마그네슘의 기적 #015

만성 피로 증후군, 섬유 근육통

마그네슘, 만성 피로 증후군 및 섬유 근육통에 대해 알아야 할 세 가지 사항
1. 마그네슘 결핍은 만성 피로 증후군과 섬유 근육통 환자에게 흔합니다.
2. 마그네슘은 만성 피로 증후군과 섬유 근육통 치료의 중요한 부분을 차지합니다.
3. 마그네슘은 만성 피로 증후군과 섬유 근육통의 피로, 근육통 및 화학적 민감성을 개선합니다.

지난 100년 동안 우리는 화학 물질 및 전자 제품과 엄청난 사랑을 나눴고 과학적 방법론과 이상한 결혼 생활을 해왔습니다. 화학, 제약 및 과학 전반의 중요한 발전은 제2차 세계대전과 우주 연구에서 비롯되었다고 해도 과언이 아닙니다. 대중에게 보이지 않는 잠재적 위험은 당시의 위기보다 더 큰 영향을 미쳤을 것입니다.

그러나 현대인의 좌식 생활, 합성 식품 섭취, 환경 화학 물질, 오염된 대기로 인해 만성 피로 증후군과 섬유 근육통의 발생 빈도가 높아졌습니다. 이와 동시에 마그네슘과 기타 영양소는 비참하게 고갈되어 13장에서 살펴볼 것처럼 우리 몸과 뇌를 화학물질로부터 보호할 수 없게 되었습니다.

만성 피로 증후군

만성 피로 증후군(CFS)은 1988년 미국 질병통제센터(CDC)에서 공식적으로 인정하고 질병으로 정의했습니다. 저는 그 무렵 진료실에서 이 질환을 인지하기 시작했고 면역학자와 함께 혈액 검사 데이터를 수집하여 원인을 찾기 위해 노력했습니다.

CFS 초창기에는 많은 의사들이 이 질환을 심리적인 문제로 간주했지만, 아직까지 이를 확인할 수 있는 확실한 혈액 또는 생검 마커가 없기 때문에 일부 의사들은 여전히 그렇게 생각하고 있습니다. CFS는 다양한 이름으로 불립니다: 엡스타인-바, 여피 독감, 영국에서는 근육통성 뇌척수염(근육과 뇌를 염증 부위로 지칭) 등 다양한 이름으로 불립니다. 안타깝게도 만성 피로 증후군은 미국에서 고착화된 명칭으로, 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있는 일반적인 피로와 관련이 있는 것처럼 보입니다. 이 이름은 이 치명적인 질병이 개인의 삶에 미칠 수 있는 전 세계적인 영향을 최소화합니다.

CFS의 증상은 만성 두통, 땀샘 부종, 주기적인 발열과 오한, 근육 및 관절 통증, 근력 약화, 인후통, 사지 저림과 따끔거림 등입니다. 일반적인 느낌은 극심한 피로감으로 아무리 간단한 일이나 운동도 지치지 않고 할 수 없으며, 스트레스에 대처할 수 없고 불면증에 시달리는 것입니다.

CFS의 원인에 대해서는 여러 가지 이론이 있지만, 이미 존재하는 엡스타인-바 바이러스라는 단핵구증 유사 바이러스가 재활성화되는 것이 한 가지 유발 요인일 수 있습니다. 인구의 90% 이상이 이미 엡스타인-바 바이러스에 대한 항체를 가지고 있으며, 이는 삶의 어느 시점에 이 바이러스에 감염되었음을 의미합니다. 대부분의 사람들에게는 일반적인 감기나 독감처럼 감염이 왔다가 사라집니다. 그러나 일부의 경우 첫 감염이나 바이러스의 재활성화가 매우 심각하여 피곤하고 지쳐서 다시는 건강을 회복하지 못할 수 있습니다.

CFS가 새로운 방식으로 나타나는 일종의 감염이라면, 가장 심하게 영향을 받는 사람들은 평균보다 더 지치고 스트레스를 많이 받는 것처럼 보입니다. 이 감염은 면역 체계가 충분히 강하지 않거나 환자가 저항력을 약화시키고 질병에 굴복하게 만드는 화학 물질이나 오염 물질 또는 알레르겐과 접촉하기 때문에 만성화되는 것으로 보입니다. 면역 체계가 스트레스를 받는 방법 중 하나는 면역 체계가 제대로 기능하는 데 필요한 미네랄과 비타민이 전반적으로 고갈되는 것입니다.

만성 피로 증후군 진단 기준

주요 기준
- 피로가 새로 시작되어 최소 6개월 동안 활동량이 50% 감소함
- 피로를 유발할 수 있는 다른 질병이 배제됨

경미한 기준
- 11가지 증상 중 8가지 증상이 있거나, 11가지 증상 중 6가지 증상과 3가지 징후 중 2가지 증상이 있는 경우

증상
- 미열
- 재발성 인후통
- 림프절 통증
- 근육 약화
- 근육통
- 운동 후 피로가 오래 지속됨
- 재발성 두통
- 이동성 관절 통증
- 신경학적 또는 심리적 불만: 밝은 빛에 대한 민감성, 건망증, 혼란, 집중력 저하, 과도한 과민성, 우울증
- 수면 장애
- 갑작스러운 복합 증상 시작

징후
- 미열
- 고름의 징후가 없는 인후통
- 촉촉하거나 압통이 있는 림프절

쉴라는 만성 피로 증후군의 프로필에 부합했습니다. 대학 시절 단핵구증을 앓은 후 그녀는 예전과 같은 기분을 느끼지 못했습니다. 단핵구는 그녀의 면역 체계와 부신을 약화시킨 것 같았습니다. 쉴라는 교사로 일하면서 세균에 지속적으로 노출되어 감기나 독감이 유행할 때마다 감기에 걸렸습니다. 출장이 잦았기 때문에 예방 접종도 많이 받았는데, 이로 인해 면역력이 더욱 약해졌습니다. 여가 시간에는 가구 리파이닝을 즐겼는데, 이 과정에서 니스, 페인트 스트리퍼, 페인트에 사용되는 퉁 오일에 노출되었습니다. 퉁 오일은 포볼 에스테르를 생성하는 식물인 유포비아로 만들어지며 만성 피로 증후군의 원인 물질로 지목되고 있습니다.1

극동 여행을 다녀온 후 쉴라는 점점 더 피곤해졌고 머리, 근육, 관절이 끔찍하게 아픈 끔찍한 독감에 한 달 동안 걸렸습니다. 박테리아 감염은 없었지만 의사는 쉴라에게 항생제를 잇달아 처방했습니다. 기침과 가슴 통증은 마침내 사라졌지만 주기적으로 열이 나고 목이 아프고 근육통이 계속되었습니다. 며칠 동안 침대에 누워 있기 때문에 운동을 전혀 할 수 없었고 아무리 피곤해도 잠을 잘 수 없었습니다. 쉴라는 계속되는 질병으로 우울증에 시달렸습니다. 때로는 정신을 잃은 것처럼 느껴져 집중도, 기억력도, 간단한 산수 계산도 할 수 없었습니다. 그녀는 가르칠 수도 없었고 너무 지쳐서 자신을 돌보는 최소한의 일만 할 수 있었습니다.

다행히도 쉴라의 주치의가 지역 대학에서 CFS에 대한 약물 치료 가능성을 조사하는 연구에 참여하고 있었습니다. 쉴라는 블라인드 연구에 참여했지만 자신이 어떤 치료를 받고 있는지 알지 못했습니다. 세 가지 약물은 항염증제(이부프로펜), 항우울제(아미트립틸린), 마그네슘이었습니다. 매주 간호사를 방문하여 증상을 평가하고 24시간 소변 채취, 혈액 검사, 설문지를 작성했습니다. 2주 후, 그녀의 피로는 근육 약화, 경련, 집중력 저하, 과민 반응과 함께 개선되었습니다.

연구가 끝날 무렵 쉴라는 하루 두 번 300mg의 원소 마그네슘을 복용했으며, 연구 초기에는 마그네슘 수치가 매우 낮았기 때문에 원한다면 안전하게 치료를 계속할 수 있다는 말을 들었습니다. 쉴라는 이제 운동, 올바른 식품 쇼핑, 신선한 식품으로 더 많은 식사를 준비하는 등 자신을 돌보기 위해 더 많은 일을 할 수 있는 에너지를 얻었습니다. 그녀는 마그네슘 덕분에 회복의 길에 들어섰다는 것을 알았습니다. 다른 여러 연구에서도 만성 피로 증후군 증상 치료에 마그네슘을 사용하는 효능이 확인되었습니다.2, 3 , 4 , 5

섬유근육통

1990년이 되어서야 미국 류마티스 학회가 섬유근육통에 대한 진단 기준을 확립하여 공식적인 질병으로 인정하게 되었습니다. 섬유는 “결합 조직”이라는 뜻으로 근육을 감싸고 있는 얇은 조직을 말하며, 근육통은 “근육통”을 의미합니다. 섬유염이라고도 불리는 섬유근육통은 CFS와 가까운 사촌 질환으로 무력감, 근육 및 관절 통증, 신경통, 수면 장애, 불안, 우울증, 인지 혼란, 소화 장애 등 많은 증상을 공유합니다. (CFS 환자는 미열, 땀샘 부종, 인후통 등의 증상이 있어 섬유근육통 환자와 구별됩니다.)

그러나 병명이 있다고 해서 질병의 원인이 정의되는 것은 아니며, 미국 류마티스 학회에서는 치료법을 제시하지 않습니다. 저는 섬유근육통이 환경과 생활 습관으로 인한 독소와 감염의 축적을 나타내는 가장 최근의 명칭이라고 생각합니다. 만성 피로와 섬유근육통에 관한 책에 자신의 사례를 소개한 26명의 의사도 이에 동의합니다.6

독소, 화학물질, 처방약에 대한 노출은 태어날 때부터 시작됩니다. 우리가 안전하다고 생각하는 물질은 면역 체계를 무너뜨리고 영양분을 고갈시킬 수 있습니다. 저를 비롯한 많은 의사들은 이러한 물질들이 점점 더 많은 만성 피로 증후군, 섬유근육통, 환경성 질환을 유발한다고 생각합니다.7 환경성 질환에 대한 논의는 13장에서 계속하겠지만 이 장에서는 CFS와 섬유근육통에 초점을 맞추고자 합니다.

섬유근육통 진단 기준

주요 기준
- 최소 3개월 동안 최소 세 곳 이상의 해부학적 부위에 나타나는 전신 통증 또는 뻣뻣함
- 근육에 트리거 포인트라고 하는 6개 이상의 전형적이고 재현 가능한 압통점이 있습니다.
- 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 질환 배제

경미한 기준
- 전반적인 피로
- 만성 두통
- 수면 장애
- 신경학적 및 심리적 불만
- 관절 부종
- 무감각 또는 따끔거림
- 과민성 대장 증후군
- 활동, 스트레스 및 날씨 변화와 관련된 증상의 변화

아래는 일생 동안 누구나 받을 수 있는 질병과 치료의 종류에 대한 연대기입니다. 각 치료는 다음 질환과 추가적인 약물 개입을 유발할 수 있습니다.

하지만 제 경험에 따르면 섬유근육통 환자는 적절한 양과 종류의 마그네슘을 섭취함으로써 증상을 50% 이상 완화할 수 있습니다. 제가 추천하는 마그네슘에 대한 자세한 내용은 18장을 참조하세요. 나머지 50%의 증상은 효모 과증식과 관련이 있으며 효모 해독 프로토콜이 필요하다는 것을 알게 되었습니다.

CFS 및 섬유근육통 환자를 위한 건강 연대기

- 칸디다 알비칸스 (효모)에 의해 발생하는 기저귀 발진을 코르티손 크림으로 잘못 치료하여 효모의 성장을 더욱 촉진하는 경우.
- 어린이의 귀 감염은 출산 시 산모로부터 옮겨진 효모 감염으로 인해 태어날 때부터 시작될 수 있습니다. 대부분의 귀 감염은 항생제로 치료합니다.
- 귀 감염은 만성화되어 여러 차례 항생제를 복용해야 할 수 있으며 설사 및 장내 효모 감염으로 이어질 수 있습니다.
- 귀에 튜브를 넣는 수술에 사용되는 마취제는 또 다른 독소를 추가합니다.
- 항생제로 인해 산통이 발생할 수 있습니다.
- 장 자극으로 인해 우유를 소화하지 못하면 분유를 자주 바꾸고 더 자극을 받게 됩니다.
- 소화하기 어려운 콩 분유로 인해 가스와 복부 팽만이 발생할 수 있습니다.
- 음식 민감성으로 인해 악화되는 습진은 코르티손 크림으로 억제됩니다.
- 음식, 특히 효모, 밀, 유제품에 대한 알레르기는 소화 불량으로 인해 발생할 수 있습니다.
- 환경적 요인일 수 있는 천식은 코르티코스테로이드 흡입기를 포함한 약물로 치료합니다.
- 다발성 감기와 독감은 여러 차례의 항생제 투여로 치료합니다.
- 매년 접종하는 독감 백신에는 수은 보존제가 포함되어 있습니다.
- 단것에 대한 갈망은 효모 과다 증식으로 인해 발생할 수 있으며 어린이에게 과잉 행동을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
- 충치로 인해 수은 아말감 충전물이 여러 개 생길 수 있습니다. 독성 수은 증기를 흡입하거나 흡수하여 뇌, 신장, 간에서 효소를 파괴할 수 있습니다.
- 알레르기 반응은 알레르기 주사, 항히스타민제, 코르티손 스프레이로 치료합니다.
- 많은 청소년이 여드름으로 인해 장기간 경구 항생제를 복용합니다.
- 많은 청소년과 젊은 성인이 단핵구증에 걸리며 최대 20%는 다시는 건강을 회복하지 못합니다.
- 방광 감염은 항생제로 치료하는데, 항생제는 효모 감염을 유발합니다.
- 피임약은 만성 질내 효모 감염을 유발하며, 항생제 크림으로 치료합니다.
- 임신 호르몬은 질 효모 감염을 조장합니다.
- 만성적인 수면 부족은 어린 자녀를 둔 모든 부모에게 흔하며 면역 체계에 큰 스트레스를 줍니다.
- 과민성 대장 증후군은 설사(여행자 설사 또는 식중독으로 인한 설사) 후에 발생할 수 있으며 일반적으로 항생제로 치료합니다.
- 만성 부비동염(메이요 클리닉에 따르면 97%는 곰팡이균)은 면역력 저하로 인해 발생하며 항생제로 잘못 치료하는 경우가 많습니다.
- 갑상선 기능 저하증은 종종 발생하지만 진단되지 않고 치료되지 않는 경우가 많습니다.
- 부신 피로는 위의 모든 요인으로 인한 지속적인 스트레스로 인해 흔히 발생합니다.
- 감염이나 수술로 입원할 경우 일반적으로 정맥 항생제 및 기타 여러 가지 약물이 필요합니다.
- 중증 감기와 독감은 기관지염과 폐렴으로 이어질 수 있으며, 이는 강력한 항생제로 치료합니다. 점점 더 많은 섬유 근육통 환자가 자신의 증상에 대한 책임을 Cipro에 돌리고 있습니다.
- 만성 피로 증후군과 섬유 근육통은 항염증제, 수면제, 항우울제로 치료합니다.
- 흡입제, 특히 향수, 향수, 가정용품, 살충제, 곰팡이에 극도로 민감한 환경 알레르기는 코르티코스테로이드 흡입기로 치료합니다.
- 월경통, 불규칙한 생리, 불임, 월경 전 증상 악화는 독소 축적과 영양소 부족으로 인해 발생합니다.
- 불임은 다양한 합성 호르몬 약물로 치료합니다.
- 우울증, 불안, 공황 발작, 두근거림은 항우울제와 심리 치료로 치료합니다.
- 폐경은 합성 호르몬으로 치료합니다.

이 시나리오의 모든 단계에서 마그네슘이 고갈되고 약물, 독소 및 다양한 스트레스 요인으로 인해 신체가 전체적으로 부담을 받게 됩니다. 최종 결과는 만성 피로 증후군과 매우 흡사합니다.

섬유 근육통의 층

우리가 왜 그렇게 영양 결핍 상태가 되었는지, 그리고 이것이 면역 체계에 어떤 영향을 미치는지 이해하기 위해 삶의 여정을 처음부터 다시 살펴봅시다.

산성비에 오염되어 활력이 떨어지고 과로한 토양에서 자란 식물은 마그네슘을 포함한 영양소가 부족합니다. 마그네슘이 결핍된 토양에 대한 주제는 2장에서 다룹니다. 현대의 가공과 정제를 통해 만들어진 합성 식품에는 천연 비타민, 미네랄, 섬유질이 부족합니다. 쓸모없는 합성 비타민으로 '강화'되어 있고 칼슘이나 철분을 제외한 미네랄이 없는 경우가 많습니다. 마그네슘은 식품 가공으로 가장 큰 타격을 받는 영양소입니다.

영양이 부족한 신체는 수십 가지 화학 첨가물이 함유된 정크푸드를 적절히 처리할 수 없습니다. 간은 이러한 화학 첨가물을 외부 침입자처럼 취급하여 간에서 해독해야 합니다. 중간 대사 산물은 때때로 원래 물질보다 더 독성이 강하여 신체를 과민하고 과잉 면역 상태로 만들어 다발성 경화증이나 류마티스 관절염과 같은 자가 면역 질환을 유발하기도 합니다. 마그네슘은 이러한 외부 화학 물질을 해독하는 과정에서 고갈됩니다.

현재 수천 가지의 약물이 사용되고 있습니다. 마그네슘 전문가인 밀드레드 실리그 박사는 많은 약물의 부작용이 마그네슘 결핍과 관련이 있을 수 있는데, 이는 신체가 이러한 약물을 해독하기 위해 노력하면서 마그네슘이 고갈되기 때문이라고 지적했습니다.

효모 과다 증식

항생제가 발견되고 항생제가 모든 전염병을 치료할 수 있다는 희망이 생기면서 이 강력한 약물의 남용이 증가하고 있습니다. 항생제는 박테리아를 죽일 때 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아를 구분하지 않고 모두 죽입니다. 그러면 위장관에서 죽는 좋은 박테리아는 효모 (칸디다 알비칸스)로 대체됩니다 . 효모가 생애 주기 동안 생성하는 총 178가지의 독소는 이미 포위당한 면역 체계에 외부 화학 물질이 됩니다.

매일 호르몬이 급증하는 피임약은 설탕 제품과 마찬가지로 장내 효모의 먹이가 됩니다. 효모가 과도하게 증식하면 설사와 변비가 번갈아 나타납니다. 설사로 인해 마그네슘이 손실되고 탄산음료와 정크푸드의 산성으로 인해 체내 pH 균형을 맞추기 위한 지속적인 요구로 인해 마그네슘이 배출됩니다.

효모와 그 분해 산물로 인한 증상은 몸 전체에 나타납니다. 종종 이러한 증상으로 인해 부비동, 인후, 방광 또는 질에 감염이 있다고 생각하게 됩니다. 결과적으로 의사는 이러한 증상에 대해 더 많은 항생제를 처방하게 되고, 이는 문제를 지속시킬 뿐입니다. 장에 효모가 과도하게 증식하면 장 내벽에 미세한 구멍이 생겨 새는 장증후군이 발생하여 불완전하게 소화된 음식물이 혈류로 흡수될 수 있습니다. 이러한 소화되지 않은 음식물 입자는 이물질 목록에 추가되고 면역 체계는 이를 제거하기 위해 항체를 형성하여 반응합니다. 그 결과 음식 알레르기로 잘못 진단될 수 있는 음식 과민증이 발생합니다.

환경 알레르기는 흡입된 화학물질과 독소가 비강 점막을 자극할 때 발생합니다. 마그네슘 결핍으로 인해 악화되는 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

우울증은 약물, 합성 식품 및 감염으로 인한 체내 화학 물질 축적의 직접적인 결과일 수 있습니다. 뇌에 마그네슘이 부족하면 아스파탐이나 MSG와 같은 화학물질의 공격으로부터 더 이상 보호받지 못합니다.

화학물질, 약물, 합성 식품이 증상의 원인이라는 것을 확인할 수 있는 의학적 검사가 없기 때문에 몸이 아프다고 느끼는 사람들은 종종 모든 검사가 정상이라는 말을 들으며 자신의 증상이 모두 머릿속에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 질병에 대한 증거가 없다는 것은 실망스럽고 우울한 일이며, 환자들은 더욱 몸이 좋지 않다고 느끼게 됩니다. 제 사무실에 찾아오거나 라디오 쇼에서 저와 이야기를 나누는 만성 질환 환자들은 대부분 6~30명의 의사를 만나 증상을 호소합니다. 피로감이나 우울증이 있는 환자들은 보통 정신과 의사에게 의뢰되었습니다. 일부 환자들은 여러 증상을 치료하기 위해 매년 수천 달러 상당의 약물과 보충제를 처방받았지만, 이는 대개 효과가 없었고 독소만 가중시켰을 뿐이었습니다.

CFS 또는 섬유근육통 치료제는 없습니다.

CFS와 섬유근육통의 복잡한 특성은 엄청나게 어렵습니다. 더 많은 의사들이 CFS의 존재를 이해하고 받아들이고 있지만, CFS 연구의 초점은 한 가지 원인을 찾는 데 맞춰져 있는 것 같습니다. 류마티스 전문의와 정신과 의사는 불면증은 수면제로, 통증은 항염증제, 진통제, 근육 이완제로, 불안과 우울증은 항불안제와 항우울제로 치료하는 등 대증적인 치료만 시행하고 있습니다. 이러한 약물 중 어느 것도 효과가 있는 것으로 보이지 않으며 문제를 확실히 치료하지는 못합니다. 실제로 CFS 환자는 약물에 매우 민감하며 마그네슘 결핍을 비롯한 많은 부작용이 발생할 수 있습니다.

식단이나 영양소 결핍에는 관심을 기울이지 않습니다. 의사들은 마그네슘 결핍과 같은 영양소 불균형이나 효모 감염, 갑상선 기능 저하, 부신 피로 또는 알레르기와 같은 공존 질환이 복합적인 증상을 유발할 수 있다는 가능성을 무시합니다. 또한 약해진 숙주를 이용하는 일반적인 감염이 더 치명적으로 나타날 수 있는 독성을 간과하는 경향이 있습니다. 그러나 마그네슘 결핍은 CFS와 섬유근육통의 모든 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있으며, 마그네슘 섭취를 늘리면 많은 환자가 건강을 회복하는 데 효과적입니다. 마그네슘은 또한 면역 체계를 강화하고 세균에 대한 저항력을 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

운동으로 더 악화

피로에 시달리는 사람들에게 운동을 권하는 경우가 많지만, 마그네슘 중심의 에너지 시스템이 파산하여 에너지가 없는 만성 피로 증후군이나 섬유 근육통 환자에게는 아무리 가벼운 유산소 운동도 지치게 합니다. 크렙스 주기에 필요한 마그네슘이 부족하면 ATP가 고갈됩니다. 운동을 하면 젖산이 축적되어 마그네슘을 필요로 하는 특정 효소에 의해 제거되지 않으면 통증이 더 심해집니다. 진통제를 대사하는 과정에서도 마그네슘이 고갈됩니다. 이것이 만성 피로 환자가 대부분의 약에 잘 듣지 않는 이유를 설명합니다.

근육에 젖산이 쌓이면 통증을 유발하며 하루에 두 번 300mg의 원소 마그네슘으로 치료할 수 있습니다. 관절에 독성이 축적되면 관절염이 발생할 수 있고, 신경이 신경 독소에 의해 자극을 받으면 수초가 소실되기 시작하여 다발성 경화증 증상이 나타날 수 있습니다. 실제로 자가 면역 질환은 체내 독소를 제거하도록 설계된 마그네슘과 같은 영양소 결핍으로 인해 악화되는 독성 축적의 말기 단계일 수 있습니다. 일부 의사에 따르면 자가면역질환을 “자기 자신에 대한 질병”으로 정의하는 것은 정확하지 않으며, 실제로 질병 과정은 독소와 영양 결핍으로 인해 변화된 자기 자신을 공격하는 것이라고 합니다.

섬유근육통 환자는 또한 만성적으로 세로토닌 수치가 낮기 때문에 통증이 크게 과장됩니다. 장내 효모가 과도하게 증식하면 장에서 세로토닌 생성이 감소할 수 있습니다. 앞서 언급했듯이 마그네슘은 뇌 세포에서 세로토닌을 생성하고 흡수하는 데 필요한 구성 요소입니다.

스트레스로 악화되는 섬유근육통 및 섬유근육통

스트레스는 이러한 질환을 악화시키므로 많은 의사들은 이를 정신 신체 질환이라고 부릅니다. 그러나 스트레스는 전체 그림의 일부일 뿐입니다. CFS와 섬유근육통의 급성 에피소드는 정서적 또는 신체적 스트레스에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 결과적으로 아드레날린과 스트레스 화학 물질의 증가는 마그네슘 손실을 촉진하고 두 질환의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 스트레스 화학 물질의 분비가 강화되지만 불규칙한 방식으로 분비되므로 스트레스로 인한 부작용의 위험이 증가하고 또 다른 악순환이 생길 수 있습니다.8

스트레스로 인한 아드레날린의 과잉 생산은 마그네슘 결핍으로 이어져 마그네슘에 의존하는 신체 에너지 시스템에 부담을 주어 에너지 고갈을 유발하여 피로를 유발합니다. 마그네슘을 보충하면 피로가 완화되는 경우가 많습니다. 실제로 대부분의 환자에서 마그네슘 수치가 낮다는 사실이 밝혀지면서 CFS 연구에 큰 돌파구가 마련되었습니다. 마그네슘이 필요한 많은 효소 시스템 중에서 가장 중요한 효소는 에너지 생산과 에너지 저장을 담당하는 효소입니다.

말산과 섬유근육통

사과에서 발견되는 또 다른 영양소인 사과산은 신체의 에너지 생산에 중요하며, 일부에서는 사과산이 CFS와 섬유근육통 치료에 유용할 수 있다고 말합니다. 말산은 에너지 분자 ATP를 생성하는 크렙스 주기 연쇄 반응의 일곱 번째 단계에서 활성화됩니다. 크렙스 순환의 마지막 몇 단계는 숙신산이 푸마레이트, 말레이트, 피루브산염으로 전환되는 과정을 거칩니다. 이 모든 화학 물질은 마그네슘과 같은 보조 인자가 아닌 기질입니다. 따라서 일부 연구자들은 신체에 말산 기질을 더 많이 공급하면 더 많은 에너지를 생산할 수 있다는 생각을 가지고 있습니다. 실제로 그런지는 아무도 정확히 알지 못합니다.

저는 몇 년 전에 말산 마그네슘 보충제를 복용했을 때 완하제 효과를 보았지만 긍정적인 효과를 느끼지 못했습니다. 생화학 반응에 추가 기질을 제공하면 해당 반응에서 보조 인자의 필요성이 증가할 수 있다고 생각하기 때문에 이를 경계하고 있습니다. 또한 저는 기회가 있을 때마다 사람들에게 숙신산염과 말산염 사이의 단계를 포함하여 크렙스 사이클의 8단계 중 6단계에서 보조 인자로서 마그네슘이 필요하다는 점을 상기시킵니다. 따라서 저는 흡수율이 높은 마그네슘이 단순히 말산을 섭취하는 것보다 더 중요하다고 생각합니다.

그러나 1995년에 수행된 Guy D. Abraham, 박사의 연구에 따르면 마그네슘과 말산을 보충한 섬유근육통 치료는 아주 작은 그룹에서 긍정적인 결과를 보였습니다.9 마그네슘(300-600 mg)과 말산(1,200-2,400 mg)을 복용한 섬유근육통 환자 15명은 처음 48시간 이내에 증상이 개선되었습니다. 8주 동안 마그네슘을 보충한 결과, 표준화된 의학 점수에 따르면 근육 압통과 통증의 정도가 19.6점에서 6.5점으로 감소했습니다. 안타깝게도 마그네슘만 섭취한 대조군이나 말산만 섭취한 다른 그룹이 없었기 때문에 실제로 무엇이 개선의 원인이었는지 알 수 있는 방법은 없습니다.

말산 마그네슘 보충제가 시중에 나와 있지만, 지속적인 효과를 내기에는 마그네슘 함량이 충분하지 않은 것 같습니다. 저는 섬유근육통의 증상을 개선하기 위해서는 치료용량의 마그네슘이 필요하다는 증거에 동의하며, 가장 좋은 형태의 비완하제 마그네슘은 ReMag입니다.

만성 피로와 섬유근육통 치료법

식단과 보충제는 면역 체계와 소화 시스템을 구축하는 데 중점을 두어야 합니다. 제 경험에 따르면 효모 과증식과 마그네슘 결핍을 해결하면 만성피로와 섬유근육통이 전반적으로 70~80% 정도 개선될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하, 부신 약화, 에스트로겐 우세, 중금속 독성을 치료하면 더욱 개선될 수 있습니다. 이러한 질환에는 제가 추천하는 리마그, 리마이트, 리라인 포뮬러를 추천합니다.

만성 질환이 있을 때 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대한 언급은 일관성이 없고 부정확한 경우가 많습니다. CFS와 섬유근육통에 대한 일반적인 식단 권장 사항은 다음과 같습니다:

- 알코올, 커피, 백설탕, 흰 밀가루, 글루텐, 튀긴 음식, 트랜스 지방산(마가린과 부분 수소화 지방으로 만든 제빵, 튀김, 가공식품에 함유되어 있음)을 제거합니다.

- 신체의 염증을 증가시키는 화학 물질이 포함된 붉은 육류와 유제품을 제한합니다.

- 동물성 단백질을 섭취할 경우 유기농으로 사육한 풀을 먹인 소고기, 방목한 닭고기와 달걀, 생선(특히 야생에서 잡은 연어)을 선택합니다.

- 채식 단백질의 경우 발효 유제품, 유당이 없는 치즈, 리스트럭처 밀 리플레이스먼트(카제인, 초저유당 유청 단백질, 완두콩 및 쌀 단백질이 함유되지 않은 제품)를 선택하세요.

- 콩류, 글루텐 프리 곡물, 견과류, 씨앗류가 포함된 비건 단백질 선택.

- 건강한 탄수화물에는 생채소, 익힌 채소, 발효 채소가 포함되며, 염증을 억제하는 물질이 함유된 노란색 채소와 녹색 잎채소 섭취를 늘립니다. 과일 당은 효모의 먹이가 되므로 과일은 하루에 한두 조각만 섭취합니다. 포도 껍질(유기농 포도 선택)에는 히스타민 방출을 방지하고 염증 생성물을 억제하는 케르세틴이 함유되어 있습니다.

- 부록 A에 나열된 마그네슘이 풍부한 식품과 부록 B에 나열된 칼슘이 풍부한 식품을 포함하세요.

- 지방과 오일의 경우 버터, 올리브유, 참기름, 코코넛 오일을 선택합니다.

- 염증을 줄이기 위해 피쉬 오일, 씨앗 및 견과류 오일, 냉수성 생선(청어, 정어리, 연어), 아마씨 오일, 호두의 섭취를 늘립니다.

- 염증을 줄이기 위한 변형 단식 시도: 유청, 쌀, 완두콩 단백질 파우더인 리스트럭처, 녹색 음료, 신선한 유기농 주스와 섬유질을 3일간 섭취한 후 4일간 채식 식단을 유지합니다.

- 매일 같은 음식을 먹는 틀에 박힌 식단에서 벗어나세요. 음식 알레르기의 가능성을 없애려면 가장 좋아하는 음식 3가지를 피하세요(사람들은 종종 자신이 민감한 음식을 갈망합니다). 달걀, 조개류, 땅콩은 일반적으로 즉각적인 과민 반응을 일으키고 우유, 초콜릿, 밀, 감귤류, 식용 색소는 지연된 음식 반응을 일으킵니다.

- 식료품점에서 라벨을 주의 깊게 확인하고 식당에서 MSG, 아스파탐, 아황산염 등 소량의 잠재적 알레르기 유발 성분이라도 피하기 위해 말하세요.

만성 피로와 섬유 근육통을 위한 보충제

- ReMag: 피코미터로 안정화된 이온성 마그네슘을 사용하면 설사 효과 없이 치료 용량에 도달할 수 있습니다. ¼ 티스푼(75mg)으로 시작하여 하루에 최대 2-3티스푼(600-900mg)까지 섭취하세요. 물 1리터에 ReMag을 넣고 하루 종일 마시면서 완전히 흡수되도록 합니다.

- ReMag 스프레이: ReMag을 스프레이 병에 옮깁니다. ReMag 한 방울에는 안정화된 이온 마그네슘 2.5mg이 함유되어 있으므로 8회 분사 = 20mg = 1ml가 됩니다.

- 리마그로션: 하루에 여러 번 해당 부위에 바릅니다. 각 티스푼에는 200mg의 ReMag이 함유되어 있습니다.

- ReMyte: 피코미터 12가지 미네랄 용액. 하루에 세 번 ½티스푼을 섭취하거나 물 1리터에 1½티스푼을 섞어 하루 종일 마십니다.

- 리칼시아: 피코미터, 안정화된 이온성 칼슘, 붕소, 바나듐. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하는 경우 하루에 1~2티스푼(1티스푼은 300mg 칼슘 제공량)을 섭취하세요. 리마그 및 리마이트와 함께 섭취할 수 있습니다.

- 리라인: 비타민 B 복합체와 아미노산. 하루에 두 번 캡슐 1정을 복용하십시오. 식품 기반 비타민B1과 4가지 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, 메틸엽산, B12)과 L-메티오닌(글루타치온의 전구체) 및 L-타우린(심장 및 체중 감소 지원)이 함유되어 있습니다.

- 비타민C 복합체: 식품으로 섭취하거나 직접 리포솜 비타민 C를 만들 수 있으며(리포솜 비타민 C 레시피는 부록 D 참조), 아스코르브산은 하루 두 번 200mg, 하루 두 번 1,000mg을 섭취할 수 있습니다.

- 비타민D3: 1,000IU 또는 매일 20분간 햇볕을 쬐십시오. 발효 대구 간유와 버터 오일로 만든 블루 아이스 로얄, 비타민 A, D, K2, 하루 2회 1캡슐.