마그네슘의 기적 #013

골다공증, 관절염, 신장 결석, 신장 질환

마그네슘, 골다공증, 신장 결석에 대해 알아야 할 세 가지 사항
1. 마그네슘은 칼슘만큼이나 골다공증을 예방하고 치료하는 데 중요합니다.
2. 마그네슘은 칼슘이 혈액에 용해되어 신장 결석을 형성하거나 신체 연조직에 침전되지 않도록 유지합니다.
3. 골다공증에 칼슘을 복용하면(마그네슘 없이) 신장 결석을 촉진할 수 있습니다.

뮤리엘은 어떻게 연골과 신장 결석을 동시에 가질 수 있는지 궁금해했습니다. 최근 골밀도 검사에서 골다공증이 뚜렷하게 나타났지만, 세 번째 신장 결석 발작으로 병원에 입원해 있었습니다. 젊은 인턴은 뼈에서 칼슘이 빠져나가 신장에 침착되어 딱딱하고 울퉁불퉁한 결정체로 배출되어 극심한 통증을 유발한다고 설명했습니다. 골다공증 치료를 위해 복용하고 있던 고용량의 칼슘은 상황을 악화시킬 뿐이었습니다.

뮤리엘의 비뇨기과 의사는 신장 결석을 검사한 후 모든 유제품 섭취를 중단하고 칼슘 보충제를 피하라고 말했지만 뮤리엘은 골다공증이 악화될까 봐 매우 걱정했습니다.

그녀가 저와 상담했을 때 저는 칼슘과 함께 가장 중요한 미네랄인 마그네슘을 포함하여 건강한 뼈에 필수적인 약 17가지 영양소가 있다는 것을 설명해 드릴 수 있었습니다. 뉴욕 시러큐스의 골다공증 교육 프로젝트 책임자인 수잔 브라운 박사는 “마그네슘이 부족한 상태에서 칼슘 보충제를 사용하면 관절과 같은 연조직에 칼슘이 침착되어 관절염을 촉진하거나 신장에 칼슘이 축적되어 신장 결석을 유발할 수 있다”고 경고합니다.1 브라운 박사는 골다공증 예방과 치료를 위해 매일 450mg의 마그네슘을 섭취할 것을 권장합니다.

조사 보고서에 따르면 골다공증이 있는 여성은 평균보다 낮은 수준의 마그네슘을 섭취하는 것으로 나타났습니다. 마그네슘 결핍은 칼슘 대사를 손상시키고 신체의 비타민 D 생성을 방해하여 뼈를 더욱 약화시킬 수 있습니다.

다음은 2장에서 이미 언급했던 목록을 확장한 것입니다. 이 목록은 마그네슘의 다원적 역할을 보여주며 반복해서 언급합니다:

- 적절한 수준의 마그네슘은 칼슘의 흡수와 대사에 필수적입니다.
- 마그네슘은 뼈 구조를 보존하는 데 도움이 되는 특정 호르몬인 칼시토닌을 자극하고 혈액과 연조직에서 칼슘을 뼈로 다시 끌어당겨 일부 형태의 관절염과 신장 결석을 예방합니다.
- 마그네슘은 부갑상선 호르몬이라는 또 다른 뼈 호르몬을 억제하여 뼈가 분해되는 것을 방지합니다.
- 마그네슘은 칼슘 흡수를 도울 수 있도록 비타민 D를 활성 형태로 전환합니다.
- 마그네슘은 새로운 뼈를 형성하는 데 필요한 효소를 활성화하는 데 필요합니다.
- 마그네슘은 활성 칼슘 수송을 조절합니다.
- 또한 비타민 K2 는 마그네슘과 함께 칼슘이 있어야 할 뼈로 칼슘을 전달하는 데 중요한 역할을 합니다.

마그네슘의 이러한 역할을 고려할 때, 가벼운 결핍도 골다공증의 위험 요인이 될 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 또한 뮤리엘의 경우처럼 칼슘 보충제로 인해 체내에 칼슘이 너무 많으면 마그네슘 흡수가 크게 방해되어 골다공증이 악화되고 신장 결석, 관절염, 심장병은 물론 담석, 발뒤꿈치 돌기, 유방 조직 석회화 등이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

의사를 포함한 대부분의 사람들은 세포 수준에서 칼슘과 마그네슘 균형의 중요성을 이해하지 못합니다. 칼슘은 적절한 수준의 마그네슘 없이는 뼈를 형성하거나 골다공증을 예방할 수 없습니다. 아주 간단합니다. 뼈가 칼슘으로만 이루어진다면 뼈는 부서지기 쉽고 보도블록에 떨어진 분필 막대기처럼 부서질 수 있습니다. 그러나 적절한 비율의 마그네슘이 함유된 뼈는 적절한 밀도와 매트릭스를 가지고 있어 실제로 유연하고 잘 부서지지 않습니다. 많은 노인들이 칼슘은 너무 많고 마그네슘은 부족해서 골절로 고통받고 있는 것 같아 안타깝습니다.

골다공증 발병에 중요한 다른 요인으로는 식단, 약물, 내분비 불균형, 알레르기, 비타민 D 결핍, 운동 부족 등이 있습니다. 골다공증 관련 문헌을 자세히 검토한 결과 마그네슘, 붕소, 엽산, 비타민 D, K2, B12, B6를만성적으로 적게 섭취하면 골다공증이 발생한다는 사실이 밝혀졌습니다. 마찬가지로 단백질, 식염, 알코올, 카페인을 만성적으로 많이 섭취하면 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.2, 3 전형적인 서구식 식단(단백질, 식염, 정제 및 가공식품이 많은)과 점점 더 많이 앉아서 생활하는 생활 방식이 골다공증의 발병률을 높이는 데 기여합니다.

미네랄은 뼈의 60%를 구성하며, 대부분 칼슘과 인산염입니다. 마그네슘은 탄력성 인자를 제공합니다. 또한 뼈에는 수분과 콜라겐과 같은 단백질 매트릭스가 포함되어 있어 미네랄이 침착할 수 있는 발판을 형성합니다. 콜라겐은 체내에서 가장 풍부한 단백질이며 뼈 기질의 약 90%를 구성합니다. 콜라겐에는 적절한 구조와 기능을 위한 자체적인 요구 사항이 있으며, 동물성 단백질과 함께 흡수율이 좋은 미네랄 및 비타민이 포함된 유기농 식품을 섭취하면 콜라겐을 얻을 수 있습니다.

2014년에 발표된 “비건도 건강한 뼈를 가질 수 있나요?”라는 논문에서는 뼈에 필요한 동물성 콜라겐에 대해 다루지 않았습니다.4 저자들은 비건 식단에 단백질, 칼슘, 비타민 D가 부족할 수 있다는 사실을 발견했으며, 과거에 다른 많은 사람들이 그랬던 것처럼 비건도 모든 영양소 요구량을 충족할 수 있도록 식단 계획에 주의를 기울여야 한다고 경고했습니다. 연구팀은 “비건 채식이 뼈 건강에 미치는 영향을 더 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다”고 결론지었습니다.

뮤리엘은 자신의 라이프스타일을 살펴보면서 자신의 상태가 얼마나 악화되었는지 알게 되었습니다. 그녀는 하루 평균 커피 5잔, 와인 3잔, 담배 20개비를 피웠습니다. 이로 인해 칼슘과 마그네슘, 그리고 독소를 처리해야 하는 다른 영양소가 과로하거나 몸 밖으로 배출되는 원인이 되었습니다. 그녀의 식단은 영양소가 부족한 패스트푸드가 대부분이었으며, 계속 뛰어다녔기 때문입니다. 또한 뮤리엘은 칼슘과 마그네슘을 배출시키는 설탕과 인이 많이 함유된 탄산음료를 많이 마셨습니다. 또한 햇볕을 피했기 때문에 비타민 D도 거의 섭취하지 못했습니다.

뮤리엘은 낙담하는 대신 밝은 면을 바라볼 수 있었습니다. 적어도 이제 그녀는 어떤 생활 습관을 바꾸고 어떤 보충제를 섭취해야 하는지 알았으니까요. 그녀의 신장 결석은 곧 과거의 일이 되었고 전반적인 건강이 극적으로 개선되었으며 2년 후에는 뼈 손실이 멈췄을 뿐만 아니라 실제로 골밀도가 눈에 띄게 증가했습니다.

골다공증에 대한 오해와 오인

골다공증은 노화의 정상적인 결과도 아니고 피할 수 없는 결과도 아닙니다. 우리 뼈는 평생 지속되도록 설계되었습니다. 그러나 여성의 골다공증은 칼슘 부족과 나이가 들면서 에스트로겐 수치가 감소하기 때문에 발생한다는 것이 일반적인 통념입니다. 따라서 골다공증을 치료하기 위해 의사들은 에스트로겐, 칼슘 및 뼈 세포가 분해되는 것을 막는 약물을 사용합니다. 80명의 전문가가 참여한 회의에서 NIH의 “2000년 골다공증 예방, 진단 및 치료 합의 성명서”가 작성되었지만 최종 보고서에는 골다공증의 원인으로 마그네슘 결핍에 대한 언급은 없었습니다.5

그러나 2014년 메타 분석에서 혈청 마그네슘 수치와 폐경 후 골다공증 사이의 연관성이 확인되었습니다.6 폐경 후 여성 1,349명을 대상으로 한 7개의 연구가 확인되었습니다. 전반적으로 폐경 후 골다공증 여성은 건강한 대조군보다 혈청 마그네슘 수치가 낮았습니다. 연구진은 낮은 혈청 마그네슘 수치가 폐경 후 그룹에서 골다공증의 위험 요인으로 보인다는 결론을 내렸습니다.

제약 회사가 대부분의 골다공증 연구에 자금을 지원하고 있기 때문에 뼈 생성에서 마그네슘의 연관성을 조사하는 대규모 임상 시험은 없으며 앞으로도 없을 것입니다. 사람들이 의약품 파이프라인에 골다공증이나 다른 만성 질환을 '치료'할 수 있는 마법의 총알이 있다는 잘못된 희망을 품고 있는 한, 사람들은 건강 문제의 근본적인 식단 및 영양소 관련 원인을 무시하게 될 것입니다.

포사맥스가 턱뼈 악화를 유발한다는 보고는 이 골다공증 치료제를 비롯한 모든 비스포스포네이트가 뼈를 약하게 만든다는 증거입니다. 이러한 턱뼈 악화 부작용으로 인해 치과 의사들은 포사맥스를 복용하는 여성에게 임플란트를 식립하는 것을 거부하고 있습니다. 포사맥스는 노화에 따라 뼈를 분해하는 세포인 파골세포를 파괴하는 방식으로 작용합니다. 이 세포는 또한 새로운 뼈가 형성될 때 뼈를 조각하여 튼튼하고 안정적인 매트릭스로 만듭니다. 포사맥스는 뼈가 분해되는 것을 방지하지만, 제약 회사들은 파골세포의 필수적인 뼈 리모델링 기능을 고려하지 않았습니다. 파골세포가 없으면 뼈는 따라야 할 청사진이 없고 칼슘은 헬터 스켈터로 퇴적됩니다. 포사맥스의 영향을 받은 뼈를 엑스레이로 촬영하면 얼핏 보기에는 치밀해 보이지만 자세히 보면 파골세포의 리모델링 능력이 없으면 뼈의 내부 구조가 완전히 엉망인 것을 알 수 있습니다. 이러한 뼈는 부서지기 쉽고 더 쉽게 부러집니다.

의사들은 포사맥스에 안주하는 대신 2013년 영양 생화학 저널에 발표된 마그네슘이 파골세포 형성에 직접적인 영향을 미친다는 연구 결과를 읽어보시기 바랍니다.7 이전 마그네슘의 기적 편에서 동물 연구를 통해 마그네슘 결핍이 뼈와 미네랄 대사를 변화시켜 골 손실과 골다공증을 일으킨다는 사실을 보고했습니다.8, 9 이 2013년 연구에서 연구자들은 마그네슘 결핍이 자주 발생하고 골량 손실, 비정상적인 뼈 성장, 골격 약화를 초래한다는 사실을 인정했습니다. 하지만 연구진은 이러한 현상이 어떻게 발생하는지 알아보고자 했습니다. 연구팀은 동물 모델을 사용하여 마그네슘 결핍이 파골세포의 활동을 억제한다는 사실을 발견했는데, 이는 포사맥스의 작용 기전입니다. 연구팀은 파골세포 수와 활동의 변화가 마그네슘 결핍 환자에게서 나타나는 뼈의 변화에 기여할 수 있다고 결론지었습니다.

마그네슘 결핍은 대조군에 비해 골다공증이 있는 여성에게 매우 흔합니다.10 하지만 여성이 마그네슘을 충분히 섭취하면 어떤 일이 일어날까요?

- 한 연구에 따르면 폐경 후 골다공증이 있는 여성이 2년간 매일 250-750mg의 마그네슘을 섭취하면 골다공증의 진행을 막을 수 있었다고 합니다. 다른 추가 조치 없이도 이들 여성 중 8%는 골밀도가 순 증가했습니다.11

- 수산화 마그네슘 보충제를 2년 동안 복용한 폐경기 여성 그룹은 골절이 줄어들고 골밀도가 크게 증가했습니다.12

- 또 다른 연구에 따르면 2년 동안 매일 180-300mg의 원소 마그네슘을 공급하기 위해 젖산 마그네슘을 복용한 여성의 65%가 통증이 완전히 사라지고 척추뼈의 퇴행이 더 이상 진행되지 않았습니다.13

- 호르몬 대체제와 함께 마그네슘을 복용한 여러 그룹의 여성은 대조군에 비해 골밀도가 개선되었습니다.14, 15

- 또 다른 연구에 따르면 에스트로겐을 복용하고 마그네슘 섭취량이 적은 경우 칼슘 보충제가 혈전증(심장 마비로 이어질 수 있는 혈액 응고) 위험을 증가시킬 수 있습니다.16

수십 년 전 골다공증 치료법이 “칼슘을 섭취하라”는 단 하나의 구호로 단순화된 것은 안타까운 일입니다. 칼슘은 여전히 골다공증에 대한 모든 논의를 지배하고, 오렌지 주스와 시리얼을 포함한 수십 가지 식품을 강화하는 데 사용되며, 가장 많이 팔리는 보충제이지만, 그 시대는 끝난 것 같습니다. 1990년대 후반 한 저자는 연조직 석회화가 심각한 부작용을 일으킬 수 있으므로 폐경 후 칼슘을 다량 섭취하는 것을 지지하지 않는 과학적 연구를 인용했습니다.17 여분의 칼슘은 뼈로 전달되지 않고 연조직에 축적되어 죽상경화증, 담석, 신장 결석, 발뒤꿈치 박차, 유방 조직 석회화를 일으킬 수 있다는 것이었습니다.

이러한 경고는 2장 “칼슘의 실패” 섹션에서 소개한 마크 볼랜드 박사의 연구에 의해 더욱 강화되었습니다. 볼랜드 박사는 칼슘 보충제를 복용하는 여성은 동맥에 칼슘이 쌓여 동맥경화를 일으키기 때문에 심장병에 걸릴 위험이 더 크다는 사실을 발견했습니다. 여기서 중요한 점은 지난 20년간의 모든 칼슘 보충제가 오늘날 우리가 겪고 있는 골다공증의 유행을 막지 못했다는 것입니다.

뼈는 단순히 마그네슘에 관한 것이 아니라는 점을 다시 한 번 말씀드리고 싶습니다. 뼈의 60%는 주로 칼슘과 인산염과 같은 미네랄과 마그네슘(탄력성 인자 제공), 수분, 콜라겐과 같은 단백질의 유기 매트릭스로 구성되어 있습니다. 우리의 뼈는 미네랄과 단백질이 역동적으로 얽혀 있기 때문에 한두 가지 변수만 도입하여 조작할 수는 없습니다. 대신, 좋은 식단을 섭취하고 운동을 하며 흡수 가능한 다양한 영양소를 섭취하여 우리 몸과 뼈가 스스로를 돌볼 수 있도록 최선을 다해야 합니다.

골다공증 약물

위에서 2장에서 설명한 칼슘과 심장병의 연관성에 비추어 영국의 국립 골다공증 가이드라인 그룹이 골다공증 치료를 위해 무엇을 제안할지 궁금했습니다 .18 그러나 2013년 보고서에는 마그네슘에 대한 언급이 없어서 매우 실망했습니다. 칼슘이 경시되긴 했지만, 이는 여성의 뼈 건강에 대한 약물 개입이 훨씬 더 많아질 것이라는 의미일 뿐입니다. 뼈 건강에서 마그네슘의 중요성은 과소평가할 수 없지만, 대부분의 의사 진료실에서 마그네슘은 매일 간과되고 있습니다.

영국 가이드라인은 제약 회사가 척추 골절(일부 경우 고관절 골절) 위험을 낮춘다고 주장하는 주요 약물 목록으로 시작되었습니다. 여기에는 비스포스포네이트, 데노수맙, 부갑상선호르몬 펩타이드, 랄록시펜, 스트론튬 라넬레이트 등이 포함됩니다. 가이드라인의 저자는 이러한 약물에 내재된 위험성을 다음과 같이 인정했습니다:

1. 알려지지 않은 부작용으로 인해 두 가지 이상의 약물을 함께 복용하지 않도록 주의합니다.
2. 일부 약물의 높은 비용에 대해 언급했습니다.
3. 비스포스포네이트(예: 포사맥스)를 중단하면 골밀도 및 골회전율의 반동 감소와 관련이 있다고 경고했습니다. 이는 포사맥스를 계속 복용하지 않으면 더 많은 골 손실과 악화를 경험할 수 있다는 것을 의미합니다.

보고서 말미에는 칼슘과 비타민 D에 대한 가이드라인이 있었는데, “칼슘과 비타민 D 보충제는 집에 있거나 주거 시설 또는 요양원에 거주하는 노인에게 널리 권장되며 골다공증에 대한 다른 치료법의 보조제로 권장되는 경우가 많습니다.”라고 적혀 있었습니다. 그리고 “칼슘 보충제의 잠재적인 심혈관 부작용은 논란의 여지가 있지만, 칼슘과 비타민 D 보충제를 함께 사용하는 것보다 식이 칼슘 섭취를 늘리고 비타민 D만 사용하는 것이 현명할 수 있다”는 경고가 나왔습니다.

가이드라인 어디에도 마그네슘에 대한 언급은 없었습니다. 남성뿐만 아니라 여성에게도 뼈를 형성하는 것으로 알려진 테스토스테론에 대해서도 언급하지 않았습니다. 하지만 아직 알려지지 않은 테스토스테론 호르몬 대체제의 세계로 서두를 필요는 없습니다.

마그네슘과 테스토스테론

2011년의 한 연구에 따르면 399명의 노인을 대상으로 한 연구에서 마그네슘 수치는 테스토스테론 및 또 다른 동화 호르몬인 인슐린 성장 인자-1(IGF-1)과 강력하고 독립적으로 연관되어 있다고 합니다.19 부신과 성선의 천연 스테로이드 경로에서 테스토스테론 다음으로 에스트로겐이 생성되므로 테스토스테론이 증가하면 자동으로 에스트로겐이 증가하게 됩니다.

또 다른 연구에서는 세 그룹의 남성을 대상으로 연구했습니다. 두 그룹은 같은 양의 마그네슘을 하루 10㎎/㎏씩 섭취했습니다.20 한 그룹은 앉아서 생활하는 남성으로 구성되었습니다. 두 번째 그룹은 하루에 1.5~2시간 운동하는 태권도 선수들로 구성되었습니다. 세 번째 그룹은 역시 태권도 선수였지만 마그네슘 보충제를 복용하지 않았습니다. 마그네슘을 섭취하고 태권도를 수련한 그룹은 유리 테스토스테론과 총 테스토스테론이 가장 많이 증가했습니다. 보충제를 복용한 앉아서만 운동한 그룹도 테스토스테론이 크게 증가했습니다.

2015년에 발표된 한 연구에서는 “중년 이상 남성의 혈청 마그네슘 농도와 대사 및 호르몬 장애의 관계”를조사했는데, 연구자들은 총 테스토스테론 수치가 정상인 남성의 마그네슘 수치가 더 높다는 것을 발견했습니다. 대사증후군 환자는 대사증후군이 없는 환자에 비해 혈청 마그네슘 수치가 낮았습니다. 제2형 당뇨병이 있는 남성의 혈청 마그네슘 농도는 당뇨병이 없는 남성에 비해 낮았습니다. 동맥성 고혈압 환자도 고혈압이 없는 환자에 비해 혈청 마그네슘 농도가 낮았습니다. 마그네슘 농도가 높을수록 체질량 지수, 허리 대 엉덩이 비율, 복부 둘레 및 동맥 혈압이 낮았습니다. 마그네슘 농도가 높을수록 총 테스토스테론 수치가 높고, LDL 수치가 낮으며, 총 콜레스테롤 수치가 낮았습니다. 연구진은 “혈청 마그네슘 수치가 낮으면 총 테스토스테론 결핍, 동맥성 고혈압, 당뇨병, 대사 증후군의 발병에 도움이 될 수 있다”고 결론지었습니다.

체내에서 생성되는 천연 에스트로겐은 뼈 형성에도 중요합니다. 제가 천연 에스트로겐을 강조하는 이유는 합성 에스트로겐은 뼈를 형성하는 효과가 같지 않고 합성 에스트로겐 대체 요법을 사용할 때 암의 위험이 추가되기 때문입니다.

부적절한 골다공증 치료에 대해 왜 그렇게 걱정하나요? 골다공증 발병률 통계에 따르면 골다공증에 대한 칼슘 보충제의 사용이 증가했음에도 불구하고 발병률은 계속 증가하고 있습니다. 오랫동안 골다공증과의 전쟁을 벌여왔는데 어떻게 이런 일이 일어날 수 있을까요? 그 해답은 우리가 잘못된 무기를 선택했고, 이제 그 무기가 우리에게 불리하게 작용하고 있다는 것입니다.

1988년부터 2003년까지 골다공증의 전국적 추세에 관한 보고서에서 연구자들은 골다공증 치료와 의사 방문을 추적했습니다.22 1994년(130만 건)과 2003년(630만 건) 사이에 의사 방문이 4배 증가했다고 보고했습니다. 이러한 증가는 칼슘 보충제의 광범위한 사용과 매일 복용하는 비스포스포네이트(포사맥스)와 선택적 에스트로겐 수용체 조절제인 랄록시펜의 출시와 함께 이루어졌습니다. 1994년 이전에는 칼슘과 에스트로겐이 주요 치료법이었습니다. 1994년과 2003년 사이에 골다공증에 대한 비스포스포네이트 처방은 14%에서 73%로, 골다공증에 대한 랄록시펜 처방은 0%에서 12%로 증가했습니다.

어린이 뼈를 위한 마그네슘

알레르기, 변비, 배탈, 잦은 감염으로 인해 유제품을 끊게 되면 부모들은 “유제품을 안 먹이는데 어떻게 뼈에 필요한 칼슘을 섭취할 수 있겠어?”라고 외칩니다. 하지만 마그네슘에 대해서는 단 한 번도 물어보지 않습니다. 2013년의 한 연구에 따르면 마그네슘 섭취량과 흡수량이 어린이 뼈 건강의 주요 예측 인자라고 합니다.23 연구자들은 식이 칼슘 섭취량이 총 골밀도 또는 골밀도와 큰 관련이 없다는 것을 발견했습니다. 워싱턴 DC에서 열린 소아과학회 연례 회의에서 발표된 이 연구는 마그네슘의 중요성을 입증합니다. 이 연구는 마그네슘이 칼슘과 시너지 효과를 발휘한다는 사실을 확인했습니다. 마그네슘은 어린이의 체내 칼슘의 적정량을 조절하여 뼈로 바로 전달되도록 합니다. 칼슘이 마그네슘과 균형을 이루지 못하면 칼슘이 가장 필요한 뼈와 치아가 아닌 어린이의 신장, 관상동맥, 연골에 쌓이게 됩니다.

수석 연구자인 휴스턴 베일러 의과대학 소아과 교수 스티븐 에이브럼스(Steven A. Abrams) 박사는 “칼슘은 중요하지만, 칼슘 섭취량이 매우 적은 어린이와 청소년을 제외하고는 마그네슘보다 더 중요하지 않을 수 있다”고 말했습니다. 연구자들이 “칼슘이 마그네슘보다 더 중요하지 않을 수 있다”고 과감하게 말하는 것은 사람들이 뼈 건강에 있어 마그네슘의 중요성을 이해하는 데 큰 돌파구를 마련한 것입니다. 지금까지는 어린이와 성인 모두에게 칼슘이 중요했습니다.

골다공증 치료

골다공증은 일반적으로 진행성 질환이며 일부에서는 완치가 불가능하다고 말하지만, 통제 가능한 위험 요인을 피하고 뼈를 만드는 영양소를 충분히 섭취하며 운동을 하면 증상이 있더라도 진행을 멈출 수 있습니다. 물론 예방이 최선의 방어책이며, 그 핵심 요소는 다음과 같습니다:

- 균형 잡힌 고단백, 영양소가 풍부한 식단을 섭취하세요.
- 식단에서 칼슘을 섭취하고 ReCalcia를 통해 칼슘을 보충하고, 마그네슘은 ReMag를, 뼈 지원 인자는 ReMyte와 ReAline을 섭취하세요.
- 매일 어떤 형태로든 운동을 실천하세요.
- 카페인, 술, 담배를 피하세요.

골다공증에 대한 식단 조언

만성 질환이 있을 때 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대한 언급은 일관성이 없고 부정확한 경우가 많습니다. 제가 일반적으로 권장하는 식단은 다음과 같으며 골밀도 유지에 도움이 되는 마그네슘, 칼슘, 칼륨이 다량 함유된 고단백질 식단, 채소, 글루텐 프리 곡물 등이 포함됩니다.24

- 알코올, 커피, 백설탕, 흰 밀가루, 글루텐, 튀긴 음식, 트랜스 지방산(마가린과 부분 수소화 지방으로 만든 제빵, 튀김, 가공식품에 함유되어 있음)을 제한합니다.
- 동물성 단백질을 섭취하는 경우 유기농 목초 사육 소고기, 방목한 닭고기와 계란, 생선(특히 야생에서 잡은 연어)을 선택하세요.
- 채식 단백질의 경우 발효 유제품, 유당이 없는 치즈, 리스트럭처 밀 리플레이스먼트(카제인, 초저유당 유청 단백질, 완두콩 및 쌀 단백질이 함유되지 않은 제품)를 선택하세요.
- 비건 단백질로는 콩류, 글루텐 프리 곡물, 견과류, 씨앗류 등이 있습니다.
- 다양한 생채소, 익힌 채소, 발효 채소, 하루에 두세 조각의 과일, 글루텐 프리 곡물 등 건강한 탄수화물을 섭취하세요.
- 부록 A에 나열된 마그네슘이 풍부한 식품과 부록 B에 나열된 칼슘이 풍부한 식품을 포함하세요.
- 지방과 오일의 경우 버터, 올리브유, 아마씨유, 참기름, 코코넛 오일을 선택합니다.

골다공증 보충제

- ReMag: 안정화된 이온 마그네슘인 피코미터를 사용하면 설사약 효과 없이 치료 용량에 도달할 수 있습니다. ¼ 티스푼(75mg)으로 시작하여 하루에 최대 2-3티스푼(600-900mg)까지 섭취하세요. 리마그를 물 1리터에 넣고 하루 종일 마시면서 완전히 흡수되도록 하세요.
- ReMyte: 피코미터 12가지 미네랄 용액. 하루에 세 번 ½작은술을 섭취하거나 물 1리터에 1½작은술을 넣고 하루 종일 마십니다.
- 리칼시아: 피코미터, 안정화된 이온성 칼슘, 붕소, 바나듐. 식단에서 칼슘을 충분히 섭취하지 못하는 경우 하루에 1~2티스푼(1티스푼은 300mg 칼슘 제공량)을 섭취하세요. 리마그 및 리마이트와 함께 복용할 수 있습니다.
- 리라인: 비타민 B 복합체와 아미노산. 하루에 두 번 캡슐 1정을 복용합니다. 식품 기반 비타민B1과 4가지 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, 메틸엽산, B12)과 L-메티오닌(글루타치온의 전구체) 및 L-타우린(심장 및 체중 감소 지원)이 함유되어 있습니다.
- 비타민 C 복합체: 식품으로 섭취하거나 직접 리포솜 비타민 C를 만들어 섭취하세요(리포솜 비타민 C 레시피는 부록 D 참조), 아스코르브산은 하루 두 번 200mg, 하루 두 번 1,000mg을 섭취하세요.
- 필수 지방산: (1) 대구 간유와 버터 오일을 발효시킨 블루 아이스 로얄(비타민 A, D, K2, 하루 2회 1캡슐), (2) 아마씨 오일, 하루 2회 1큰술(냉동실에 보관), (3) 아마씨 오일과 리스트럭처 프로틴 파우더의 오메가-3 지방산, (4) 야생에서 잡은 생선을 조합해서 섭취하는 것이 좋습니다.
- 비타민 D3: 매일 1,000IU 또는 20분간 햇볕을 쬐십시오. 블루 아이스 로얄.

호르몬 요법

일부 의사는 폐경 후 여성에게 프로게스테론을 권장합니다. 호르몬 요법은 검사를 통해 결핍 여부를 확인한 후에만 고려하세요. 호르몬 검사(가급적 타액 검사)를 하고 생체 동일 프로게스테론을 처방할 수 있는 의사를 찾아보세요.

관절염

마그네슘의 기적 초판에는 관절염에 대한 섹션이 없었습니다. 그 이후로 연구를 통해 마그네슘으로 관절염을 치료하고 있는 사람들로부터 놀라운 후기를 접하게 되었습니다.

특히 2016년 추수감사절 주간에 제 라디오 쇼에 출연하여 자신의 새로운 몸에 대해 감사 인사를 전한 조(Joe)의 놀라운 후기가 기억에 남습니다. 조는 열다섯 살 때부터 강직성 척추염으로 고생했습니다. 쉰두 살이 된 조는 관절염이 심해져 침침함이 극에 달했고 아침에 침대에서 거의 일어나지 못했으며 화장실까지 기어가야 했다고 말했습니다. 그는 더 이상 일을 할 수 없지만 더 이상 감당할 수 없을 정도로 많은 약을 복용하고 있으며 점점 더 악화되고 있다고 말했습니다. 그러던 중 기적처럼 한 친구를 만났는데, 그는 딘 박사의 리마그와 RnA 드롭스만 있으면 된다고 말했습니다. 그는 그 조언을 받아들여 제가 만든 5가지 완성 포뮬러와 함께 토탈 바디 리셋 프로그램을 시작했고, 6개월 만에 자전거를 타고 동네를 돌아다니며 사람들을 놀라게 했습니다. 조는 절대 헬스장에서 운동할 수 없을 거라고 생각했지만, 컴플리먼트 포뮬러와 특히 리스트럭처 단백질 파우더를 섭취하면서 또래 남자들보다 더 많은 에너지와 체력을 가지고 운동하고 있다고 말했습니다.

많은 사람이 관절염은 나이가 들면 당연히 생기는 병이라고 생각합니다. 하지만 이는 사실이 아닙니다. 관절염은 관절의 염증만을 의미합니다. 관절염의 관절은 라틴어로관절을 뜻하고 -염은 염증을 의미합니다. 관절염은 질병이 아니라 단어일 뿐입니다. 하지만 우리는 종종 통증이나 통증이 생기면 관절염이라고 이름 붙이고 대수롭지 않게 생각하여 우리 몸을 방치합니다.

관절염 진단을 받은 후 매우 안타까운 결과 중 하나는 통증 완화를 위해 스테로이드 주사나 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 처방받는 경우가 많다는 것입니다. 이러한 약물은 심방세동, 심방 조동, 심장마비 및 뇌졸중과 관련이 있다는 사실에 유의하세요. 사실 2005년에 FDA는 이부프로펜과 나프록센과 같은 NSAID가 심장마비나 뇌졸중 위험을 높인다는 경고를 발표했지만 아무도 주의를 기울이지 않았던 것 같습니다.

2015년에 FDA는 NSAID의 단기간 사용까지 포함하도록 경고를 확대했는데, 하버드 건강 블로그의 그레고리 커프만 박사는 NSAID가 매우 널리 사용되고 있기 때문에 이례적인 조치라고 말했습니다.25 커프만 박사는 15년 이상 전문가들이 NSAID가 심장마비와 뇌졸중 위험을 높인다는 사실을 알고 있었다고 썼습니다. 그는 이러한 약물이 혈압을 상승시키고 심부전을 유발할 수도 있다는 연구 결과가 있다고 말했습니다. 한 가지 약물인 바이옥스는 5년 동안 최소 14만 건의 심장마비를 일으켰습니다. 결국 바이옥스는 2004년에 시장에서 퇴출되었고, 심장병 위험은 결국 모든 NSAID에서 철저히 연구되고 확인되었습니다.

2015년 FDA의 경고는 심장마비 및 뇌졸중 위험이 몇 주 이내에 시작될 수 있으므로 NSAID를 단기간 사용하는 경우까지 확대되었습니다. 복용량이 많을수록, 처방 기간이 길수록 위험이 커집니다. 이미 심장 질환을 앓고 있는 사람의 경우 그 위험은 더욱 심각합니다. 2011년 영국 의학 저널에발표된 연구에 따르면 NSAID는 심방세동 및 심방 조동 위험 증가와 관련이 있다고 합니다.26 이러한 연관성은 약물을 처음 복용하는 사람에게서 가장 강력했으며, 40~70%의 위험 증가를 경험했습니다.

NSAID는 마그네슘을 고갈시키기 때문에 심장을 표적으로 삼으며, 이미 마그네슘이 부족한 사람들에게서 이러한 부작용이 더 많이 나타날 수 있습니다. 마그네슘이 매우 부족하면 심방 세동과 심방 조동이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍으로 인해 관절 염증이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 결핍으로 인해 관절염이 있고 관절에 염증이 있는 경우, 처방받은 약물이 관절염을 악화시키고 심장에 해를 끼칠 수 있습니다. 이는 악순환의 고리를 끊을 수 없게 됩니다.

다음은 관절염을 앓고 있는 일흔여덟 살 여성이 저에게 보내온 사례입니다:

지난 겨울 일흔여덟 번째 생일을 맞이했을 때 제 손에 관절염 발작이 온 것은 놀라운 일이 아니었습니다. 통증은 주로 엄지손가락 아래쪽이었고, 왼손잡이이고 마사지를 할 때 더 많이 사용하기 때문에 오른쪽보다 왼쪽이 훨씬 더 아팠습니다.

너무 심해져서 손을 거의 사용할 수 없을 정도였어요. 그래서 2월에 저는 싫었지만 스테로이드 주사를 맞기로 동의했습니다. 당장의 문제는 해결되었고 지금은 왼쪽 엄지는 괜찮지만 지난 두 달 동안 오른쪽 엄지의 통증이 더 심해졌습니다.

다시는 스테로이드 주사를 맞고 싶지 않았어요. 그래서 지난 주에는 매일 아침저녁으로 오른손 엄지손가락에 리매그 스프레이를 두 번씩 뿌리기로 결정했습니다. 그거 아세요? 통증이 거의 사라졌을 뿐만 아니라 힘줄이 조여지면서 짧아지는 것 같았던 엄지 손가락이 이제 더 길게 늘어났습니다. 기적은 아닐지 몰라도 기적에 꽤 가까워졌습니다! 여전히 뻐근한 느낌이 들긴 하지만, 항상 다른 사람의 긴장을 풀기 위해 손을 사용해야 하는 저에게 없어서는 안 될 손의 자유로움이 훨씬 더 커졌습니다.

이번 마그네슘의 기적 편에서는 마그네슘이 관절염 예방과 치료에 도움이 된다는 사실을 과학이 사람들의 경험을 따라잡았다는 최신 연구 결과를 소개합니다.

2016년에 발표된 “골관절염에서 마그네슘의 역할 밝혀내기”27라는 논문은 골관절염 치료에서 마그네슘의 중요성을 밝히고 있습니다. 연구진은 마그네슘 결핍이 골관절염의 발병과 진행의 주요 위험 요인으로 간주된다고 말했습니다. 연구진은 마그네슘 결핍이 “염증 매개체 증가, 연골 손상, 연골 세포 생합성 결함, 비정상적인 석회화, 진통제 효과 약화 등 골관절염과 관련된 여러 경로에서 활성”이라는 사실을 발견했습니다. 연구팀은 마그네슘의 영양 보충이 골관절염에 효과적인 치료법을 제공할 수 있다는 동물 실험 및 임상 연구 결과를 언급했습니다.

2015년 류마티스학 저널에서는 “혈청 마그네슘 농도와 방사선학적 무릎 골관절염의 관계”라는 연구를 발표했습니다.28이 횡단면 연구에는 2,855명의 피험자가 참여했습니다. 연구자들은 열등한 혈청 마그네슘 검사를 사용하여 마그네슘을 측정하고 특정 X-레이 기준에 따라 관절염을 판단했습니다. 연구진은 혈청 마그네슘 농도와 골관절염 사이에 유의미한 연관성이 있음을 발견했으며, 혈청 마그네슘 수치가 낮아질수록 무릎 골관절염의 발생률이 증가한다는 결론을 내렸습니다. 같은 연구에서는 마그네슘의 식이 섭취량이 적을수록 무릎 골관절염의 발병률이 높아진다는 사실을 발견했습니다.

신장 결석

신장 결석은 생각보다 흔한 질환입니다. 인구의 약 10%가 일생 동안 신장 결석을 경험하게 됩니다. 노먼 부갑상선 센터는 부갑상선, 부갑상선 질환 및 부갑상선 수술에 관한 세계 최고의 권위자이며 부갑상선 기능 항진증의 징후이자 신장 결석의 징후인 고칼슘혈증에 대해서도 많은 지식을 보유하고 있습니다.

신장 결석에 관한 웹페이지에는 “부갑상선 기능 항진증은 신장 결석의 가장 큰 원인이므로 신장 결석이 있는 모든 사람은 반드시 부갑상선 문제를 검사해야 합니다. 신장 결석 환자의 거의 절반이 목에 양성 부갑상선 종양을 가지고 있으며, 이를 제거하지 않으면 신장 결석이 재발합니다."라고 설명합니다. 부갑상선 기능 항진증에 대한 자세한 내용은 2장을 참조하세요.

신장 결석은 소변으로 배설되는 미세한 찌꺼기가 너무 농축되어 신장을 통해 방광으로 자유롭게 통과하지 못할 때 발생합니다. 신장 결석은 일반인에게 매우 흔한 질환이지만, 대부분 자신도 모르게 작은 자갈 조각으로 통과합니다. 신장 결석의 위험 요인으로는 고혈압 병력, 급격한 체중 감소, 만성 탈수, 마그네슘 섭취 부족 등이 있습니다.29

부검의 1%에서 요로 결석이 발견되어 결석이 매우 흔하다는 것을 확인했으며, 대부분 눈에 띄지 않을 정도로 작은 결석이라는 사실도 확인했습니다. 백인 남성의 최대 15%, 전체 여성의 6%에서 결석이 발생하며, 이들 중 약 절반에서 결석이 재발합니다. 미국에서는 매년 약 천 명 중 한 명이 요로에 결석이 끼어 극심한 통증을 호소하며 병원에 입원합니다. 통증은 허리에서 시작하여 복부나 생식기 또는 허벅지 안쪽으로 퍼질 수 있습니다.

대부분의 신장 결석은 인산칼슘, 옥살산칼슘 또는 요산으로 구성됩니다. 결석의 종류는 결석을 채취하고(의사가 미세한 체에 소변을 보게 함) 그 물질을 분석해야만 알 수 있습니다. 칼슘 결석은 주로 남성에게 많이 나타나며 가족력이 있는 경우가 많습니다. 인산칼슘과 옥살산칼슘이 전체 결석의 거의 85%를 차지하며 요산 결석은 5~10%를 차지합니다. 요산 결석은 주로 남성에게 많이 발생하며, 그 중 절반은 통풍을 앓고 있습니다. 나머지 5%는 신장 감염 중에 형성될 수 있는 드문 결석입니다.

진단은 소변 검사와 엑스레이로 이루어집니다. 칼슘 결정이나 작은 결석이 몇 개만 있는 경우에는 치료가 필요하지 않을 수 있지만, 결석으로 인한 통증은 진통제와 근육 이완제로 완화할 수 있습니다. 큰 결석은 수술이나 쇄석술(특수 초음파 기계를 사용하여 결석을 작은 조각으로 분해하는 시술)로 치료합니다.

결석 형성에는 여러 가지 요인이 관여할 수 있습니다:

1. 소변 내 칼슘 농도 상승은 설탕, 과당, 알코올, 커피, 육류가 많이 함유된 식단으로 인해 발생합니다. 이러한 산성 식품은 뼈에서 칼슘을 끌어내어 산도를 중화시키고 신장을 통해 배설하는 것으로 추정됩니다. 마그네슘이 없는 칼슘 보충제도 소변의 칼슘 농도를 높일 수 있습니다.

2. 소변에서 정상보다 높은 수치의 옥살산염이 발견되면 대황, 시금치, 근대, 생 파슬리, 초콜릿, 차, 커피 등 옥살산 함유 식품을 많이 섭취한 것과 관련이 있을 수 있습니다. 옥살산은 칼슘과 결합하여 불용성 옥살산칼슘을 생성함으로써 결석 형성을 촉진합니다. 하지만 모든 채소를 버려서 유익한 영양소를 잃을 필요는 없습니다. 피해야 할 채소를 보충할 수 있는 저옥살산염 채소가 많이 있습니다.30그러나 마그네슘이 충분히 포화되면 옥살산염과 결합하여 훨씬 더 용해성인 옥살산 마그네슘으로 변하여 문제없이 배설될 수 있습니다.

3. 탈수는 소변에 칼슘과 기타 미네랄을 농축시킵니다. 신장을 제대로 세척하려면 매일 체중(파운드)의 절반을 물 온스(쿼트당 ¼ 티스푼의 바다 소금을 첨가)로 마시는 것이 필수적입니다. 땀을 많이 흘리고 물을 충분히 마시지 않으면 소변이 농축됩니다.

4. 인산이 함유된 청량음료는 뼈에서 칼슘을 빼내어 신장에 침착시킴으로써 일부 사람들에게 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

5. 퓨린(알코올, 육류, 생선에서 발견되는 물질)이 많은 식단은 요산 신장 결석을 유발할 수 있습니다.

신장 결석과 마그네슘 결핍은 설탕, 알코올, 옥살산염, 커피가 많이 함유된 식단을 포함하여 동일한 원인 목록을 공유합니다. 중요한 동물 연구에 따르면 과당(고과당 옥수수 시럽 감미료)을 많이 섭취하면 특히 식이 마그네슘이 부족할 때 신장 석회화가 크게 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.31

미국 농무부는 특히 젊은이들이 탄산음료의 고과당 옥수수 시럽에서 일일 칼로리를 너무 많이 섭취하고 마그네슘이 풍부한 채소는 거의 먹지 않는다고 경고합니다. 청량음료의 인산은 또한 체내 마그네슘에 해를 끼치고 뼈를 마모시키면서 마그네슘 저장량을 고갈시킵니다.32, 33

마그네슘의 많은 역할 중 하나는 칼슘이 결정으로 굳는 것을 방지하기 위해 칼슘을 용액에 유지하는 것입니다. 탈수 상태에서도 마그네슘이 충분하면 칼슘은 용액 상태로 유지됩니다.

마그네슘은 신장 결석의 중요한 치료법입니다. 칼슘 용해를 돕는 마그네슘이 충분하지 않으면 다양한 형태의 석회화가 발생합니다. 이는 결석, 근육 경련, 섬유염, 섬유 근육통, 죽상 동맥 경화증(동맥의 석회화), 유방 조직 석회화로 이어지며, 경우에 따라서는 상피내암(DCIS)으로 오인될 수도 있고 그 반대의 경우도 발생할 수 있습니다. 제가 우려하는 것은 경구용 칼슘 보충제의 과다 복용으로 인한 유방 조직 석회화가 DCIS로 오인되어 암을 배제하기 위해 엑스레이, 유방 촬영 및 유방 조직 생검을 받아야 할 수 있다는 점입니다.

수십 년 전, 조지 번스 박사는 신장 결석과 마그네슘 결핍 사이의 관계를 임상적으로 증명했습니다.34 1964년 초, 번스 박사는 결석이 자주 생기는 병력이 있는 환자에게 매일 420mg의 산화마그네슘을 투여했을 때의 이점에 대해 보고했습니다.

혈중 칼슘이 마그네슘보다 많으면 신장 결석이 형성될 수 있습니다. 이 점을 증명하기 위해 2장의 간단한 실험을 다시 한 번 살펴봅시다. 칼슘 분말 캡슐을 열고 1온스의 물에 얼마나 녹는지 확인합니다. 충분한 양이 유리잔 바닥에 가라앉습니다. 그런 다음 마그네슘 파우더 캡슐을 열고 칼슘 물에 천천히 저어줍니다. 마그네슘을 넣으면 남은 칼슘이 녹아 수용성이 높아집니다. 혈액에 칼슘을 적절히 녹일 수 있는 충분한 양의 마그네슘이 있으면 신장에서 칼슘이 결정을 형성하지 않습니다.

여러 오래된 연구에 따르면 수산화마그네슘이 결석 형성을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.

- 지난 10년간 총 480개의 결석을 가진 55명의 환자에게 매일 500mg의 수산화마그네슘을 투여했습니다. 환자들은 2~4년 동안 추적 관찰되었습니다. 치료 후 평균 결석 발생률은 연간 0.8개에서 0.08개로 감소했으며, 85%의 환자가 추적 관찰 기간 동안 결석이 재발하지 않은 반면 대조군 환자의 59%는 결석이 계속 형성되었습니다.35

- 산화마그네슘과 비타민 B6 (천연 이뇨제)를 사용한 연구에 따르면 149명의 환자에서 결석이 연평균 1.3개에서 0.1개로 감소한 것으로 나타났습니다. 환자들은 4년 반에서 6년 동안 추적 관찰되었습니다.36

- 또 다른 연구에서는 56명의 환자에게 하루에 두 번 200mg의 수산화마그네슘을 투여했습니다. 2년이 지난 시점에서 45명은 신장 결석이 재발하지 않았고, 마그네슘을 복용하지 않은 34명의 환자 중 15명은 2년 후에 결석이 재발했습니다.37

- 다른 연구에 따르면 신장 결석 환자의 25% 이상에서 요중 마그네슘 농도가 비정상적으로 낮고 요중 칼슘 농도가 비정상적으로 높은 것으로 나타났습니다. 마그네슘을 보충하면 이러한 이상을 바로잡고 결석의 재발을 예방할 수 있습니다. 연구자들은 산화 마그네슘 또는 수산화 마그네슘 요법이 남성의 신장 결석 재발을 상당히 감소시킨다는 사실을 인정하며, 마그네슘 요법으로 연조직 석회화를 멈추고 심지어 예방할 수 있다고 생각합니다.38

- 마그네슘은 신장 결석의 주요 약물 치료인 이뇨제만큼 결석 형성에 효과적인 것으로 보입니다.39 이뇨제는 마그네슘을 고갈시켜 칼슘 신장 결석의 가능성을 높이기 때문에 마그네슘 치료가 더 효과적일 것이라고 생각합니다. 칼슘 섭취를 피하고, 이뇨제를 복용하고, 기계적 개입을 하는 것이 현재 신장 결석에 대한 동종요법 의학적 접근법이며, 마그네슘에 대해서는 관심을 기울이지 않고 있습니다.

- 2005년 리뷰 논문에 따르면 신장 결석 치료에 산화 마그네슘과 수산화 마그네슘이 호의적으로 여겨졌지만, 구연산 마그네슘은 이중 맹검, 무작위, 위약 대조 시험에서 신장 결석 발생을 90%까지 감소시켜 훨씬 우수한 것으로 입증되었습니다.40

- 역학 연구 결과는 신장 결석 발생과 마그네슘 섭취 부족과의 연관성에 대한 그림을 완성합니다. 예를 들어, 그린란드의 질병 패턴에는 심장병과 신장 및 요로 결석의 발생률이 낮고, 당뇨병은 거의 없으며, 골다공증은 거의 없는데, 이는 모두 그린란드의 식단에서 칼슘과 마그네슘 함량이 높은 것과 관련이 있을 수 있습니다.41

신장 결석에 대한 식단 조언

수분 섭취는 신장 결석 예방에 매우 중요합니다.

- 물 섭취량을 늘려 몸에 수분을 공급하세요. 체중(파운드)의 절반을 온스 단위로 물을 마십니다. 체중이 150파운드인 경우 75온스를 마시는 것입니다.
- 정제되지 않은 천일염, 핑크 히말라야 소금 또는 셀틱 천일염을 식수 1쿼터당 ¼ 티스푼씩 식수에 첨가합니다.

치료 프로토콜 초기에는 식단만으로 얼마나 효과적인지 확인하기 위해 매우 엄격한 식단을 권장합니다. 그런 다음 '금지된 음식'을 추가하여 신체가 어떻게 반응하는지 실험해 볼 수 있습니다. 제가 가장 엄격하게 권장하는 식단은 다음과 같습니다:

- 알코올, 커피, 백설탕, 흰 밀가루, 글루텐, 튀긴 음식, 트랜스 지방산(마가린과 부분 수소화 지방으로 만든 제빵, 튀김 및 가공식품에 함유되어 있음)을 제거하세요.
- 동물성 단백질을 섭취하는 경우 유기농 목초 사육 소고기, 방목한 닭고기와 달걀, 생선(특히 자연산 연어)을 선택하세요.
- 채식 단백질의 경우 발효 유제품, 유당이 없는 치즈, 리스트럭처 밀 리플레이스먼트(카제인, 초저유당 유청 단백질, 완두콩 및 쌀 단백질이 함유되지 않은 제품)를 선택하세요.
- 비건 단백질에는 콩류, 글루텐 프리 곡물, 견과류, 씨앗류가 포함됩니다.
- 건강한 탄수화물에는 생채소, 익힌 채소, 발효 채소, 하루에 두세 조각의 과일이 포함됩니다. 부록 A에 나열된 마그네슘이 풍부한 식품을 포함하세요. 칼슘 함량이 높은 식품에는 일반적으로 마그네슘도 풍부하게 함유되어 있습니다(부록 B의 칼슘 함량이 높은 식품 목록을 참조하세요).
- 지방과 오일의 경우 버터, 올리브유, 아마씨유, 참기름, 코코넛 오일을 선택하세요.
- 요산 신장 결석이 있는 경우 알코올, 멸치, 청어, 렌틸콩, 육류, 버섯, 내장육, 정어리, 조개류 등 퓨린이 많이 함유된 식품을 피하세요.
- 옥살산 결석이 있는 경우 붉은 비트, 홍차, 코코아, 크랜베리, 견과류, 파슬리, 토마토, 대황, 근대, 시금치 등 옥살산 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이세요.
- 레몬, 라임, 오렌지, 파인애플, 구스베리의 구연산은 칼슘 옥살산염과 인산 칼슘을 용해하여 결석 형성을 방지합니다.

신장 결석에 좋은 보충제

- ReMag: 안정화된 이온성 마그네슘인 피코미터를 사용하면 완하제 효과 없이 치료 용량에 도달할 수 있습니다. ¼ 티스푼(75mg)으로 시작하여 하루에 최대 2-3티스푼(600-900mg)까지 섭취하세요. 리마그를 물 1리터에 넣고 하루 종일 마시면서 완전히 흡수되도록 하세요.
- ReMyte: 피코미터 12가지 미네랄 용액. 하루에 세 번 ½작은술을 복용하거나 물 1리터에 1½작은술을 넣고 하루 종일 마십니다.
- 리라인: 비타민 B 복합체와 아미노산. 신장 결석의 경우 비타민 B6가 중요하며 ReAline에 함유되어 있습니다. 하루에 두 번 캡슐 1정을 복용하십시오. 식품 기반B1과 4가지 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, 메틸엽산, B12)과 L-메티오닌(글루타치온의 전구체) 및 L-타우린(심장 및 체중 감소 지원)이 함유되어 있습니다.
- 저퓨린 단백질 파우더인 리스트럭처를 사용하세요.

신장 질환

마그네슘의 기적 초판에는 신장 질환에 대한 구체적인 섹션이 없었습니다. 그 이유는 수십 년 동안 신장 질환 환자를 위한 유일한 영양 조언이 마그네슘을 피하라는 것이었기 때문입니다! 그러나 수년에 걸쳐 저는 신장도 다른 기관과 마찬가지로 마그네슘이 필요하며 마그네슘에 대한 공격은 과학적 타당성이 거의 없다는 것을 알게 되었습니다. 마그네슘은 생물학적으로 필수적인 영양소이며, 신장 질환에서 마그네슘을 전면적으로 기피하는 것은 엄청난 고통을 초래했습니다.

NIH는 “신장 질환의 부담이 증가하고 있다”고 인정합니다. 통계에 따르면 미국 성인 10명 중 1명에게 영향을 미치는 신장 질환이 급격히 증가하고 있습니다. 하지만 요즘 의사들은 신장 질환을 어떻게 진단하고 있을까요? 아마도 혈압이나 콜레스테롤과 마찬가지로 신장 질환의 진단 기준(이 경우에는 여과율)을 더 낮은 수준으로 설정하고 있을 것입니다. 더 넓은 기준을 적용함으로써 더 많은 사람들이 당뇨병 전단계, 고혈압 전단계, 신장 질환 전단계 진단을 받고 치료법이 없는 만성 질환으로 발전하고 있다는 말에 겁을 먹게 됩니다.

신장 질환 전 단계에 있는 사람들이 더 많이 발견된다는 것은 이러한 환자들이 신장 질환과 동반되는 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 관련 질환에 대한 약물을 제공받게 된다는 것을 의미합니다.

신장 질환 증가의 일부는 처방약의 만연한 사용 때문이라고 생각합니다. 하지만 의사들은 자신의 치료가 해를 끼치고 있다는 사실을 인정하고 싶어하지 않습니다. 2009년에 발표된 한 논문에서는 약물로 인한 신장 질환의 문제를 철저히 검토하여 수많은 치료제로 인해 신장이 손상될 수 있음을 밝혀냈습니다.42 린다 푸게이트 박사는 신장 손상을 유발하는 상위 10가지 약물군을 나열하고 2009년 검토 기사를 참조합니다.43그 이후로 더 많은 약물이 관련되어 있으며, 신중한 단기 사용 대신 만성적인 약물 사용이 누적적인 피해를 유발하고 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.

신장 손상을 유발하는 10대 약물군

1. 시프로플록사신, 메티실린, 반코마이신, 설폰아마이드를 포함한 항생제.

2. 아세트아미노펜 및 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 포함한 진통제: 아스피린, 이부프로펜, 나프록센 및 기타 처방전으로만 구입할 수 있는 약품.

3. 셀레콕시브(셀레브렉스)를 포함한 COX-2 억제제. 이 계열의 두 가지 약물은 심혈관계 독성으로 인해 시장에서 퇴출되었는데, 로페콕시브(Vioxx)와 발데콕시브(Bextra)입니다. COX-2 억제제는 위장에 더 안전하도록 개발되었지만 신장 손상에 대한 위험은 다른 NSAID와 동일합니다.

4. 오메프라졸(프리로섹), 란소프라졸(프리바시드), 판토프라졸(프로토닉스), 라베프라졸(라베시드, 아시펙스), 에스오메프라졸(넥시움, 에소트렉스) 등 프로톤 펌프 억제제 계열의 속쓰림 약. 프로톤 펌프 억제제 계열의 속쓰림 약은 신장을 손상시킬 수 있습니다.

5. 헤르페스 감염 치료에 사용되는 아시클로비르(조비락스)와 HIV 치료에 사용되는 인디나비르 및 테노포비르를 포함한 항바이러스제.

6. 캡토프릴(카포텐)을 포함한 고혈압 약물.

7. 인플릭시맙(레미케이드), 클로로퀸, 하이드록시클로로퀸을 포함한 류마티스 관절염 치료제(후자의 두 약은 류마티스 관절염뿐만 아니라 말라리아 및 전신성 홍반성 루푸스 치료에도 사용됩니다).

8. 양극성 장애 치료에 사용되는 리튬.

9. 페니토인(상품명 딜란틴) 및 트리메타디온(상품명 트리디온)을 포함한 항경련제(발작 및 기타 질환 치료에 사용).

10. 화학요법 약물(인터페론, 파미드로네이트, 시스플라틴, 카보플라틴, 사이클로스포린, 타크로리무스, 퀴닌, 미토마이신 C, 베바시주맙 포함) 및 항갑상선제(갑상선 기능 항진증 치료에 사용되는 프로필티오우라실 포함).

양성자 펌프 억제제는 마그네슘을 고갈시킵니다.

2016년 연구에서는 속쓰림 치료에 사용되는 양성자 펌프 억제제(PPI)가 신장 손상을 유발할 수 있다는 증거를 제시했습니다.44 저자들은 어떤 약이든 예방 조치가 아닌 필요할 때만 사용해야 한다는 저의 생각을 반영합니다. “이번 연구 결과는 PPI 사용을 의학적으로 필요한 경우에만 제한하고 사용 기간도 가능한 한 최단 기간으로 제한하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다. 많은 환자들이 의학적 질환으로 인해 PPI를 복용하기 시작하면 필요 이상으로 오래 복용하는 경우가 많습니다."라고 말합니다. 의사들은 종종 환자에게 증상의 재발을 방지하기 위한 보다 자연스러운 조치를 취하는 대신 “만약을 대비해” 약을 계속 복용하라고 말합니다.

말기 신장 질환

말기 신장 질환(ESRD)을 관리하기 위한 Medicare 지원 프로그램에 등록된 환자 수는 1973년 10,000명에서 2012년 현재 615,899명으로 증가했습니다.45 의학계에서는 왜 이렇게 많은 사람들이 영향을 받는지 설명하기 어렵다고 말합니다. 그리고 투석 치료의 질이 개선되었다고 가정하고 투석 치료에 투입되는 자원의 규모에도 불구하고 이러한 환자들은 계속해서 상당한 사망률과 이환율, 삶의 질 저하를 경험하고 있습니다. 투석이 신장의 기능을 대신하고 있다면 환자들은 지금보다 훨씬 나아져야 합니다. 투석 환자가 마그네슘 보충제를 섭취하지 않고 투석액에 포함된 마그네슘의 양이 너무 적기 때문에 시간이 지날수록 증상이 악화되는 마그네슘 결핍이 증상 악화의 한 원인일 수 있습니다.

신장 질환의 징후로는 고혈압, 소변 검사상 단백뇨, 사구체 여과율 상승 등이 있습니다. 고혈압은 신장 질환의 매우 흔한 원인입니다. 하지만 제 생각에 고혈압의 가장 흔한 원인은 마그네슘 결핍과 칼슘 과잉입니다. 칼슘이 문제가 되지 않는다면 의사들이 고혈압에 칼슘 채널 차단제를 처방하는 이유는 무엇일까요? 신장 환자는 혈압을 조절하라는 말을 듣지만, 마그네슘을 멀리하라는 경고를 받으면 어떻게 혈압을 조절할 수 있을까요? 대신 마그네슘을 더 많이 배출하는 혈압 약을 복용하라는 지시를 받습니다.

소변의 단백질은 특히 당뇨병이 있는 경우 신장 질환의 가장 초기 징후 중 하나입니다. 당뇨병의 알려진 의학적 징후 중 하나는 마그네슘 수치가 낮다는 것입니다. 따라서 신장 질환이 있는데 마그네슘을 섭취할 수 없다면 마그네슘이 부족해지면서 혈당 수치가 계속 높아지게 됩니다. 그러면 당뇨병 치료제를 복용하게 되어 마그네슘 결핍이 더 심해질 수 있습니다.

의사들은 신장 질환을 조기에 진단하여 치료할 수 있도록 매년 신장 혈액 검사를 받을 것을 권장합니다. 치료법은 무엇인가요? 고혈압과 당뇨병을 예방하기 위해 약물을 사용합니다. 제가 조사한 모든 의학 웹사이트에서 고혈압이나 당뇨병을 예방하고 치료하기 위해 마그네슘을 사용한다는 언급은 없었습니다. 그러나 이러한 사이트에서는 신장 질환은 일반적으로 진행성 질환으로 신부전(말기 신장 질환)과 심부전으로 이어진다는 점을 분명히 밝히고 있습니다. 모든 웹사이트는 환자에게 마그네슘을 피하라고 경고합니다.

신장은 마그네슘이 필요합니다

서론에서 마그네슘과 신장 질환에 대한 논의를 시작하는 세 가지 신장 관련 논문을 언급했습니다. 첫 번째 두 리뷰는 2012년 2월호에 실린 “질병에서의 마그네슘”과 “마그네슘 기초”입니다.46, 47 실제로 “마그네슘-다재다능하고 종종 간과되는 요소”라는 전체 보충제 섹션이 있습니다: 만성 신장 질환에 초점을 맞춘 새로운 관점"이라는 제목으로 신장 질환의 마그네슘에 대해 다루고 있습니다.48 이 보충 자료의 기사 제목을 나열하여 대화의 범위를 보여드리겠습니다. 대부분의 논문은 인터넷에서 무료로 이용할 수 있으므로 의사와 공유할 수 있습니다. 동료 심사를 거친 저널의 논문 몇 편을 의사에게 제공하는 것만으로도 마그네슘 요법을 받아들이는 데 큰 차이를 만들 수 있다는 사실에 놀랄 수도 있습니다.

“마그네슘-다재다능하지만 종종 간과되는 원소”에 포함된 논문

1. 사설: 마그네슘은 어디로 갈까?
2. 마그네슘 기초
3. 마그네슘 균형 조절: 인간 유전 질환에서 얻은 교훈
4. 질병에서의 마그네슘
5. 만성 신장 질환 3기와 4기 및 투석 환자의 마그네슘
6. 만성 신장 질환 환자의 마그네슘과 결과: 혈관 석회화, 죽상동맥경화증 및 생존에 집중하기
7. 만성 신장 질환에서 약물로서의 마그네슘 사용

“마그네슘과 투석: 무시된 양이온"은 2015년에 발표된 리뷰로, 저자들은 신장 질환 치료와 투석 환자의 마그네슘 사용에 있어 마그네슘 요구량을 재평가할 필요가 있다는 사실을 발견했습니다.49

신장 질환에서 마그네슘의 필요성을 평가하려는 시도는 훨씬 이전인 1993년에 있었습니다. 신장 질환에서 마그네슘의 중요성에 대해 눈을 뜨게 된 이야기는 유명한 마그네슘 연구자인 버튼 알투라 박사가 저에게 들려준 이야기입니다.

수년 전 알투라 박사는 동료인 신장 질환 전문의 마켈 박사에게 신장 환자의 마그네슘 수치를 검사해 달라고 부탁했습니다. 투석 환자의 이온화 마그네슘과 혈청 마그네슘을 모두 검사하고 비교하기로 합의했습니다.50 그 결과, 모든 종류의 만성 신장 질환을 앓는 사람들의 혈청 마그네슘 수치가 가장 높고 이온화 마그네슘 수치가 가장 낮은 것으로 나타났습니다. 이는 마그네슘이 혈류에 갇혀 세포로 들어가지 못하는 것으로 나타났습니다. 연구에는 보고되지 않았지만, 이 환자들이 액상 마그네슘을 복용하자 이온화된 마그네슘 수치가 개선되고 혈청 마그네슘 수치가 정상으로 돌아왔으며 증상이 완화되고 신장 기능 검사 결과가 개선되었습니다.

이 일화는 의사들이 마그네슘을 두려워하는 이유를 설명해 줍니다. 의사들은 혈청 마그네슘 수치를 측정하고 수치가 높다는 것을 확인한 후 최악의 상황을 가정합니다. 그러나 그들은 이온 마그네슘을 검사하지 않기 때문에 세포가 마그네슘에 굶주려 있다는 사실을 알아채지 못합니다. 이온 형태의 마그네슘이 세포 내부로 들어가서 제 기능을 하기에는 충분하지 않습니다. 안타깝게도 이온화된 마그네슘을 측정하는 마그네슘에 대한 최종적인 테스트는 연구용 도구이며 일반인에게는 제공되지 않습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장 에서 확인할 수 있습니다. 또한 18장에서는 신장 질환 환자에게 유일하게 권장하는 안정화된 이온 형태의 마그네슘인 ReMag에 대해서도 읽어보세요.

말기 신장 질환의 마그네슘 결핍증

다음은 말기 신장 질환 환자들이 건강을 유지하기 위해 맞서 싸우는 과정을 강조하는 사례 기록입니다. 이 통찰력 있는 서신은 ESRD를 앓고 있는 한 보건학 박사가 보내온 것입니다. 투석으로 인한 마그네슘 결핍과 ReMag로 자가 치료하는 방법에 대해 설명합니다.

저는 4년째 가정 혈액 투석을 받고 있는 60세 ESRD 환자입니다. 저도 1형 당뇨병 환자입니다. 투석을 시작할 때 간호사에게 마그네슘이 포함된 보충제 목록을 주었는데, 투석 환자는 마그네슘을 복용해서는 안 되며, 복용하면 신장이 손상될 수 있다는 말을 확실하게 들었습니다. 그래서 저는 신부전 치료라는 미지의 영역에 뛰어들면서 그들이 무슨 말을 하는지 알고 있다고 가정하고 그들의 두려운 태도에 순응했습니다.

가정 혈액 투석을 시작하기 전에는 복막 투석이 더 “자연스러운” 방식이라고 소개했기 때문에 복막 투석으로 시작했습니다. (복부에 영구 튜브를 통해 체액을 주입하고 밤에는 같은 튜브를 통해 체액을 배출합니다.) 하지만 곧 엄청난 가려움증이 생겼습니다. 저는 곧 투석 부족으로 인한 전신 가려움증이 심해졌습니다. 하지만 지금은 마그네슘이 바닥을 치면서 칼슘과 인이 치솟아 결합하여 인산칼슘 결정을 형성하여 피부에 침착되었다고 생각합니다. 투석 환자들은 피부 트러블이 많다고 들었습니다. 예, 독소 때문이기도 하지만 더 중요한 것은 마그네슘 부족 때문일 수 있습니다.

피부에 작은 하얀 결정처럼 생긴 것을 보고 피가 날 때까지 긁었던 기억이 납니다. 제 투석 의사도 이것이 투석 때문이라고 확신하지 못했습니다! 밴더빌트의 한 신장 전문의가 제게 두 번째 의견을 제시했고, 그 의사도 이 증상을 보았습니다. 그는 그것을 “미친 가려움증”이라고 부르며 자외선을 쬐어 치료한다고 말했습니다. 지금 제가 하는 일을 생각해보면, 자외선은 칼슘과 인을 뼈로 보내 피부의 인산칼슘 복합체 수치를 낮추는 데 도움이 되는 활성 비타민 D를 높여서 도움이 될 것이라고 생각합니다.

또한 복막 투석으로 인해 밤에 종아리와 발에 끔찍한 경련이 일어나기 시작했고, 참을 수 없는 통증을 진정시키기 위해 밤에 침대에서 뛰어내려야 했습니다. 그래도 마그네슘을 먹기가 두려워서 비타민 E, 비타민 B 복합제 등 온라인에서 추천하는 모든 것을 먹었습니다.

그러다 가정 혈액 투석으로 전환했는데, 복막 투석에 비해 투석액에 마그네슘이 더 많이 들어 있어서인지 피부가 좋아졌어요. 하지만 1년 전부터 심장이 두근거리는 증상이 처음에는 왔다가 사라지다가 점점 더 심해지고 지속되기 시작했습니다. 최근 온라인에서 많은 연구를 읽은 후, 투석액이 실제로 제 혈액에서 마그네슘을 빼앗아 고갈시키고 있다고 생각하게 되었습니다. 치료가 끝날 때마다 가슴이 두근거리기 시작하는 것을 느낍니다. 많은 환자들이 치료 중에 다리에 경련이 일어납니다. 투석 환자의 가장 큰 사망 원인인 심장 질환은 마그네슘 결핍으로 인한 것일 가능성이 높습니다.

저는 투석을 받은 지 4년 동안 발 뼈가 세 번이나 부러졌고, 동맥의 석회화 수치가 증가했으며(엑스레이에서 확인됨), 두근거림, 두통, 치아 변화 등이 악화되었습니다.

다행히 딘 박사의 리매그를 발견하고 보충제를 복용하고 있습니다. 믿기 어렵지만 두근거림이 완전히 해결되었습니다. 물론 마그네슘이 신장 환자에게 위험하다는 전문가들의 의견과 부딪히기도 했지만, 결국 신장 전문의가 마그네슘을 사용하기로 결정했습니다.

두근거림이 사라진 것 외에도 ReMag을 복용한 이후로 인 수치가 정상에 가까운 수준으로 떨어졌기 때문에 매 끼니마다 복용하는 인산염 결합제가 줄어들고 있습니다. 제 희망은 바인더가 전혀 필요 없는 시점에 도달하는 것입니다. 리마그를 보충하면 많은 증상이 개선될 수 있을 거라는 희망을 가지고 있습니다.

투석 환경에서는 마그네슘을 측정하는 경우가 거의 없습니다. 저는 치료 전과 치료 후 마그네슘 RBC 혈액 검사를 받기 위해 온갖 번거로운 절차를 거쳤어요. 이것은 일상적이어야 합니다! 대부분의 환자가 투석 치료를 통해 마그네슘을 빨아들이고 있다고 확신하기 때문에 믿을 수 없는 일이었습니다. 그리고 당연히 제 마그네슘 수치는 투석 전보다 투석 후에 더 낮았습니다. 그래서 치료를 받을 때마다 제 마그네슘은 점점 더 고갈되었습니다.

마그네슘 결핍에 대해 더 많이 조사할수록 투석을 시작한 이후 발생한 대부분의 건강 문제가 마그네슘 수치의 고갈 때문이라고 생각하게 되었습니다. 제가 이 얘기를 꺼내면 투석 담당 직원들은 상당히 방어적이 됩니다. 제가 그들보다 더 많이 알고 있는 것 같아서 겁이 나는 것은 말할 것도 없고, 제가 이런 증상을 겪은 것이 투석액 때문이라고 생각하기 때문이죠. 그들은 마그네슘과 마그네슘이 인, 칼슘, PTH 및 비타민 D3 와 어떻게 상호 작용하는지에 대해 거의 알지 못합니다.

온라인에서 마그네슘이 정말 필요하다는 연구 결과를 발견한 후, 거의 즉각적인 변화를 가져다준 ReMag을 발견한 것이 정말 다행입니다. 가끔 한밤중에 두근거림으로 잠에서 깨어 가슴이 두근거리면 잠을 잘 수가 없어서 물을 몇 모금 마시고 ReMag 한 캡슐을 마시면 몇 분 안에 심장 박동이 정상으로 돌아옵니다.

2015년 리뷰 논문인 “마그네슘과 투석: 무시된 양이온"은 신장 전문가들이 마그네슘을 신장 건강에 필요한 미네랄로 받아들이기에 충분한 최신 정보를 제공할 것입니다.51 최소한 신장 질환이 있어도 마그네슘을 복용해야 하는 이유를 설명하기 위해 인쇄하여 의사에게 제공할 수 있는 논문입니다.

참고: 저는 신장 질환이 있는 분들께는 세포에 잘 흡수되어 혈중 농도가 높아지지 않는 리마그만 권장합니다.

신장 질환의 혈관 석회화

의사가 심장 질환의 위험을 평가하기 위해 관상동맥 칼슘 스캔을 통해 관상동맥에 칼슘이 축적된 것을 발견하는 것처럼 신장 동맥 석회화는 진행성 신장 질환의 징후입니다. Circulation 저널에 실린 Demer와 Tintut의 논문에서는 광범위한 문제를 일으키는 혈관 석회화라는 만성 신장 질환의 합병증에 대해 설명합니다.52

저자들은 60세 이상의 대부분의 사람들이 “주요 동맥에 칼슘 미네랄 침전물이 점차적으로 확대되고 있다”는 슬픈 사실을 인정합니다. 칼슘이 축적되면 동맥이 경직되어 고혈압, 대동맥 협착증, 심장 비대, 협심증, 하지의 간헐적 파행, 울혈성 심부전 등이 발생합니다. 연구팀은 “미네랄화의 심각성과 정도는 죽상 경화성 플라크 부담을 반영하며 심혈관 질환 이환율과 사망률을 강력하고 독립적으로 예측합니다.”라고 결론지었습니다.

저는 이 논문에서 “주요 동맥에 칼슘 미네랄 침착이 점진적으로 확대되는 것”이 60세 이상 연령대의 삶의 사실이라는 주장에 충격을 받았습니다. 이러한 선언은 60세 이상의 대부분의 사람들이 마그네슘 결핍과 칼슘을 용액 상태로 유지하지 못한다는 지식과 밀접한 관련이 있습니다!

혈관 석회화는 더 많은 인정을 받고 있지만 연구자들은 동맥을 막는 석회화된 지방 플라크인 동맥 경화증(동맥 경화)과 구별하기 위해 노력하고 있습니다. 개인적으로는 어떤 형태로든 동맥에 칼슘이 쌓이는 것은 심각한 건강 문제이며 마그네슘이 해결책이라는 사실을 무시한 채 연구자들에게 자금을 지원하는 또 다른 이론일 뿐이라고 생각합니다.

2014년 연구에서는 마그네슘이 인산염과 직접 길항 작용을 하고 식이 인산염의 흡수를 억제하여 혈관 석회화를 최소화한다는 사실을 발견했습니다.53 연구자들은 마그네슘의 이러한 작용이 인산염 결합제 역할을 하여 인산염 수치가 과다한 투석 환자에게 매우 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 연구자들은 마그네슘이 칼슘을 체내 용액에 용해시키는 직접적인 효과에 대해서는 언급하지 않았습니다.

신장 질환을 위한 보충제

- ReMag: 피코미터로 안정화된 이온성 마그네슘을 사용하면 설사 효과 없이 치료 용량에 도달할 수 있습니다. ¼ 티스푼(75mg)으로 시작하여 하루에 최대 2티스푼(600mg)까지 섭취하세요. 리마그를 물 1리터에 넣고 하루 종일 마시면서 완전히 흡수되도록 하세요.
- ReMyte: 피코미터 12가지 미네랄 용액. 하루에 세 번 ½작은술을 복용하거나 물 1리터에 1½작은술을 넣고 하루 종일 마십니다.
- 리라인: 비타민 B 복합체와 아미노산. 하루에 두 번 캡슐 1정을 복용합니다. 식품 기반 비타민B1과 4가지 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, 메틸엽산, B12)과 L-메티오닌(글루타치온의 전구체) 및 L-타우린(심장 및 체중 감소 지원)이 함유되어 있습니다.
- 비타민 C 복합체: 식품으로 섭취하거나 직접 리포솜 비타민 C를 만들어 섭취(리포솜 비타민 C 레시피는 부록 D 참조), 아스코르빈산: 하루 두 번 200mg, 하루 두 번 1,000mg.
- 비타민 D3: 매일 1,000IU 또는 20분간 햇볕을 쬐세요. 블루 아이스 로얄, 발효 대구 간유와 버터 오일로 만든 비타민 A, D, K2, 하루 2회 1캡슐.