 없이 치료 용량에 도달할 수 있습니다. ¼ 티스푼(75mg)으로 시작하여 하루에 최대 2-3티스푼(600-900mg)까지 섭취하세요. 리마그를 물 1리터에 넣고 하루 종일 마시면서 완전히 흡수되도록 하세요.

- ReMyte: 피코미터 12가지 미네랄 용액. 하루에 세 번 ½ 티스푼을 섭취하거나 물 1리터에 1½ 티스푼을 넣고 하루 종일 마십니다.

- 리칼시아: 피코미터, 안정화된 이온성 칼슘, 붕소, 바나듐. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하는 경우 하루에 1~2티스푼(1티스푼은 300mg 칼슘 제공량)을 섭취하세요. 리마그 및 리마이트와 함께 섭취할 수 있습니다.

- 리라인: 비타민 B 복합체와 아미노산. 하루에 두 번 캡슐 1정을 복용하십시오. 식품 기반 비타민B1과 4가지 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, 메틸엽산, B12)과 L-메티오닌(글루타치온의 전구체) 및 L-타우린(심장 및 체중 감소 지원)을 함유하고 있습니다.

- 비타민E, 혼합 토코페롤: 매일 400IU.

- 비타민C 복합체: 하루 2회 200mg, 식품으로 섭취하거나 직접 리포솜 비타민 C를 만들 수 있습니다(리포솜 비타민 C 레시피는 부록 D 참조).

- 비타민D3: 매일 1,000IU 또는 20분간 햇볕에 노출, 블루 아이스 로얄(발효 대구 간유와 버터 오일), 비타민 A, D, K2, 하루 2회 1캡슐.

- 은행나무와 고투콜라는 뇌 순환을 개선할 수 있지만 위의 영양소와 함께 섭취할 필요는 없는 두 가지 허브입니다.