마그네슘의 기적 #008

콜레스테롤, 고혈압

고콜레스테롤과 고혈압은 미국인을 전염병처럼 괴롭히는 두 가지 질환으로, 만성 심장 질환으로 이어지는 초기 증상인 것으로 알려져 있습니다. 하지만 놀랍게도 두 질환의 진짜 원인은 마그네슘 부족일 수 있습니다.

콜레스테롤

콜레스테롤의 대부분인 85%는 체내, 정확히 말하면 간에서 만들어집니다. 나머지는 식단을 통해 섭취합니다. 콜레스테롤에는 기능이 다른 여러 가지 유형이 있으며, 이러한 유형 중 일부는 “좋은”, 일부는 “나쁜” 콜레스테롤로 분류됩니다. 고밀도 지단백질인 HDL은 일반적으로 신체에 유익한 것으로 간주되며 혈관벽과 혈액 자체에서 콜레스테롤을 제거하여 간으로 운반하여 처리 및 배설하는 데 도움을 줍니다. 저밀도 지단백질인 LDL은 콜레스테롤을 혈류로 운반하여 동맥 벽에 콜레스테롤 플라크가 쌓이는 것을 촉진하기 때문에 몸에 해롭습니다. 초저밀도 지단백질인 VLDL은 LDL로 만들어지므로 해롭습니다.

이 모든 콜레스테롤은 정상적으로 체내에서 발견됩니다. 정상적이지 않은 것은 가공식품, 패스트푸드, 튀긴 음식에서 섭취하는 다량의 산화 콜레스테롤(산소와 비정상적으로 결합된 콜레스테롤)입니다. 또한 염소, 물 속의 불소, 살충제 및 기타 환경 오염 물질은 체내 콜레스테롤을 산화시킬 수 있습니다. 연구자들이 심장병과 관련하여 우려하는 것은 바로 이 산화 콜레스테롤입니다.1 산화 콜레스테롤의 가장 흥미로운 점은 콜레스테롤이 항산화제라는 것입니다. 콜레스테롤은 체내 독소를 청소하고 제거하려고 노력하며 그 과정에서 산화됩니다. 따라서 콜레스테롤이 문제가 아니라 염소, 불소, 살충제 및 기타 환경 오염 물질로 인한 독성이 진짜 문제입니다.

마그네슘, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 C와 같은 항산화제를 정기적으로 섭취하면 몸에 과부하가 걸려 콜레스테롤로 유출되는 독소를 처리하기 때문에 산화된 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 마그네슘은 체내에서 가장 강력한 항산화제이며, 고콜레스테롤혈증의 유전적 위험 요인이 있는 경우에도 마그네슘 요법이 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 강력한 증거가 있습니다.2, 3, 4 콜레스테롤 이야기에서 또 다른 중요한 미네랄은 구리입니다. 구리 결핍은 콜레스테롤 상승의 원인이 되며, ReMyte와 같이 흡수가 잘되는 구리 보충제를 섭취하면 콜레스테롤을 낮추는 등 여러 가지 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.

안타깝게도 나쁜 식습관, 앉아서 생활하는 습관, 흡연, 음주, 스트레스와 관련된 징후 외에 고콜레스테롤혈증으로 인한 눈에 보이는 신체적 증상은 없습니다. 혈액 검사를 통해 확인해야 합니다. 포화 및 다중 불포화 지방, 경화유, 튀긴 음식, 육류, 설탕, 커피, 알코올을 많이 섭취하는 잘못된 식단은 특히 통곡물과 채소의 섬유질이 부족할 때 콜레스테롤 수치를 높입니다. 여기에 체중 증가와 함께 앉아서 생활하는 습관이 더해지면 콜레스테롤이 증가합니다. 콜레스테롤 상승을 촉진하는 식단은 마그네슘 결핍을 유발하기도 합니다.

대부분의 의사는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 올바른 식습관에 대해 환자에게 교육할 지식, 시간 또는 성향이 없으며 대신 약물에 의존하여 문제를 치료합니다. 또한 의사가 식습관 변화, 운동 또는 체중 감량을 권장하더라도 많은 환자가 이를 따르지 않는 경향이 있습니다. 그러나 마그네슘 보충제를 생활 습관 변화에 추가하면 환자에게 더 극적인 개선과 변화를 받아들일 동기를 부여할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 콜레스테롤 상승이 심장병의 유일한 원인이라고 믿도록 길들여져 왔기 때문에 마케팅 담당자들은 버터와 같은 포화 지방을 수소화 식물성 기름으로 대체하도록 하는 데 매우 성공적이었습니다. 그러나 역학자와 치과 인류학자들은 수천 년 동안 고콜레스테롤 식단(고기, 돼지기름, 크림, 버터, 계란)을 섭취한 다양한 세계 문화권에서 심장병이 거의 발생하지 않았다는 사실을 오래 전에 증명했습니다.6 퇴행성 질환과 심장병이 알려지지 않은 장수하고 건강한 거의 모든 공동체에서는 가공하지 않은 자연산 육류나 유제품을 상당량 식단에 포함시켰습니다. 또한 정제 및 가공 식품, 즉 “변형된” 육류와 “변형된” 유제품에 노출되면 여러 가지 방식으로 건강이 저하된다는 사실도 분명합니다.7, 8, 9

경화유는 불포화유로 만들어지기 때문에 버터와 같은 포화지방보다 건강에 더 좋은 것으로 여겨졌습니다. 그러나 액체 상태의 식물성 기름을 열, 압력, 화학 물질로 가공하여 고체 지방으로 바꾸면 천연 시스 지방산과 달리 트랜스 지방산이라는 건강에 해로운 합성 제품이 만들어집니다.

1990년대 후반에야 이러한 고도로 정제된 경화유 자체가 버터보다 죽상 경화성 플라크를 훨씬 더 촉진한다는 사실이 연구 결과 밝혀졌습니다. 실제로 일부 과학자들은 심장 마비와 일반적으로 심장 질환의 증가가 경화유가 처음 도입된 1930년대 후반으로 거슬러 올라간다고 말합니다. 이제 트랜스 지방산이 암뿐만 아니라 동맥 손상을 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 물질을 피하려면 라벨을 꼭 읽어보세요.

그 지방을 따라 베이커리로 들어가 봅시다. 저지방 제품의 가장 큰 단점은 입맛을 사로잡기 위해 설탕을 추가로 첨가하는 경우가 많다는 것입니다. 더 나쁜 것은 아스파탐이라는 합성 감미료인데, 이름만 들어도 알 수 있는 부작용이 많습니다. 건강을 유지하려면 두 가지 모두 피하세요.

콜레스테롤이 하는 일

성인뿐만 아니라 모든 학생은 콜레스테롤이 심장병의 악당이라고 믿도록 학습되어 왔습니다. 하지만 콜레스테롤이 없으면 우리는 성관계를 가질 수 없고 번식도 할 수 없으며 멸종할 것이라는 사실을 알고 계셨나요? 성호르몬과 스트레스 호르몬이 콜레스테롤로 만들어지기 때문입니다. 또한 콜레스테롤은 뇌 조직의 약 60~80%를 구성하는 세포막을 만들고 신경을 보호하는 지방 절연체로 코팅하는 데도 필요합니다. 또한 콜레스테롤은 담즙산염을 생성하기 때문에 적절한 음식 소화와 지방 흡수에 필수적입니다. 또한 콜레스테롤이 없으면 햇빛에서 비타민 D를 만들 수 없고 칼슘을 흡수할 수 없어 뼈가 푸석푸석해집니다.

콜레스테롤이 생명에 그렇게 중요하다면 우리는 왜 그렇게 필사적으로 콜레스테롤을 제거하려고 노력할까요? 우리 몸은 콜레스테롤이 너무 중요하다고 생각해서 간에서 하루에 약 1,000mg의 콜레스테롤을 만드는데, 약으로 콜레스테롤을 너무 많이 낮추려고 하면 간은 오히려 콜레스테롤 생산량을 늘릴 뿐입니다. 위에서 언급했듯이 일반적으로 간은 혈액 검사에서 측정된 콜레스테롤의 약 85%를 생성합니다. 나머지 15%는 식단에서 나옵니다.

콜레스테롤이 나쁜 놈이 된 시기

1913년 러시아의 두 연구자가 굶주린 토끼에게 다량의 콜레스테롤을 먹였습니다. 그들은 토끼의 동맥을 막는 노란 덩어리를 보고 콜레스테롤이 관상동맥 질환의 원인이라는 결론에 도달했습니다.10

1969년 로버트 포드는 심장병의 콜레스테롤 이론을 비극적인 실수라고 불렀습니다.11 포드는 ' 오래된 음식 대 신선한 음식 '이라는 책에서 수십 년 동안 간과되었던 러시아 실험에 대해 매우 중요한 정보를 제공했습니다. 그는 “그들의 발견은 오해를 불러일으킬 뿐인 불행한 반쪽짜리 진실 중 하나였다”고 썼습니다. 포드는 심장병의 콜레스테롤 이론을 상식적으로 바라보면서 “우리가 주로 섭취하는 것이 해롭다고 말하는 것은 터무니없는 일”이라고 말했습니다.

포드는 식이 콜레스테롤은 오래되거나 산패된 경우에만 해롭다고 설명했습니다. 그는 러시아인들이 토끼에게 “식물성 기름에 녹인 순수한 결정질 콜레스테롤”을 먹여 동맥에 콜레스테롤이 쌓이게 했다는 사실을 발견하고 놀랐습니다. 그들은 결정성 콜레스테롤은 신체가 사용할 수 있는 물질이 아니라 “신선한 음식이나 건강한 인체에서는 발견되지 않는, 현재 옥시콜레스테롤로 알려진 부자연스러운 오래된 물질”이라는 생각에 멈추지 않았습니다. 포드는 심장병의 콜레스테롤 이론은 1913년에도 사실이 아니었고, 지금도 사실이 아니며, 실제 원인과 치료법의 발견을 지연시켜 우리를 속이는 역할을 해왔다고 말했습니다.

우도 에라스무스는 지방과 기름에 관한 계몽적인 책인 『치유하는 지방, 죽이는 지방』을 저술했습니다.12 수십 년에 걸친 연구를 통해 그는 “콜레스테롤 공포는 의사, 실험실, 제약회사에게 큰 사업입니다 . 또한 식물성 기름과 마가린 제조업체에게는 강력한 마케팅 기믹이기도 합니다. 결국 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주요 악당 역할에서 면죄부를 받게 될 것입니다. 콜레스테롤 이론을 만들어 공포를 퍼뜨려 사업을 부추긴 '전문가들'을 비난하는 손가락을 가리키고 있습니다.”

콜레스테롤의 약물 치료

스타틴은 콜레스테롤 생성을 돕는 간에서 특정 효소를 차단하는 강력한 약물 그룹입니다. 이 효소가 차단되면 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 그러나 이 효소는 콜레스테롤을 만드는 것 외에도 체내에서 훨씬 더 많은 일을 하기 때문에 스타틴에 의해 억제되면 광범위한 결과가 초래됩니다.

의학계에서 인정하는 주요 부작용 중 하나는 간 효소 수치 상승과 간 기능 장애입니다. 스타틴을 복용하는 경우 간 손상을 확인하기 위해 정기적인 혈액 검사를 받아야 합니다. 간이 손상된 경우 스타틴 복용을 중단하면 대개 문제가 회복됩니다.

또 다른 알려진 부작용인 스타틴 근병증은 근육을 손상시키는 의인성(의사가 유발한) 질환으로, 전적으로 스타틴 섭취와 관련이 있습니다. 스타틴 사용자의 최대 20%가 근육통, 압통, 쇠약감을 겪을 수 있습니다. 그러나 제약 회사는 스타틴으로 인한 횡문근융해증이라고 하는 근육 손상 발생률이 0.1%에 불과하다고 보고하고 있으므로 근육 증상이 드물다고 말할 수 있습니다. 그들은 스타틴 치료를 받는 사람 5명 중 1명은 스타틴의 부작용을 견딜 수 있도록 다른 약물을 복용하고 있다는 사실을 무시하고 있습니다.

횡문근융해증은 줄무늬 근육을 파괴하는 심각한 형태의 독성 근병증(근육 손상)입니다. 미오글로빈은 근육이 분해될 때 혈류로 방출되는 근육 단백질로, 스타틴 근병증의 징후로 측정할 수 있습니다. 흥미롭게도 체내 마그네슘의 약 40%는 근육에서 발견됩니다. 따라서 근육이 파괴되면 이 저장 부위에서 마그네슘이 손실되어 근육통과 경련이 증가합니다. 마그네슘은 또한 골격근, 평활근, 심장 근육의 미오신 등 여러 종류의 미오신(근육을 형성하는 큰 단백질)의 필수 미네랄 활성화제입니다.13미오신 논문은 마그네슘 결핍이 어떻게 몸 전체의 근육 기능을 크게 방해할 수 있는지 설명하는 데 도움이 됩니다.

안타깝게도 일부 스타틴은 마그네슘과 비가역적으로 결합하여 근육통을 유발할 수 있는 불소 이온을 방출할 수 있는 잠재적 독성 불소 화합물입니다. 불소 약물에 대한 자세한 내용은 1장 을 참조하세요. 스타틴은 코큐텐과 콜레스테롤을 생성하는 경로를 차단하기 때문에 또 다른 부작용으로 코엔자임 Q10 생성이 억제될 수 있습니다. 코큐텐은 미토콘드리아에서 발견되는 지용성 항산화제입니다. 미토콘드리아는 세포의 주요 발전소로, 크렙스 주기라는 과정을 통해 온몸에 필요한 에너지를 생산합니다. 코큐텐은 크렙스 주기의 8단계 중 하나에서 발견되며, 마그네슘은 8단계 중 6단계에서 발견됩니다. 마그네슘 결핍과 함께 코엔자임 Q10 수치가 낮아지면 근병증이 발생하고 신경병증(신경 손상), 전신 기억상실증을 포함한 기억력 감퇴, 심근병증(심장 근육 파괴)이 발생할 수 있습니다.

많은 대체의학 의사들은 스타틴 계열 약물을 복용하고 있지만 마그네슘 섭취를 잊은 경우 고가의 코엔자임 Q10 보충제를 고용량으로 처방합니다. 채식주의자가 아니라면 생선, 소고기, 돼지고기, 닭 심장 및 닭 간에서 충분한 코큐텐을 섭취할 수 있습니다. 파슬리와 민트 허브인 들깨도 코큐텐을 공급합니다. 마그네슘도 함께 섭취하면 코큐텐 수치가 정상화됩니다. 그러나 더 좋은 방법은 스타틴 약물을 전혀 사용하지 않고 마그네슘을 콜레스테롤 수치 상승에 대한 1차 치료제로 사용하는 것입니다.

마그네슘은 천연 스타틴

유명한 마그네슘 전문가인 밀드레드 실리그(Mildred Seelig) 박사는 2004년 사망하기 직전 안드레아 로사노프(Andrea Rosanoff) 박사와 함께 마그네슘이 스타틴 약물과 동일한 메커니즘으로 작용하여 콜레스테롤을 낮춘다는 흥미로운 논문을 발표했습니다.14

신체의 모든 신진대사 활동은 효소에 의존합니다. 예를 들어, 콜레스테롤을 생성하려면 HMG-CoA 환원효소라는 특정 효소가 필요합니다. 마그네슘은 콜레스테롤이 충분히 존재할 때는 이 효소 반응을 늦추고, 더 많이 필요할 때는 속도를 높입니다. HMG-CoA 환원효소는 스타틴 약물이 표적으로 삼고 억제하는 효소와 동일한 효소입니다. 메커니즘은 거의 동일하지만, 마그네슘은 신체가 콜레스테롤을 조절하고 균형을 맞추기 위해 진화한 자연적인 방법인 반면 스타틴 약물은 이 모든 과정을 파괴하는 데 사용됩니다.

체내에 마그네슘이 충분히 존재하면 콜레스테롤은 호르몬 생산과 세포막 유지와 같은 필수 기능에 국한되어 과도하게 생성되지 않습니다. 체내 콜레스테롤은 대부분 간에서 생성되므로 필요하지 않으면 체내에서 생성되지 않지만, 이러한 메커니즘은 충분한 마그네슘 섭취에 달려 있습니다.

마그네슘이 결핍된 토양, 가공식품에 함유된 마그네슘이 거의 없고 마그네슘 보충 없이 칼슘과 칼슘이 풍부한 식품을 과도하게 섭취하는 오늘날의 상황에서 콜레스테롤 수치가 높아진 것은 단지 마그네슘이 부족하기 때문입니다. 마그네슘이 부족하여 콜레스테롤 전환 효소의 활동을 제한하면 콜레스테롤이 필요 이상으로 많이 만들어질 수밖에 없습니다.

마그네슘과 콜레스테롤의 관계는 더 자세히 알아볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 스타틴 약물이 공유하지 않는 몇 가지 다른 지질 변화 기능도 담당합니다. 마그네슘은 “나쁜” 콜레스테롤인 LDL을 낮추는 효소의 활성에 필요하며, 중성지방을 낮추고 “좋은” 콜레스테롤인 HDL을 높이는 데도 관여합니다. 또 다른 마그네슘 의존성 효소는 오메가-3와 오메가-6 필수 지방산을 심장 및 전반적인 건강에 필요한 프로스타글란딘으로 전환합니다. 실리그와 로사노프는 마그네슘이 천연 칼슘 채널 차단제라는 사실은 잘 알려져 있으며, 이제 우리는 마그네슘이 천연 스타틴처럼 작용한다는 것을 알고 있다고 말하며 논문을 마무리합니다.

실리그와 로사노프는 마그네슘 인자라는 저서에서 마그네슘 보충제가 지질에 매우 유익한 영향을 미칠 수 있다는 18건의 인체 연구를 보고했습니다. 이 연구에서 총 콜레스테롤 수치는 6~23%, LDL(나쁜) 콜레스테롤은 10~18%, 중성지방은 10~42%, HDL(좋은) 콜레스테롤은 4~11% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 연구 결과에 따르면 마그네슘 수치가 낮으면 “나쁜” 콜레스테롤 수치가 높아지고 마그네슘 수치가 높으면 “좋은” 콜레스테롤 수치가 증가하는 것으로 나타났습니다.

정상 지질 수치
총 콜레스테롤 : 180-220 mg/dL
HDL 콜레스테롤 : 45mg/dL 이상
LDL 콜레스테롤 : 130mg/dL 미만
VLDL 콜레스테롤 : 35mg/dL 미만
총 콜레스테롤과 HDL의 비율 : 남성의 경우 최적 비율은 3.43 미만(평균 4.97), 여성의 경우 최적 비율은 3.27 미만(평균 4.44)입니다.

제가 의과대학에 다닐 때 평균 총 콜레스테롤 수치는 245mg/dL였습니다. 콜레스테롤을 낮추는 약이 시장에 출시되고 나서야 의사와 제약 회사는 심장 질환을 예방하기 위해 콜레스테롤 수치를 훨씬 낮추라고 홍보하기 시작했습니다. 고콜레스테롤혈증에 대한 보충제 복용법은 7장 마지막에 있는 “심장병에 대한 보충제”를 참조하십시오.

관상동맥 칼슘 검사

마그네슘의 기적』의 초판을 쓴 이후로 일부 학계에서는 콜레스테롤이 심장병의 주요 원인으로 지목되기 시작했습니다. 스타틴 약물이 나온 지 약 30년이 지났는데, 콜레스테롤이 심장병의 원인이고 스타틴이 치료제라면 왜 여전히 심장병이 주요 사망 원인일까요? 제약 업계 논문에서는 스타틴이 콜레스테롤을 낮춘다고 말하지만, 독립적인 연구에 따르면 수명을 연장하지 못한다고 합니다. 이러한 논쟁의 와중에 심장 전문의들은 이제 칼슘에 주목하고 관상동맥 칼슘 수치를 측정하여 심장병 위험을 평가하고 있습니다.

관상동맥 칼슘 스캔은 CT 스캔을 사용하여 관상동맥의 콜레스테롤 플라크의 석회화 정도를 평가합니다. 관상동맥 칼슘 스캔은 관상동맥의 칼슘을 녹이는 약물이 없기 때문에 선별 검사 도구로 널리 사용되지 않았습니다. 동종요법 의학에서는 효과가 없는 칼슘 채널 차단제, 스타틴 약물, 스텐트(평생 혈액 희석제를 복용해야 하는)를 치료법으로 계속 사용하고 있습니다. 동맥에 칼슘이 과도하게 쌓인다는 것은 상대적으로 마그네슘이 부족하다는 것을 의미하며, 마그네슘은 체내 칼슘 축적에 대한 치료법입니다. 경동맥 석회화를 ReMag로 역전시킨 사례에 대한 보고서입니다:

제 아내는 2년 반 전에 고혈압과 관상동맥 폐색으로 인해 개심술을 받았습니다. 몇 달 동안 리마그와 리마이트를 복용한 후 혈압이 180/95에서 110/60으로 떨어졌습니다. 마지막 심초음파 검사 결과 박출률이 60%인 건강하고 튼튼한 심장을 보였습니다. 마지막 경동맥 초음파 검사에서는 석회화 폐색이 30~40% 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 모두 놀랍도록 좋은 소식입니다.

최근 연구에 따르면 관상동맥 칼슘 스캔에서 석회화 정도가 높을수록 심방세동 위험이 커진다고 합니다. 이러한 스캔에 대한 자세한 내용은 7장 의 “부정맥” 섹션에서 설명하겠습니다.

마그네슘과 고호모시스테인혈증

연구자들은 동맥 내벽 손상의 다양한 원인을 밝혀냈습니다. 여기에는 높은 호모시스테인, 클라미디아 감염, 지방 침착물 주변의 왜곡된 혈류, 자유 라디칼, 고혈당, 고혈압, 산소 부족 등이 포함됩니다. 동맥벽의 손상된 조직은 염증 과정을 시작합니다. 염증은 염증을 “치유”하기 위해 “나쁜” 콜레스테롤(LDL)과 칼슘을 끌어들여 단단한 흉터로 쌓이게 됩니다. 마그네슘은 호모시스테인 수치를 낮추고, 자연적으로 혈액을 묽게 하고, 활성산소를 예방하고, 혈당 균형을 맞추고, 고혈압을 낮추고, 염증을 제거하고, 칼슘을 용해하는 등 모든 단계에서 중요한 역할을 합니다.

러시아 연구진이 산화된 콜레스테롤이 동맥을 막는 원인이라는 사실을 밝혀냈을 때, 사람들은 산화된 콜레스테롤이 문제일 수 있다는 메시지에서 배우기보다는 모든 콜레스테롤이 나쁘다고 생각했습니다. 킬머 맥컬리 박사는 호모시스테인 증가로 인해 산화 콜레스테롤이 생성되는 과정을 설명했습니다. 1969년 맥컬리 박사는 심장병 환자의 소변에서 아미노산 호모시스테인 수치가 증가한다는 사실을 최초로 발견한 연구자였습니다. 그는 또한 이러한 증가된 수치가 약물이 아닌 특정 영양소로 되돌릴 수 있음을 발견했습니다.16, 17

호모시스테인은 단백질 소화의 정상적인 부산물입니다. 단백질을 최적으로 소화하는 데 필요한 특정 영양소 보조 인자(마그네슘과 비타민 B군)가 부족하면 호모시스테인이 축적될 수 있습니다. 호모시스테인 수치가 높아지면 콜레스테롤이 산화될 수 있으며, 산화된 콜레스테롤은 혈관을 손상시킵니다.

호모시스테인의 최적 수치는 10~12µmol/L입니다. 세포에서 호모시스테인 수치가 높아지면 이를 분해하는 데 마그네슘이 필요하기 때문에 세포 내 마그네슘이 고갈됩니다. 따라서 고단백 식단을 섭취하면 여분의 호모시스테인을 대사하기 위해 더 많은 마그네슘이 필요합니다.

일반 인구의 20~40%는 혈중 호모시스테인 수치가 높은 고호모시스테인혈증을 앓고 있습니다. 수치가 높은 사람은 정상 수치를 가진 사람에 비해 심장 마비를 겪을 위험이 거의 4배나 높습니다.18

고호모시스테인혈증은 심장 질환의 위험 요인 목록에서 높은 순위에 있으며 심장 질환 및 혈액 응고 장애에 대해 고콜레스테롤보다 더 강력한 마커 역할을 합니다.19, 20 그러나 호모시스테인을 낮추는 약물 치료가 없기 때문에 심장 질환 표준 혈액 검사 패널에 포함되어 있지 않습니다.

호모시스테인 대사에 관여하는 주요 효소가 마그네슘에 의존하기 때문에 마그네슘 부족이 더 관련성이 높은 지표일 수 있습니다.21 맥컬리 박사는 고호모시스테인혈증의 원인이 식단에서 너무 많은 단백질을 섭취하는 것이라고 말합니다. 그러나 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산이 결핍되면 신체는 식이 단백질을 제대로 소화할 수 없습니다. 마그네슘과 비타민 B군은 100년 전에는 일반적인 식단에서 쉽게 구할 수 있었지만 지금은 부족해지면 호모시스테인이 상승하여 심장 질환을 유발합니다.

식단과 보충제를 통해 이러한 대사 영양소를 다시 섭취하면 높은 호모시스테인 수치가 회복되고 심장 질환의 증상이 감소합니다. 현재 진행 중인 연구에 따르면 혈중 호모시스테인 수치가 높을 때 유발되는 혈관 손상을 예방하기 위해서는 마그네슘과 함께 B6, B12, 엽산이 필요하다는 사실이 밝혀졌습니다.22 고호모시스테인혈증의 성공적인 치료는 비타민 B군과 마그네슘을 포함한 식단 변화에 달려 있습니다.23, 24, 25 그러나 고호모시스테인혈증 처방에서 마그네슘은 종종 비타민 B군에 비해 제외되는데 이는 일반 의학에서 흔하지만 심각한 오류를 범하는 경우가 많습니다. 가장 효과적인 비타민 B는 메틸화된 형태입니다. 제가 추천하는 제품은 메틸화된 비타민 B군 4종이 함유되어 있고 호모시스테인 대사를 돕는 또 다른 영양소인 타우린도 함유하고 있는 ReAline입니다. ( 리소스 섹션 참조).

연구자들은 높은 호모시스테인이 모든 사망 원인의 지표이기도 하다는 사실을 발견했는데, 이는 필수 영양소의 결핍이 심장 질환을 넘어 신체에 광범위한 영향을 미친다는 점을 강조합니다.26

고혈압

고혈압은 5천만 명 이상의 미국인이 앓고 있는 혈압 상승 질환입니다. 대부분의 경우 고혈압은 정기적인 신체 검사 중에 진단됩니다. 고혈압은 매우 진행된 상태가 아니라면 특별한 징후나 증상이 나타나지 않으며 두통, 현기증, 시야 흐림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

정상 혈압은 다음과 같은 범위입니다: 60-90에서 100-140. 수축기 혈압은 첫 번째 수치로, 심장 근육이 혈액을 동맥으로 밀어내기 위해 생성하는 펌프 압력과 관련이 있습니다. 이완기 혈압은 두 번째 숫자이며 심장이 이완된 상태에서 심장 박동 사이에 동맥이 열려 있는 상태를 유지하기 위해 동맥이 유지하는 압력입니다.

고혈압은 일차성 또는 이차성 고혈압으로 나뉩니다. 일차성 고혈압은 특별한 원인이 없는 것으로 알려져 있으며 전체 고혈압 환자의 90%에서 발생합니다. 이차성 고혈압은 다른 질병으로 인해 발생합니다. 일차성 고혈압의 원인으로는 높은 콜레스테롤, 가족력, 비만, 식습관, 흡연, 스트레스, 과도한 식염 섭취 등이 있지만 간과되는 주요 원인 중 하나는 마그네슘 결핍입니다.

혈압을 가능한 한 낮게 유지해야 한다는 것은 콜레스테롤과 마찬가지로 현대 의학의 또 다른 신화일 수 있습니다. 지난 10년 동안 소위 고혈압의 정상 수치가 낮아져 현재 미국인의 대다수가 고혈압 전 단계에 속하게 되었습니다. 사람들은 고혈압 전단계라는 말을 들으면 '전단계'라는 말 대신 '고혈압'이라는 말만 듣고 겁을 먹으며 때로는 혈압이 올라갈 정도로 두려워합니다. 이를 “화이트코트 증후군”이라고 합니다.

화이트코트 증후군은 흰 가운을 입은 사람이 혈압계를 들고 다가오면 심장이 더 빨리 뛰고 혈압이 상승하는 증상입니다. 의사가 혈압이 높다고 말할까 봐 두려워서 투쟁 또는 도피 반응으로 혈압이 자동으로 올라갑니다. 집에서는 정상이지만 진료실에서는 높은 혈압은 고혈압이 아닌 백의 증후군입니다. 이는 치료가 필요한 생명을 위협하는 의학적 질환이 아니라 급성 스트레스에 대한 정상적인 반응입니다. 또 다른 의인성(의사가 유발한) 질환으로, 불필요하게 약을 복용하게 되는 경우가 많습니다.

물론 고혈압은 피해야 하지만, 정상 혈압에 대한 이러한 새로운 수치는 거의 모든 사람이 고혈압에 취약하고 약을 복용해야 하는 것처럼 보이게 합니다. 노인의 경우 혈관이 약간 경직되어 있기 때문에 머리와 사지로 혈액을 계속 보내기 위해 혈압이 다소 높아야 할 수 있으며, 이러한 경우 혈압을 낮추려고 하면 어지럼증과 낙상을 유발하여 예방할 수 있는 위험한 골절이 발생할 수 있습니다. 체중 감량, 운동, 스트레스 감소, 마그네슘 섭취를 통해 고혈압을 치료하고 예방하는 것이 훨씬 더 효과적인 해결책입니다.

이뇨제 및 탈수

이뇨제는 동종요법 의료진이 고혈압을 치료하기 위해 가장 먼저 사용하는 약물입니다. 이러한 약물은 염분 제한과 함께 혈류에 염분과 수분이 적으면 혈관에 가해지는 압력이 줄어든다는 이론에 따라 체액을 몸에서 씻어내는 데 도움이 됩니다. 하지만 의사가 복잡한 검사를 하지 않고 환자의 혈류에 수분이 너무 많은지 어떻게 알 수 있을까요? 그리고 수분을 너무 많이 제거하면 탈수 증상이 나타나고 혈액이 걸쭉해지며 뇌졸중이나 심부정맥 혈전증과 같은 응고 관련 질환에 걸리기 쉬워지지 않을까요?

페레이둔 바트망헬리드 박사는 그의 저서 ' 물을 찾는 몸의 수많은 외침 '에서 탈수가 고혈압을 유발한다고 말합니다.27 우리 몸은 조금이라도 탈수되면 몸 전체의 혈관을 수축시켜 최대한 수분을 붙잡으려고 노력합니다. 땀을 덜 흘리고 숨을 쉴 때 수분을 덜 잃게 되지만, 혈관이 수축하면 혈압이 높아집니다!

탈수증은 매우 흔한 증상이며, 대부분의 사람들은 어차피 물을 충분히 마시지 않는데 이뇨제로 더 많은 물을 짜내는 이유는 무엇일까요? 환자가 이뇨제를 처방받을 때 가장 흔한 부작용은 소변으로 유출되는 칼륨 결핍이라는 경고를받습니다. 이를 예방하기 위해 바나나와 오렌지를 먹거나 칼륨 약을 복용하는 것이 좋습니다. 그들이 말하지 않는 것은 마그네슘이 칼륨과 함께 배출된다는 것입니다.

마그네슘이 부족하면 혈관이 덜 이완되고 고혈압의 전조 증상인 경련과 긴장에 더 취약해지므로 고혈압 치료 자체가 문제를 악화시킵니다.28 아이러니하게도 마그네슘이 충분하지 않으면 신체가 세포에 칼륨을 전달할 수 없기 때문에 칼륨을 대체해도 마그네슘 결핍 환자에게 도움이 되지 않습니다. 소위 칼륨을 보존하는 이뇨제조차도 마그네슘을 포함한 다른 미네랄을 고갈시키는 경우가 많습니다.29 이뇨제의 일반적인 부작용으로는 쇠약, 근육 경련, 관절통, 불규칙한 심장 박동 등이 있으며, 이는 모두 마그네슘 결핍의 증상입니다. 이뇨제를 복용할 때는 마그네슘 RBC 검사를 일상적으로 실시해야 하지만, 현재는 그렇지 않습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장을 참조하세요.

이뇨제의 또 다른 부작용은 이뇨제로 인한 만성 마그네슘 결핍으로 인한 콜레스테롤과 혈당 상승입니다. 환자가 콜레스테롤을 낮추는 스타틴 계열의 약물과 당뇨병 치료제를 복용하면 마그네슘 결핍이 심해져 심방 세동이 발생하거나 심장 마비가 발생할 수 있습니다. 의사들이 환자에게 평생 약을 복용하도록 하는 이유 중 하나는 심장병 환자가 호전되는 것을 보지 못하기 때문입니다. 약물이 불치성 심장 질환과 심부전을 일으킬 수 있다는 사실을 거의 깨닫지 못합니다!

부종과 마그네슘 결핍

제 블로그 독자 중 한 명으로부터 부종이나 부기에 마그네슘을 사용한 경험을 설명하는 다음과 같은 이메일을 받았습니다.

저는 항상 부종에 문제가 있었고 이를 조절하기 위해 수년 동안 칼륨 보존 이뇨제를 복용해 왔습니다. 몇 달 전에 문제가 심해져 다리가 너무 심하게 부어 거의 걸을 수 없을 정도였습니다. 담당 의사가 다리 마사지를 처방했지만 6주 동안 예약을 잡을 수 없었습니다. 그 동안 저는 웹에서 검색을 해보기로 했습니다. 수많은 기사에서 마그네슘 결핍이 원인일 수 있다고 언급하는 기사를 발견했습니다. 저는 200mg 마그네슘 정제를 구입하여 오전에 한 알, 오후에 한 알씩, 하루에 총 400mg을 섭취했습니다.

처음에는 아무 일도 일어나지 않았지만 5~6일 정도 지나자 소변을 많이 보기 시작했고 일주일 이상 계속되었습니다. 전반적으로 기분이 좋아지고 주의력이 높아졌으며 무엇보다도 정상적으로 걸을 수 있게 되었습니다. 체중계를 보니 2주 동안 약 40파운드가 감량된 것으로 나타났습니다. 몇 년 전에 사라졌던 제 발목이 실제로 보였어요. 저는 마사지 예약을 취소했습니다. 이제 저는 몇 년 전처럼 느끼고 행동합니다.

한 여성은 부종이 있고 나트륨 수치가 낮은데 의사가 소금을 피하고 물 섭취량을 하루 4컵(32온스)으로 줄이라고 했다는 글을 올렸습니다. 부종에 대한 의학적 접근 방식에는 많은 문제가 있습니다. 의사는 수분 섭취를 제한하고 이뇨제를 처방하며 소금 섭취를 금하는데, 이 모든 것이 회복을 방해하고 심지어 부종을 더 심하게 만들 수 있습니다.

일반적으로 부종을 치료하려면 하루에 4컵 이상의 물을 마셔야 하며, 천일염, 마그네슘(ReMag), 종합 미네랄 보충제(ReMyte)를 물에 섞어 마셔야 합니다. 체중(파운드)의 절반을 온스 단위로 물로 마시는 것이 좋습니다. 체중이 150파운드인 경우 하루에 75온스의 물을 마셔야 합니다. 물 1쿼트(32온스)에 정제되지 않은 천일염, 핑크 히말라야 소금 또는 셀틱 천일염 ¼작은술을 넣습니다. 처음에 너무 강해 보인다면 물 한 컵에 소금 한 꼬집으로 시작하여 점차 양을 늘려가세요. (참고: 드물지만 천일염이 체액 저류를 유발하는 것 같다면 섭취를 중단하고 나트륨 수치를 검사해 보세요.)

식탁용 소금과 천일염이 같다는 것은 슬픈 오해입니다. 사실과 전혀 다릅니다. 천일염에는 72가지 미네랄이 풍부하게 함유되어 있지만 식탁용 소금은 염화나트륨일 뿐입니다. 염화나트륨이 인체에 미치는 피해 때문에 염화나트륨을 마약이라고 부를 수도 있습니다. 과거에 천일염은 한때 화폐로 사용되었을 정도로 귀중한 상품이었습니다. 적절한 세포 수분 공급, 천일염, 잘 흡수된 미네랄은 효율적이고 효과적인 세포 기능의 핵심입니다. 세포에 적절한 양의 미네랄이 있으면 세포는 자동으로 물을 끌어들여 완벽한 전해질 균형을 만들어 세포가 효율적으로 기능할 수 있습니다.

미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 물이 세포로 이동하지 못하고 세포 외 조직, 특히 발, 다리, 손에 모이기 시작합니다. '소시지 손가락'과 발목 부종이 생길 수 있습니다. 부종과 흉통, 불규칙한 맥박과 같은 심장병 증상이 나타나면 의사는 심부전으로 진단할 수 있습니다. 그래서 이뇨제로 부종을 적극적으로 치료하는 것일 수도 있습니다. 하지만 기본적인 체액 역학과 세포 기능만 검토할 수 있다면 진실을 알 수 있을 것입니다.

이뇨제는 뇌를 건조하게 만든다

한 저널 사례 연구에 따르면 한 노인 여성의 혈청 마그네슘 수치가 고혈압 때문에 복용한 이뇨제 때문에 고갈되었다고 합니다.30 그녀는 심한 쇠약으로 병원에 입원했고 편집증적 망상을 동반한 명백한 정신병이 발생했습니다. 다행히 마그네슘 결핍이 확인되었고, 다량의 마그네슘을 정맥 주사한 후 24시간 이내에 증상이 사라졌습니다. 그러나 이뇨제를 복용하는 동안에는 증상이 재발했습니다. 그녀의 상태를 설명할 수 있는 다른 이상은 발견되지 않았습니다. 이뇨제를 처방받은 사람은 하루에 최소 600mg의 마그네슘 보충제를 나누어 복용하는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다. 이렇게 하면 이뇨제의 많은 부작용을 피할 수 있습니다.

혈압약 레시피

이뇨제로 혈압이 조절되지 않으면 다음 선택은 ACE 억제제, 칼슘 채널 차단제, 항 아드레날린제 또는 혈관 확장제일 수 있습니다. 내과 전문의의 고혈압 치료는 “레시피 의학”의 좋은 예입니다. 의사 친구와의 인터뷰를 위해 일찍 도착했는데, 그는 총 4가지 혈압약을 복용하고 있음에도 불구하고 난치성 고혈압으로 고통받는 스트레스가 심하고 과체중인 신문사 기자를 진료에 초대했습니다.

환자는 우울증이 심해지고 있으며 혈압에 대해 매우 걱정하고 있다고 말했습니다. 저는 환자가 복용 중인 약이 우울증을 유발할 수 있고, 치료에 반응하지 않는 고혈압으로 인한 스트레스도 우울증을 유발할 수 있다는 것을 알고 있었습니다. 저는 약물의 부작용이 우울증의 원인일 수 있다고 생각하여 발기 부전에 대해 물어보았습니다. 그는 약을 복용한 이후 발기 부전을 겪어왔지만 스트레스 때문이라고 말했습니다.

앞서 언급했듯이 환자는 과체중이었습니다. 제가 식단에 대해 물었을 때 의사는 환자에게 구체적인 식단 조언을 하지는 않았지만 체중 감량을 시도해 보라고 말한 적이 있다고 인정했습니다. 또한 천연 항고혈압제, 근육 이완제, 항불안제, 수면 보조제로서 탁월한 미네랄인 마그네슘의 유용성에 대해서도 언급했습니다. 의사는 네 가지 종류의 항고혈압제가 환자에게 도움이 되지 않는다면 마그네슘을 추가할 것이며 항상 효과가 있다고 말했습니다. “끔찍한 부작용이 있는 다른 약을 처방하기 전에 마그네슘부터 처방하는 게 어떠냐?"라고 외치지 않을 수 있었던 건 직업적 예의 때문이었습니다.

다행히도 점점 더 많은 자연요법사, 카이로프랙터, 영양사, 1차 진료 의사, 내과 의사, 심장 전문의가 마그네슘이 생리적 필수품이자 약리학적인 보물이라는 것을 알고 있으며 약물 치료 전에 기꺼이 마그네슘을 사용하려고 합니다. 이들은 마그네슘을 안전하고 저렴하며 사용이 간편하고 치료 범위가 넓고 반감기가 짧으며 약물 상호작용 경향이 거의 또는 전혀 없는 이상적인 약물이라고 부릅니다.

체중 감량으로 혈압 강하

약물을 논의하기 훨씬 전부터 고혈압 치료의 첫 번째 치료법은 식이요법이어야 합니다. 연구에 따르면 식단에 포함된 마그네슘의 양과 고혈압 예방 능력 사이에는 직접적인 관계가 있습니다.31 알투라스 연구팀은 마그네슘이 부족한 식단이 실험 동물에서 고혈압을 유발한다는 사실을 처음으로 입증했습니다.32 그러나 우리가 먹는 토양과 음식에는 마그네슘이 턱없이 부족하다는 사실을 여러 번 언급했습니다. 또한 사람들은 필요한 영양소를 얻기 위해 무의식적으로 많은 양의 음식을 섭취합니다. 이러한 영양소가 공급되면 만족할 수 없는 배고픔은 사라집니다.

다이어트는 체중 감량과 혈압 조절에 필요한 비타민과 미네랄 보조 인자의 섭취 증가를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 식단에서 칼륨과 마그네슘과 같은 미네랄 수치가 증가하면 혈압에 영향을 미치는 칼슘 조절 호르몬에 억제 효과가 있습니다.33 이온화 마그네슘과 혈청 마그네슘 수치가 낮아지면 동맥 혈압이 올라가는 것으로 보입니다.34

대부분의 혈압 관련 임상 교과서에서 체중 감소는 지나가는 말로만 언급됩니다. 이러한 교과서의 저자들은 체중을 감량할 수 있다면 일반적으로 혈압이 내려간다는 사실을 인정합니다. 이 주제에 대해 수행된 모든 연구는 이러한 연관성을 보고합니다. 그러나 대부분의 의사들은 환자의 체중 감량에 거의 성공하지 못했기 때문에 일반적으로 첫 번째 치료법으로 약물을 제공한다고 말합니다. 의사들은 체중 감량과 관련하여 의과대학에서 체중 감량 관리에 대한 교육을 받지 못했고, 일반적인 의사 본인 부담금에는 영양 상담이나 질병 예방이 포함되지 않는다는 두 가지 단점이 있습니다. 의사가 환자 방문 시 질병 코드를 발급할 수 있는 경우에만 비용을 지불합니다.

고콜레스테롤혈증에 대한 보충제 프로토콜은 7장 끝에 있는 “심장병에 대한 보충제”를 참조하세요.

참고: 일부 형태의 중증 고혈압은 유전적이거나 신장 질환의 결과이며 약물 치료가 필요합니다. 또한 장기간의 죽상경화성 손상과 흉터로 인해 신체의 동맥이 손상된 경우, 안타깝게도 치료용 마그네슘만으로는 더 이상 반응하지 않을 수 있으며 혈압을 조절하기 위해 추가적인 약물이 필요할 수 있습니다. 신장 질환으로 인해 마그네슘을 피하라는 주의를 받은 경우, 11장의“신장은 마그네슘을 필요로 합니다.”라는 섹션을 읽어보시기 바랍니다.