마그네슘의 기적 #021

마그네슘 보충제와 동종요법 사용

어떤 마그네슘을 섭취해야 하나요?

수십 년 동안 마그네슘을 사용해 오면서 제가 발견한 가장 좋은 마그네슘 섭취 형태는 다음과 같습니다.
1. ReMag: 피코미터, 염화마그네슘에서 안정화된 이온 마그네슘
2. 내추럴 캄: 구연산 마그네슘 분말
3. 엡솜 솔트: 목욕용 황산 마그네슘

마그네슘의 기적에 대한 아마존 리뷰에서 초판의 마그네슘 제품 목록이 너무 복잡하고 조사하는 데 시간이 많이 걸린다는 댓글을 남긴 분이 있었습니다. 그녀는 제 연구와 경험을 바탕으로 가장 좋은 형태의 마그네슘 섭취 방법을 알고 싶어 했습니다. 그래서 이번 개정판에서는 그런 정보를 제공하고자 합니다. 또한 다른 형태의 마그네슘도 몇 가지 나열하고 사용하지 않는 이유도 알려드리겠습니다. 마그네슘을 알약 형태로 섭취하고 싶다면 고체 정제보다는 캡슐이 더 빨리 녹기 때문에 캡슐을 추천합니다. 가장 좋은 캡슐 형태의 마그네슘은 리마그 캡슐로, 리마그 액체에 들어 있는 것과 동일한 피코미터 안정화된 이온 마그네슘을 함유하고 있습니다.

리마그 : 치료용 마그네슘

가장 좋은 형태의 마그네슘은 피코미터, 액체 및 캡슐 형태의 안정화된 이온성 마그네슘(염화마그네슘에서 추출)인 ReMag입니다. 제가 이 제품을 만들었다고 해서 최고라고 말하는 것이 아니라 세포 수준에서 완전히 흡수되고 동화되기 때문에 그렇게 말하는 것입니다. ReMag의 마그네슘 이온은 고유한 독점 공정을 통해 안정화되어 800여 가지의 중요한 대사 과정을 위해 이 중요한 이온에 의존하는 세포에 완전히 흡수될 수 있습니다.

ReMag의 모든 마그네슘은 세포로 흡수되므로 장에 도달하지 않고도 치료용량을 섭취하여 완하제 효과를 낼 수 있습니다. 장에 도달할 마그네슘이 거의 또는 전혀 남지 않습니다. 세포에서 치료 수준의 마그네슘에 도달하는 능력은 전례가 없는 일입니다. 다른 마그네슘 제품은 치료 수준에 도달하기 훨씬 전에 설사를 유발하는 것으로 보입니다.

치료용 마그네슘의 적용은 제가 이 중요한 미네랄을 활발히 연구해 온 거의 20년 동안 발견한 가장 큰 발견입니다. 설사약 효과 없이 건강 상태를 완전히 치료할 수 있는 충분한 양의 마그네슘을 섭취할 수 있다는 것은 의학적으로 획기적인 발전입니다.

마그네슘에 관한 건강 서적이나 웹사이트를 보면 완하제 효과로 인해 마그네슘 치료가 제한된다는 사실을 알 수 있습니다. 대부분의 의학 참고 문헌에서는 하루에 200-250mg의 마그네슘만 섭취해야 한다고 말합니다. 이는 많은 사람이 심각한 마그네슘 결핍 상태를 치료하는 데 실제로 필요한 600~1,200mg의 원소 마그네슘과는 거리가 먼 수치입니다.

ReMag의 제조 과정에서 염화마그네슘은 피코미터 크기의 입자로 분해되어 이온 형태로 전달됩니다. 독점적인 공정을 통해 반응성이 매우 높은 염화마그네슘의 마그네슘 이온을 안정화시켜 세포에 완전히 흡수될 수 있을 만큼 오랫동안 '정지'시켜 줍니다. 위의 염산 부족, 새는 장, 과민성 대장, 과민성 대장 증후군, 효모 과증식, 체중 감량 수술, 장 수술, 설사, 크론병, 대장염, 미세 대장염 병력 등 어떤 질환도 ReMag의 완전한 흡수를 방해하지 않습니다. 장이 새면 영양분을 흡수할 수 없기 때문에 장이 치유될 때까지 보충제를 먹지 말아야 한다는 의사들의 말을 들었기 때문에 이것은 또 다른 놀라운 돌파구입니다! 새는 장 증후군을 치료하기 위해서는 영양소가 필요하기 때문에 이는 사실 터무니없는 말입니다. 실제로 마그네슘 결핍은 세포막 누수의 원인입니다.

15장의 “활성산소, 항산화제, 노화”라는 제목의 논의에서 저는 마그네슘 수치가 낮으면 세포막의 완전성이 손상되어 세포막의 중요한 지방층이 손상되고 파괴되기 쉬워지며 세포막을 통해 누출될 수 있다는 연구를 인용했습니다.1 이 연구는 새는 장 증후군을 가진 사람들에게 마그네슘이 치유에 필요한 부분임을 설득하는 데 도움이 됩니다. 새는 장 증후군을 가진 많은 사람들이 마그네슘의 완하제 효과를 얻을 수 있기 때문에, 저는 매우 천천히 복용하고 서서히 복용량을 늘리면 손상된 세포막을 치유하는 데 도움이 될 수 있다고 확신합니다.

마그네슘의 기적을 처음 썼을 때 저는 주로 마그네슘 자체에 대해 사람들에게 교육하는 데 관심이 있었습니다. 매일 가슴이 두근거리고 밤마다 다리에 경련이 일어나는 제 자신의 마그네슘 결핍이 어느 정도인지 깨닫기도 전이었으니까요. 처음에는 마그네슘 보충제는 다 비슷하다고 믿었고, 마그네슘 보충제 목록을 꼼꼼히 조사하고 효과를 비교하는 데 전념했습니다. 하지만 곧 보충제의 흡수율이 매우 다양하다는 것을 알게 되었습니다. 예를 들어 산화 마그네슘은 체내 흡수율이 4%에 불과합니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 마그네슘 연구는 산화마그네슘을 사용하여 이루어집니다.

예전에 한 산화 마그네슘 보충제 회사에서 제품 홍보를 위해 연구자들에게 임상 실험을 위해 트럭 한 대 분량의 산화 마그네슘을 무료로 제공한 적이 있다고 들었습니다. 그래서 산화 마그네슘은 모든 연구에서 나타났고 지금도 여전히 의사들이 가장 먼저 추천하는 보충제입니다. 수년이 지난 후에야 산화 마그네슘의 흡수율은 4%에 불과하고 흡수되지 않은 나머지 96%는 장에서 설사를 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 연구자들은 모든 산화 마그네슘 연구에서 일관되게 유익한 결과를 보고하여 소량의 마그네슘도 중요하다는 것을 보여주었습니다. 그러나 연구들은 항상 설사라는 고통스러운 '부작용'을 언급합니다.

마그네슘을 어떤 형태로 섭취하든 설사 증상이 나타나는 것이 바로 저의 문제였습니다. 한 번은 새로운 종합 비타민과 미네랄 보충제를 먹기 시작했는데 산화마그네슘이 몇 밀리그램 들어 있다는 사실을 몰랐던 적이 있습니다. 원인을 알기 전에 만성 설사로 체중이 10파운드나 빠졌어요. 그 힘든 경험 이후 저는 거의 10년 동안 여러 미네랄 회사를 설득하여 설사약이 아닌 마그네슘을 만들도록 노력했습니다. 그들은 연구하고 제조하는 데 너무 비싸고 시장에 출시하려면 소비자 교육이 너무 많이 필요하다고 생각했습니다. 하지만 저는 인구의 일정 비율이 저와 같은 고통을 겪고 있다는 것을 알았기 때문에 기꺼이 돈을 쓰고 시간을 내어 사람들을 교육했습니다.

리마그가 탄생하면서 마그네슘 요법에 대해 알고 있거나 알고 있다고 생각했던 모든 것이 하룻밤 사이에 바뀌었습니다. 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취할 수 없었기 때문에 마그네슘 요법으로 얼마나 멀리 갈 수 있는지 알지 못했습니다. 이제 사람들은 설사 효과 없이 수십 가지 건강 상태를 완화할 수 있을 만큼 충분한 양의 마그네슘을 섭취할 수 있게 되었습니다. 리마그는 마그네슘이 고갈된 사회에서 마그네슘 소실률이 증가하는 문제를 해결할 수 있습니다.

대부분의 마그네슘 제품은 복용량을 늘리면 완하제 효과가 있습니다. 그럼에도 불구하고 동종요법 및 대체의학 의사들은 환자에게 설사를 하면 마그네슘 포화 지점에 도달했다는 것을 알 수 있으며, 이때 복용량을 한 번씩 줄여야 한다고 말합니다. 그들은 환자에게 완하제 효과에 따라 마그네슘 섭취량을 조절하라고 말합니다. 저의 경우와 진단되지 않은 특정 인구 집단의 경우, 한 번만 복용해도 완하제 효과가 나타날 수 있습니다. 즉, 마그네슘을 한 번만 줄이면 마그네슘을 전혀 섭취하지 않게 되고 포화 상태와는 거리가 멀어지게 됩니다. 따라서 표준적인 마그네슘 복용 방법은 많은 사람에게 실패합니다.

마그네슘을 섭취할 때 설사를 하면 마그네슘의 대부분을 잃게 되어 마그네슘 결핍 증상이 악화될 수 있습니다. 마그네슘 보충제가 설사를 유발한다는 사실을 알게 되면 마그네슘 보충제가 도움이 되지 않거나 심지어 해롭다고 생각하여 복용을 중단하게 됩니다. 마그네슘을 먹었다가 설사를 일으켜 다시는 마그네슘을 먹지 않는 사람이 얼마나 많을지 생각하면 몸서리가 쳐집니다. 마그네슘 결핍으로 인한 증상은 약물로 치료하지만 효과적이지 않습니다.

로션 형태의 리마그가 있으며, 리마그를 스프레이 병에 담아 뿌려주거나 피부에 문질러 통증이나 염증을 완화할 수 있습니다. 또는 자녀가 ReMag을 입으로 복용하지 않는다면 매일 ReMag을 피부에 뿌리거나 바를 수 있습니다. 이러한 형태의 ReMag은 마그네슘 오일을 바르는 것에 비해 가렵거나 자극적이지 않습니다.

가습기 물 1갤런에 ReMag 1티스푼을 섞어 사용하거나, 석회화로 인한 이명과 난청을 개선하기 위해 ReMag 5~6방울을 귀에 넣거나, 구강 건강을 위해 칫솔에 치약을 묻히거나 묻히지 않고 ReMag을 뿌려 사용하거나, 혈액 순환, 해독, 치유를 위해 페이셜 스크럽 병에 ReMag을 붓는 사람들이 보고되고 있습니다. 저는 리뉴 스킨 세럼을 리매그와 함께 마무리합니다. 한 진취적인 80세 노인은 빈 젤라틴 캡슐에 ReMag 한 방울과 제 종합 미네랄 보충제인 ReMyte를 넣어 맛볼 필요 없이 먹습니다.

만성 스트레스와 마그네슘을 고갈시키는 약물 복용으로 인해 마그네슘을 잃고, 식단에서 마그네슘을 거의 섭취하지 못하는 사람들에게 치료용 형태의 마그네슘이 꼭 필요한 시기입니다. 세포 수준에서 완전히 흡수되는 ReMag의 능력은 세포를 해독하고 미토콘드리아 크렙스 주기를 포함한 모든 효소 시스템을 활성화하여 많은 에너지를 생산할 수 있다는 것을 의미합니다.

리마그가 나오기 전에는 설사 증상을 쉽게 겪는 중증 마그네슘 결핍 환자의 유일한 희망은 정맥 내 마그네슘 투여였습니다. 다음 사례는 정맥 마그네슘에서 리마그로 전환하여 큰 성공을 거둔 Dana의 이야기입니다. 다나는 리마그의 치료 효과가 정맥 마그네슘의 치료 효과를 뛰어넘는다는 것을 증명합니다.

2014년 1월 14일; 캐롤린 딘 박사와 리마그에 감사드립니다! 제 이름은 린입니다. 제 남편 데이나는 저마그네슘혈증을 앓고 있습니다. 그는 메이요 클리닉에서 흡수 장애 진단을 받았습니다. 그는 장을 통해 마그네슘을 잃기 때문에 경구용 마그네슘을 복용하는 것은 결코 선택 사항이 아니었습니다. 40명의 저명한 전문가들로부터 그가 할 수 있는 것은 정맥 마그네슘 투여뿐이라는 말을 들었습니다.

그는 7년 이상 PICC 라인을 유지해 왔으며 2013년 9월까지 일주일에 3번 4g의 마그네슘 정맥주사를 맞아야 했습니다. 지난 2년 동안 그는 PICC 라인의 직접적인 결과로 세 번의 생명을 위협하는 사건(혈액 감염과 두 번의 혈전)을 겪었습니다. PICC 라인이 작동을 멈추자 다음 단계는 가슴에 영구적인 포트를 삽입하는 것이었습니다.

9월에 또 다른 혈전으로 인해 PICC 라인은 영원히 제거되었습니다. 우리는 의사의 모든 조언을 거스르는 큰 용기를 내어 딘 박사의 지도 아래 리매그 시술을 시작했습니다. 결과는 즉각적으로 나타났고, 그의 마그네슘 수치는 매주 정맥주사를 맞을 때보다 리마그에서 더 높게 측정되고 있습니다. 우리는 캐롤린 딘 박사와 다른 사람들을 돕기 위한 그녀의 헌신에 영원히 감사하고 있습니다.

제 남편은 이제 불가능하다고 말했던 삶의 질을 되찾았습니다! 리마그는 남편의 장에 영향을 미치지 않습니다. 남편의 상태에 오류가 있을 여지가 없기 때문에 여전히 매주 검사를 하고 있지만, 이제 검사를 중단할 때가 거의 다 되었다는 것을 알고 있습니다. 정맥주사를 맞을 때 가장 낮은 혈청 마그네슘 수치는 0.8이었는데, 이제 리마그를 복용하면서 1.7 이상으로 올라갔습니다.

딘 박사는 남편의 정맥주사는 마그네슘 수치가 최고치와 최저치를 반복하는 반면, 리마그는 하루에 여러 번 복용할 수 있어 수치가 안정화되었고 실험실 수치도 정맥주사보다 높아졌다는 점을 지적해 주었습니다.

저희는 7년 넘게 매주 가정간호사에게 본인 부담금을 지불해 왔습니다. 우리 보험은 그가 집에 있지 않으면 비용을 보장하지 않습니다. 저희는 1차 보험과 2차 보험에 모두 가입되어 있지만 여전히 매년 가정 건강, 검사실, 소모품, 의약품 등에 적지 않은 비용을 지불하고 있습니다. 하지만 딘 박사와의 한 시간 상담과 이메일 몇 통이 우리 삶의 방향을 완전히 바꿔놓았습니다.

이 모든 것이 한꺼번에 이루어진 타이밍도 우연이 아닙니다. 딘 박사와의 전화 통화는 PICC 회선에 예기치 않은 문제가 발생하기 일주일 전이었습니다. 만약 그날 제가 딘 박사와 통화하지 않았고 일이 그대로 진행되었다면 남편은 포트를 삽입하고 일주일에 세 번씩 수액 센터에 앉아 있었을 것입니다. 그 답이 그렇게 간단했다는 사실이 아직도 믿기지 않습니다. 저는 딘 박사의 책을 여러 의사에게 선물했습니다. 우리만큼 운이 좋지 않은 사람이 얼마나 될지 궁금합니다.

PICC 라인은 그에게 마그네슘의 생명줄이었지만, 그 때문에 목숨을 잃을 뻔한 적도 여러 번 있었습니다. 저는 그것이 그의 길이라고 믿지 않았고, 그래서 캐롤린 딘 박사를 찾았습니다. 딘 박사는 그에게 더 나은 삶의 질을 제공했을 뿐만 아니라 그의 생명을 구했다는 것은 의심의 여지가 없습니다!

내추럴캄

내추럴 캄은 미국 건강식품 시장에서 가장 널리 알려진 마그네슘 제품이며, 제가 두 번째로 추천하는 마그네슘 제품입니다. 내추럴 캄은 유기농 스테비아로 단맛을 낸 구연산 마그네슘 분말입니다. 가슴 두근거림과 다리 경련을 치료할 수 있을 만큼의 내추럴 캄을 복용할 수 있었다면 리마그를 만들지 않았을 것입니다. 내추럴 캄을 한 번만 먹어도 완하제 효과를 얻을 수 있습니다.

내추럴 캄은 물에 타서 먹는 분말이기 때문에 알약보다 흡수가 더 잘 된다는 점이 마음에 들었습니다. 하지만 내추럴 캄의 마그네슘은 분리 및 안정화되지 않았기 때문에 흡수가 잘 되지 않고 완하제 효과를 유발할 수 있습니다. 저는 변비가 있는 분들에게 리마그와 내추럴 캄을 함께 복용하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 내추럴 캄의 완하제 효과와 함께 세포로의 흡수도 어느 정도 얻을 수 있고, 리마그로 완전히 흡수되어 마그네슘 결핍에 필요한 모든 것을 해결할 수 있습니다. 리매그와 내추럴 캄을 물에 섞어 하루 종일 마시면 맛있는 음료로 즐길 수 있습니다. 마그네슘 포화도가 높아지면서 완하제 효과가 나타나기 시작하면 내추럴 캄을 끊으세요.

Natural Calm의 구연산 마그네슘 300mg을 약국에서 판매하는 장 정화용 구연산 마그네슘과 혼동하지 마세요. 구연산 마그네슘은 장 엑스레이, 바륨 관장, S상 결장경 및 대장 내시경 검사 전에 장을 완전히 제거하기 위해 12,000mg의 용량을 투여합니다. 그래서 의사는 마그네슘을 단순히 완하제라고 생각할 수도 있습니다.

엡솜 염

서론에서 마그네슘은 수세기 전에 처음 발견되었으며, 1697년에 마그네슘의 건강 효능에 관한 논문도 작성되었다고 언급했습니다. 엡솜염은 황산 마그네슘으로, 이 소금으로 목욕을 하면 마그네슘과 함께 황을 건강하게 공급받을 수 있기 때문에 중요합니다. 유황은 우리에게 부족할 수 있는 또 다른 중요한 미네랄입니다.

특히 어린이는 엡솜 소금으로 목욕을 하면 도움이 됩니다. 대부분의 아이들은 목욕을 좋아하기 때문에 마그네슘 염을 첨가하는 것은 당연한 일입니다. 어린이와 성인의 경우 목욕에 1~2컵이면 충분합니다. 하지만 저는 심한 근육 경련이나 부상을 당했을 때는 8컵까지 사용한 적이 있습니다.

가슴 두근거림과 다리 경련에 리매그를 사용하기 전에는 엡솜 소금 목욕을 많이 했는데 도움이 되긴 했지만 충분하지는 않았어요. 하지만 피부를 통한 근육 이완과 해독을 더욱 강화하기 위해 리매그와 함께 목욕을 하는 것을 추천합니다.

4장에서 소개한 수잔은 3년 동안 뒷머리가 따끔거리는 증상을 겪었습니다. 그녀는 그 증상이 후두신경통이라고 불리는 목 뒤에서 두피로 이어지는 신경의 염증과 일치한다고 말했습니다. 몇 주 만에 리마그는 아티반 금단증상과 뉴론틴 금단증상을 포함한 증상의 75%에 도움이 되었습니다. 그러나 그녀는 여전히 매우 낙담하고 있었고, 저는 그녀에게 엡솜 소금 목욕을 하고 머리 뒤쪽을 물에 담그라고 말했습니다. 그녀는 몇 번의 목욕 후 증상이 극적으로 호전되었다고 기쁜 마음으로 보고했습니다.

엡솜 소금 목욕은 피부를 통해 흡수되며 긴장을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 저는 알린이라는 한 환자를 “너무 오래 몸을 담근 여자”로 기억합니다. 그녀는 욕조에 몇 파운드의 엡솜 소금을 넣고 물속에서 잠이 들었는데, 황산마그네슘이 실제로 피부를 통해 흡수된다는 사실을 알게 되었고 마그네슘의 완하제 효과로 인해 설사를 일으켰습니다. 습진과 같은 피부 질환이 있는 사람은 마그네슘을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 적당히 뜨거운 욕조에 30분간 몸을 담그고 한 번에 1~2컵씩 사용합니다. 욕조가 없거나 욕조에 쉽게 들어갔다 나오기 어려운 경우, 엡솜 소금 1컵을 족욕기에 넣고 사용합니다.

마그네슘 복용량

정부 기관에서는 영양소 섭취량을 획일화하려고 하지만, 우리 몸은 그렇게 작동하지 않습니다. 1장으로 돌아가서 “마그네슘 결핍의 원인: 마그네슘 연소율"을 보면 마그네슘 섭취량에는 너무 많은 변수가 있기 때문에 획일적인 접근 방식이 적용되지 않는다는 것을 알 수 있습니다.

16장의 “정부 마그네슘 가이드라인”에서는 미국인에게 강요된 RDA 수치를 살펴봤습니다. 아래에는 마그네슘 복용량에 대해 우리가 알고 있는 내용을 요약했습니다.2, 3 , 4 , 5 모든 마그네슘 복용량은 전체 마그네슘 화합물의 밀리그램 무게가 아닌 원소 마그네슘의 밀리그램 단위로 표시되어 있습니다. 아래에서 원소 마그네슘에 대해 더 자세히 설명합니다.

- 미국 농촌진흥청의 하루 마그네슘 권장량은 6mg/kg에 불과하며, 이는 120kg의 여성에게 하루 325mg의 마그네슘을 공급하는 것에 불과합니다.
- 밀드레드 실리그 박사는 활동적인 청소년 남학생과 여학생에게 하루 7~10mg/kg의 마그네슘을 섭취하기를 원했습니다.
- 실리그 박사는 운동선수에게 6-10 mg/kg을 권장했습니다.
- 실리그 박사는 임신 중 마그네슘 필요량을 하루 최소 450mg 또는 최대 15mg/kg으로 권장했습니다.
- 모든 연령대의 여성과 남성 모두 최소 7-10 mg/kg의 마그네슘을 매일 더 많이 섭취하면 도움이 될 것이라고 생각합니다.
- 마그네슘 결핍 증상이 심각한 사람은 15-20 mg/kg의 원소 마그네슘이 필요할 수 있습니다(저는 가슴 두근거림과 다리 경련을 없애기 위해 2년간 20 mg/kg/일을 섭취해야 했습니다). 대부분의 마그네슘 제품은 높은 수치의 마그네슘을 섭취하면 설사를 유발하므로, 이 정도의 마그네슘이 필요한 사람들에게는 ReMag을 추천합니다.

3~6개월마다 마그네슘 RBC 수치를 검사하면 최적의 혈중 마그네슘 수치인 6.0~6.5mg/dL까지 꾸준히 증가시킬 수 있습니다. (자세한 내용은 16장 참조) 마그네슘 RBC는 완전히 정확한 검사가 아니므로 혈액 검사에만 의존하기보다는 임상 증상과 자신의 느낌에 따라 판단해야 한다는 점을 기억하세요.

참고: 리마그 요법을 처음 몇 달 동안은 체내 800여 개의 효소 프로세스가 마침내 원래의 일을 하기 위해 준비하면서 신체가 가능한 모든 마그네슘을 잡느라 바쁘기 때문에 마그네슘 RBC 수치가 개선되지 않거나 초기 검사보다 더 낮아질 수 있다는 점에 유의하세요.

처음 ReMag을 복용하기 시작했을 때 저는 하루에 1,200mg을 복용했습니다. 약 2년이 지나자 제 몸은 포화 상태가 되었고 그 정도의 마그네슘으로도 완하제 효과를 얻을 수 있었습니다. 1년 동안은 하루에 약 600mg을 더 먹어야 했습니다. 지금은 하루에 300~450mg만 필요한 것 같지만, 완전히 포화 상태를 유지할 수 있도록 하루에 600mg을 유지하려고 노력합니다. 식수에 천일염을 첨가하고 종합 미네랄 보충제인 리마이트를 복용하면서 마그네슘 필요량도 줄었습니다. 저는 다른 미네랄 결핍 증상을 치료하기 위해 여분의 ReMag를 사용하고 있었고, ReMyte를 복용하여 더 이상 미네랄이 부족하지 않게 되자 마그네슘의 필요량이 줄어든 것으로 생각했습니다.

마그네슘 요법에 대한 금기 사항

1. 신부전. 신부전이 있으면 신장에서 마그네슘을 제거할 수 없습니다.
2. 중증 근무력증. 정맥 투여는 근육 이완을 강조하고 호흡 근육을 무너뜨릴 수 있습니다.
3. 지나치게 느린 심박수. 마그네슘은 심장을 이완시키기 때문에 느린 심박수는 마그네슘으로 더욱 느려질 수 있습니다. 매우 느린 심박수는 종종 인공 심박조율기가 필요합니다.
4. 장폐색. 경구 마그네슘의 주요 배출 경로는 장을 통한 배출입니다.

이러한 금기 사항이 있더라도 규칙에는 많은 예외가 있습니다. 마그네슘이 실제로 신장 건강에 어떻게 필요한지 이해하려면 11장의 “신장에는 마그네슘이 필요합니다”라는 섹션을 읽어보시기 바라며, 안정화된 이온 형태인 피코미터-ReMag이어야 합니다.

두 번째 금기 사항에 관해서는 중증 근무력증 환자가 원래 중금속 중독이나 효모 과다 증식으로 인한 질병이었을 때 마그네슘이 질병을 극복하는 데 도움이 되었다는 이야기를 들은 적이 있습니다.

부신 피로나 피로가 아닌 심박수가 지나치게 느린 사람은 심박조율기를 착용한 후 마그네슘을 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 저는 동종요법에 대한 두려움 때문에 심장박동조율기를 피하지 말고 의학적으로 정당한 이유가 있다면 심장박동조율기를 장착할 것을 권장합니다. 심박조율기는 현대 의학의 큰 혜택 중 하나입니다.

장폐색이 있는 사람은 입원해야 하며, 마그네슘의 완하제 효과로 인해 장이 더 부풀어 오를 수 있으므로 마그네슘을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

마그네슘 보충제의 안전성

대부분의 사람들에게 경구용 마그네슘은 고용량을 복용하더라도 과도한 마그네슘을 배출하는 메커니즘인 묽은 변을 제외하고는 부작용이 없습니다. 과잉 마그네슘은 소변을 통해서도 손실됩니다. 완하 효과가 없는 피코미터 마그네슘(ReMag)도 포화 상태에 도달하여 필요량 이상을 섭취하면 완하 효과가 나타납니다.

다양한 형태의 마그네슘

마그네슘 판매를 둘러싼 마케팅이 과열되고 있습니다. 많은 회사가 설사 효과 없이 마그네슘을 섭취할 수 있는 유일한 방법은 경피 마그네슘 오일과 스프레이를 사용하는 것이라고 주장하고 있습니다. ReMag은 경구로 복용할 수 있으므로 더 이상 그렇지 않습니다. ReMag을 스프레이 병에 넣어 국소 통증, 통증 및 근육 경련을 치료할 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 통증이 있는 부위에 4~5회 뿌리고 스프레이 사이에 마그네슘이 몇 분 동안 건조되도록 두는 것입니다.

리마그를 만들기 전에 엡솜 소금 목욕 외에도 마그네슘 오일을 경피적으로 사용했는데, 마그네슘 오일이 피부에 너무 자극적이어서 증상에 맞게 충분히 복용하려다 보니 피부 자극과 발진이 생겼습니다. 희석해서 먹기도 했지만 그러면 마그네슘이 더 적게 들어갔어요. 마그네슘 오일로 인한 피부 자극은 위험하지는 않지만, 피부에 닿으면 통증이 생길 수 있기 때문에 더 이상 그 부위에 오일을 사용할 수 없습니다.

시중에 나와 있는 다양한 종류의 마그네슘 오일이 얼마나 많은 양의 마그네슘을 흡수하는지 알 수 없습니다. 산화 마그네슘의 흡수율은 4%에 불과하다는 것은 알고 있습니다. 마그네슘 연구자들은 마그네슘 알약과 분말의 최대 흡수율이 약 20%라고 말합니다. 하지만 제대로 된 마그네슘 흡수 연구는 거의 없으며, 대부분 마그네슘이 흡수되는 부위에 초점을 맞추는 것이지 흡수량에 초점을 맞추는 것은 아닙니다. 다행히도 이제 리마그는 세포 수준에서 완전히 흡수되고 흡수를 위해 건강한 장이 필요하지 않은 마그네슘을 제공합니다.

라벨을 읽을 때 주의해야 할 한 가지는 광고하는 복용량을 얻기 위해 몇 알을 먹어야 하는가 하는 것입니다. 1회 제공량을 확인하세요. 라벨에 표시된 복용량을 달성하려면 한 알이 아니라 두세 알을 먹어야 한다고 적혀 있을 수 있습니다. 작은 글씨로 표시되어 있을 수 있지만 각 정제에 무엇이 들어 있는지 정확히 파악하려면 주의 깊게 읽어보세요.

또한 시중에 나와 있는 모든 신제품의 품질에 대한 우려도 있습니다. 이것이 제가 우수한 성분을 함유하고 품질 관리를 시행하고 있는 자사의 ReMag 및 Natural Calm 외에 특정 마그네슘 화합물에 대해 포괄적인 추천을 하지 않는 또 다른 이유입니다. 많은 회사가 값싼 원료를 사용하고 제조 공정 전반에 걸쳐 여러 차례 엄격한 제3자 테스트를 요구하는 우수 제조 관행(GMP) 가이드라인을 따르지 않습니다. 또한 라벨을 읽고 불필요한 바인더, 필러, 염료, 첨가물이 들어 있지 않은지 확인하시기 바랍니다.

신경외과 전문의인 러셀 블레이록 박사의 조언에 따라 아스파르트산 마그네슘이나 글루탐산 마그네슘은 뇌에서 위험한 흥분성 독소처럼 작용할 수 있는 단일 아미노산인 아스파르트산과 글루탐산으로 분해될 수 있으므로 권장하지 않습니다.

마그네슘 이온은 반응성이 매우 강하고 다른 이온과 결합하여 화합물을 만드는 것을 좋아하기 때문에 수십 가지의 마그네슘 화합물이 존재합니다. 즉, 마그네슘을 따라다니는 다른 이온은 특정 무게를 가지고 있습니다. 예를 들어, 가장 일반적으로 사용되는 마그네슘 형태인 구연산 마그네슘 1,000mg은 125mg의 원소 마그네슘을 제공하며, 나머지 775mg은 구연산염 성분입니다. 라벨을 읽을 때 원소 마그네슘의 양이 원하는 양입니다.

산화 마그네슘은 500mg에 300mg으로 원소 마그네슘이 가장 많이 함유된 것처럼 보입니다. 그러나 산화 마그네슘은 혈류로 흡수되는 비율이 4%에 불과하여 12mg의 마그네슘만 섭취할 수 있기 때문에 겉모습만 보고 속을 수 있습니다. 나머지 488mg은 강력한 장 완하제로 작용합니다.

최근의 한 연구에서는 구연산 마그네슘과 비교했을 때 산화 마그네슘의 흡수율이 낮다는 사실이 밝혀졌는데, 이 연구에서는 산화 마그네슘이 구연산 마그네슘보다 흡수가 더 잘 되었다고 보고했습니다. 전체 연구를 읽어보면 구연산 마그네슘에 비해 산화 마그네슘을 두 배 더 많이 투여하여 흡수되는 마그네슘의 양이 더 많다는 것을 알 수 있습니다.

매달 시중에는 새로운 마그네슘이 출시되는데, 저마다 최고라고 주장합니다. 아래 트레온산 마그네슘에 대한 저의 메모를 참고하세요.

마그네슘 염 500mg 소금당 원소 마그네슘의 양
산화 마그네슘 300 mg
탄산마그네슘 150 mg
디마그네슘말레이트 95 mg
돌로마이트 75 mg
구연산 마그네슘 75 mg
마그네슘말레이트 75 mg
염화마그네슘 60 mg
마그네슘 락테이트 60 mg
마그네슘 글리시네이트 50 mg
황산마그네슘 50 mg
마그네슘타우레이트 50 mg
마그네슘오로테이트 30mg
글루콘산 마그네슘 25mg

아래는 가장 일반적인 마그네슘 염을 무기 형태와 유기 형태로 나눈 것입니다. 유기물이란 마그네슘과 결합하는 물질에 탄소 원자가 포함되어 있어 이론적으로 흡수가 더 잘되는 것을 의미합니다.

무기염 유기염 킬레이트
중탄산 마그네슘 마그네슘 말레이트
탄산마그네슘 마그네슘 아디페이트
염화마그네슘 마그네슘 아스파르트산 마그네슘
산화 마그네슘 구연산 마그네슘
인산 마그네슘 마그네슘 글루타민산 마그네슘
황산 마그네슘 마그네슘 글리시네이트
마그네슘 리시네이트
마그네슘 말레이트
마그네슘 오로테이트
마그네슘 타우레이트

모든 마그네슘은 혈액-뇌 장벽을 통과합니다.

2010년 1월 28일자 Neuron지에는 “뇌 마그네슘 증가에 의한 학습 및 기억력 향상”이라는 제목의 논문이 게재되었습니다.6 이 쥐 실험에 따르면 “뇌 마그네슘의 증가는 단기 시냅스 촉진과 장기 강화 모두를 향상시키고 학습 및 기억 기능을 개선한다”고 결론지었습니다. 이 연구에서는 뇌척수액으로 흡수되는 여러 가지 형태의 마그네슘을 비교한 결과, l-트레오네이트 마그네슘을 투여한 쥐의 뇌척수액에서 마그네슘이 증가했으며, 섭취 24일째에 7%만 증가했다고 결론지었습니다. 이 결과를 바탕으로 마그네슘 L- 트레오네이트 제품 홍보자들은 자신들의 제품이 뇌의 마그네슘 수치를 크게 증가시키는 유일한 마그네슘이라고 말합니다.

저는 위의 주장에 동의하지 않습니다. 이러한 제품에 초능력을 부여하는 것은 모든 마그네슘이 이러한 효과의 일부 또는 전부를 나타낼 수 있다는 현실을 모호하게 만듭니다. 편두통, 발작, 뇌졸중, 두부 손상 및 기타 신경계 문제를 흡수율이 낮은 산화 마그네슘으로 치료하는 것은 모든 마그네슘이 뉴런 수준에서 유익한 결과를 가져올 수 있으며, 이는 적어도 일부가 뇌에 도달한다는 것을 의미합니다. 결정적인 증거는 5장 중추신경계의 마그네슘에 있는 24개 챕터의 목록을 참조하거나 인터넷에서 책 전체를 다운로드하십시오.7

개인적으로 마그네슘 L- 트레온산염을 복용하면 완하제 효과가 나타나는데, 이는 세포 수준에서 완전히 흡수되지 않는다는 것을 의미합니다. 또한 대부분의 트레온산 마그네슘 캡슐에는 원소 마그네슘이 50mg 미만으로 함유되어 있습니다. 마그네슘 요구량을 충족하려면 하루에 약 12 캡슐을 복용해야 하지만 완하제 효과 때문에 1~2 캡슐을 넘기지 못합니다.

모든 마그네슘은 심장에 도움이 됩니다

1970년대 초부터 발표된 일련의 연구에 따르면 아미노산 타우린은 심장 건강에 중요하며 부정맥을 예방하고 심장마비로 인한 손상으로부터 심장을 보호할 수 있다고 합니다.8, 9 따라서 타우레이트 마그네슘이 특히 도움이 되는 마그네슘 형태라고 생각할 수 있습니다. 그러나 다른 많은 형태의 마그네슘과 마찬가지로 치료 용량이 중요합니다. 대부분의 타우레이트 마그네슘 제품에는 125mg의 원소 마그네슘이 함유되어 있습니다. 저는 가슴 두근거림과 다리 경련이 있을 때 과거에는 하루에 10캡슐 정도를 복용해야 했지만, 지금은 한 알로 완하제 효과를 얻습니다.

타우린도 심장에 중요하지만 마그네슘이 더 중요하다는 것을 알기 때문에 치료용량의 마그네슘을 섭취할 수 있도록 리마그를 복용하고, L-타우린과 L-메티오닌과 함께 메틸화된 비타민 B군이 캡슐에 들어 있는 리알린도 함께 복용하고 있습니다. (리알라인은 제가 사용하는 제품 중 하나입니다.)

마그네슘 섭취 시기

저는 완하제 효과를 줄이기 위해 마그네슘 보충제를 하루에 두세 번 복용할 것을 권장하곤 했습니다. 그 조언은 여전히 유효합니다. 하지만 리마그나 내추럴 캄을 복용하는 경우, 하루 복용량을 물 1리터에 넣고 하루 종일 마셔도 됩니다. 이렇게 하면 매 시간마다 세포에 생명을 주는 마그네슘을 채울 수 있고, 한 번 복용한 양을 초과하면 소변이나 장을 통해 손실될 수 있으므로 낭비하지 않아도 됩니다.

마그네슘을 하루 동안 나누어 복용하는 경우, 아침에 일어나서 첫 번째 복용량을 복용하고 취침 시간에 마지막 복용량을 복용합니다. 세 번째 복용을 하는 경우에는 오후 늦게 복용하세요. 마그네슘은 이른 아침과 늦은 오후에 가장 부족합니다. 마그네슘 요법을 시작할 때 마그네슘이 밤에 잠을 못 이룰 정도로 활력이 넘친다고 느끼는 사람은 극소수이지만, 이는 마그네슘이 체내의 수백 가지 효소 시스템을 활성화하기 때문입니다. 대부분의 사람들은 수면제보다 마그네슘이 숙면을 취하는 데 더 효과적이라고 생각합니다. 다리 경련, 하지 불안, 섬유 근육통 또는 전반적인 근육 긴장으로 고통받는 다른 사람들은 밤에 마그네슘을 복용하면 통증과 긴장이 줄어들고 수면에 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 마그네슘이 신체에 작용하는 방식은 매우 다양하므로 자신에게 가장 적합한 시기를 결정하는 것이 중요합니다.

이때는 소개글의 “마그네슘이 나를 나쁘게 할 때” 섹션을 떠올리기에 완벽한 시기입니다. 리마그와 같이 흡수가 잘 되는 형태의 마그네슘을 특히 치료용 용량으로 섭취하면 마그네슘의 영향을 받는 수백 가지 효소 시스템이 활성화되어 세포가 깨어나고 해독을 시작할 수 있다는 사실을 인식하는 것이 중요합니다.

마그네슘 완하제

황산 마그네슘(엡솜염), 수산화 마그네슘(마그네시아 우유), 산화 마그네슘, 구연산 마그네슘을 경구 복용하면 혈액이나 세포에 완전히 흡수되지 않고 초과분은 장으로 이동합니다. 대장에 있는 마그네슘은 스스로 수분을 끌어당기는 능력이 있어 효과적인 완하제 역할을 합니다. 하지만 이는 모두 복용량의 문제입니다. 완하제로는 1,000-2,000mg의 마그네시아 우유가 효과적인 용량을 제공하지만, 마그네슘 보충제로는 200-600mg의 용량이 더 일반적입니다. 실제로 이 염은 장 벽의 근육 수축을 유발하는 허브인 카스카라나 센나보다 더 부드럽습니다. 초보자를 위한 과민성 대장 증후군(2005)에서 저는 과민성 대장 증후군 관련 변비에 탁월한 치료제로서 마그네슘에 대해 이야기했으며, 변비 예방을 위해 매일 보충제로 복용할 수 있습니다.

일반적으로 완하제는 의존성이 생길 수 있고 유익한 장내 세균과 전해질을 배출할 수 있으므로 권장하지 않습니다. 마그네슘 보충제를 복용하여 장을 이완시키고 정상적인 작용을 돕는 것이 훨씬 좋습니다. ReMag을 정기적으로 섭취하면 장 근육이 정상적인 연동 기능을 수행 할 수있을만큼 충분히 이완되기 때문에 변비가 완화됩니다.

마그네슘 완하제는 메스꺼움, 구토, 맹장염, 장폐색, 진단되지 않은 복통 또는 신장 질환이있는 환자에게는 금기입니다.

마그네슘 및 기타 영양소

마그네슘은 칼슘, 칼륨, 인, 아연, 구리, 철, 나트륨, 납, 카드뮴, 염산, 아세틸콜린, 산화 질소의 대사와 비타민B1 의 활성화에 매우 중요한 영양소입니다. 따라서 마그네슘은 매우 광범위한 범위의 중요한 신체 기능에 필요합니다.10 이러한 영양소 중 하나라도 부족하면 마그네슘 수치에 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 신체 구성 성분이 서로 얽혀 있기 때문에 한 가지 물질을 분리하여 그 효능을 과학적으로 “증명”하기가 매우 어렵습니다.

마그네슘은 연구 환경이나 체내에서 맥락에서 벗어날 수 없습니다. 예를 들어, 비타민 D를 더 많이 섭취하면 마그네슘 섭취량을 늘려야 합니다. 마그네슘은 식이 비타민 D를 뼈 형성에서 칼슘을 효율적으로 사용하는 호르몬 중 하나로 전환하는 데 필요합니다.11, 12 비타민 B6는 세포에 들어갈 수 있는 마그네슘의 양을 증가시키기 때문에 이 두 영양소를 함께 섭취하는 경우가 많습니다. 한 실험에서 마그네슘을 보충한 후 혈청 비타민 E 수치가 개선되었습니다.13 또한 마그네슘과 필수 지방산(생선, 견과류, 씨앗, 아마씨유에 함유된 EFA)은 상호 의존적이며 서로 충분한 양이 존재할 때 훨씬 더 효율적으로 작용한다는 사실도 알려져 있습니다.

동종요법 마그네슘 : 마그네슘의 또 다른 형태

19세기 초 사무엘 하네만이 개발한 동종요법은 개인의 자연 치유 반응을 자극하기 위해 주로 식물과 미네랄 추출물을 알코올이나 물에 극미량으로 희석하여 사용하는 자연 의학입니다. 연구에 따르면 이러한 물질은 독성이 있는 양을 투여하면 환자가 겪고 있는 증상과 유사한 증상을 유발할 수 있지만, 극소량으로 투여하면 이러한 증상을 치료할 수 있는 것으로 나타났습니다. 2세기에 걸친 임상적 사용과 관찰 끝에 동종요법은 이제 그 효과를 측정할 수 있는 도구보다 더 성공적인 치료법으로 자리 잡았습니다. 회의론자들은 종종 동종요법의 성공을 환자의 결과에 대한 믿음이 그 결과를 낳는 위약 효과로 돌리지만, 동종요법의 혜택을 받은 수백만 명의 사람들 중에는 위약 효과에 영향을 받지 않는 영유아와 동물도 포함됩니다.

그럼에도 불구하고 미국에서는 1919년 인플루엔자 유행 당시 영국과 미국의 동종요법 병원이 기존 병원보다 높은 치료율을 보인 것과 같은 초기 증거에도 불구하고 동종요법이 의약품에 밀려 계속 소외되고 있습니다. 유럽에서는 동종요법과 한약 모두 의료 시스템에서 존경받는 위치를 차지하고 있습니다.

동종요법 치료제는 일반적으로 6, 12 또는 30 X(10) 또는 C(100) 효능의 용량으로 제공되며, 숫자가 높을수록 희석하여 더 강력한 치료제를 사용할 수 있습니다. 보통 하루에 3알 또는 4방울의 치료제를 여러 번 복용합니다. 매우 급격하고 고통스러운 증상의 경우 15분마다 복용할 수 있습니다. 하지만 5~6회 복용 후에도 증상에 변화가 없다면 효과가 없는 치료법일 가능성이 높으므로 새로운 치료법을 찾아야 합니다. 부적절하거나 효과가 없는 치료법을 수십 번 복용해도 부작용이 발생하지 않으니 안심하세요.

동종요법에서 마그네슘은 주로 급성 근육 경련이나 만성 불만에 사용됩니다.14 귀하의 사례에 대한 자세한 평가는 동종요법 전문가와 상담하시기 바랍니다.

마그네시아 포스포리카(인산 마그네슘 또는 마그 포스)는 훌륭한 경련 방지제이며 가장 일반적으로 사용되는 마그네슘 동종요법 치료제입니다. 딸꾹질, 다리 경련, 작가 경련, 복통, 심장 통증, 폐 통증, 방사통을 동반한 생리통, 신경통, 눈꺼풀 경련을 포함한 모든 종류의 틱과 떨림을 포함한 모든 근육의 경련을 쉽게 치료할 수 있습니다. 특히 정신적, 육체적으로 피곤한 쇠약해진 피험자에게 효과적입니다.

내과 의사이자 침술사인 마저리 멀린스 박사는 근육 경련 환자에게 인산 마그네슘을 추천한 결과 큰 효과를 보았다고 말했습니다. 그녀는 환자들이 즉각적인 완화를 경험하고 식단과 보충제를 통해 마그네슘 결핍이 교정된 후에는 더 이상 치료가 필요하지 않은 것 같다고 말했습니다. 그녀의 어린 환자 중 한 명인 9세 소녀는 근육 경련이 너무 심해 소아 신경과 전문의에게 의뢰되었습니다. 그 동안 멀린스 박사는 아이에게 마그네시아 포스포리카 6X를 투여했고, 전문의에게 진찰을 받을 때쯤에는 더 이상 문제가 없었습니다. 멀린스 박사는 소녀의 어머니가 임신 중에 마그네슘 정맥주사가 필요한 독소혈증(자간증)이 있었으며, 이는 딸이 마그네슘 결핍증으로 태어났을 가능성이 높다는 것을 의미하며 현재 증상의 발단이 되었다고 지적했습니다.