마그네슘의 기적 #003

마그네슘의 사례

마그네슘 결핍을 성공적으로 극복한 세 가지 사례부터 마그네슘에 대한 저의 주장을 전개해 보겠습니다.

메리는 느리게 달리는 버스에 계속 치이는 것 같다고 농담을 했습니다. 다리에 경련이 일어나면 밤에 잠에서 깨어 불면증에 시달렸고, 매일 가슴이 두근거렸습니다. 의사로부터 고혈당 진단도 받았습니다. 인슐린 주사를 맞아야 할 정도는 아니었지만 인슐린 분비를 촉진하기 위해 약을 처방해 주었습니다. 그러던 중 갑자기 무서운 공황 발작이 찾아왔고, 활기차고 재미를 좋아하던 이 여성은 밖에 나가는 것을 두려워하게 되었습니다.

다리 경련을 완화하기 위해 Mary는 칼슘이 경련과 수면에 좋다는 글을 읽고 밤에 칼슘을 복용하기 시작했습니다. 처음에는 칼슘이 도움이 되는 것 같았지만 1~2주 후 통증이 더 심해졌습니다. 침대에서 하품을 하거나 기지개를 켜면 종아리 근육이 경련을 일으켜 바닥에 쓰러졌고, 그녀는 경련을 풀기 위해 미친 듯이 근육을 마사지하며 누워 있었습니다. 다음 날이면 종아리가 매우 부드럽고 멍든 느낌으로 절뚝거리며 돌아다녔습니다.

하루 세 잔의 커피를 끊은 후 메리의 가슴 두근거림은 다소 호전되었지만 몇 주 후 다시 재발했습니다. 하루에 몇 번씩 심장이 두근거릴 때마다 메리는 기침을 하고 숨이 가빴습니다. 의사가 심장병 스트레스 검사 결과 음성으로 나왔고 혈관 조영술 등 추가 검사가 필요하지 않다고 했지만 메리는 두려움에 떨었습니다.

메리의 부모님 모두 성인 당뇨병을 앓고 있었기 때문에 메리는 식단을 조심해야 한다는 것을 알고 있었지만 과체중이었고 설탕과 고탄수화물 음식을 참기 어려웠습니다. 다른 모든 일과 함께 공황 발작이 찾아왔을 때 메리는 도움을 받아야 한다는 것을 알고 제 사무실로 찾아왔습니다. 쉰셋에 불과한 그녀는 몸이 아프기에는 너무 젊었고, 앞으로의 건강이 걱정되었습니다.

샘은 마흔아홉 살에 가슴 통증을 경험했습니다. 처음에는 소화불량이라고 생각했지만 가끔 한밤중에 통증이 발생하기도 했습니다. 걱정이 된 그는 심장 전문의에게 갔고, 우회 수술을 할 만큼 심각하지는 않지만 약간 막힌 동맥 두 개를 발견했습니다. 샘의 콜레스테롤 수치는 혈압과 마찬가지로 다소 높았는데, 이는 스트레스가 많은 직업과 허리 통증으로 인해 지난 6개월 동안 규칙적으로 운동을 하지 않았기 때문이었습니다.

심장 전문의는 샘에게 동맥 막힘이 시간이 지나면 거의 필연적으로 악화되어 결국 수술이 필요할 것이라고 경고했습니다. 의사는 샘에게 높은 콜레스테롤과 약간 높은 혈압에 대한 약을 처방하고 버터나 계란을 먹지 말라고 말했으며 통증이 있을 때마다 니트로글리세린을 복용하라고 했습니다. 증상이 더 심해지면 약을 더 처방해 주겠다고 했습니다. 샘은 평생 약을 먹으며 증상이 악화될 때까지 수술을 기다리는 것을 상상할 수 없었습니다! 그는 수술을 피할 수 있는 방법이 있을 거라고 생각했고, 저에게 조언을 구하러 왔습니다.

서른다섯 살이 되자 얀은 사실 폐경기를 고대하기 시작했습니다. 매달 PMS 증상이 얼마나 심했는지 알 수 있을 정도였죠. 그리고 그 끔찍한 PMS 증상이 사라지자마자 그녀는 생리통이라는 망치를 맞았습니다. 또한 편두통도 있었는데, 몇 년 동안은 생리 전에 발생했지만 이제는 매주 한두 번씩 편두통이 발생하고 있었습니다. 그녀는 너무 괴로워서 호르몬을 생성하는 난소를 제거하는 자궁 적출술을 고려하고 있었지만, 편두통이 한 달 내내 계속되는 것을 보고 호르몬 때문이 아닌지 궁금해졌습니다.

증상은 다르지만 메리, 샘, 얀은 모두 마그네슘 결핍으로 고통받고 있었습니다. 여성과 남성이 마그네슘 결핍에 똑같이 취약한 것처럼 보이지만, 여성은 남성보다 마그네슘이 더 적게 함유되어 있습니다. 여성은 마그네슘을 운반하는 순환 적혈구 수가 적고 마그네슘 가용량이 적을 수 있지만, 남성보다 마그네슘을 더 효율적으로 활용하는 것으로 보입니다.

그 외에도 몇 가지 성별 차이가 있습니다. 마그네슘은 호르몬 조절에 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지이기 때문에 여성은 임신 중, 모유 수유 중, 월경 전 증후군, 월경통(생리통)으로 인해 마그네슘이 부족할 때 더 많은 문제를 겪을 수 있는 것으로 보입니다.

남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미치는 골다공증은 칼슘과 마그네슘의 불균형을 나타내는 증거입니다. 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는 갑상선 기능 항진증은 신진대사율을 증가시켜 마그네슘을 필요로 하는 ATP(아데노신 삼인산)를 소모하는데, 이는 체내 각 세포에서 만들어지는 에너지 패킷을 소모합니다. 마그네슘이 없으면 ATP가 생성되지 않습니다. 그러나 여성의 효율적인 마그네슘 사용은 폐경 전 여성이 남성보다 심장마비로부터 더 잘 보호받는 이유를 설명할 수 있습니다.

메리, 샘, 얀이 마그네슘 결핍을 어떻게 극복했는지 살펴봅시다.

메리가 저를 방문했을 때 저는 자연요법 의사들이 일반적으로 사용하는 절차에 따라 그녀의 건강 기록을 자세히 기록했고, 마그네슘 결핍의 몇 가지 증상을 발견했습니다. 하지만 메리의 경우 칼슘 과다 섭취로 인해 증상이 더욱 악화되었기 때문에 단순한 마그네슘 보충제만으로는 충분하지 않았습니다. 그녀의 식단과 생활 방식을 전면적으로 점검해야 했습니다. 저는 칼슘이 적어도 초기에는 다리 경련에 도움이 되는 것으로 보이는데, 이는 과도한 칼슘이 마그네슘을 저장 부위에서 방출하기 때문이라고 설명했습니다. 하지만 마그네슘이 부족한 사람은 결국 과도한 칼슘이 더 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

저는 메리에게 견과류, 콩, 채소, 해바라기와 호박과 같은 씨앗 등 마그네슘이 풍부한 식품 목록을 알려주었습니다. 메리는 견과류는 살찌고, 콩은 가스를 유발하며, 채소는 슈퍼마켓에서 충분히 신선해 보이지 않는다고 생각하여 거의 모든 음식을 피하고 있었다는 사실을 깨달았습니다. 그녀는 씨앗을 먹는다는 생각조차 해본 적이 없었습니다.

일주일 동안 마그네슘이 풍부한 음식을 열심히 먹은 후 메리는 다소 나아진 기분을 느꼈습니다. 메리는 신선한 유기농 채소를 정기적으로 공급받기 위해 지역 CSA(지역사회 지원 농업) 프로그램을 찾아 인근 유기농 농장에서 한 몫을 구입했습니다. 또한 가스가 발생하지 않도록 콩을 불려서 조리하는 방법을 배웠고 아몬드, 호두, 피칸, 해바라기씨, 호박씨 등 마그네슘과 건강한 오일이 풍부한 견과류와 씨앗을 먹기 시작했습니다.

두 번째 방문 후 저는 메리에게 마그네슘 보충제 복용을 시작하라고 권했습니다. 하루 75mg으로 시작하여 이틀에 한 번씩 75mg을 추가하여 천천히 600mg까지 늘렸습니다. 마그네슘 결핍 증상을 없애는 데 몇 달이 걸릴 수 있으며 모든 증상이 빠르게 호전되는 것은 아니라고 경고했습니다. 마그네슘이 풍부한 식품을 늘리는 것만으로 증상이 개선된 것에 흥분한 메리는 조바심을 내며 조직을 더 빨리 포화시키기 위해 마그네슘 정맥 주사를 맞아야 하는지 알고 싶다고 했습니다. 저는 마그네슘 정맥주사가 실제로 효과가 있지만, 더 효과적이고 훨씬 저렴한 방법은 피코미터 이온 마그네슘(ReMag)을 사용하고 족욕을 포함한 목욕에 엡솜 소금을 정기적으로 사용하는 것이라고 설명해 드렸습니다.

한 달 만에 메리는 마그네슘에 대한 찬사를 아끼지 않았습니다. 두근거림과 공황 발작이 사라졌습니다. 단 음식에 대한 갈망도 줄어들었고 식단만으로 혈당을 조절할 수 있었으며 혈당 검사 결과도 정상이었습니다. 다리 경련도 사라졌고 불면증도 함께 사라졌습니다. 3개월이 지나자 칼슘이 풍부한 식품과 마그네슘 보충제를 추가하여 두 식품의 비율을 1:1로 유지했습니다. 메리의 내과 의사는 메리의 건강이 좋아진 것에 매우 놀라워하며 식단과 보충제를 계속 잘 챙겨 먹으라고 말했습니다.

샘은 호기심이 많아서 저는 샘에게 심장병과 마그네슘에 관한 책을 읽어보라고 권유했습니다. 그는 협심증(흉통) 환자의 최대 30%는 동맥이 심하게 막힌 것이 아니라 미네랄 결핍으로 인한 전기적 불균형, 가장 흔하게는 마그네슘 결핍으로 고통받고 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다.1 심장마비로 인한 돌연사의 40~60%는 이전에 동맥 막힘, 혈전 형성 또는 심장 리듬 이상이 전혀 없는 상태에서 발생할 수 있으며, 대부분 동맥 경련(마그네슘은 천연 경련 방지제입니다)으로 인해 발생할 가능성이 높습니다.2, 3 , 4 , 5 또한 그는 마그네슘 결핍이 심장 돌연사와 관련이 있다는 사실을 발견했습니다.

샘은 심장마비가 발생할 때까지 기다리기보다는 문제의 원인을 찾아내기로 결심했습니다. 그는 글을 읽을수록 더욱 흥미를 느꼈습니다. 마그네슘 결핍이 근육통, 특히 허리 통증과도 관련이 있다는 글을 읽었을 때, 가슴 통증이 나타나기 4~5개월 전부터 허리 통증이 시작되었기 때문에 그 글은 그의 관심을 끌었습니다.6

샘은 마그네슘에 대한 정보를 담은 자료를 들고 심장 전문의에게 다시 찾아갔습니다. 샘이 30분 동안 초조하게 의사를 기다리자 간호사가 혈압을 측정했는데, 평소 집에서는 정상보다 몇 점만 높았음에도 불구하고 혈압이 높게 측정되었습니다. (흔히 '화이트 코트 증후군'이라고 불리는 의사 유발 고혈압은 환자들이 흔히 보고하는 증상입니다.) 간호사로부터 혈압 수치를 들은 심장 전문의는 샘의 병실로 들어와 곧바로 혈압약에 대해 이야기하기 시작했습니다. 샘은 마그네슘으로 맞섰습니다. 심장 전문의는 눈에 띄게 차가워지며 임산부에게 발생하는 고혈압을 조절하는 데 마그네슘을 사용하는 것은 부작용이 없기 때문이지만 다른 모든 사람들에게도 효과적인 약이 많이 있다고 말했습니다. 샘이 자신도 부작용이 없다고 말하자 심장 전문의는 그의 파일을 정리하고 심장병 약을 복용할 준비가 되면 다시 오라고 말했습니다.

샘이 저를 다시 찾아왔을 때, 그는 마그네슘 결핍 가능성에 대해 논의하기를 거부한 전문의가 마음에 들지 않았기 때문에 이 만남에 대해 여전히 상당히 화가 나 있었습니다. 샘과 저는 샘이 약을 복용할 의지가 없는 상황에서 마그네슘이 지금 당장 시작할 수 있는 최선의 치료법이라는 데 동의했습니다. 샘은 마그네슘이 풍부한 음식을 먹으며 식단에 마그네슘을 추가하기 시작했습니다. 일주일 후 그는 훨씬 차분해졌지만 여전히 가슴과 허리 통증이 있었습니다. 그래서 그는 마그네슘 보충제를 추가했고 약 3개월 후 거의 정상에 가깝게 느껴졌습니다.

샘이 읽은 연구 중에는 A형 성격과 마그네슘 결핍 사이의 상관관계를 연구한 논문도 있었습니다. 연구를 통해 샘은 자신이 아드레날린, 시간 압박, 스트레스에 시달리는 공격적인 A형이라는 사실을 깨달았습니다. 이러한 유형의 행동은 체내 마그네슘을 고갈시키고 심장 질환, 근육 경련, 과민성, 과민성 등의 질환을 유발할 수 있습니다.7

장기간의 심리적 스트레스는 스트레스 호르몬인 아드레날린을 증가시켜 마그네슘을 고갈시킵니다.8 샘은 스트레스를 받으면 허리와 가슴 통증이 심해지곤 했습니다. 샘은 스트레스를 조절하는 방법을 연구했고, 스트레스를 피할 수 없다는 것을 알았을 때 마그네슘을 더 많이 섭취했습니다. 심한 운동(자전거 타기, 조깅)과 더위 속에서 일하는 동안 땀을 많이 흘리면 마그네슘이 고갈되기 때문에 운동을 하는 날에는 마그네슘을 150-300mg 추가했습니다. 일반 물을 마신다고 해서 손실된 미네랄을 보충할 수는 없습니다. 그리고 전해질 음료에는 대부분 나트륨과 설탕이 함유되어 있습니다. 샘은 심신 건강에 영향을 미치는 여러 요인에 주의를 기울임으로써 콜레스테롤과 스트레스 수치를 낮추고 심장마비나 동맥 막힘을 풀기 위한 수술이 필요할 가능성을 줄였습니다.

Jan은 요가가 월경통과 생리통에 도움이 될 수 있다는 이야기를 듣고 긴장을 푸는 방법을 배워야겠다는 생각에 지역 헬스클럽에서 수업을 들었습니다. 그 강사는 정기적인 해독 및 요리 수업도 운영했는데, Jan은 “모든 것을 포기”하고 채식주의자가 될 필요는 없다는 것을 깨닫고 참여하기로 결정했습니다.

해독 수업에서 얀이 가장 먼저 배운 것 중 하나는 규칙적인 배변의 중요성이었습니다. Jan은 일주일에 한 번만 배변해도 운이 좋다고 느꼈습니다. 장이 하루에 한 번 비워지지 않으면 독소가 결장에서 다시 체내로 재흡수될 수 있습니다. 대장에 찌꺼기가 오래 머물수록 더 많은 수분이 재흡수되어 변이 더 단단해지고 통과하기 어려워집니다. 일부 자연 건강 전문가들은 고통스러운 생리를 유발하는 PMS와 자궁내막증이 변비와 독성에 의해 유발되는 것으로 간주합니다.9

요리 수업 중에 Jan은 자신이 정크푸드 중독자라는 사실에 직면했습니다. 마그네슘은 우리 몸의 수백 가지 효소에 필요하지만 포장 식품과 패스트푸드를 가공하는 과정에서 거의 전량 손실됩니다. 같은 반의 나이든 여성들은 암, 심장병, 골다공증 등 다양한 질환을 앓고 있었습니다. Jan은 지금 건강을 관리하지 않으면 10년, 20년 후에도 이런 상태가 될까 걱정했습니다. 식단에서 부족한 기본 영양소가 얼마나 많은지 알게 된 그녀는 자신이 더 이상 아프지 않다는 사실에 놀랐습니다.

채소, 콩, 견과류, 씨앗을 포함한 새로운 식단으로 변비를 해결하고 PMS와 고통스러운 생리를 거의 없앴습니다. 요가 선생님의 조언으로 저를 찾아왔을 때, 그녀가 올바른 길을 가고 있다는 것이 분명했습니다. 저는 그녀에게 마그네슘 보충제와 종합 미네랄 보충제를 복용하고 식이 칼슘 섭취량을 늘릴 것을 권했습니다. 생활 습관을 바꾼 얀은 곧 새로운 사람처럼 느껴졌습니다.

마그네슘 결핍의 원인
마그네슘 연소율

마그네슘이 고갈되거나 연소될 수 있는 모든 방법을 알게 되면 상당히 충격적입니다. 이 책에서 이러한 마그네슘 결핍 요인의 대부분에 대해 더 자세히 설명하겠습니다. 또한 이 장의 뒷부분에 “마그네슘 결핍과 관련된 100가지 요인”을 나열했습니다. 하지만 마그네슘 결핍의 주요 원인 26가지를 요약한 다음 목록은 마그네슘이 고갈된 세상에서 우리가 직면한 문제를 제대로 이해할 수 있도록 반복해서 설명할 필요가 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인

1. 운동을 하면 땀으로 마그네슘이 손실됩니다.

2. 알코올은 이뇨 효과로 인해 마그네슘 고갈을 유발합니다.

3. 제산제는 위산에 대항하여 마그네슘 흡수를 감소시킵니다.

4. 산성비에는 질산이 많이 함유되어 있어 산성도를 중화시키기 위해 토양에서 칼슘과 마그네슘을 끌어내어 결과적으로 토양에서 이러한 미네랄을 고갈시킵니다.

5. 카페인은 이뇨 작용으로 마그네슘 고갈을 유발합니다. 또한 부신을 자극하여 아드레날린 급증과 마그네슘 손실을 유발합니다.

6. 대부분의 약물은 마그네슘 고갈을 유발하며, 특히 불소 원자를 함유한 약물의 경우 더욱 그렇습니다.

7. 비료는 필요한 미네랄을 대체하지 않지만 인, 칼륨 및 질소가 풍부합니다. 과도한 칼륨과 인은 식물에 우선적으로 흡수되어 마그네슘 흡수를 억제합니다.

8. 물, 치과 시술, 치약, 약물에 함유된 불소와 불소는 마그네슘과 결합하여 체내에서 마그네슘을 사용할 수 없게 만듭니다. 셀라이트라고 불리는 불화 마그네슘(MgF2)은 불용성 화합물이며 뼈와 연골의 마그네슘을 부서지기 쉬운 불안정한 결정질 물질로 대체합니다.

9. 식품 가공 및 요리는 마그네슘 수치를 감소시킵니다.

10. 라운드업과 같은 제초제는 마그네슘과 결합하여 수십 년 동안 식물이 마그네슘을 이용할 수 없게 만듭니다.

11. 살충제는 벌레와 박테리아를 죽이기 때문에 토양을 처리하고 미네랄을 분해하는 기능이 상실되어 식물에 흡수되는 미네랄이 줄어듭니다.

12. 과민성 대장 증후군(IBS), 새는 장 증후군, 글루텐 및 카제인 민감성, 곰팡이 및 기생충을 포함한 장 질환은 마그네슘 흡수를 방해합니다.

13. 정크푸드, 특히 설탕 제품은 마그네슘을 배출합니다. 간은 포도당 한 분자를 처리하는 데 28개의 마그네슘 원자가 필요합니다. 과당은 56개의 마그네슘 원자가 필요합니다.

14. 마그네슘이 고갈된 음식을 먹는 동물의 육류에는 마그네슘이 부족합니다.

15. 옥살산(대황, 시금치, 근대 등에 함유된)과 피틴산(시리얼 곡물과 콩에 함유된)은 마그네슘의 흡수를 차단합니다.

16. 칼륨 수치가 낮으면 소변 내 마그네슘 손실이 증가할 수 있습니다.

17. 고단백 식단은 마그네슘 흡수를 감소시키고 소화와 동화를 위해 더 많은 마그네슘을 필요로 할 수 있습니다.

18. 곡물, 특히 쌀과 밀을 정제하면 마그네슘이 감소합니다.

19. 체중 감량, 해독 또는 건강 유지를 위한 사우나 요법은 땀을 통해 충분한 미네랄 손실을 유발하여 마그네슘 결핍 증상을 일으킬 수 있습니다.

20. 농지의 토양은 마그네슘이 심각하게 고갈되어 있습니다.

21. 토양 침식으로 인해 폭우나 관개로 인해 토양이 쉽게 씻겨 내려가 마그네슘을 포함한 미네랄이 손실될 수 있습니다.

22. 신체적, 정신적, 정서적, 환경적 등 모든 유형의 스트레스나 외상은 마그네슘 결핍을 유발할 수 있습니다.

23. 스트레스로 인한 위산 결핍은 마그네슘의 흡수를 감소시킵니다.

24. 차의 타닌은 마그네슘을 포함한 미네랄과 결합하여 제거합니다.

25. 트랜스 지방산과 미네랄 결핍은 세포벽의 완전성을 변화시켜 세포벽을 더 단단하게 만들어 수용체 부위 기능에 영향을 미치고 세포 안팎으로 영양분이 흐르지 못하게 합니다.

26. 연수 처리는 마그네슘을 감소시킵니다.

마그네슘 결핍의 임상적 영향

마그네슘은 마그네시아라는 그리스 도시 근처의 거대한 매장지에서 처음 발견되었습니다. 오늘날 엡솜염으로 알려진 황산마그네슘은 고대에 완하제로 사용되었으며 오늘날에도 여전히 사용되고 있습니다. 1697년에 발표된 “엡솜 및 기타 물에 함유된 쓴맛을 내는 소금의 성질과 사용에 관한 논문”이라는 의학 논문에서는 피부 궤양, 우울증, 현기증, 속쓰림, 기생충, 신장 결석, 황달 및 통풍 등 다양한 건강 문제에 마그네슘을 권장했습니다. 이러한 문제의 대부분은 여전히 마그네슘으로 치료되고 있으며, 현재 연구에 따르면 아래에서 소개할 다른 질병 목록과 함께 이러한 많은 질환에 마그네슘을 사용할 수 있습니다.

마그네슘 결핍과 관련된 65가지 질환

마그네슘의 기적 초판 서문에서 저는 마그네슘 결핍과 직접적인 임상적 상관관계가 있고 마그네슘 치료에 반응하는 21가지 질환을 나열한 바 있습니다. 최근의 마그네슘 연구와 임상 경험을 바탕으로 이 목록을 65가지 질환으로 확장했습니다. 다음은 이러한 질환에 대한 개요이며, 그 중 일부는 본문에서 자세히 설명하겠습니다.

1. 위산 역류. 위 접합부의 하부 식도 괄약근 경련은 괄약근을 열어 위산 역류, 위식도 역류 질환(GERD) 또는 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 식도 경련을 완화합니다.

2. 부신 피로. 부신 피로는 만성 스트레스, 불안, 공황 발작을 겪은 후에 뒤따르며, 최근 몇 년 동안 유행하는 비율로 발생하고 있는 것으로 보입니다. 아드레날린, 노르아드레날린, 코르티솔(만성 스트레스 시 증가)은 마그네슘을 고갈시킵니다. 스트레스는 소변을 통해 마그네슘을 과도하게 배출하여 마그네슘 결핍을 더욱 악화시킵니다. “스트레스"는 너무 과한 단어이지만, 우리 모두는 매일 신체적, 정서적, 정신적 스트레스를 받고 있으며, 그 모든 것이 마그네슘을 고갈시킵니다.

3. 알츠하이머병. 마그네슘은 뇌 세포에 칼슘과 기타 중금속이 부적절하게 침착되어 발생하는 신경 염증을 차단합니다. 마그네슘은 염증이 나타나기 전부터 작용하여 세포 이온 채널을 보호하고 중금속이 들어가지 못하도록 합니다. 피코미터, 안정화된 이온 마그네슘(ReMag)은 세포에 쉽게 들어가 중금속을 제거하고 칼슘을 용해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 협심증. 협심증의 통증은 마그네슘 결핍으로 인한 심장 근육의 심한 경련으로 인해 발생합니다. 심실은 전신에서 가장 높은 수준의 마그네슘을 가지고 있기 때문에 마그네슘은 심장의 펌프 기능에 매우 중요합니다.

5. 불안과 공황 발작. 부신이 충분한 마그네슘에 의해 더 이상 보호되지 않으면 투쟁 또는 도피 호르몬인 아드레날린과 노르아드레날린이 더 쉽게 유발됩니다. 이 호르몬이 불규칙적으로 급증하면 맥박이 빨라지고 고혈압과 심장이 두근거립니다. 마그네슘이 부족할수록 아드레날린 반응은 더욱 과장되게 나타납니다. 마그네슘은 신경계를 진정시키고 근육 긴장을 완화하며 맥박수를 낮춰 불안과 공황 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 관절염. 마그네슘은 관절 공간에 쌓인 칼슘을 용해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 진통제의 안전한 대용품으로 관절염의 통증과 염증을 치료할 수 있습니다.

7. 천식. 마그네슘 결핍으로 인해 히스타민 생산과 기관지 경련(기관지 평활근에서)이 모두 증가합니다.

8. 칼슘 침착을 동반한 죽상 동맥 경화증. 마그네슘은 칼슘의 용해를 돕고 혈류에 칼슘이 용해되도록 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘은 비타민 K2 와 함께 칼슘이 있어야 할 뼈로 칼슘을 전달하는 데 도움을 줍니다.

9. 혈전. 마그네슘은 혈액 희석제처럼 작용하지 않습니다. 대신 혈전을 유발하는 칼슘 축적을 방지합니다. 마그네슘은 혈액 내 응고 인자의 균형을 자연적으로 유지합니다.

10. 장 질환. 마그네슘 결핍은 장 연동 운동을 느리게 하여 변비를 유발하여 대장염, 현미경적 대장염, 과민성 대장 증후군, 게실염 및 크론병의 증상뿐만 아니라 독성을 유발할 수 있습니다.

11. 뇌 기능 장애. 355페이지 분량의 책, 중추신경계의 마그네슘 (2011)을 온라인에서 무료로 다운로드하여 마그네슘이 뇌에 미치는 유익한 효과에 대한 광범위한 개요를 읽을 수 있습니다.10 (해당 책의 장 목록은 5장 참조).

12. 이갈이(이갈이). 이갈이의 최대 80%는 수면 중에 발생하며, 치아가 서서히 마모되는 것을 치과 의사가 가장 먼저 알아차릴 수 있습니다. 이갈이는 낮 동안 턱 근육을 움켜쥐는 것과 관련이 있으며 일반적으로 스트레스나 불안과 관련이 있습니다. 근육 긴장은 마그네슘 결핍의 결과일 수 있습니다.

13. 콜레스테롤 상승. 제가 1970년대 중반 의과대학에 다닐 때만 해도 정상적인 콜레스테롤 수치는 약 245mg/dL로 간주되었습니다. 마그네슘의 기적 초판에서 저는 동종요법 의학에서 콜레스테롤의 “정상” 수치를 180-220 mg/dL로 보고했습니다. 이제 의사들은 콜레스테롤 수치가 200mg/dL(5.2mmol/L) 미만이어야 정상으로 간주한다고 조언하고 있습니다. 의사들이 잘 모르는 것은 ATP(Mg2+-ATP)에 결합된 마그네슘이 스타틴 약물의 표적이 되는 콜레스테롤 생합성 서열에서 속도 제한 효소의 조절 인자라는 사실입니다.11 따라서 마그네슘은 콜레스테롤이 충분한 양으로 존재할 때 자연적으로 HMG-CoA 환원효소의 활동을 둔화시키는 역할을 담당합니다. 다시 말해, 이 효소는 스타틴 약물이 파괴를 목표로 하는 효소와 동일한 효소이며 마그네슘 결핍을 유발합니다.

14. 만성 피로 증후군(CFS). 저는 12장에서 CFS에 대해 썼습니다. 마그네슘, 특히 리마그가 사람들의 에너지를 높이고 다시 정상으로 돌아가는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 놀랍습니다. 칼슘과 마그네슘의 상호작용에 대한 논의에서 저는 칼슘 과잉과 마그네슘 결핍이 많은 자연의학자들이 만성 피로 증후군과 다른 만성 질환을 유발할 수 있다고 말하는 미토콘드리아 기능 장애의 근본 원인이 될 수 있는지 고려합니다.

15. 방광염. 마그네슘 결핍은 방광 경련을 유발하여 빈뇨를 방광 감염으로 잘못 해석할 수 있습니다. 마그네슘 결핍은 또한 방광과 요도 내벽에 칼슘이 축적되어 방광염과 유사한 자극을 유발할 수 있습니다. 리마그가 방광 조직의 석회화를 녹이고 요실금을 없애준다고 해서 성인용 기저귀를 버렸다는 노인 여성들의 보고가 있었습니다.

16. 우울증. 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌은 뇌에서 만들어지든 장에서 만들어지든 마그네슘의 생산과 기능에 의존합니다. 뇌의 보상과 쾌락 중추를 조절하는 신경전달물질인 도파민은 생화학 경로의 여러 단계에서 마그네슘을 활용합니다. 마그네슘이 결핍된 뇌는 알레르겐과 이물질에 더 취약하며, 경우에 따라 정신 질환과 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.

17. 해독. 마그네슘은 세포에서 수은, 알루미늄, 납과 같은 독성 물질과 중금속을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘은 글루타치온 생산과 간에서 P450 해독 경로의 기능에 보조 인자입니다.

18. 당뇨병. 마그네슘은 인슐린을 만들고 분비하는 데 필요하며 탄수화물 대사를 촉진하고 인슐린이 포도당을 세포로 전달할 수 있도록 합니다. 그렇지 않으면 포도당과 인슐린이 혈액에 축적되어 다양한 유형의 조직 손상을 일으킵니다. 인슐린과 함께 포도당이 세포로 들어갈 수 있도록 하는 효소인 티로신 키나아제는 마그네슘에 의존합니다. 해당 과정이라고 하는 포도당 대사에 필요한 10가지 효소 중 7가지 효소도 마그네슘에 의존합니다. 이러한 모든 요인은 마그네슘이 인슐린 저항성을 극복하는 데 도움이 된다는 것을 의미합니다.

19. 피로. 마그네슘 결핍 환자는 일반적으로 수백 가지 효소 시스템의 기능이 저하되어 피로를 경험합니다. 에너지 생산에서 가장 중요한 요소는 ATP로, 생물학적 활성을 위해서는 마그네슘 이온과 결합해야 합니다. Mg2+-ATP는 8단계 중 6단계에서 마그네슘이 필요한 크렙스 주기에서 생성됩니다. 크렙스 주기는 해당 과정의 피루베이트를 사용하여 시작되며 미토콘드리아에서만 기능합니다.

20. 두통. 목과 머리 근육의 근육 긴장과 경련은 마그네슘 요법으로 완화할 수 있습니다. 마그네슘은 국소적으로 바르거나 경구로 복용할 수 있습니다.

21. 심장 질환. 심장, 특히 좌심실은 전신에서 가장 많은 양의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 마그네슘 결핍은 심장병 환자에게 흔하며, 마그네슘을 섭취하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다. 심장 마비가 시작될 때 마그네슘을 정맥으로 투여하면 심장 근육 손상과 심장 부정맥을 예방할 수 있습니다. 심장 질환 치료에 사용되는 대부분의 약물은 체내에서 마그네슘을 배출합니다.

22. 고혈압. 마그네슘이 부족하고 칼슘이 너무 많으면 혈관을 감싸고 있는 평활근이 경련을 일으켜 고혈압을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 결핍으로 인해 콜레스테롤 수치가 높아지면 콜레스테롤이 칼슘과 결합하여 혈관에 죽상 동맥 경화증을 일으키고 고혈압을 악화시킬 수 있습니다.

23. 저혈당증. 마그네슘은 인슐린 생산을 조절하여 부적절하게 많은 양이 분비되지 않도록 하여 혈당을 갑자기 떨어뜨려 저혈당 증상을 유발할 수 있습니다.

24. 소화 불량. 적절한 소화를 위해 위 내용물을 산성화하는 위 양성자 펌프는 마그네슘에 의존합니다.

25. 염증. 대부분의 제약 회사는 현재 심장 질환의 원인으로 콜레스테롤이 아닌 염증을 지목하고 있습니다. 그들은 염증의 원인이 무엇인지 모르지만 그렇다고 해서 염증을 억제하는 약물을 생산하는 것을 막지는 못합니다. 제약 회사들은 칼슘이 극도로 염증을 유발하고 마그네슘이 매우 항염증적이라는 사실을 인정하지 않습니다. 마그네슘이 결핍되면 전체 염증 캐스케이드(물질 P, 인터루킨, 종양 괴사인자, 케모카인, 사이토카인을 포함하는)가 확대됩니다.12 결론은 염증이 마그네슘 결핍과 상대적인 칼슘 과잉에 의해 촉발된다는 것입니다.

26. 불면증. 마그네슘은 편안한 수면을 방해할 수 있는 근육 긴장을 완화합니다. 또한 수면을 조절하는 멜라토닌 경로 생성은 충분한 마그네슘이 없으면 방해를 받습니다. 마그네슘은 수면 보조제로서 매우 효과적이기 때문에 마그네슘을 복용하고도 수면이 개선되지 않으면 “마그네슘을 더 섭취하세요.”라고 말합니다. 완하제 효과 없이 치료 효과를 얻으려면 리마그를 복용해야 할 수도 있습니다.

27. 과민성 대장 증후군. 필자의 저서 IBS for Dummies에서는 과민성 대장 증후군 통증과 경련 치료에 있어 마그네슘의 중요성을 설명합니다.13

28. 신장 질환. 마그네슘 결핍은 신장(콩팥) 동맥에 칼슘이 축적되어 죽상경화성 신부전을 유발합니다. 마그네슘 결핍은 신장이식 환자의 지질 수치 이상을 초래하고 혈당 조절을 악화시킵니다. 신장 환자는 세포에 직접 흡수되어 혈액에 축적되어 전해질 불균형과 리듬 장애를 일으키지 않는 안정화된 이온성 마그네슘(ReMag)을 섭취하는 것이 중요합니다.

29. 신장 결석. 마그네슘이 신장 결석을 예방하고 치료하는 능력, 특히 마그네슘의 파트너인 비타민 B6 와 함께 복용할 경우의 효능에 대한 증거는 11장을 참조하십시오.

30. 편두통. 세로토닌이 결핍되면 편두통과 우울증이 생길 수 있습니다. 세로토닌은 적절한 균형을 위해 마그네슘에 의존합니다. 또한 작은 혈전이 뇌의 모세혈관을 막아 편두통을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 칼슘이 부적절한 혈액 응고를 일으키는 것을 방지합니다. 정맥 및 경구 마그네슘은 편두통을 치료하고 예방할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다.

31. 근골격계 질환. 마그네슘이 부족하고 칼슘이 상대적으로 과다하면 신체의 모든 근육 그룹에서 지속적인 근육 수축이 일어날 수 있습니다. 다음과 같은 근골격계 질환은 마그네슘 요법으로 치료할 수 있습니다.
a. 근육 경련
b. 섬유염
c. 섬유 근육통
d. 위장관 경련(진단되지 않은 경련으로 인한 만성 통증은 부적절한 탐색적 수술로 이어질 수 있음)
e.긴장성 두통
f.신체의 모든 근육의 근육 경련
g.만성 목과 허리 통증
h.턱 긴장

32. 신경 문제 : 신경통, 신경염, 신경 병증. 마그네슘이 부족하고 칼슘이 상대적으로 과다하면 신체의 모든 신경 세포에서 지속적인 신경 흥분이 발생합니다. 마그네슘은 다음과 같은 신경 장애를 완화합니다.
a. 타는 듯한 통증
b. 근육 약화
c. 무감각
d.마비
e.핀과 바늘로 찌르는 듯한 감각
f.발작 및 경련
g.피부 민감성
h.따끔거림
i.경련
j.현기증
k.혼란

33. 산부인과 문제. 마그네슘은 다음을 예방하거나 치료하는 데 도움이 됩니다:
a. 월경 전 증후군
b.월경통(월경 중 경련성 통증)
c.여성 불임(나팔관 경련 완화로 인한 불임)
d.조기 수축(마그네슘 결핍 근육 경련에 의해 유발될 수 있음)
e.임신 중 자간전증 및 자간전증(체액 저류, 고혈압 및 발작)
f.뇌성 마비
g.영아 돌연사 증후군(SIDS)
h.남성 불임(마그네슘과 아연은 건강한 정액에 상당량 존재)

34. 골다공증. 비타민 D의 유무에 관계없이 칼슘이 높은 상태에서 마그네슘이 부족하면 뼈 손실로 이어지는 일련의 사건이 촉발됩니다.

35. 파킨슨병. 도파민 결핍은 파킨슨병을 유발하며, 마그네슘은 도파민 생성에 필수적인 보조 인자입니다. 마그네슘은 뇌의 칼슘 침착으로 인한 신경 염증을 차단합니다.

36. 레이노 증후군. 마그네슘은 손가락의 통증과 무감각을 유발하는 경련성 혈관을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

37. 스포츠 부상. 통증, 염증, 근육 경련, 근육 긴장 및 흉터는 모두 마그네슘으로 치료할 수 있습니다.

38. 스포츠 회복. 마그네슘은 젖산 축적을 줄이고 땀으로 인한 마그네슘 손실을 대체하여 운동 후 통증을 유발할 수 있습니다.

39. 측두하악관절 증후군(TMJ). 턱뼈와 광대뼈를 연결하는 경첩 관절입니다. 관절염, 과도한 껌 씹기, 치아 또는 턱 부상, 치아 또는 턱의 부정교합, 자세 불량, 스트레스, 이갈이 등으로 인해 관절에 자극과 염증이 생길 수 있습니다. 이러한 요인의 대부분은 마그네슘 결핍으로 인해 악화됩니다.

40. 혀 깨물기. 마그네슘이 결핍된 사람은 음식을 먹는 동안 혀 근육과 입 안쪽을 감싸는 근육이 경련을 일으켜 치아가 갑자기 무심코 혀나 입 안쪽 안쪽을 누르게 될 수 있습니다.

41. 충치. 마그네슘 결핍은 타액 내 인과 칼슘의 건강하지 못한 균형을 초래하여 치아를 손상시킵니다.

마그네슘을 복용하고 있는데도 여전히 마그네슘 결핍 증상이 나타난다면 일반적으로 마그네슘을 충분히 섭취하지 않거나 올바른 종류의 마그네슘을 섭취하지 않고 있다는 뜻입니다. 마그네슘 RBC 검사를 통해 마그네슘을 제대로 흡수하고 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장을 참조하세요. 마그네슘이 흡수되지 않는다면 세포 수준에서 완전히 흡수되는 안정화된 이온성 ReMag을 복용하는 것이 해결책이 될 수 있습니다.

의사가 위의 65가지 질환이 마그네슘 결핍으로 인한 것일 수 있고 마그네슘으로 치료할 수 있다고 판단하면 약물을 처방받게 됩니다. 안타깝게도 진통제, 이뇨제, 항생제, 코르티손과 같은 약물은 마그네슘과 기타 미네랄을 더욱 고갈시켜 증상을 완전히 통제할 수 없게 만듭니다.

메이요 클리닉에서 실시한 한 연구는 다음과 같은 선정적인 제목으로 헤드라인을 장식했습니다: “미국인의 70%가 처방약을 복용한다는 연구 결과"14 메이요 클리닉 연구진은 147,377명의 환자 처방 기록을 바탕으로 미국인의 거의 70%가 적어도 한 가지 이상의 처방약을 복용하고 있으며, 50% 이상은 두 가지 이상의 처방약을 복용하고 있다는 사실을 발견했습니다. 환자의 20%는 5개 이상의 처방약을 복용하고 있으며, 50세에서 64세 사이의 여성 4명 중 1명은 항우울제를 복용하고 있습니다.

미국 질병통제예방센터에 따르면 지난 한 달 동안 적어도 한 가지 이상의 처방약을 사용하는 사람의 비율은 2007년과 2010년 사이에 거의 50% 증가했습니다. 처방약 지출은 앞으로도 계속 증가할 것으로 보입니다.

메이요 클리닉의 연구에 따르면 2009년 처방약에 대한 지불액은 2,500억 달러에 달했으며 총 개인 의료비 지출의 12%를 차지했지만, 2015년 IMS 의료 정보학 연구소에서는 미국의 의약품 지출이 연간 3,100억 달러로 불과 6년 만에 24% 증가했다고 밝혔습니다.

누가 결핍되나요?

마그네슘에 관해 가장 자주 받는 질문은 “마그네슘이 더 필요한지 어떻게 알 수 있나요?”와 “마그네슘 보충제를 먹어야 하나요?”입니다. 저는 모든 사람이 마그네슘 보충제의 혜택을 받을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 마그네슘 결핍 증상을 확인하거나 혈액 검사를 통해 마그네슘 결핍 여부를 확인할 수 있습니다.

저는 16장에서 세 가지 마그네슘 혈액 검사에 대해 설명했습니다.

그러나 혈액 검사와 임상 증상을 함께 또는 임상 증상만 가지고도 답을 얻을 수 있습니다.

마그네슘의 필요성을 확인할 수 있는 증상과 행동의 목록은 매우 많습니다. 다음 68가지 범주에 속하는 100가지 요인은 마그네슘이 부족한 이유를 알아보는 데 도움이 될 것입니다. 한 사람의 마그네슘 결핍과 얼마나 많은 요인이 연관되어 있는지 알 수 있는 방법은 없습니다. 하지만 12개 이상의 항목에 해당한다면 마그네슘 보충제를 복용한 후 얼마나 많은 증상이 개선되었는지 확인해 볼 수 있습니다.

마그네슘 결핍과 관련된 100가지 요인

1. 알코올 섭취 - 주당 7잔 이상의 음주
2. 분노
3. 협심증
4. 불안
5. 무관심
6. 심장 부정맥
7. 천식
8.혈액 검사
   a. 낮은 칼슘
   b. 낮은 칼륨
   c. 낮은 마그네슘
9. 장 문제
   a. 대변의 소화되지 않은 지방
   b. 변비
   c. 설사
   d. 변비와 설사 교대
   e.과민성 대장 증후군
   f. 크론병
   g. 대장염, 미세 대장염
10. 뇌 외상
11. 기관지염, 만성
12. 카페인(커피, 차, 초콜릿), 하루 3인분 초과 섭취
13. 만성 피로 증후군
14. 사지 냉증
15. 집중력 장애
16. 혼란
17. 경련
18. 우울증
19. 당뇨병
   a.유형 1
   b.유형 2
   c.임신성 당뇨병
20. 섬유 근육통
21. 음식 갈망
   a. 탄수화물
   b. 초콜릿
   c. 소금
   d. 정크 푸드
22. 음식 섭취 불균형
   a. 녹색 잎 채소, 씨앗 및 신선한 과일 제한
   b. 고단백 식단
23. 음식에 재채기 또는 질식
24. 두통
25. 심장 질환
26. 심장 빠른 속도
27. 고혈압
28. 과잉 행동
29. 고호모시스테인혈증
30. 과호흡
31. 불임
32. 불면증
33. 과민성
34. 신장 결석
35. 약물
   a. 디지털리스
   b. 이뇨제
   c. 항생제
   d. 스테로이드
   e. 경구 피임약
   f. 인도 메타 신
   g. 시스플라틴
   h. 암포테리신B
   i. 콜레스티라민
   j. 합성 에스트로겐
36. 기억력 장애
37. 생리통 및 경련
38. 수은 아말감 치과 충전재
39. 편두통
40. 미네랄 보충제
   a. 마그네슘 없이 칼슘 섭취하기
   b. 마그네슘 없이 아연을 섭취하는 경우
   c. 흡수가 잘 안되는 형태의 마그네슘은 철분 흡수를 차단하고 흡수가 잘되는 형태는 철분 흡수를 돕습니다.
41. 승모판 탈출증
42. 근육 경련 또는 경련
43. 근육 경련 또는 경련
44. 근육 약화
45. 손 또는 발 저림
46. 골다공증
47. 편집증
48. 부갑상선 과잉 활동
49. 다낭성 난소 질환
50. 임신
   a. 현재 임신 중
   b. 지난 1년 이내 임신
   c. 자간전증 또는 자간전증의 병력
   d.산후 우울증
   e. 뇌성 마비 자녀가 있음
51. 월경 전 증후군
52. 최근 방사선 치료
53. 레이노 증후군
54. 불안
55. 성 에너지 감소
56. 숨가쁨
57. 흡연
58. 소음에 쉽게 놀란다
59. 스트레스가 많은 생활 또는 환경
60. 뇌졸중
61. 설탕, 매일 과다 섭취
62. 증후군 X
63. 갑상선 과잉 활동
64. 손 또는 발 저림
65. 이식
   a. 신장
   b. 간
66. 손 떨림
67. 다음이 포함된 물
   a. 불소
   b. 염소
   c. 칼슘
68. 쌕쌕거림

마그네슘과 제인의 10대 개선 효과

제인이라고 부르는 50대 초반의 한 여성이 제 환자 증상 설문조사를 작성했습니다. 설문에는 70개의 질문이 있으며, 각 질문은 0~10점 척도로 점수를 매깁니다. 건강한 사람은 0점부터 30점까지 매우 낮은 점수를 받을 것입니다. 하지만 제인은 275점이라는 놀라운 점수를 받았습니다!

마그네슘만 섭취한 지 3개월이 지난 후, 제인은 자신이 경험한 10가지 개선 사항 목록을 보내왔습니다.

1. 무릎 통증 감소. 무릎은 우리 몸의 체중을 가장 많이 받습니다. 무릎은 허벅지와 다리 근육에 의해 제자리에 고정되는 단순한 경첩 관절에 불과합니다. 이러한 근육이 뭉치거나 경련이 일어나면 그것만으로도 무릎이 약간 변위될 수 있으며, 시간이 지나면 의학에서 무릎 관절염이라고 부르는 질환으로 발전할 수 있습니다. 그러나 즉시 진통제를 복용하거나 무릎 수술을 통해 관절을 청소하는 대신 마그네슘 보충제를 복용하여 근육을 이완시키는 치료법을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물/설탕에 대한 갈망이 감소했습니다. 제인은 0~10점 척도에서 9점에서 0.5점으로 떨어진 것을 확인했습니다. 마그네슘은 탄수화물의 적절한 대사에 필요한 보조 인자입니다. 또한 인슐린이 제대로 작용하여 설탕이 있어야 할 세포 내부에 당을 저장하고 혈류에 남아 계속 당에 대한 갈망을 유발하지 않도록 도와줍니다.

3. 얼굴 주름과 잔주름 감소. 이것은 전에 들어본 적이 없는 마그네슘의 새로운 효능이지만, 제인은 매우 관찰력이 뛰어난 여성입니다. 다른 사람들도 이런 식으로 마그네슘의 혜택을 받고 있지만 주목하지 않고 있다고 확신합니다. 마그네슘 균형의 중요한 효과인 조직 무결성, 세포 수분 공급 및 세포 건강과 관련이 있을 가능성이 높습니다.

4. 편두통의 극적인 감소. 편두통은 인간에게 알려진 가장 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 편두통은 사람을 쇠약하게 만들고 불치병으로 알려져 있습니다. 진통제를 평생 복용하는 것이 의사가 제공할 수 있는 유일한 옵션인 것처럼 보입니다. 그러나 제인을 비롯한 수천 명의 마그네슘의 기적 독자들은 마그네슘을 사용하여 편두통과 두통을 완화했습니다. 4장에서는 마그네슘만으로는 편두통이 완전히 완화되지 않는다면 리아라인(ReAline)이라는 제품에 들어 있는 메틸화된 비타민 B군(B2, B6, B12, 엽산)을 함께 사용하는 방법에 대해서도 설명합니다.

5. 생리가 진한 빨간색에서 밝은 빨간색으로, 심한 혈전이 최소로 감소했습니다. 마그네슘은 생리통의 강도를 완화하는 데 여러 가지 방식으로 작용합니다. 그것은 혈액의 산소 공급을 촉진하고 해독하여 어두운 독성 흐름을 밝은 빨간색으로 바꿉니다. 또한 혈액을 자연적으로 묽게 하여 혈전을 분해합니다.

6. 몇 년 만에 처음으로 집중적으로 운동할 수 있게 되었습니다. 그 전에는 제인은 운동 후 최소 3일 동안은 지쳐 있었습니다. 제인의 경우에는 아마도 여러 가지 이유가 복합적으로 작용했을 것입니다. 체내에 쌓인 젖산을 중화할 수 있는 마그네슘이 충분하지 않았기 때문에 몸살과 통증이 생겼을 가능성이 높습니다. 또한 마그네슘 결핍의 첫 번째 증상 중 하나는 피로입니다. 아데노신 삼인산(ATP)은 마그네슘의 도움으로 생성되는 에너지 분자입니다. ATP가 충분하지 않으면 운동에 필요한 에너지가 부족해집니다.

7. 수면이 개선되었습니다. 몸에 마그네슘이 부족하면 세포와 신경이 모두 예민해지는 것과 같습니다. 팽팽하게 수축되어 금방이라도 끊어질 것 같은 상태가 됩니다. 그런 상태로 누우면 몸도 이완되지 않고 마음도 이완되지 않아 뒤척이게 됩니다. 적절한 양의 마그네슘을 섭취하는 것만으로도 이러한 긴장이 풀리고 근육이 이완되어 잠에 빠질 수 있습니다.

8. 오후 6시 30분이 지나도 계속 활동할 수 있음 마그네슘이 충분하지 않으면 신체가 ATP로부터 얻는 에너지가 감소하고 지속력이 떨어집니다.

9. 소리에 대한 민감성/과민성 감소. 조종사를 대상으로 한 연구에 따르면 마그네슘이 결핍되면 소리에 대한 민감도가 증가하는 것으로 나타났습니다. 제가 출연하는 토크쇼에 한 여성이 전화를 걸어 록 밴드에 속한 아들에 대해 물어본 적이 있습니다. 그녀는 아들이 한쪽 눈 아래에 틱 증상을 보였는데 마그네슘 결핍이 원인일 수 있는지 궁금하다고 말했습니다. 저는 당연히 그럴 수 있다고 대답했습니다.

10. 누군가 말을 걸 때 집중력이 향상되었습니다. 제인은 특히 주변 소음이 많을 때 집중력이 흐트러지는 것을 느꼈습니다. 집중력 저하는 마그네슘 결핍의 증상 목록에서 찾을 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 몸이 긴장하고 짜증이 잘 나고 소리에 민감하다면 집중력이 떨어질 수 있다는 것은 당연한 일입니다.

마그네슘과 안검 경련

멕시코의 한 치과 의사는 마그네슘을 복용한 후 개선된 20가지 증상에 대해 저에게 편지를 보내왔습니다. 가장 극적인 것은 그녀의 “불치병”인 눈 깜박임이었습니다. 그녀의 이야기를 직접 들어보겠습니다.

안녕하세요, 딘 박사님. 저는 마흔두 살의 멕시코인 치과의사입니다. 2002년 6월에 눈에 모래가 들어간 것 같은 느낌이 들어 안과에 갔더니 알레르기성 피부결막염이라는 진단을 받고 연고와 안약을 처방받았습니다. 하지만 효과가 없어서 다른 네 명의 안과 의사를 찾아갔더니 각막염으로 진단명이 바뀌었습니다.

그 사이 눈을 깜빡이는 증상이 점점 심해져 눈을 뜰 수 없을 정도로 심한 경련이 생겼습니다. 또한 근육 경련이 시작되었습니다. 첫 번째 의사로부터 이 시점까지 두 달이 지났습니다.

말할 필요도 없이 저는 절망적이었고 매우 우울했습니다. 일할 수도, 운전할 수도, 심지어 걸을 수도 없었습니다! 그러다 신경 안과 의사를 만나러 갔는데, 그 의사는 본태성 안검경련(눈꺼풀 경련)이라는 끔찍한 진단을 내렸고, 그 원인을 알 수 없으며 당연히 치료법도 없다고 했습니다. 그는 또한 이 증상을 '메이지 증후군'이라고 말하며 세 가지 옵션을 제시했습니다:

1. 평생 신경과 처방(진정제)을 복용하는 것. 약효가 떨어지기 때문에 3개월마다 처방전을 바꿔야 합니다.

2. 눈꺼풀이 처질 수 있는 위험이 있는 보톡스 주사.

3. 얼굴의 안면 신경 차단술(운동 부분). 알코올에서 추출한 물질로 이마와 눈꺼풀 전체에 주사를 맞고 뼈 깊숙한 곳까지 주사를 놓는 끔찍한 치료법입니다.

그는 3번 주사를 먼저 맞으라고 권했고 저는 치료를 받아들였습니다. 2002년 8월이었습니다. 정말 끔찍한 경험이었다고 말씀드리고 싶어요. 제 얼굴은 정상 크기의 5 배 이상으로 부어 있었고 왼쪽 안면 마비를 남겼기 때문에 그는 분명히 뭔가 잘못했습니다. 그래서 오른쪽 눈은 감을 수 없었고 왼쪽 눈은 주사에 반응하지 않아 여전히 감겨 있었어요. 의사는 저에게 코르티손을 처방하고 어떤 일이 일어날지 기다려봐야 한다고 말했어요. 저는 비참한 기분이었습니다.

그러다 기적이 일어났어요: 주방에 고칠 것이 필요했는데, 일을 하러 온 사람이 마그네슘에 관한 책을 가져왔어요. 칼슘과 마그네슘이 스트레스에 좋다는 말을 듣고 칼슘 마그네슘 보충제를 먹기 시작했었기 때문에 그 책이 제 관심을 끌었습니다. 이 무렵에는 제가 사용하던 안약 때문에 산동증(동공이 과도하게 확장되는 증상)이 생겨서 책을 읽을 수 없었어요. 그는 제가 마그네슘에 관심을 갖고 있는 것을 보고 다음 날 책 한 권을 가져다주었습니다.

저는 아무것도 할 수 없었기 때문에 엄청난 노력을 기울여 책을 한 줄 한 줄 읽기 시작했습니다. 점점 더 깊이 들어가면서 제가 읽고 있던 거의 모든 내용이 제가 평생 가지고 있던 건강 문제에 관한 것이라는 것을 깨달았고, 그래서 마그네슘을 복용하기 시작했습니다.

2002년 11월에 염화마그네슘을 방울 형태로 구입하여 복용하기 시작했습니다. 매주 조금씩 나아지기 시작했습니다. 4주 후 주사 마비는 사라졌고 안검 경련은 아름답게 개선되었습니다. 안검 경련과 마비 외에도 다른 증상들도 나날이 줄어들고 있습니다:

1. 만성 피로 증후군
2. PMS
3. 과도한 정서적 스트레스
4. 관절 통증
5. 허리 및 목 통증
6. 변비
7. 불안
8. 신경과민
9. 부정맥
10. 방광염
11. 대장염
12. 혈액 순환 불량
13. 손발이 차다
14. 공간과 시간에서 방향 감각 상실감
15. 뚜렷한 원인이없는 우울증과 일상 생활에 대처할 수 없음
16. 헛배 부름
17. 기분 변화
18. 호르몬 불균형

증상이 100% 사라지지는 않았지만 거의 사라졌습니다! “불치병"인 안검 경련이 거의 사라졌고 곧 완전히 사라질 것 같습니다. 저는 하루에 800mg의 마그네슘을 복용하고 있습니다(아침에 400mg, 자기 전에 400mg). 아마씨 오일과 여성용 종합비타민도 복용하고 있습니다. 제 이야기를 들려드리는 이유는 누군가 같은 진단을 받는다면 마그네슘의 기적을 통해 치료할 수 있다는 희망이 있다는 것을 알리고 싶기 때문입니다. 정말 감사합니다!

약물과 마그네슘 결핍

약물은 종종 마그네슘 결핍을 일으키는 데 큰 역할을 합니다. 안타깝게도 이러한 약물 부작용은 대개 진단되지 않고 더 많은 약물로 오남용되는 경우가 많습니다. 복용 중인 약물로 인해 마그네슘 결핍이 심화될 수 있다는 사실을 알게 되면 전반적인 불안감이 커집니다. 마그네슘을 통해 불안감을 해소하려는 이유는 복용 중인 약의 효과가 좋지 않기 때문일 수도 있습니다.

따라서 몸이 좋지 않아서 마그네슘을 복용하기 시작했다면, 마그네슘을 늘리면서 약을 계속 복용하는 것이 좋습니다. 그런 다음 기분이 나아지고 건강이 개선되면 의사의 감독하에 약을 서서히 끊으세요.

아이러니하게도 최고의 마그네슘 전문가 중 한 명인 밀드레드 실리그 박사는 1960년대에 제약 회사에서 연구 경력을 시작했습니다. 그때 그녀는 많은 약물 부작용이 실제로 마그네슘 결핍 증상이라는 사실을 처음 알게 되었습니다. 예를 들어, 많은 약물이 체내에 산성을 생성하여 세포에서 사용 가능한 마그네슘을 끌어와 산을 중화시키고 독성 영향을 최소화함으로써 마그네슘의 수요와 활용을 증가시키는 것으로 보였습니다. 그녀는 일부 약물은 체내에서 마그네슘을 고갈시키거나 반대로 저장된 마그네슘을 끌어내어 혈중 마그네슘 수치를 증가시켜 긍정적인 효과를 나타내는 것으로 보인다고 말했습니다.15

실리그 박사는 나중에 고용주에게 이러한 이상 현상을 언급했을 때 그들은 그녀의 연구 결과를 추적하는 데 관심이 없었다고 알려주었습니다. 어느 순간 실리그 박사는 약물 섭취로 인한 일시적인 마그네슘 혈중 농도 증가가 약물 섭취 초기 몇 주 동안 약물이 효과가 있는 것처럼 보이게 하는 원인이 될 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 이 정보도 거부당하자 실리그 박사는 직장을 그만두고 결국 저명한 마그네슘 전문가가 되어 마그네슘에 관한 수십 편의 연구 논문을 발표했습니다.

마그네슘은 완하제로 사용하지 않는 한 다른 약물과 함께 복용해도 매우 안전합니다. 그러나 앞서 언급했듯이 약물은 마그네슘을 고갈시키는 경향이 있으므로 마그네슘을 고갈시키는 약물을 복용하는 것은 안전하지 않다고 말할 수 있습니다. 2015년에 발표된 논문 “마그네슘의 인간”에서는 마그네슘을 고갈시키는 약물의 과학적 근거를 설명합니다. 이 논문에서는 이뇨제, 표피 성장 인자 수용체 억제제, 칼시뉴린 억제제, 양성자 펌프 억제제를 가장 큰 원인으로 지목하고 있습니다. 의사의 데스크 레퍼런스에서는 수년 동안 다음과 같이 일반적으로 사용되는 약물을 마그네슘 강도로 지목했습니다.16 하지만 이 외에도 훨씬 더 많은 약물이 있으며, 이에 대해서는 아래에서 자세히 설명하겠습니다.

마그네슘 강도

- 피임약
- 기관지 확장제(예: 테오필린(천식 치료제))
- 코카인
- 코르티코스테로이드(천식 치료제)
- 디지탈리스(일부 심장 질환용)
- 이뇨제(고혈압 치료제)
- 불소계 약물(아래 참조)
- 인슐린
- 니코틴
- 양성자 펌프 억제제(위산 역류용)
- 스타틴(콜레스테롤 치료제)
- 테트라사이클린 및 기타 특정 항생제

항생제는 필요하지 않을 때 항생제 사용의 위험성에 대한 경고에도 불구하고 가장 많이 처방되는 약물입니다. 항우울제는 40%의 경우에만 효과가 있음에도 불구하고 두 번째로 많이 처방되는 약물입니다. 진통제 오피오이드는 중독성이 강함에도 불구하고 세 번째로 많이 처방되는 약물입니다. 스타틴 계열 약물은 더 이상 생명을 연장할 수 없음에도 불구하고 네 번째로 많이 처방되는 약물입니다.

마그네슘을 억제하는 속쓰림 약물

양성자 펌프 억제제(PPI)는 마그네슘 결핍을 유발하여 심장 질환을 일으킬 수 있는 오랜 역사를 가지고 있습니다. 문헌에 따르면 스타틴 계열 약물, 진통제, 천식 치료제도 마찬가지인 것으로 보입니다. 그러나 의학은 마그네슘이 신체에 미치는 영향에 주의를 기울이지 않기 때문에 의사들은 이러한 중요한 사실을 놓치고 약물 부작용으로 인한 이환율과 사망률 통계가 증가합니다.

이제 모든 종류의 약품에 마그네슘 낭비 약품임을 알리는 경고 라벨이 부착되고 있습니다. 저마그네슘혈증은 2006년에 양성자 펌프 억제제의 합병증으로 처음 인식되었으며, 자주 사용되는 약물 중 하나인 넥시움은 2011년 3월에 경고 라벨을 받았습니다. 2013년 논문 “부정맥에 대한 양성자 펌프 억제제 및 전해질 장애의 영향”에서 연구자들은 “PPI 사용, 마그네슘 수치, 심혈관 질환 발생 사이에 통계적으로 유의미한 연관성이 있다.”17는 결론을 내렸습니다.

연구자들은 특히 급성 심혈관 질환을 경험한 환자의 경우 마그네슘 결핍이 부정맥을 악화시키고 추가 합병증을 유발할 수 있으므로 PPI를 복용하는 환자를 면밀히 추적 관찰해야 한다고 결론지었습니다. 2015년까지 연구자들이 논문 제목을 “양성자 펌프 억제제 장기 치료에 의한 저마그네슘혈증”으로 정할 만큼 충분한 환자를 추적 관찰했습니다.18

휴스턴 메소디스트와 스탠포드 대학 연구진의 2015년 연구에 따르면 속쓰림 및 기타 위장 질환으로 양성자 펌프 억제제를 복용하는 성인은 그렇지 않은 사람보다 심장마비를 경험할 가능성이 16%에서 21% 더 높다고 합니다.19 연구자들은 PPI와 심장마비 사이에 왜 이러한 상관관계가 있는지 알 수 없으며 단지 통계만 보고하고 있다고 주장하고 있습니다. 그러나 마그네슘 결핍의 관점에서 이러한 연구를 살펴보면 만성적인 PPI 사용으로 인한 마그네슘 결핍이 심장 마비를 유발하는 것은 분명합니다. 의사들은 마그네슘을 어떤 식으로든 인정하지 않기 때문에 마그네슘 결핍을 심장 질환의 원인으로 인정할 수 없습니다.

이뇨제는 마그네슘을 고갈시킵니다.

30년 전에 작성된 논문에 따르면 의료계는 일반적인 이뇨제가 칼륨뿐만 아니라 마그네슘을 체내에서 제거하여 부정맥에 취약하게 만든다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다.20 그러나 칼륨 고갈만 인정되고 있으며 이뇨제를 복용하는 환자들은 일상적으로 오렌지 주스를 마시라는 지시를 받습니다. 요즘 대부분의 오렌지 주스는 칼슘이 강화되어 있기 때문에 칼륨을 보충하기 위해 자신도 모르게 체내 마그네슘을 더 많이 고갈시킬 수 있습니다. 이 논문의 전제는 항고혈압 치료를 받는 환자가 돌연사 위험이 높은 이유를 조사하는 것이었습니다.

연구자들은 칼륨의 소변 배설 증가는 이뇨제의 잘 알려진 합병증이라고 언급했습니다. 연구진은 저칼륨혈증(낮은 수준의 칼륨)과 저마그네슘혈증(낮은 수준의 마그네슘)은 동일한 메커니즘에 의해 유발될 수 있으며 종종 임상적으로 서로 상관관계가 있다고 지적했습니다. 또한 저마그네슘혈증의 발생률이 저칼륨혈증보다 높고, 마그네슘과 칼륨의 혈장 농도 사이에 상당한 상호관계가 있으며, 마그네슘 결핍이 심장 부정맥 발생에 중요한 역할을 한다는 증거가 있다는 사실을 확인했습니다.

이 논문은 이뇨제 치료 중 마그네슘을 정기적으로 측정할 것을 촉구하지만, 현재까지도 마그네슘 측정은 이루어지지 않고 있습니다. 이뇨제를 복용 중인데 의사가 마그네슘 검사를 하지 않는다면 마그네슘 섭취량을 조절하기 위해 주기적으로 마그네슘 RBC 검사를 받을 것을 강력히 권장합니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장을 참조하세요. 그러나 위에서 언급한 바와 같이 마그네슘 결핍의 임상 증상은 특히 혈청 마그네슘을 검사하는 경우 혈액 검사보다 훨씬 더 중요합니다.

다른 약물은 특정 방식으로 마그네슘과 상호작용합니다.21 예를 들어, 마그네슘은 근육 이완제이므로 튜보카린(수술에 사용), 바르비투르산염, 최면제 및 마약과 같은 처방 근육 이완제의 작용을 강화합니다. 마그네슘을 복용 중인 경우 의사의 감독 하에 이러한 약물의 복용량을 줄일 수 있습니다. 즉, 마그네슘은 천연 이완제이기 때문에 근육 이완제가 많이 필요하지 않을 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용하고 있다면 수술 전에 마취과 전문의에게 알려야 합니다.

마그네슘은 신장을 보호하므로 마그네슘 손실을 초래하는 겐타마이신과 같은 아미노글리코사이드 항생제와 사이클로스포린 및 시스플라틴과 같은 면역 억제제를 치료하는 동안 마그네슘 보충제를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상의하세요. 제가 의학적 조언을 해드릴 수 없으니 의사와 상의하시기 바랍니다. 하지만 대부분의 의사는 마그네슘 요법에 대해 전혀 알지 못하며 마그네슘 복용을 중단하고 약을 계속 복용하라고 말할 것이라는 점을 잘 알고 있습니다.

약물 상호작용 연구에 따르면 마그네슘은 테트라사이클린, 시프로플록사신, 반코마이신, 이소니아지드, 클로르프로마진, 트리메토프림, 니트로푸란토인, 불화나트륨 등의 약물 흡수를 억제하는 것으로 나타났습니다. 시프로플록사신과의 상호작용 메커니즘은 마그네슘 수용체 부위에 대한 경쟁으로 밝혀졌습니다. 해결책은 마그네슘 보충제를 복용하기 2~3시간 전이나 후에 이러한 약물을 복용하는 것입니다. 물론, 마그네슘을 옹호하는 저는 왜 의사가 골다공증에 불화나트륨이 아닌 마그네슘을 처방하지 않는지 물어보라고 권하고 싶습니다. 특히 불소(이 장의 뒷부분에서 설명)는 마그네슘과 결합하여 체내에서 마그네슘을 사용할 수 없게 만들기 때문에 마그네슘을 섭취하는 것이 더 현명한 선택일 수 있습니다. (골다공증에 대한 자세한 내용은 11장 참조).

일반적으로 마그네슘을 복용하기 위해 복용 중인 약의 복용을 중단하는 것은 권장하지 않습니다. 마그네슘을 복용하는 것은 음식을 먹는 것과 같기 때문에 약과 함께 마그네슘을 복용해도 된다고 말씀드리는 이유는 우리가 먹는 음식에는 더 이상 마그네슘이 충분하지 않기 때문입니다. 마그네슘 결핍 증상이 개선되고 몸에 더 이상 약물이 필요하지 않게 되면 의사와 상의하여 약을 끊어야 합니다. 이 과정은 완하제 효과 없이 치료 용량을 복용할 수 있기 때문에 ReMag을 사용할 때 매우 효과적입니다.

마그네슘과 결합하는 불소

불소 원소는 주기율표에서 9번 원소입니다. 불소는 불소의 음이온입니다. 불소가 다른 원소와 결합하면 불소 화합물이 생성됩니다.

불소화된 물, 치과용 제품 및 약물에 포함된 불소 화합물이 독성 불소 이온을 방출하면 조직과 세포 손상이 시작됩니다. 불소 이온은 세포와 조직을 직접 손상시킬 뿐만 아니라 마그네슘과 결합하여 마그네슘을 체내에서 사용할 수 없게 만듭니다. 이미 마그네슘 결핍률이 80%에 달하는 인구의 경우, 이는 의학적 응급 상황입니다.

많은 과학자들과 일반인들에 따르면 수돗물 불소화는 관절염과 암을 비롯한 만성 질환이 유행하는 인구에 재앙이 될 수 있다고 합니다. 온라인에서는 불소 행동 네트워크의 웹사이트에서 불소 섭취와 관련된 15가지 질병에 대한 연구 업데이트를 확인할 수 있습니다.

대부분의 유럽과 미국의 절반은 상수도에서 불소 사용을 완전히 포기했습니다. 그러나 미국의 나머지 절반과 세계 여러 지역에서는 여전히 불소가 사용되고 있습니다.

치과의사가 치아에 바르는 불소 치약과 불소 젤은 치아를 충치로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 잘못된 가정은 식수에 함유된 천연 불소가 어린이의 좁은 연령대에서 충치를 예방한다는 소규모 연구에 근거한 것입니다.

불소에 대한 위키백과 항목에 따르면 농약 제초제와 살균제의 약 30%가 불소 이온을 함유한 불소 화합물이라고 합니다. 많은 살충제에는 불화 나트륨이 포함되어 있습니다. 불소 화합물의 최악의 남용은 아마도 제약 산업에 기인할 수 있는데, 불소는 화학 공식의 일부로 많은 약물에 숨겨져 있으며 우려할 만한 원인으로 논의된 적이 없기 때문입니다. 제약 회사들은 불소가 체내에서 약물의 활성 상태(또는 반감기)를 연장하는 데 이상적인 독특한 특성을 가지고 있다는 사실을 발견했습니다. 그래서 그들은 시중에 나와 있는 대부분의 잘 알려진 약품에 이 원리를 적용했습니다.

불소는 주기율표에서 가장 전기 음성인 원소이며 약물에서 수소를 대체하여 화합물을 더 강하고 안정적이며 산성이고 지방을 더 좋아하게 만들 수 있습니다. 이러한 특성은 약물의 생체이용률을 높이고 지방으로 이루어진 세포막을 통과하여 체내 세포 수용체 및 효소의 결합 부위에 부착하는 능력을 향상시킵니다. 제약 회사는 불소가 약물의 효과만 강화한다고 생각할 수 있지만, 불소는 약물의 부작용의 수와 강도를 확대하는 역할도 합니다.

위에서 언급했듯이 불소 이온은 마그네슘을 찾아 마그네슘과 결합하여 마그네슘을 체내에서 사용할 수 없게 만들고 작용을 할 수 없게 만듭니다. 이렇게 생성된 불화 마그네슘 화합물을 셀라이트(MgF2)라고 합니다. 셀라이트는 거의 녹지 않아 뼈와 연골과 같은 경조직에서 마그네슘을 대신하지만, 부서지기 쉽기 때문에 뼈가 골절되기 쉽습니다. 마그네슘-불소 결합은 너무 단단해서 마그네슘이 체내에서 돌이킬 수 없을 정도로 손실되어 수백 가지 생화학적 상호작용을 방해하고 효소 작용을 감소시킵니다.22 마그네슘은 체내 800여 가지 효소 시스템의 최적 기능을 담당한다는 사실을 기억하세요. 이 중 일부 또는 전부가 손상될 수 있습니다.

불소 독성 연구 협력단 웹사이트에서 불소가 함유된 14가지 일반적인 약물 종류를 클릭하면 특정 약물 목록을 볼 수 있습니다. 부정맥 치료제에 대한 목록은 없습니다. 하지만 제가 가장 싫어하는 항부정맥제는 불소 원자가 6개 들어 있는 플레카이니드입니다. 부정맥을 억제해야 하는 약이 실제로는 마그네슘을 파괴하여 부정맥을 악화시킬 수 있다는 것이 얼마나 아이러니한 일인지요.

플레카이니드의 부작용은 마그네슘 결핍 증상에 대한 포스터처럼 보입니다:

심장: 빠르고, 불규칙하고, 두근거리거나 뛰는 심장 박동 또는 맥박
폐: 숨가쁨, 가슴 답답함, 쌕쌕거림
신경: 작열감, 기어가는 느낌, 가려움, 무감각, 따끔거림, 핀과 바늘로 찌르는 듯한 느낌, 따끔거림, 가슴 통증

불소 독성 연구 공동체는 웹 사이트에서 “여기에 나열된 불소화 약물이 무기 불소의 신체 부담을 어느 정도까지 증가시킬 수 있는지 여부는 불분명하다”고 조심스럽게 말합니다. 연구자들은 시험관에서 이러한 불소 약물이 불소 성분을 방출하지 않는 것으로 보인다고 주장할 수 있습니다. 그러나 휴먼 마이크로바이옴 프로젝트에 익숙한 사람이라면 장에 있는 수조 개의 미생물이 장에 도달한 약물을 개별 성분으로 완전히 분해하여 장에 도달할 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 저는 독성학자 및 위장병 전문의와의 개인적인 대화를 통해 이 사실을 알게 되었습니다. 장내 세균총의 이러한 활동은 아래에서 설명하는 시프로플록사신과 같은 불소계 약물에서 나타나는 독성 증가를 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불소는 마그네슘과의 상호작용 외에도 신체에 다른 해로운 영향을 미칩니다. 2005년 9월 라디오 쇼에서 불소 행동 네트워크의 폴 코넷 박사와 인터뷰했을 때, 그는 하버드 대학원생 엘리스 바신(Elise Bassin)이 박사 학위 논문에서 수돗물 불소화와 골암의 일종인 골육종 사이에 강력한 상관관계가 있음을 발견했다고 보고했습니다. Bassin은 6세에서 8세 사이에 불소화된 물에 노출된 젊은 남성의 골육종 발생률이 700% 증가한다는 사실을 발견했습니다. 미국 보건복지부에 따르면 “인구의 일부가 불소 및 그 화합물의 독성 영향에 비정상적으로 취약할 수 있습니다. 이러한 인구에는 노인, 마그네슘 결핍증 환자, 심혈관 및 신장 문제가 있는 사람이 포함됩니다."23 인구의 약 80%가 마그네슘 결핍증 환자이기 때문에 우리 대부분은 불소의 독성 영향에 비정상적으로 취약하다는 점을 반복해서 강조합니다.

수돗물 불소화 및 불소화 약물에 대한 공공 정책을 조사하는 비영리 단체인 Second Look의 의료 책임자인 신경외과 전문의 러셀 블레이록 박사는 불소화 약물을 복용하는 사람들이 마그네슘 결핍증과 심각한 부작용을 겪을 위험이 높다는 사실을 저에게 확인시켜 주었습니다. 저는 블레이록 박사에게 약물의 불소화 비율이 20~55%라는 수치를 들었기 때문에 몇 퍼센트나 되는지 물어보았습니다.

블레이록 박사는 비율보다 더 중요한 것은 일반적으로 사용되는 대부분의 약물에 이 독소가 함유되어 있다는 사실이라고 말했습니다. 여기에는 프로작, 팍실, 시프로, 디플루칸, 셀레브렉스, 프리바시드, 프로풀시드, 리피토, 어드에어 및 스테로이드가 포함됩니다. 이러한 약물을 매일 복용하면 몸에서 마그네슘을 빼앗기고 불안과 우울증과 같은 마그네슘 결핍 증상의 진정한 원인을 알 수 없게 됩니다. 마그네슘은 음식에 포함되어 있지 않기 때문에 마그네슘이 부족할 뿐만 아니라 약물의 불소에 의해 체내의 마그네슘이 파괴됩니다. 약을 복용함으로써 악화되는 문제를 해결하기 위해 약을 복용하는 것은 얼마나 미친 짓입니까!

마그네슘을 빼앗는 플루오로퀴놀론

널리 사용되는 항생제인 시프로(시프로플록신)를 포함한 플루오로퀴놀론계는 2008년 FDA에서 경고한 대로 힘줄 파열을 일으킬 수 있습니다. 2016년 5월 FDA는 이러한 약물의 심각한 부작용이 부비동염, 기관지염 및 복잡하지 않은 요로 감염 치료에 대한 이점보다 더 크다며 블랙박스 경고를 강화했습니다. 저는 이 약들을 시장에서 완전히 퇴출시켜야 한다고 생각합니다.

MgF2가 연골에 주는 취성이 근육통, 관절통, 근육 경련으로 시작되는 부작용이 심해지면 힘줄 파열을 유발할 수 있는 이유 중 하나라는 것은 분명하다고 생각합니다. 시프로는 또한 섬유근육통의 원인으로 알려지지 않은 원인이 될 수 있습니다. 시프로의 위험은 누적적이기 때문에 첫 번째 처방은 영향을 미치지 않을 수 있지만 다음 처방은 증상을 유발할 수 있다는 것입니다.

치료 수준의 마그네슘(특히 리마그)은 특히 약물 섭취 직후에 복용하면 시프로의 부작용에 대한 효과적인 치료법이 될 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 수년간 시프로 독성으로 고통받고 있으며, 회복에 오랜 시간이 걸릴 수 있고 다른 불균형, 증상 및 독성 질환으로 인해 방해를 받을 수 있습니다. 이러한 심각한 상태의 경우, 리소스에서 개인 권장 사항 10번으로 언급된 토탈 바디 리셋 프로그램을 추천합니다.

마그네슘을 고갈시키는 고용량 비타민 D

비타민 D는 가장 최근의 섹시한 보충제이지만 약물과 같은 용량으로 처방되고 있습니다. 비타민 D가 활성 형태로 전환되기 위해서는 마그네슘이 필요하다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 비타민 D와 마그네슘의 관계는 매우 중요하지만 의사와 언론 모두 이를 무시하고 있습니다. 중요한 교훈은 비타민 D를 보충하기 전에 마그네슘을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다. 마그네슘 RBC 수치를 확인하고 6.0-6.5mg/dL의 최적 수치를 목표로 삼으면 됩니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장을 참조하세요.

최적의 비타민 D 수치는 실제로 높은 수치가 아니라 정상 범위의 낮은 쪽(약 40ng/mL)에 가깝습니다. 25-하이드록시 비타민 D(25(OH)D)의 정상 범위는 30.0~74.0 ng/mL입니다. BMC Medicine 저널에 실린 “마그네슘, 비타민 D 상태 및 사망률” 논문에는 비타민 D 대사에 대한 자세한 흐름도가 표시되어 있으며, 8가지 중요한 단계에서 마그네슘이 필요하다는 것을 보여줍니다.24 이는 비타민 D를 처방하는 모든 의사와 비타민 D를 복용하는 모든 사람이 알고 행동해야 하는 중요한 정보입니다.

연구자들은 “우리의 예비 연구 결과에 따르면 마그네슘 단독 섭취 또는 마그네슘과 비타민 D 섭취의 상호 작용이 비타민 D 상태에 기여할 수 있습니다.”라고 말했습니다. 그들은 낮은 혈청 25(OH)D와 관련된 사망률 증가가 마그네슘 섭취 수준에 의해 수정된다는 것을 밝혀냈습니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 이 정보만으로도 비타민 D 보충제를 복용하는 경우 마그네슘을 반드시 섭취할 것을 권장하기에 충분합니다. 저는 하루 1,000-2,000IU의 비타민 D와 가능하면 매일 햇빛에 노출되는 것을 권장하며, 보충제 마그네슘도 함께 섭취할 것을 권장합니다.

기존 문헌에 따르면 비타민D가 부족하면 사망률과 이환율이 높아지며, 마그네슘은 비타민D 대사에 필수적인 역할을 한다는 사실이 알려져 있습니다. 이 두 가지 사실을 종합하여 2015년의 한 연구에서 연구자들은 마그네슘 섭취가 중년 이상 남성의 혈청 25(OH)D3 농도와 사망률과의 연관성을 조사했습니다.25 이 연구에는 심혈관 질환이나 암이 없는 42세에서 60세 사이의 남성 1,892명이 참여했습니다. 연구팀은 혈청 25(OH)D3 농도가 낮으면 주로 마그네슘 섭취량이 적은 사람의 사망 위험이 높아진다는 결론을 내렸습니다.

제가 관찰한 일반적인 시나리오는 다음과 같습니다. 마그네슘 보충제를 먹으면 기분이 좋아집니다. 그러다가 고용량 비타민 D(5,000IU에서 50,000IU까지)를 추가하면 기분이 나빠지고 마그네슘 결핍이 다시 시작되거나 마그네슘이 더 이상 효과가 없다고 생각하거나 이유를 모른 채 끔찍한 기분이 들기 시작합니다.

비타민 D를 1,000IU만 섭취해도 부정적인 반응이 나타나지 않는다는 사람들의 이메일을 받은 적도 있습니다. 하지만 비타민 D는 기분을 좋게 만들어야 합니다. 더 나쁜 것은 마그네슘 보충제를 복용하지 않다가 고용량의 비타민 D를 복용하기 시작하면서 모든 종류의 알 수 없는 증상이 나타나기 시작하는 것입니다.

다시 한 번 말씀드리지만, 마그네슘은 비타민 D가 저장 형태(보충제 형태이기도 함)에서 활성 형태로 전환되는 과정을 포함하여 비타민 D 대사 경로의 여러 단계에 필요합니다. 즉, 비타민 D를 지나치게 많이 섭취하면 마그네슘 결핍증에 빠질 수 있으며 이 사실을 모를 수도 있습니다.

설상가상으로 칼슘은 비타민 D가 식단에서 빼앗아 평생 동안 붙잡아 두는 미네랄입니다. 고용량의 비타민 D를 섭취하기 시작하면 칼슘이 너무 많이 축적되어 마그네슘보다 우선하여 체외로 배출될 수 있습니다. 요컨대, 비타민 D를 너무 많이 섭취하면 마그네슘을 과도하게 이용하고, 마그네슘을 차단하고, 마그네슘을 제거하고, 칼슘을 축적하여(석회화를 유발하고) 심각한 마그네슘 결핍증에 빠뜨릴 수 있습니다. 이러한 칼슘과 마그네슘의 역학 관계에 대해서는 서론의 “마그네슘의 안전장치” 섹션에서 설명한 바 있습니다.

마그네슘 전문가인 안드레아 로사노프 박사는 비타민 D, 마그네슘, 칼슘 사이의 이러한 역학 관계를 이해하는 몇 안 되는 사람 중 한 명입니다. 그녀는 2016년 '필수 영양소 상호 작용'이라는 논문을 통해 이 문제를 주제로 삼았습니다: 마그네슘 부족 또는 부족 상태는 비타민 D 및/또는 칼슘 상태와 상호작용하는가?"26 Andrea는 이러한 상호작용을 정의하려고 할 때 발생하는 문제들을 나열합니다. 적어도 한 가지 질환에 대해 하나의 약물이나 하나의 치료법을 찾는 동종요법 의학에서는 낯설 수 있는 대화를 시작하고 있습니다. Andrea의 논문은 마그네슘, 칼슘, 비타민 D의 복잡한 상호작용과 이들이 서로에게 영향을 미치는 다양한 방식을 보여줍니다.

논란의 여지가 많은 비타민 D의 또 다른 측면은 비타민 D가 실제로 호르몬이라는 점입니다. 호르몬 수치는 생화학적 피드백 시스템을 통해 조절됩니다. 예를 들어, 비타민 D의 주요 역할 중 하나는 식단에서 칼슘을 흡수하여 혈류에 공급하는 것입니다. 칼슘이 충분하면 더 이상 칼슘이 필요하지 않으므로 비타민 D 수치가 내려가야 하므로 비타민 D가 더 이상 필요하지 않습니다. 그러나 비타민 D를 비타민으로 간주하면 비타민이 부족하면 좋지 않으므로 더 많이 섭취해야 한다고 생각할 수 있습니다.

칼슘은 너무 많고 마그네슘은 부족한 현재의 식단과 보충제 섭취 상태에서는 신체에 필요하지 않은 호르몬을 고용량으로 보충하고 있는 것일 수도 있습니다.

저는 사람들이 비타민 D를 고용량으로 복용했을 때 부작용을 경험했다고 말하면서 비타민 D의 이러한 측면을 조사하기 시작했습니다. 발작, 신장 결석, 한 달 동안 지속되는 편두통, 두근거림, 협심증, 불안 등의 부작용이 있었습니다. 비타민 D를 복용하기 전까지 마그네슘 보충제를 잘 복용하던 사람들은 비타민 D 복용을 중단하고 마그네슘을 더 추가할 때까지 모든 마그네슘 결핍 증상이 다시 나타나고 사라지지 않았다고 말합니다.

다음은 사람들이 고용량의 비타민D를 복용한 후 겪은 경험에 대해 저에게 보낸 편지 중 발췌한 내용입니다.

저는 비타민D를 500IU만 섭취해도 고혈압과 빠른 심장 박동을 경험했는데, 50,000IU를 섭취하면 어떤 일이 일어날지 상상할 수 없습니다!

2010년 10월부터 오메가3와 비타민D 5,000IU를 복용하기 시작했고, 그 결과 정말 좋아졌습니다! 절뚝거리지 않고 다시 걸을 수 있었고 무릎도 아프지 않았고 발도 아프지 않았어요. 하지만 2012년 3월에 무서운 협심증 발작을 겪었고 그때부터 마그네슘을 더 많이 복용하기 시작했습니다. 지금은 제가 비타민 D를 너무 많이 섭취해서 협심증을 일으켰을 수 있다고 생각합니다.

약 6개월 동안 비타민 D 보충제를 복용했는데 이 기간 동안 가슴 두근거림을 경험했습니다. 닥터 딘의 해안에서 해안까지 라디오 쇼를 듣고 조사를 하기 전까지는 두 가지를 연결 짓지 못했어요. 지금은 마그네슘 보충제를 복용하고 있는데 두근거림 문제가 많이 개선되었습니다. 비타민 D가 마그네슘 수치를 방해하는 것 같았어요.

매일 비타민 D 보충제 1,000IU를 복용하면 팔꿈치가 아프고 무릎이 아프기 시작하며 허리가 아프고 뻣뻣해지기 시작하고 화를 내기 시작합니다. 마그네슘을 복용하면 편안하고 평화로운 기분이 듭니다.

저는 오랫동안 마그네슘을 복용해 왔는데 비타민 D를 복용할 때마다 매우 나쁜 반응을 보였습니다. 지금은 마그네슘 600mg과 비타민 D 1,000IU만 복용하고 있으며 마그네슘 오일도 뿌리고 있습니다.

딘 박사의 글을 읽은 후 비타민 D가 높아서 협심증이 생겼다는 것을 알고 마그네슘을 줄이고 마그네슘을 더 많이 섭취하고 있습니다. 병원에 있는 동안 의사들이 저를 치료하는 방식이 너무 실망스러웠어요. 그들은 제 협심증 증상을 해결하는 데 아무런 도움이 되지 않았습니다. 의사들이 할 수 있는 말은 “스트레스와 관련이 있다”는 말뿐이었어요. 그리고 협심증 약만 처방해 주었고, 병원에 입원하고 웹사이트를 찾기까지 2주 동안은 두려움에 떨며 살아야 했습니다. 저는 이제 마그네슘의 신봉자가 되었어요. 당신과 당신의 일에 정말 감사합니다. 정말 눈물을 흘리며 감사 인사를 드려야 할 정도입니다.

위에서 언급했듯이 저는 마그네슘 보충제와 함께 매일 1,000~2,000IU의 비타민 D만 권장합니다. 많은 양의 비타민 D를 복용하고 큰 효과를 봤다는 사람들의 보고를 받곤 합니다. 이 사람들은 이미 마그네슘을 충분히 공급받고 있는지, 효과가 단기간에 그치는지, 아니면 마그네슘 결핍 증상이 나타나고 있다는 사실을 인지하지 못하는 것인지 궁금합니다. 고용량 비타민 D의 이점에 대한 초기 허니문과 극찬 이후, 최근의 연구는 좀 더 냉정합니다. 안타깝게도 대부분의 연구자들은 아직 마그네슘을 비타민 D 보충제와 함께 섭취해야 할 필요성을 인식하지 못하고 있습니다.

비타민 D와 함께 섭취하는 마그네슘의 복용량은 개인에 따라 다르며, 어떤 사람은 다른 사람보다 더 많은 양이 필요합니다. 마그네슘 RBC 검사를 받고 마그네슘을 고갈시킬 수 있는 설사약 효과 없이 비타민 D의 동화에 도움이 되는 충분한 마그네슘을 섭취할 수 있는 마그네슘 공급원인 ReMag을 사용하는 것이 좋습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장, 리마그에 대한 자세한 내용은 18장을 참조하세요.

비타민 D, 칼슘, 마그네슘의 적절한 기능을 위해 비타민 K2 를 추천합니다. 웨스턴 프라이스 재단의 창시자인 웨스턴 프라이스 박사는 X 인자를 발견했는데, 그 인자가 바로 비타민 K2로 밝혀졌습니다. 비타민 K2는 칼슘이 혈관과 다른 연조직을 석회화하기 위해 순환하는 대신 칼슘이 필요한 곳인 뼈로 이동하도록 도와줍니다.

비타민 K2는 잎이 많은 녹색 채소에 함유된 비타민 K1을 통해 위장관에서 자체적으로 생성되어야 하지만, 대부분의 사람은 비타민 K2가 결핍되어 있습니다. 비타민 K2는 비타민 A와 비타민 D처럼 지용성이며 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 좋은 지방과 함께 섭취하면 도움이 됩니다. 비타민 K2의 다른 공급원은 푸른 목초지에서 자란 동물의 달걀 노른자와 버터를 포함한 동물성 제품입니다. 비타민 K2의 유일한 채식 공급원은 일본의 발효 콩 제품인 낫토로, 독특한 맛 때문에 견디기 어렵다고 생각하는 분들도 있습니다. 저는 세 가지 지용성 비타민의 완벽한 조합으로 Green Pasture의 블루 아이스 로얄(발효 대구 간유와 버터 오일)을 추천합니다.

분명히 말씀드리겠습니다. 저는 모든 답을 알지 못하며 여러분은 제 말을 들을 필요도 없지만 다른 사람의 말을 들을 필요도 없습니다. 여러분 자신과 여러분 몸에 맞는 것이 무엇인지 스스로에게 귀를 기울여야 합니다. 동종요법은 큰 총을 들고 무차별적으로 총을 쏘는 것입니다. 이들에게 비타민 D는 새로운 칼슘이며, 그들은 매우 널리 홍보하고 수십 년을 기다렸다가 부정적인 결과를 인정할 것입니다. 지금부터 비타민 D의 단점에 대해 질문할 수 있도록 글을 쓰려고 합니다. 10년 또는 20년 후에 일어나서 비타민 D를 과다 복용하여 큰 실수를 저질렀다는 사실을 알게 되는 일이 없기를 바랍니다.

마그네슘이 필요한 영양소

모든 비타민과 미네랄에는 상호 작용이 있을 수 있으며 모든 연관성을 밝히기에는 아직 충분한 연구가 이루어지지 않았습니다. 하지만 지금까지 알려진 마그네슘과 다른 영양소와의 연관성은 다음과 같습니다.

- 칼슘과 마그네슘은 두 미네랄이 다양한 기능에 제대로 작용하기 위해 모두 필요합니다.
- 마그네슘은 비타민 D의 저장 형태를 활성 형태로 전환하는 데 필요합니다.
- 마그네슘은 비타민B1 (티아민)과 비타민 B6 (피리독신)의 도움으로 세포에 들어갑니다.
- 셀레늄은 마그네슘이 원래 있어야 할 세포 내부에 머무르는 데 도움을 줍니다.
- 아연은 마그네슘의 흡수를 돕습니다.
- 비타민 D, A, K는 아연, 붕소와 함께 마그네슘과 함께 작용하여 균형 잡힌 뼈 건강을 유지합니다.
- 붕소는 마그네슘과 칼슘 대사에 필수적입니다.
- 마그네슘 결핍은 칼륨 결핍을 악화시킵니다.
- 마그네슘은 요오드, 셀레늄, 아연, 몰리브덴, 붕소, 구리, 크롬, 망간과 함께 갑상선 호르몬의 미네랄 빌딩 블록을 제공함으로써 갑상선 기능을 지원합니다. 제 포뮬러 ReMyte에는 12가지 미네랄이 함유되어 있으며, 그 중 9가지가 이러한 갑상선 지원 미네랄입니다.