마그네슘의 기적 #002

소개

2014년 마그네슘의 기적 개정판 출간 이후 마그네슘 연구가 급증하고 있다는 사실을 기쁘게 생각합니다. 지난 5년 동안 PubMed 데이터베이스에 마그네슘에 관한 논문이 12,000건 가까이 등장했습니다. 이 책을 손에 넣을 때쯤이면 3,000여 개가 더 있을 것입니다.

마그네슘에 대한 대중의 관심이 확실히 높아지는 것을 보는 것은 놀라운 일이었습니다. 상업적인 측면에서 볼 때 마그네슘은 보충제 시장에서 가장 빠르게 성장하는 제품입니다. 마그네슘 보충제 판매량은 칼슘 보충제 판매량을 따라잡고 있으며 심지어는 이를 능가하고 있습니다. 통계학자들이 인터넷에서 어떤 주제가 검색되고 있는지 분석해 보면 마그네슘은 상당한 인기를 얻고 있습니다.

수많은 질환에 마그네슘을 보충해야 한다는 증거는 충분합니다. 사실, 마그네슘 결핍으로 고통받거나 단순히 마그네슘 결핍을 예방하고자 하는 모든 사람이 마그네슘 보충제의 혜택을 누릴 수 있다고 생각합니다. 이번 호에는 최신 마그네슘 연구 결과를 업데이트했으며, 대부분 온라인에 있으므로 직접 읽어보실 수 있습니다. 인터넷의 기적을 통해 전부는 아니더라도 대부분의 참고 문헌에 대한 초록을 찾을 수 있으며, 많은 경우 전체 논문에 무료로 액세스할 수 있습니다. 모든 증거에도 불구하고 연구자들은 대중에게 마그네슘을 권장하기보다는 이 주제에 대한 더 많은 연구를 계속 요구하고 있기 때문에 마그네슘의 이점에 대해 스스로 교육하는 것이 매우 중요합니다. 마그네슘 결핍이 수십 가지 질병과 증상을 유발한다는 사실이 연구를 통해 반복적으로 입증되고 있음에도 불구하고 마그네슘 보충제를 공개적으로 지지하는 의료 기관은 거의 없습니다.

부정맥 상

그런 드문 단체 중 하나가 영국의 심장리듬학회입니다. 2012년 가을에 저는 부정맥 협회로부터 심장 리듬 관리 서비스에 대한 뛰어난 의료 공헌상을 받았습니다. 부정맥은 생명을 위협할 수 있으며, 유일한 치료 옵션은 경미한 부정맥에 대처하는 방법을 배우거나 중등도에서 심각한 부정맥을 약물과 수술적 절제술로 치료하는 것뿐입니다.

저는 마그네슘 결핍 증상 중 하나가 심계항진이기 때문에 그것이 얼마나 무섭고 혼란스러운지 잘 알고 있습니다. 실제로 심장이 제대로 작동하지 않는다고 느끼는 것은 매우 괴로운 일입니다. 저는 종종 사람들에게 “당신은 심장에 문제가 있는 것이 아니라 마그네슘에 문제가 있는 것입니다.”라고 말합니다. 여러 번 언급했듯이 우리 몸에서 가장 많은 양의 마그네슘은 심장에서 발견됩니다.

심장리듬학회는 매우 과학적이고 연구 지향적이기 때문에 이 상을 받게 되어 매우 놀랐습니다. 저에게 상을 수여함으로써 부정맥 치료에서 마그네슘의 중요한 역할을 인정한 것이죠. 이 상은 마그네슘 연구가 주류로 자리 잡았다는 증거이며, 이제 돌아갈 수 없습니다!

이 상과 마그네슘으로 부정맥이 개선되었다는 메일을 받고 나서야 심방세동이라는 책을 쓰기로 결심하게 되었습니다: 심장을 재광물화하세요. 심각한 심장 부정맥이 마그네슘과 같은 단순한 미네랄에 의해 영향을 받을 수 있다는 사실은 사람들이 건강 개선에 있어 마그네슘의 중요성을 더 기꺼이 받아들이게 합니다. 7장에서 그 책에서 발췌한 내용을 길게 소개해드리겠습니다.

아래에서는 마그네슘을 사용하여 삶이 극적으로 개선된 부정맥 환자로부터 받은 이메일 몇 개를 공유하고자 합니다.

딘 박사님, 몇 달 전에 마그네슘을 사용하여 PVC(조기 심실 수축)와 PAC(조기 심방 수축)를 억제한 후 놀라운 결과를 얻었다고 편지를 보냈습니다. 거의 6개월이 지났지만 저는 여전히 매일 아침 이 미네랄에 대해 하나님께 감사하며 일어납니다!

 

서른한 살의 나이에 거의 포기할 뻔했던 또 다른 사람은 많은 독자들의 공감을 불러일으킬 긴 이야기를 썼습니다:

마그네슘의 기적이라는 책에 대해 정말 감사드리고 싶습니다. 하룻밤 사이에 제 인생이 바뀌었다고 해도 과언이 아닙니다. 저는 이제 겨우 서른한 살이지만 10년 넘게 심방 조기 수축, 심실 조기 수축, 빈맥으로 고생해 왔습니다. 여러 의사로부터 괜찮으니 그냥 집에 가서 부정맥을 무시하라는 말을 들었습니다. 해결책을 제시해 줄 수 있기를 바라며 계속 의사들을 찾아갔지만, 의사들은 검사를 더 하고 졸로프트를 처방해 주려고만 했어요.

어느 해는 이발보다 심초음파 검사를 더 많이 받은 해가 있었어요! 몇 달 전부터 두근거림이 한 번 정도에서 매일 여러 번으로 증가했습니다. 필사적으로 온라인 포럼의 게시물을 읽다가 여러 사람이 마그네슘의 놀라운 효과와 당신의 책에 대해 찬사를 보내는 것을 보았습니다. 저는 마그네슘을 구입했고 4일 전에 기도하는 마음으로 첫 복용을 한 후 그 이후로 단 한 번도 PVC가 발생하지 않았습니다! 정말 기적이죠.

마그네슘을 시작한 첫날은 끔찍한 두통에 시달렸고 생리 첫날이었음에도 불구하고 두근거림이 전혀 없었습니다. 보통 이런 날이면 팝콘 기계처럼 PVC를 발로 차버렸을 거예요.

그냥 발뒤꿈치를 차며 거리를 뛰어다니고 싶어요! 저는 이미 6명의 사람들에게 당신의 책을 읽고 다양한 질병에 마그네슘을 시도해 보라고 설득했습니다. 이 보충제는 저에게 정말 큰 축복이었고 제 삶을 되찾아 주었습니다. 환자들에게 건강을 위한 자연스러운 방향을 제시해 주는 당신 같은 사람이 있다는 것이 정말 기쁩니다. 제 이야기를 공유해 주셔서 영광이고 영광이며 자랑스럽습니다. 이 기적에 더 많은 빛을 비추기 위해 계속 노력해 주세요.

 

왜 더 많은 의사들이 부정맥 환자에게 마그네슘을 복용하라고 말하지 않을까요? 대부분 의과대학에서 배운 적이 없기 때문이며, 모든 의사는 의과대학에서 배우지 않은 것은 중요하지 않다는 말을 듣습니다. 또한 일부 부정맥은 치명적일 수 있기 때문에 의사들은 모든 부정맥을 치명적인 것으로 취급하여 처방하는 소수의 약물을 정당화하는 경향이 있습니다. 마그네슘과 부정맥, 특히 심방세동에 대해서는 7장에서 자세히 설명하겠습니다.

치료용 마그네슘

대부분의 의사와 달리 저는 마그네슘을 지지합니다! 사실 이 책은 마그네슘 보충제에 대한 하나의 길고 열정적인 추천서입니다. 이번 마그네슘의 기적을 통해 저는 이 논의의 양쪽 편에 서게 되었으며, 처음부터 이 사실을 밝히고자 합니다. 저는 마그네슘의 치유력에 관한 최신 과학 및 임상 정보를 대중에게 제공하는 작가이자 임상 연구자입니다. 저는 또한 다른 형태의 마그네슘이 할 수 없었던 수천 명의 사람들에게 도움을 주는 우수한 형태의 마그네슘을 발명해낸 기업가이기도 합니다. 저는 사실 실험 도중에 이미 수집된 데이터를 보류하는 것이 비윤리적이라는 것을 깨달은 과학자의 입장에 서 있습니다.

마그네슘에 대해 잘 알고 있는 많은 전문가와 연구자들과 마찬가지로, 저는 건강 전문가들이 권장하는 마그네슘의 전부는 아니더라도 대부분의 마그네슘에 큰 문제, 즉 완전한 치료 효과를 경험하기 전에 완하제 효과가 발생하는 경우가 많다는 것을 확인했습니다. 저 역시 마그네슘 결핍 증상을 겪고 있고 설사 효과가 없는 마그네슘 보충제를 복용할 수 없었기 때문에 흡수율이 높고 설사 효과가 없는 마그네슘 제품인 ReMag을 개발했음을 알려드리고자 합니다. 리마그는 설사의 부정적인 영향 없이 치료 수준의 마그네슘을 섭취할 수 있습니다. 리마그와 다른 마그네슘 추천 제품에 대해서는 18장과 자료 섹션에서 더 자세히 설명하겠습니다.

3장부터 15장까지는 사람들이 겪는 다양한 마그네슘 결핍 질환에 대해 다룹니다. 또한 마그네슘 외에도 다른 권장 보충제 목록을 포함하여 이러한 질환에 대한 치료 프로토콜을 제공하므로 이 책은 귀중한 건강 백과사전입니다.

마그네슘의 중요성

저는 마그네슘에 대한 질문, 이야기, 경험에 대한 의견을 담은 이메일을 끊임없이 받습니다. 저는 매일 개인이나 과학 문헌을 통해 새로운 것을 배웁니다. 저는 이 모든 중요한 정보를 여러분께 알려드리고 싶습니다. 책 한 권에 다 담을 수 있는 내용이지만, 마그네슘이 얼마나 중요한지, 더 이상 식품에서 쉽게 구할 수 없다는 사실과 치료 수준에 도달하기 위해 특정 종류의 마그네슘이 필요할 수 있다는 사실을 여러분에게 즉시 각인시키고 싶습니다.

일반인, 다른 저자, 의료 종사자들이 마그네슘에 대해 가지고 있는 잘못된 인식을 바꾸려면 훨씬 더 많은 노력이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 마그네슘이 매우 인기 있는 주제가 되었기 때문에 마그네슘에 관한 신간 서적과 수백 개의 온라인 기사가 쏟아져 나오고 있습니다. 또한 마그네슘을 언급하는 비타민 관련 서적도 수없이 많습니다. 안타깝게도 이러한 책들은 모두 “완하제 효과에 도달하면 마그네슘을 충분히 섭취하고 있다는 것을 알 수 있다”는 부정확한 정보를 반복하고 있습니다. 그러나 산화 마그네슘은 흡수율이 4%에 불과하여 완하제 효과가 크지 않음에도 불구하고 그들이 선택하는 치료법입니다.

이 책들은 또한 신장 질환이 있는 경우 마그네슘을 주의해야 하며, 신부전이 있는 경우 해로울 수 있다는 경고를 반복하고 있습니다. 현재 의료 검사가 강조되면서 신장 기능 검사에서 크레아티닌, BUN 또는 eGFR 수치가 조금만 높아도 마그네슘을 두려워하게 되는데, 실제로는 마그네슘 결핍일 가능성이 높습니다.

저는 신장 환자, 심지어 투석 중인 환자도 쇠약해지는 다리 경련과 심계항진에 대해 안정화된 이온 형태의 마그네슘(ReMag)을 안전하게 복용할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 한 여성은 투석 치료를 받을 때마다 마그네슘 수치가 떨어지는데, 그 이유는 투석 치료 시 사용하는 정맥주사에 마그네슘이 너무 적기 때문이라고 말합니다. 즉, 치료를 받을 때마다 그녀는 생명을 위협하는 마그네슘 결핍 심장 마비에 가까워진다는 뜻입니다. 그녀의 이야기는 11장의 “신장은 마그네슘이 필요합니다” 섹션을 참조하세요.

마그네슘에 관한 10가지 사실

앞서 언급했듯이 마그네슘의 중요성에 대해 서두에서 말씀드렸고, 책 전체에서 자세히 설명할 10가지 마그네슘 사실을 통해 그 중요성을 알려드리고자 합니다.

1. 마그네슘은 체내 700~800개의 효소 시스템이 제대로 기능하는 데 필요하며, 따라서 수많은 증상과 수십 가지 건강 상태에 관여할 수 있습니다. 이러한 효소 시스템 중 일부는 2장 “마그네슘의 다양한 역할”에서 언급했습니다.

2. 대부분의 사람(70~80%)은 마그네슘이 결핍되어 있으므로 이 책은 여러분을 위한 책입니다.

3. 칼슘은 체내 마그네슘을 고갈시키며, 많은 사람이 보충제나 강화 식품, 유제품을 통해 칼슘을 너무 많이 섭취합니다. 이에 대해서는 1장의 “칼슘과 마그네슘의 춤”에서 다룹니다.

4. 마그네슘은 토양과 식품 공급에서 매우 부족하므로 반드시 보충해야 합니다. 이 정보는 2장에 자세히 설명되어 있습니다.

5. 완하제 효과를 겪는 사람들은 증상이 완화되기 전에 치료 용량의 마그네슘을 섭취하는 것이 불가능합니다. 다행히도 치료 용량으로 복용할 수 있는 비완하제 형태의 마그네슘인 리마그로 증상을 완화할 수 있습니다. 자세한 내용은 18장을 참조하세요.

6. 미토콘드리아 기능 장애는 더 이상 미스터리가 아닙니다. 아데노신 삼인산(ATP) 에너지 분자는 크렙스 주기를 통해 미토콘드리아에서 만들어집니다. 이 주기의 8단계 중 6단계가 마그네슘에 의존합니다. 자세한 내용은 16장을 참조하세요.

7. 마그네슘 필요량을 파악하는 데 도움이 되도록 1장의 “마그네슘 결핍과 관련된 100가지 요인” 목록을 만들었습니다.

8. 마그네슘 수치를 알려주는 결정적인 검사, 이온화 마그네슘 혈액 검사는 일반인에게 제공되지 않습니다. 도움이 되지만 정확도는 떨어지는 마그네슘 RBC 검사는 임상 증상과 함께 사용해야 합니다. 혈청 마그네슘 검사는 매우 부정확하지만 병원, 클리닉 및 대부분의 임상 시험에서 여전히 사용되는 표준 검사이지만 전해질 패널에도 나타나지 않습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장을 참조하세요.

9. 마그네슘 결핍은 당뇨병, 심장병, 고혈압, 고콜레스테롤혈증, 편두통, 과민성 대장증후군(IBS), 속쓰림 등 만성 질환의 주요 요인입니다. 이러한 모든 질환을 치료하는 데 사용되는 약물은 마그네슘을 고갈시켜 증상을 악화시키는 경우가 많습니다. 2장에서는 이러한 안전하지 않은 약물을 나열했습니다.

10. 염색체의 구성 요소인 텔로미어는 노화의 열쇠를 쥐고 있으며, 마그네슘은 텔로미어의 악화를 방지합니다. 15장에서 최신 연구를 다룹니다.

오랜 기간 지속된 마그네슘 고갈

마그네슘 결핍은 새로운 사실이 아니지만, 그 정보가 일반 대중에게 전달되지 않아 스스로 조치를 취할 수 없었습니다. 이에 대한 증거는 70여 년 전인 1936년 제74회 미 의회 2차 회의(상원 문서 264호) 기록에 수록된 토양 광물 고갈에 관한 다음 성명서에서 찾을 수 있습니다:

오늘날 우리 대부분은 식량이 나오는 고갈된 토양이 적절한 미네랄 균형을 이룰 때까지 고칠 수 없는 위험한 식단 결핍으로 고통 받고 있다는 것을 알고 있습니까? 놀라운 사실은 현재 특정 미네랄이 충분히 함유되지 않은 수백만 에이커의 땅에서 재배되는 식품(과일, 채소, 곡물)이 아무리 많이 먹어도 우리를 굶주리게 하고 있다는 것입니다. 사실 우리가 먹는 음식의 가치는 엄청나게 다양하며, 그중 일부는 음식으로 먹을 가치가 없습니다.

우리의 신체 건강은 칼로리나 비타민 또는 우리가 섭취하는 전분, 단백질 또는 탄수화물의 정확한 비율보다 체내로 섭취하는 미네랄에 더 직접적으로 의존합니다.

실험실 테스트에 따르면 오늘날의 과일, 채소, 곡물, 달걀, 심지어 우유와 육류도 몇 세대 전과는 다르다는 것이 증명되었습니다. 오늘날의 사람은 위가 과일과 채소를 담을 만큼 충분히 크지 않기 때문에 완벽한 건강에 필요한 미네랄 염분을 위장에 공급할 수 없습니다! 그리고 우리는 위가 큰 나라로 변하고 있습니다.

그 이후로 우리 농경 토양의 미네랄 고갈은 결코 시정되지 않았고 점점 더 악화되고 있다는 것이 분명합니다.

왜 우리는 마그네슘에 대해 들어보지 못했을까요?

제가 마그네슘 십자군 운동을 시작했던 16년 전보다 사람들이 마그네슘에 대해 더 잘 알게 된 것은 감사한 일입니다. 하지만 대다수의 학생들은 학교에서 영양 교육을 받은 적이 없습니다. 그렇다면 신체의 생화학적 작용을 알아야 하는 의사들은 어떨까요? 안타깝게도 의사들은 일반적으로 의과대학에서 건강이 아닌 질병을 공부하기 때문에 영양이나 영양소 보충에 대해 배우지 않습니다.

저는 의과대학에서 200시간 동안 생화학을 공부하면서 모든 생화학 반응에 필요한 모든 영양 보조 인자에 대해 배웠다고 이야기하고 싶습니다. 하지만 의사가 되기 전에 영양에 대해 폭넓게 공부했기 때문에 그 중요성을 인식한 사람은 아마 저뿐이었을 것입니다.

의사를 방문할 때 마음속으로는 건강을 개선하거나 질병을 예방하기 위해 병원에 간다고 생각할 수 있지만, 의사는 환자에게 건강을 유지하는 방법에 대해 교육할 시간이 거의 없습니다. 의사들은 환자의 증상에 대한 진단을 내리고 진단에 맞는 약을 처방하는 데만 집중합니다.

환자들은 식이요법과 보충제가 그렇게 중요하다면 의사가 알려줬을 것이라고 믿고 스스로 생활 방식을 바꾸거나 영양을 개선하지 않는 경우가 많습니다. 영양학은 의학 전문 분야도 아닙니다. 제가 1970년대에 의대를 다닐 때도 전문 분야가 아니었고 지금도 마찬가지입니다! 그렇기 때문에 제가 이 책에서 소개하는 대부분의 정보는 의사의 지식과 전문 분야를 벗어난 것이기 때문에 의사로부터 듣지 못할 것입니다.

기본적으로 의사는 자신이 아는 것만 알고, 자신이 모르는 건강과 질병에 대해 물어보면 그저 중요하지 않다고 말할 것입니다. 모든 것을 가르쳐야 하는 의과대학에서 배운 적이 없기 때문에 중요하지 않다는 것이죠. 이런 순환 논리가 얼마나 위험한지 아시나요?

가진 것이라곤 망치뿐인 경우

의대 첫 2년 동안은 질병에 대한 모든 것을 배웠고, 두 번째 2년 동안은 그 질병에 대한 약물 치료법을 공부했습니다. 영양 결핍에 대해서는 시간을 할애하지 않았습니다. “망치만 있으면 모든 것이 못처럼 보이기 시작한다"는 표현을 들어 보셨나요? 의사와 약물 치료도 마찬가지입니다. 더 큰 문제는 수천 가지의 약물이 의약품 목록에 포함되어 있기 때문에 의사가 최신 약물을 따라잡는 것은 불가능하며 부작용이나 심각한 약물 상호 작용을 예방하는 것은 불가능하다는 것입니다. 특히 오늘날 시행되고 있는 다약제 처방의 경우, 의료진이 한 번도 함께 연구된 적이 없는 약물의 조합을 내 몸에 도달할 때까지 처방하는 경우가 많습니다.

연구에 따르면 대부분의 의사는 약물 부작용을 인지하지 못하고 약물을 중단하기보다는 복용량을 늘려야 한다고 혼동하는 것으로 나타났습니다. 동종요법은 과학적이라고 하지만 대부분의 환자는 한 번에 두 가지 이상의 약물을 복용하고 있으며, 약물 조합의 안전성을 입증한 연구는 없습니다. 다시 말씀드리지만, 한 번에 두 가지 이상의 약물을 복용하는 것의 안전성이나 효능을 입증하는 과학적 근거는 없습니다. 대부분의 연구는 한 번에 한 가지 약물을 사용하여 수행됩니다. 한 사람이 여러 가지 약물을 복용하고 있다면 모든 가능성을 배제해야 합니다. 심장병, 당뇨병, 고혈압 예방을 위해 여러 가지 약을 함께 복용하는 '폴리필'을 사용한 연구도 몇 건 있었지만, 제가 본 모든 연구에서 부작용이 항상 효능보다 더 컸습니다.

마그네슘 전문가인 밀드레드 실리그 박사는 인도, 영국, 프랑스 및 기타 여러 나라에서 엄청난 양의 마그네슘 연구가 수행되었지만 미국에서는 의사들이 마그네슘을 처방할 만큼 충분한 정보를 얻지 못했다는 핑계를 대고 있다고 말합니다. 실리그 박사는 이를 “미발명 신드롬”이라고 부릅니다.

그러나 벨라 박사와 버튼 알투라 박사와 같은 선구자들은 미국에서 독창적인 마그네슘 연구를 계속하고 있습니다. 이들은 지난 40년 동안 매년 평균 12편의 마그네슘 및 이온화된 마그네슘 테스트에 관한 동료 검토 저널 논문을 발표했습니다. 이들의 연구는 마그네슘 보충제의 분명한 필요성과 정확한 테스트의 절대적인 필요성에 대한 정보를 얻기 위해 시간을 할애하는 열렬한 회의론자조차도 설득합니다.

대부분의 의학 연구에 자금을 지원하는 제약 회사

의학은 한 번에 하나의 증상을 개별적으로 연구하며 일반적으로 그 증상에 대한 하나의 원인과 이를 치료하는 하나의 약물을 찾으려고 노력합니다. 의학 연구의 편향성은 결국 특허를 받을 수 있는 약을 찾아 시장에 출시하는 데 필요한 연구 비용을 지불하는 것입니다. 마그네슘이 건강, 질병 예방 및 모든 생명 과정에 필수적이라는 데는 일반적으로 동의하지만, 특허를 받을 수 없는 일반적인 영양소를 판매하여 얻을 수 있는 이익이 없기 때문에 무시되어 왔습니다.

처방약 광고에 수억 달러를 지출하는 것에 비해 마그네슘에 대한 광고 예산은 전무하며, 영양소는 언론의 주목을 받지 못합니다. 설상가상으로 지난 20년 동안 대학 연구비의 대부분은 주로 의약품 연구에 자금을 지원하는 제약 업계에서 나왔습니다.1, 2

또한 대규모 임상시험에서 마그네슘을 테스트할 인센티브가 없는데, 이는 임상시험에 투입된 비용을 회수할 수 없기 때문입니다. 하지만 의사들은 2만 명의 마그네슘 복용자를 평생 추적 관찰하는 이러한 임상시험을 기다리고 있는 것 같습니다. 완벽한 세상이라면 이 연구는 수십 년 전에 시작되었어야 합니다. 지금 시작되는 연구 결과를 기다릴 여유가 있을까요? 아니요, 그렇지 않습니다. 현재 우리는 마그네슘에 대해 광범위한 보충제를 권장할 만큼 충분히 알고 있습니까? 네, 그렇습니다.

의사들은 수년 전에 마그네슘이 심장병에 효과가 있다는 이야기를 들었을지 모르지만, 새로운 연구 결과를 읽지 않았기 때문에 치료 효과가 없을 것이라고 추측합니다. 이 책의 서문을 쓴 버튼 박사와 벨라 알투라 박사는 마그네슘에 관한 1,000편 이상의 연구를 발표했습니다. 해가 갈수록 그들의 연구는 점점 더 과거로 물러나며 무시될 위험에 처해 있습니다.

7개의 주요 임상 연구를 분석한 결과, 마그네슘 정맥 주사는 급성 심장마비 후 사망 위험을 55% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 저명한 영국 의학 저널과 널리 읽히는 학술지 Drugs에 게재되었습니다. 3, 4 이렇게 긍정적인 과학적 결과가 있고 의사들이 “과학적 의학”을 실천한다고 주장하는데 왜 급성 심장 마비로 응급실에 오는 모든 환자에게 마그네슘을 일상적으로 투여하지 않는 것일까요?

앞서 언급했듯이 벨라와 버튼 알투라 박사는 40년 이상 마그네슘과 그 임상 적용을 연구해 왔습니다.5 알투라 부부의 요청으로 매사추세츠주 월섬의 노바 바이오메디컬(Nova Biomedical)에서 생산하고 뉴욕주립대 다운스테이트 메디컬 센터에서 테스트한 이온화 마그네슘 전극은 의사들에게 신뢰할 수 있는 마그네슘 검사를 제공하고 마그네슘 결핍 진단에서 추측을 배제해 왔습니다.6 알투라스와 다른 연구자들은 수백 건의 임상시험에서 이러한 테스트를 통해 수십 가지의 건강 상태가 마그네슘 결핍과 명백한 관련이 있음을 입증할 수 있었습니다. 이러한 질환은 1장의 “마그네슘 결핍과 관련된 65가지 질환” 섹션에 나열된 질환 중 일부입니다.

알렉산더 마우스코프 박사는 알투라스 연구소와 함께 편두통과 마그네슘의 연관성을 여러 차례 입증했으며 뉴욕 두통 센터에서 마그네슘 치료를 시행하고 있습니다.7, 8 , 9 밀드레드 실리그 박사는 뉴욕 의과대학, 미국 영양 대학, 노스캐롤라이나 대학교 영양학과에서 마그네슘에 대한 종합적인 리뷰를 기고하고 있습니다.10, 11 국제 마그네슘 연구 개발 협회(SDRM)의 회장이자 마그네슘 연구 편집 장이자 파리 성 빈센트 드 폴 병원 교수인 장 뒤라흐 박사는 현재 진행 중인 마그네슘 연구에 대한 광범위한 리뷰를 작성했습니다.12, 13

이 모든 마그네슘 전문가들은 마그네슘의 효능에 대해 더 이상 방관하거나 판단을 유보할 수 없으며, 우리가 알고 있는 것을 지금 당장 실행해야 한다는 데 동의합니다.

저는 수년 동안 자신의 건강을 스스로 책임져야 한다고 말해왔으며, 그 방법 중 하나는 마그네슘에 관한 모든 정보를 연구하고 마그네슘 결핍으로 고통받고 있는지 알아보고 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보는 것입니다.

마그네슘은 약이 아닙니다

지난 몇 년 동안 비타민과 미네랄을 약물처럼 취급하는 의료 웹사이트가 급증하는 것을 보았습니다. 영양소는 약물이 아니며 약물처럼 작용하지 않고, 약물은 정의상 부작용이 있기 때문에 이러한 잘못된 정보를 제공하는 웹사이트는 사람들에게 보충제가 부작용을 일으킬 수 있고 위험할 수 있다는 인상을 줍니다. 이는 소비자에게 매우 혼란을 주고 증거에 반하는 것입니다.

저는 2003년에 “의학에 의한 죽음”14이라는 논문을 썼고, 이후에는 “ 현대 의학에 의한 죽음”이라는 책을 썼습니다 : 안전한 해결책을 찾아서,15에서 처방약과 보충제에 대한 의인성 질병(의학적 치료로 인한 질병)에 대한 통계를 열거했습니다. 보충제로 인한 사망자는 없지만, 미국의학협회 저널에 따르면 매년 9만 명에서 16만 명이 FDA 승인을 받은 의약품 사용으로 인해 사망하며, 이는 네 번째로 흔한 사망 원인입니다. 이 수치에는 의료 및 수술 실수나 흡연, 고혈압, 과체중으로 인한 예방 가능한 사망은 포함되지 않았습니다.16 비극적으로도 이러한 연구 결과를 보고한 바바라 스타필드 박사 자신도 2011년에 의인성 사망으로 사망했을 수 있습니다.

보충제 반대론자들이 식이 보충제로 인한 사망이 있었다고 주장할 때, 그들은 1980년대 후반에 판매된 유전자 조작 첨가물로 오염된 트립토판 단일 배치를 언급하는 것입니다.

마그네슘 '독성'에 대한 극소수의 보고는 정맥 마그네슘을 과다 복용한 입원 환자에 대한 것입니다. 안타깝게도 이러한 보고는 부적절하고 무책임하게 끊임없이 반복되고 있습니다. 실제로는 이미 의사의 치료를 받고 있는 심각한 건강 상태를 가진 특정 사람들만 마그네슘을 복용하지 말라는 경고를 받고 있습니다. 마그네슘 요법에 대한 금기 사항은 신부전, 중증 근무력증, 지나치게 느린 심박수, 장폐색 등 네 가지뿐입니다. 자세한 내용은 18장에서 확인할 수 있습니다.

의료 웹사이트에서는 마그네슘의 부작용인 설사에 대해 이야기하면서 설사가 마그네슘 축적을 피하기 위한 신체의 메커니즘이라는 점을 이해하지 못합니다. 그러나 설사는 한 번에 많은 양의 마그네슘을 섭취하여 상대적으로 과부하가 걸리거나 흡수가 잘 되지 않아 완하제처럼 작용하는 마그네슘 제품을 복용하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 이 소개 뒷부분의 “마그네슘의 안전장치”를 읽어보세요. 저처럼 장이 예민하거나 과민성 대장인 사람에게도 완하제 효과가 나타날 수 있지만, 완하제 효과가 없는 안전한 형태의 마그네슘이 있는데, 이를 ReMag이라고 하며, 18장에서 자세히 알아볼 수 있습니다.

메릴랜드 대학교에서는 마그네슘과 약물 간의 상호작용에 관한 기사를 온라인에 게시했습니다. 이 기사에서는 제산제, 완하제, 플루오로퀴놀론계 항생제, 칼슘 채널 차단제 또는 당뇨병 치료제를 복용 중인 경우 마그네슘을 사용하지 말라고 경고하고 있습니다. 비논리적인 접근 방식을 해석해야 하기 때문에 이들의 모든 주장을 반박하지는 않겠습니다. 다만 마그네슘이 이러한 약물을 안전하게 대체할 수 있다는 점이나 이러한 약물이 마그네슘을 고갈시킬 수 있다는 점을 고려하지 않은 경고라는 점만 말씀드리겠습니다. 저는 사람들에게 위 목록에 있는 약물을 복용하는 것에 대해 경고하며, 꼭 복용해야 하는 경우 불가피한 마그네슘 배출을 막기 위해 ReMag 섭취량을 두 배 또는 세 배로 늘릴 것을 권장합니다.

의료 종사자와 정부 기관이 영양소를 의학화하여 약물로 분류하고, 드물고 때로는 상상 속의 부작용을 들먹이는 경향은 국제식품규격위원회(Codex Alimentarius Commission)라는 단체에서 비롯된 것으로 생각됩니다. 이 위원회는 유엔 산하의 두 단체인 세계보건기구(WHO)와 식량농업기구(FAO)가 운영하며, 분쟁은 세계무역기구에서 판결을 내립니다. 코덱스는 국경을 넘어 운송되는 식품 및 건강 보조 식품에 대한 기준을 설정합니다. 저는 유럽에서 열린 코덱스 회의에 참석하면서 제약 회사들이 코덱스에 큰 관심을 갖고 있다는 사실을 깨달았습니다. 그들의 의도는 식이 보충제의 영양소 수준이 치료 효과가 있을 만큼 높지 않도록 하여 처방된 약에 '방해'가 되지 않도록 하는 것이죠. 궁극적으로 그들은 영양소가 약물처럼 취급되고 의사에 의해서만 처방되기를 원합니다. 마그네슘을 복용하는 많은 사람이 약물을 줄이거나 없애는 데 성공했는데, 이는 제약회사를 만족시킬 수 없습니다. 평판이 좋은 단체인 자연 건강을 위한 연합은 코덱스가 가져오는 위험성을 인식하고 있으며, 전 세계적으로 판결이 발효됨에 따라 우리가 직면한 문제에 대해 교육할 수 있습니다.17

미국 국립보건원(NIH)의 국립보완대체의학센터에서 주최한 영양 세미나에 참석했을 때, 발표자 중 한 명이 NIH의 임무는 결핍 질환 예방을 위한 영양소 일일 권장량(RDA)에 대한 지침, 예를 들어 괴혈병을 예방하기 위해 비타민 C를 얼마나 섭취해야 하는지 등에 대한 지침을 발표하는 것이라고 말했습니다. 그녀는 NIH가 질병의 예방과 치료를 위한 보충제 연구에는 관심이 없거나 연구할 의무가 없다고 말했습니다. 이러한 태도는 아마도 의과대학에서 영양소에 대한 교육이 부족하기 때문일 것입니다. 의사들은 배운 것만 알고 있기 때문에 모르는 것을 두려워하기 때문에 마그네슘을 약물 범주에 넣고 뚜껑을 닫는 것이 더 쉬워집니다.

마그네슘에 관한 잘못된 정보

우리 몸이 마그네슘을 활용하는 방법은 수백 가지가 있기 때문에 과학적으로 마그네슘의 “가장 중요한 기능”을 파악하는 것은 불가능합니다. 보충제의 한 가지 중추적인 기능을 찾는 이러한 접근 방식은 “하나의 증상, 하나의 진단, 하나의 약물”이라는 의료 모델에 기반합니다. 과학은 과학적 테스트를 위해 한 번에 하나의 변수를 분리하는 이 모델에 의존합니다. 그들은 마그네슘과 같은 식품 영양소는 800여 개의 효소 시스템에 관여하고, 신체 생화학의 80%에 영향을 미치며, 수십 가지 다른 영양소와 상호작용하기 때문에 이러한 방식으로 제한하는 것이 비합리적이고 불가능하다는 사실을 깨닫지 못하는 것 같습니다.

마그네슘의 가치를 입증하는 전 세계 연구자들의 논문은 무수히 많습니다. 그러나 이 책의 서문을 쓴 버튼 박사와 벨라 알투라 박사가 저술한 1,000편의 연구 논문을 포함한 수천 편의 논문은 안타깝게도 대중에게 마그네슘의 중요성을 알리는 데 아무런 역할을 하지 못한 것 같습니다. 연구자들은 계속 연구비를 받아 같은 연구를 반복할 것이고, 의사들은 의과대학에서 마그네슘의 임상 적용에 대해 배운 적이 없기 때문에 계속 무시할 것입니다.

전에도 말씀드렸고 다시 말씀드리지만, 마그네슘이 필수 영양소라는 것을 “증명”하는 수십억 달러 규모의 임상시험을 기다릴 수는 없습니다. 마그네슘의 치료적 가치, 안전성, 효능을 보여주는 연구는 이미 충분합니다. 또한, 사람들은 자신의 마그네슘 RBC 검사 결과에 따라 마그네슘을 복용하면서 증상이 가라앉는 것을 관찰함으로써 개인 임상시험을 직접 할 수 있습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용은 16장, 마그네슘 보충제 권장 사항은 18장을 참조하세요.

마그네슘은 안전하며 사람들은 마그네슘이 결핍되어 있습니다. 마그네슘에 대한 긍정적인 반응을 설명하는 이메일을 100통 받을 때마다 발신자에게 부정적인 반응이 있는지 묻는 이메일은 단 한 통뿐입니다. 마그네슘에 대한 부정적인 반응은 본질적으로 없으므로 이 소개 뒷부분의 “마그네슘이 나를 악화시킬 때”를 읽고 마그네슘을 복용하기 시작하거나 너무 빨리 너무 많이 복용할 때 나타날 수 있는 과도기 증상에 대해 알아보시기 바랍니다.

마그네슘 연구 및 리뷰

마그네슘의 기적은 2003년에 처음 출간된 이후 베스트셀러가 되었습니다. 아마존에서는 베스트셀러 100위권에 진입하기도 했으며, 일반적으로 “비타민 및 보충제” 도서 카테고리에서 1위를 차지하고 있습니다. 또한 독자들로부터 1,000개에 가까운 제품 리뷰를 받았습니다. 마그네슘의 기적은 단순히 읽기만 좋은 책이 아니라 수십만 명의 건강을 개선하고 수많은 생명을 구하는 데 도움을 주었습니다. 새로운 과학적 리뷰 논문과 임상 연구를 접할 때마다 의사들이 수십 가지 질환에 안전하고 효과적인 치료법으로 마그네슘을 추천하지 않는 이유를 이해할 수 없게 됩니다.

현재 마그네슘 연구 현황에서 인상적인 것은 많은 연구자 그룹이 이 중요한 미네랄에 대해 알려진 내용을 요약한 리뷰 논문과 메타 분석의 수가 엄청나게 많다는 점입니다. 10년 전만 해도 과학계에서는 마그네슘에 대해 별다른 관심을 두지 않았지만, 오늘날 모든 논문에서 마그네슘이 신체에 미치는 영향의 깊이와 폭을 인정하고 있습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 정보는 여전히 의사 진료실이나 환자의 치료 계획에 반영되지 않고 있습니다. 위에서 언급했듯이 이러한 리뷰의 대부분은 인터넷에서 무료로 이용할 수 있으며, 이를 읽고 인용문을 스캔하면 더 이상 부정할 수 없는 마그네슘의 효능에 대한 광범위한 정보를 확인할 수 있습니다. 심지어 이러한 리뷰를 인쇄하여 의사를 교육하고 마그네슘 요법에 대한 지지를 얻을 수 있습니다.

이 책이 지나치게 길고 건조해질 수 있는 모든 새로운 출판물을 참고하고 싶다는 생각을 자제해야 했습니다. 다음과 같이 많이 참조되는 섹션에 이르면 모든 단어를 읽을 필요 없이 훑어보면서 마그네슘 연구의 풍부함에 주목할 수 있습니다.

담수화된 물에 마그네슘 첨가

이 10년간 가장 중요한 연구는 “급성 관상동맥 증후군 이스라엘 조사 2002-2013의 담수화 해수 공급과 입원 급성 심근경색 환자의 모든 원인에 의한 사망률”이라는 제목의 논문이라고 생각합니다.18 이 연구의 공동 저자 중 한 명인 마이클 셰터 박사는 수년 동안 이스라엘 상수도에 마그네슘을 보충하기 위해 로비 활동을 벌여 왔습니다. 이스라엘 물의 4분의 3은 담수화되어 미네랄이 결여되어 있습니다.

2016년 7월 저와 11명의 다른 마그네슘 전문가들에게 보낸 개인 이메일에서 셰흐터 박사는 이 연구에서 “이스라엘의 급성 심근경색 환자를 조사했는데... 환자를 담수화된 바닷물이 있는 지역(마그네슘이 거의 없는 지역)과 일반 수돗물이 있는 지역(마그네슘 수준이 정상인 지역)으로 나누어 조사했다”고 설명했습니다. 결과는 충격적이었습니다: “담수화 된 물 지역에 사는 환자의 1년 사망률이 일반 물에 비해 놀랍게도 증가했으며, 이는 혈청 마그네슘 수치에도 반영되었습니다.”

이 연구 결과는 이스라엘 대중을 경악하게 만들었고, 언론의 열광을 불러일으켰습니다. 마이클은 “예비 발표 이후 이스라엘의 모든 언론은 방송 토론에서 연구 결과를 보도하느라 매우 바빴고, 저는 이틀 연속 이스라엘 국영 TV의 프라임 타임 뉴스에서 인터뷰를 했습니다. 그 결과 네타냐후 총리가 담수화에 마그네슘을 첨가하기로 결정했습니다!"라고 말했습니다.

저는 셰흐터 박사님께 진심으로 축하를 전하며 “몇 년 전 정부가 담수에 마그네슘을 첨가해 달라는 요청을 받아들이지 않았기 때문에 이 연구에 심혈을 기울인 것을 알고 있습니다. 이제 당신은 그들이 틀렸다는 것을 철저히 증명했습니다! 이미 그들은 마음을 바꾸고 DSW에 마그네슘을 추가하고 있습니다!”

일부 지역에서는 식수를 광범위하게 여과하거나 증류하거나 역삼투압 처리하여 나쁜 미네랄과 함께 좋은 미네랄을 감소시키거나 제거할 수 있기 때문에 이 연구는 전 세계적으로 큰 영향을 미칩니다. 미네랄 성분 목록이 표시된 미네랄 워터가 아닌 대부분의 생수는 증류수 또는 역삼투압 처리된 물입니다.

우리는 물을 통해 마그네슘과 다른 모든 미네랄을 섭취해야 하지만 더 이상 이런 사치를 누릴 수 없습니다. 셰흐터 박사는 마그네슘이 충분히 함유되지 않은 식수는 심장 마비를 일으킬 수 있다는 사실을 의심의 여지없이 입증했습니다!

그러나 2017년 2월 현재, 이스라엘 아슈켈론의 담수화 식수에 마그네슘을 첨가하는 시범 프로젝트는 자금 조달을 둘러싼 관료적 논쟁에 휩싸여 있습니다. 셰흐터 박사는 마그네슘이 결핍된 담수를 마셔서 마그네슘 결핍으로 인해 매년 4천 명의 이스라엘인이 사망하는 것으로 추정되는 상황을 이스라엘 대중에게 알리기 위해 2017년 2월에 마그네슘 인식 주간을 추진했습니다. 그는 이를 통해 정부가 생명을 구하기 위한 조치를 취하도록 동기를 부여할 수 있기를 희망합니다.

마그네슘 리뷰

제가 마그네슘의 기적 초판을 집필하던 2001년, 폭스 박사와 동료들이 67개의 참고문헌을 인용한 훌륭한 리뷰를 발표했습니다.19 연구자들은 마그네슘이 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 치료에 도움이 되는 세 가지 생물학적 메커니즘을 잠재적으로 설명할 수 있다고 말했습니다.

- 첫째, 마그네슘 결핍은 나트륨-마그네슘 교환의 조절 장애를 일으켜 세포 내 나트륨을 증가시켜 혈압을 높입니다.

- 둘째, 상대적으로 낮은 마그네슘 수치는 칼슘과 마그네슘 사이의 세포 내 불균형을 초래하여 동맥 평활근의 경련을 증가시켜 혈압을 상승시킵니다.

- 셋째, 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 유발하여 고인슐린혈증을 유발하여 고혈압, 당뇨병 및 고지혈증을 유발합니다.

Fox와 그의 연구팀은 여러 만성 질환에서 마그네슘의 중요성을 보여주는 여러 연구를 인용합니다. 이들은 급성 천식, 심실성 빈맥, 자간전증과 같은 위급한 상황에서 마그네슘을 치료적으로 사용한 연구에 대해 보고합니다. 하지만 마그네슘 보충제가 고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 긍정적인 영향을 미치는지 확인하기 위해 더 많은 자금과 더 많은 연구가 필요하다는 것이 이들의 유일한 결론입니다. 결론은 이렇습니다: “대체 요법의 임상적 의미가 성공한다면 인구의 건강을 개선하는 데 큰 영향을 미칠 것입니다.”

개인적으로 저는 이 중요한 정보를 대중에게 숨기는 것은 사실상 의료 과실에 해당한다고 생각합니다.

2015년의 한 리뷰에서는 Fox 논문의 모든 동일한 정보를 반복하면서 149개의 참고 문헌을 추가로 인용했습니다.20 Gröber와 그의 팀은 100년 전 우리 식단의 마그네슘 함량이 하루 약 500㎎이었으나 오늘날에는 175~225㎎으로 급감했다고 보고했습니다. 저는 이 사실을 수년 동안 언급해 왔지만 거의 언급된 적이 없습니다. 또한 마그네슘 결핍이 놀라운 수의 질병과 질병 증상을 유발할 수 있다는 연구 증거를 제시했습니다. 주의력 결핍 과잉 행동 증후군(ADHS), 알츠하이머, 심장 부정맥, 천식, 제2형 당뇨병, 심장병, 심부전, 고혈압, 대사 증후군, 편두통, 심근경색, 자간전증, 자간전증, 뇌졸중 등 전염병처럼 발생하고 있고 약물로 치료할 수 없는 만성 질환의 세탁 목록이 있습니다. 연구자들이 마그네슘이 유망하다고 생각하지만 추가 연구가 필요한 질환으로는 불안, 우울증, 월경통, 피로, 섬유근육통, 청력 손실, 신장 결석, 월경 전 증후군, 골다공증, 이명 등이 있습니다.

마그네슘의 중요성에 대한 12,000단어에 달하는 논문에서 이 모든 훌륭한 정보가 연구와 연구를 통해 뒷받침된 후, Gröber와 동료들은 무엇을 추천했을까요? 저는 이 심각한 마그네슘 결핍 질환을 치료하는 방법에 대해 고작 70단어밖에 쓰지 않은 것을 보고 매우 실망했습니다. 복용량의 경우, 가장 낮은 권장량인 4~6 mg/kg/일(120파운드인 사람의 경우 매일 220~325mg)을 반복할 뿐입니다. 이들이 권장하는 첫 번째 보충제는 완하 효과가 강한 산화 마그네슘이고, 마지막 보충제는 신경외과 의사 러셀 블레이록 박사에 따르면 독성이 있는 아스파르트산 마그네슘입니다.21 (아스파르트산 마그네슘에 대한 블레이록 박사의 우려는 4장의 “편두통의 메커니즘” 섹션에서 설명합니다.)

2013년과 2015년에 볼페가 쓴 다른 두 편의 리뷰는 “질병 예방에서의 마그네슘”22과 “전반적인 건강과 마그네슘, 그리고 운동선수”23라는 제목입니다. 이 논문들은 이전의 리뷰와 매우 유사하지만, 마치 이전의 연구는 이제 유효하지 않은 것처럼 출판 전 10년간의 연구만 인용하고 있습니다. 그리고 이 리뷰에는 마그네슘 보충제에 대한 권장 사항이 전혀 없습니다.

마그네슘에 관한 1,000편이 넘는 논문을 저술한 똑똑하고 자상하며 열심히 일하는 버튼 박사와 벨라 알투라 박사가 연구팀과 함께 진행한 최신 연구는 노화라는 주제에 관한 기존 문헌을 훌륭하게 검토하고 그들의 연구 전체를 개괄적으로 보여줍니다. 이 논문에 대한 자세한 내용은 15.24장에서 설명하겠습니다.

1999년에 마그네슘 전문가인 밀드레드 실리그 박사에게 알투라스 부부가 마그네슘의 기적의 서문을 써 주었으면 좋겠다고 제안했을 때, 그녀는 그들이 너무 저명한 과학자들이라 일반인 출판물과 관련이 없을 것이라고 말했습니다. 알고 보니 타이밍이 딱 맞아떨어졌어요. 알투라 부부는 그들이 쓴 모든 논문과 수십 가지 조건에서 마그네슘 보충제의 필요성과 효능에 대한 모든 증거에도 불구하고 그들의 메시지가 대학의 상아탑을 벗어나 대중에게 전달되지 않았기 때문에 완전히 좌절하고 있었습니다. 알투라스 부부가 발표한 모든 논문은 만성 질환을 예방하고 치료하는 마그네슘의 놀라운 잠재력에 대해 독자들에게 교육하고 있습니다.

롱과 로마니는 “관련 병리 상태를 완화하기 위해 혈청 및 세포 마그네슘 수준을 평가하고 마그네슘 결핍을 식별하는 쉽고 재현 가능한 방법을 식별할 필요성을 옹호하기 위해 리뷰를 작성했습니다.”25 그들의 연구는 혈청 마그네슘이 “조직 마그네슘 함량과 가용성을 제대로 예측하지 못하는” 지표임을 인정합니다.

2016년에 발표된 리뷰에서도 “마그네슘에 대한 정확하고 재현 가능한 검사 결과를 얻기 위한 현재의 분석적 과제를 제시”하면서 우리가 마그네슘에 대한 적절한 측정 기술을 사용하고 있지 않다는 개념을 다루었습니다.26 연구자들은 마그네슘을 생리학적으로 매우 중요한 양이온(양전하를 띤 이온)으로 제시했습니다. 연구자들은 마그네슘이 다른 물질과 결합된 형태와 자유 이온화된 형태의 두 가지 상태로 존재한다고 말했습니다. 마그네슘의 형태는 온도, pH, 이온 강도 및 경쟁 이온에 따라 달라집니다. 수백 가지 생화학 과정에 참여하는 것은 자유 이온화 마그네슘 형태이며 이온화 마그네슘 테스트에서 이온 선택적 전극으로 측정할 수 있습니다. 연구자들은 “너무 많은 마그네슘 연구가 유리 생체 활성 형태가 아닌 총 혈청 마그네슘 수치를 사용하기 때문에 질병 상태와의 상관관계를 파악하기 어렵다”고 말했습니다. 저자들은 신체의 생화학 과정에 관여하는 것은 유리 이온화된 형태의 마그네슘이라고 말합니다. (고유한 독점 공정이 ReMag의 염화마그네슘을 안정화된 마그네슘 이온 상태로 변환하여 안정화된 이온이 세포 수준에서 완전히 흡수되고 다른 물질에 자동으로 결합되지 않도록 한다는 점에 주목할 필요가 있습니다.)

2015년 리뷰 “인간의 마그네슘: 건강과 질병에 대한 시사점”은 장, 신장, 뼈의 마그네슘 항상성 조절에 초점을 맞춘 지난 수십 년간의 마그네슘 연구를 광범위하고 포괄적으로 요약한 책입니다.27 저는 마그네슘이 “에너지 대사와 단백질 합성을 포함한 600가지 이상의 효소 반응에 관여한다”는 저자의 주장을 읽었을 때 황홀한 기분이 들었습니다. (저는 마그네슘 전문가인 안드레아 로사노프 박사의 말을 자주 인용하는데, 그는 이러한 반응의 수가 700~800개에 달할 가능성이 더 높다고 말합니다. 어쨌든 마그네슘이 체내에서 325개의 효소 반응을 일으킨다는 1968년의 첫 보고에서 우리는 확실히 먼 길을 걸어왔습니다."28)

연구자들은 약물로 인한 마그네슘 고갈과 마그네슘 결핍을 일으킬 수 있는 유전적 돌연변이를 다루고 있습니다. 이 논문은 마그네슘 운반 단백질을 코딩하는 유전자의 돌연변이를 철저히 논의하고 각각 수십 개의 유전적 돌연변이가 있는 12개의 저마그네슘혈증 유전자를 설명하는 최초의 논문 중 하나입니다.

그러나 이러한 유전자를 분리하는 것이 그렇게 좋은 일은 아닐 수 있습니다. 최근 개인 유전자 검사가 가능해지면서 동종요법 의학이 마침내 마그네슘 결핍을 '발견'하게 되면, 인간 게놈을 통해 마그네슘 결핍을 유전자 탓으로 돌릴까 봐 걱정됩니다. 의학에는 유전적 저 마그네슘 혈증에 대한 치료법이 없습니다. 저마그네슘혈증을 치료하는 방법을 거의 알지 못하며, 터무니없이 높은 용량의 정맥 마그네슘과 완하제 용량의 산화마그네슘을 권장하고 있습니다.

그러나 연구자들이 마그네슘 결핍의 유전적 원인을 연구하는 동안, 저는 ReMag이 마그네슘을 세포로 운반하는 데 마그네슘 운반 단백질이 필요하지 않으며, 유전자가 마그네슘 요구량을 변화시켜도 상관없다는 사실을 발견했습니다. ReMag의 안정화된 마그네슘 이온은 완전한 세포 흡수와 동화를 가능하게 합니다.

“인간의 마그네슘"에 따르면 마그네슘은 DNA와 RNA를 생성, 복구 및 안정화시키는 다양한 기능을 수행한다고 합니다. 마그네슘이 유전자를 안정화시키는 능력이 있고 돌연변이 유전자 세그먼트가 켜지는 것을 방지할 수 있다면 어떨까요? 치료 수준의 비완하제 마그네슘이 저마그네슘혈증 유전자의 경미한 돌연변이를 끌 수 있을까요?

진정한 유전적 결함은 마그네슘 보충제로 치료할 수 있을까요? 유전자 저널에 실린 한 논문은 이렇게 시작되었습니다: “마그네슘이 심장 및 신경 보호에 항산화, 항괴사, 항세포사멸 효과를 나타낸다는 증거가 있습니다.” “MtHK[미토콘드리온 결합 헥소키나제], MtCK[미토콘드리아 크레아틴 키나아제], PTP[미토콘드리아 투과성 전환 기공]에서 높은 Ca++ 이온 농도가 존재할 때 Ca++와 Mg++ 이온의 길항 효과 때문에 마그네슘이 심장과 신경세포를 보호할 수 있다는 결론을 내립니다, 마그네슘 보충제는 유전적, 발달적, 약물 유발, 허혈성, 면역 기반, 독성 또는 감염성 원인에 관계없이 이러한 부위의 세포 내 [Ca++]/[Mg++] 비율이 높은 일부 퇴행성 질환 및 세포 병증의 치료에서 세포 보호 효과를 제공할 수 있습니다. “29

2012년 “마그네슘 기초”라는 논문은 이온화된 마그네슘이 세포에 가장 쉽게 들어가기 때문에 모든 형태의 미네랄 중에서 생물학적 활성이 가장 높다는 사실을 입증하는 여러 연구를 언급합니다.30 그러나 의사들은 혈류로 흡수되는 비율이 4%에 불과하고 세포에 얼마나 잘 흡수되는지에 대한 연구가 없음에도 불구하고 주로 산화 마그네슘을 권장합니다. 595개의 참고 문헌이 포함된 이 논문은 인쇄하여 의사에게 전달하면 마그네슘의 중요성에 대해 교육하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2012년에 발표된 또 다른 논문은 Rosanoff와 동료들이 작성한 '미국의 마그네슘 부족 상태'라는 제목의 논문입니다: 건강에 미치는 영향이 과소평가되고 있는가?"31 그 대답은 ‘그렇다’입니다!

로사노프 박사팀은 “낮은 마그네슘 섭취량과 혈중 농도는 제2형 당뇨병, 대사 증후군, C반응성 단백질 증가, 고혈압, 죽상경화성 혈관 질환, 심장 돌연사, 골다공증, 편두통, 천식 및 대장암과 관련이 있다”고 보고했습니다. 연구팀은 세포의 마그네슘 결핍이 부상이나 감염과는 별개로 염증성 캐스케이드를 활성화하는 칼슘 과잉과 관련이 있다고 추측합니다. 연구팀은 칼슘 대 마그네슘 비율의 상승이 연구에서 언급한 염증 상태에 어떤 영향을 미치는지 규명하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말합니다.

2015년 논문 “마그네슘과 투석: 무시된 양이온"이라는 논문은 신장 질환 치료와 투석 환자에서 마그네슘 요구량을 재평가할 필요가 있음을 확인시켜 줍니다.32 2012년 2월호 임상 신장 저널에는 ‘질병에서의 마그네슘’이라는 광범위한 논문이 실렸습니다.33 11장에서는 마그네슘과 신장 질환에 대해 논의하고 이러한 참고 문헌을 더 자세히 인용할 것입니다.

마그네슘 교육에 도움이 되는 애들레이드 대학교의 무료 온라인 서적 “ 중추신경계에서의 마그네슘 ”(2011)도 있습니다.34 이 책 전체 또는 적어도 몇 장은 인쇄하여 의사에게 제시하여 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들이 치료를 받을 때 마그네슘을 투여하도록 설득하는 데 도움이 되도록 하는 것이 좋습니다. 각 장은 중추신경계와 관련된 중요한 주제를 다루는 마그네슘 연구자 또는 전문가가 쓴 논문입니다. 장 제목만으로도 마그네슘 연구의 범위가 확장되고 있음을 알 수 있습니다. 이 책의 5장에는 이러한 장의 목록이 나와 있습니다.

마그네슘 참고 문헌

책 전체에 걸쳐 과학적 인용을 업데이트하고 수백 개의 새로운 참고 문헌을 추가하여 총 600여 개로 늘려 다양한 질병에서 마그네슘 치료의 효과를 입증하고 확인했습니다: ADHD, 불안, 관절염, 천식, 암, 뇌성마비, 우울증, 당뇨병, 월경통, 자간전증, 유전 질환, 두부 손상, 심장 질환, 고콜레스테롤, 고혈압, 불임, 불면증, 신장 질환, 폐경기, 비만, 골다공증, 통증, PCOS, 자간전증, 임신, 뇌졸중 및 증후군 X.... 이 책의 발행일 이후에도 최신 정보를 얻으려면 비영리 영양 마그네슘 협회(NMA)의 웹사이트( www.nutritionalmagnesium.org )를 방문하세요(저는 NMA의 의료 자문 위원으로 활동하고 있습니다). 이 웹사이트에서 마그네슘 요법의 안전성과 효능을 증명하는 데 필요한 모든 최신 참고 문헌을 찾을 수 있습니다.

어떤 마그네슘을 섭취해야 하나요?

지난 10년 동안 시장 점유율을 확보하려는 새로운 마그네슘 보충제의 수가 엄청나게 증가했습니다. 제품이 많아질수록 제가 추천하는 제품은 줄어들고 있습니다. 지난 5년 동안 제가 시장에 내놓은 독특한 형태의 마그네슘이 제 추천 목록의 최상위에 올랐습니다. 바로 안정화된 이온 마그네슘 피코미터인 ReMag입니다. 두 번째로 선택한 것은 구연산 마그네슘 분말, 특히 Natural Calm입니다. 이 두 가지와 엡솜 소금 목욕에 대해서는 18장에서 더 자세히 설명하겠습니다.

마그네슘은 얼마나 섭취해야 하나요?

일부 의사들은 설사를 할 때까지 마그네슘을 복용한 다음 복용량을 한 번씩 줄이라고 말합니다. 그러나 이러한 권장 사항을 근거로 저와 같은 수백만 명의 사람들은 마그네슘을 전혀 섭취할 수 없으므로 지침으로 사용할 수 없습니다.

마그네슘 결핍을 확인하기 위해 반드시 마그네슘 혈액 검사가 필요한 것은 아니며, “마그네슘 결핍의 원인”을 참고하세요: 1장의 “마그네슘 결핍의 원인: 마그네슘 연소율”과 “마그네슘 결핍과 관련된 100가지 요인”을 살펴보면 자신의 경우에 맞는 증상을 많이 발견할 수 있을 것입니다.

의사나 가족에게 마그네슘 결핍증을 증명하기 위해 몇 가지 검사를 하고 싶다면 마그네슘 RBC 혈액 검사를 추천합니다. 최적의 수치인 6.0~6.5mg/dL를 목표로 3~6개월마다 반복할 수 있습니다. 마그네슘 검사에 대한 자세한 내용과 의사 처방 없이 직접 검사를 주문하는 방법은 16장을 참조하세요.

근육과 뼈에 마그네슘이 축적되려면 1년 이상 걸릴 수 있습니다. 하지만 보통 며칠 또는 몇 주만 지나면 건강이 개선되는 것을 느낄 수 있으므로 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것을 알 수 있습니다. 증상 완화뿐만 아니라 아무도 예측할 수 없는 스트레스 상황에 대비하여 여분의 마그네슘을 비축해 두는 것이 중요합니다. 마그네슘이 충분히 저장되어 더 이상 마그네슘이 부족하지 않은 상태에서는 완하제가 아닌 리마그도 세포에 필요한 양보다 더 많이 섭취하면 완하제 효과를 줄 수 있습니다. 아래의 “마그네슘의 안전장치” 섹션을 읽고 신체가 마그네슘이 체내에 너무 많이 축적되는 것을 방지하는 방법을 이해하세요.

하지만, 이러한 중요한 권장 사항을 따르지 않을 경우 책임을 지지 않는다는 공식적인 면책 조항을 등록해야 합니다:

1. 특히 독소량이 많거나 만성 질환이 있거나 여러 가지 약물을 복용 중인 경우 마그네슘을 천천히 섭취하세요.

2. 적절한 검사 없이 마그네슘을 다량으로 섭취하지 마세요.

3. 18장에 설명된 4가지 금기 사항이 있는 경우 마그네슘 섭취에 주의하세요. 이러한 경우 ReMag이 자신에게 안전한지 알아보시기 바랍니다.

4. 마그네슘과 함께 리마그와 같은 복합 미네랄 보충제를 섭취하고 식수에 바다 소금을 첨가하는 지침을 따르세요. 이 모든 것은 미네랄 균형을 유지하는 데 필요합니다.

5. 식단을 통해 충분한 칼슘(하루 600mg)을 섭취하거나 ReCalcia와 같은 흡수성 보충제를 섭취하세요.

마그네슘의 안전장치

우리 몸에는 마그네슘을 너무 많이 흡수하는 것을 방지하는 안전장치가 있습니다. 식단이나 보충제를 통해 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 우리 몸은 설사를 통해 과도한 마그네슘을 장으로 배출하여 스스로 마그네슘을 제거합니다. 이러한 내장된 안전장치 덕분에 마그네슘은 섭취할 수 있는 가장 안전한 영양소 중 하나입니다.

이 안전장치는 대부분의 인류가 바다 근처에서 바다에서 나는 농산물을 먹고 살았던 문화권에서 진화하는 과정에서 만들어졌습니다. 바닷물에는 칼슘보다 마그네슘이 3배나 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 원시인의 식단은 마그네슘이 풍부한 해조류, 생선, 조개류 등의 식품을 많이 섭취하고 칼슘은 적게 섭취했습니다. 따라서 장을 통해 마그네슘을 많이 배출하는 대신 비타민 D를 통해 칼슘을 최대한 많이 섭취하는 것이 중요해졌습니다.

오늘날 우리는 고칼슘 식품과 칼슘 강화 식품을 섭취하고 있으며, 마그네슘보다 칼슘 보충제를 훨씬 더 많이 복용하고 있습니다. 또한 칼슘을 붙잡아두는 비타민 D를 고용량으로 섭취하는 것도 해롭습니다. 비타민 D에 대한 자세한 내용은 1장의 “고용량 비타민 D는 마그네슘을 고갈시킨다” 섹션을 참조하세요.

마그네슘이 나를 악화시킬 때

보충제를 섭취하면 기분이 좋아질 것이라는 기대감을 갖게 됩니다. 사실 사람들은 약을 복용하면 부작용이 생길 수 있다는 사실을 받아들이는 것 같습니다. 하지만 보충제는 어떨까요?

더 많은 사람들이 제 책을 읽고 마그네슘에 대해 듣고 있으며, 많은 사람들이 아무런 조사도 하지 않고 마그네슘을 복용하고 있습니다. 그들은 마그네슘을 복용한 후 기분이 나빠질 수 있는 12가지 이상의 이유가 있다는 사실에 놀라워합니다. 하지만 마그네슘이 나빠서가 아니라 마그네슘을 섭취하는 전반적인 환경이 영향을 미칠 수 있습니다. 마그네슘 섭취로 인해 부작용으로 오해할 수 있는 신체 반응을 일으킬 수 있는 이유를 나열해 보겠습니다.

1. 마그네슘을 충분히 섭취하지 않는 경우. 마그네슘 섭취 후 기분이 나빠지면 마그네슘을 필요로 하는 수백 가지의 효소 시스템이 활성화되고, 즉 낮은 수준의 기능에서 깨어나면서 신체가 더 많은 마그네슘을 필요로 하기 때문이라고 생각합니다. 제 블로그 독자 중 한 명인 Laura는 이렇게 말합니다: “명백한 마그네슘 결핍 증상인 경련, 근육통, 두통 등이 나아지기는커녕 점점 더 악화되고 있어요. 불안감만 유일하게 나아진 것 같아요. 이런 증상이 정상인가요? 마그네슘 오일과 구연산 마그네슘을 사용하고 있지만 설사 없이 200mg 이상은 견딜 수 없습니다.”

로라는 마그네슘 의존성 효소가 깨어나서 200mg보다 더 많은 마그네슘을 요구하고 있습니다. 마치 연료 탱크에 기름이 충분하지 않은 상태에서 가속 페달을 밟는 것과 같습니다. 각 효소 시스템이 펌프질을 할 때마다 로라가 공급하는 적은 양의 마그네슘을 빠르게 소모하고, 더 많은 마그네슘을 원하기 때문에 로라는 여전히 마그네슘이 부족하다고 생각하게 됩니다. 안타깝게도 로라가 200mg의 완하제 효과를 얻는다면 우리 몸은 필요한 만큼의 마그네슘을 얻지 못할 것입니다. 이것이 바로 리마그를 복용하는 주된 이유 중 하나인데, 완하제 효과 없이 치료 효과를 얻을 수 있기 때문입니다.

그렇다고 해서 마그네슘을 무한정 늘려야 한다는 의미는 아닙니다! 마그네슘 저장량이 포화점에 도달하면 실제로 마그네슘 섭취량을 줄일 수 있습니다. 그런 일은 1~2년 동안 일어나지 않을 수도 있습니다. 하지만 리마그에도 안전 지점이 있기 때문에 포화 상태가 되면 완하제 효과가 나타나기 시작하고 섭취량을 줄일 수 있습니다.

2. 충분히 섭취하고 있다고 생각하지만 마그네슘이 빠른 속도로 소모되는 경우. 이러한 사용량 증가는 스트레스 수준 증가, 아드레날린 급증(공황 발작), 수술, 약물, 효모 과다 증식 또는 월경 전 증후군(PMS) 등의 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들은 마그네슘을 보유하지 못하고 계속 보충해야 하는 '마그네슘 낭비형'인 경우도 있습니다. 이 증상의 심각한 형태는 기텔만 증후군과 바터 증후군입니다.

3. 너무 빨리 너무 많이 섭취하는 경우. 만성적인 마그네슘 결핍으로 피로와 쇠약이 있는 경우에 주로 발생합니다. 이 범주에 속하는 사람은 새로운 보충제나 약물을 아주 천천히 시작해야 합니다. 처음부터 고용량의 마그네슘을 복용하면 하루에 5분 걷기에 익숙한 근육에 마라톤을 뛰기 위한 충분한 연료를 공급하는 것과 같습니다. 몸이 너무 약해져 있어 수백 가지의 효소 시스템을 한꺼번에 활성화하면 몸이 뒤엉키고 심지어 불안감을 느낄 수도 있습니다. 만성 피로와 부신 문제가 있는 사람은 마그네슘 권장량의 1/4로 시작하여 몸이 적응하는 대로 양을 늘려가세요. 간혹 ¼ 티스푼(30방울)도 너무 많은 양일 수 있으므로 하루 1리터의 물에 10방울을 떨어뜨려 마시는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. ReMag 한 방울에는 2.5mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.

4. 마그네슘은 디톡스 반응을 일으킵니다. 나쁜 식단, 처방약, 중금속, 스트레스 화학물질, 효모 과다 증식, 환경 화학물질 등 한 가지 이상의 이유로 마그네슘에 독성이 있을 수 있습니다. 마그네슘이 세포에 들어가면 세포 해독을 자극하고 세포의 독소와 중금속을 림프계로 배출합니다. 이러한 독소는 결국 피부, 신장, 결장을 통해 배설됩니다. 독소가 피부에 노출되면 피부 자극, 염증, 두드러기, 발진 등이 발생할 수 있습니다.

이러한 유형의 반응은 마그네슘에 대한 알레르기가 아니라 마그네슘으로 인해 신체가 제 기능을 더 잘 수행하기 때문에 나타나는 단순한 클렌징 반응입니다. 마그네슘에 대한 소위 알레르기 반응은 몇 건밖에 없었습니다. 제가 연구한 사례는 황산마그네슘 정맥주사 때문이었는데, 이 반응은 실제로 황이 막힌 황 경로를 통과하려고 하거나 마그네슘 제품에서 발견되는 알루미늄 때문일 수 있습니다. 염화마그네슘에도 알루미늄이 포함되어 있고 이러한 형태의 마그네슘에 대한 반응에 대해 들어본 적이 없기 때문에 황이 문제일 가능성이 높습니다. 그러나 알루미늄 함량으로 인해 이러한 형태의 정맥 마그네슘을 만성적으로 투여하지 않는 것이 좋습니다. 여러 사례 보고에 따르면 ReMag은 정맥 마그네슘을 대체할 수 있는 훌륭한 제품입니다. 18장에서 Dana의 이야기를 읽어보실 수 있습니다.

5. 장기간의 마그네슘 결핍과 부신 피로로 인해 저혈압이 있는 경우. 마그네슘이 혈압을 낮출 수 있다는 말을 들었기 때문에 이미 혈압이 낮아서 걱정하고 계실 것입니다. 이 역시 마그네슘 권장량의 4분의 1 정도부터 보충하기 시작하여 천천히 늘려야 하는 경우입니다. 다른 미네랄도 필요합니다. 제가 만든 포뮬러 ReMyte에서 제공하는 미네랄은 부신과 갑상선을 지원하는 데 중요합니다. 또한 나트륨 수치를 개선하는 데 도움이 되는 정제되지 않은 바다 소금, 핑크 히말라야 소금 또는 셀틱 바다 소금(식수 쿼트당 ¼ 티스푼)을 섭취하면 혈압 균형을 맞추고 부신을 지원하는 데 도움이 됩니다. 천일염에는 몸에 중요한 72가지 미량 미네랄이 함유되어 있습니다. 매일 체중(파운드)의 절반을 온스 단위의 물로 마시는 것이 좋습니다. 따라서 체중이 150파운드인 경우 하루에 75온스의 물을 마셔야 합니다.

6. 심장 약을 복용 중인 경우. 마그네슘 보충제로 인해 건강이 개선되면서 복용 중인 약의 독성이 증가할 수 있습니다. 이는 마그네슘이 몸에 나빠서가 아니라 더 이상 약이 필요하지 않을 수 있기 때문입니다! 예를 들어 마그네슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 같은 양의 혈압약을 계속 복용하면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다. 이것은 마그네슘의 부작용이 아닙니다. 약이 필요하지 않은데도 약을 복용할 때 나타나는 부작용입니다! 약을 끊는 데 도움을 줄 수 있는 의사와 상담하세요.

7. 요오드 또는 갑상선 약을 복용하기 시작한 경우. 고용량의 요오드 또는 갑상선 약은 갑상선 호르몬을 증가시켜 가벼운 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있으며, 이는 신진대사를 촉진하고 활력을 되찾아줄 수 있습니다. 심계항진 병력이 있는 경우 신진대사가 증가하면서 심계항진 증상이 더 심해질 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증을 알아보는 두 가지 열쇠는 맥박이 빨라지고 평소 두근거림을 조절하기 위해 사용하던 마그네슘이 더 이상 효과가 없다는 것입니다. 마그네슘은 독립적으로 갑상선 기능을 개선할 수 있으며 갑상선 약을 줄여야 할 수도 있습니다. 리마이트의 12가지 미네랄 중 9가지 미네랄이 갑상선 기능을 지원하기 때문에 리마이트를 복용하는 경우 이러한 가능성이 더욱 높아질 수 있습니다.

8. 비타민 D를 너무 많이 섭취하고 있는 경우 마그네슘을 섭취한 후 기분이 좋았는데 고용량 비타민 D를 복용하기 시작하면서 다시 마그네슘 결핍 증상이 나타나는 경우. 마그네슘은 비타민D를 저장 형태에서 활성 형태로 전환하고 비타민D 대사의 다른 많은 측면에 필요합니다. 즉, 현재 동종요법 의사들이 권장하는 고용량의 비타민 D를 복용하면 마그네슘 결핍증에 빠질 수 있으며 그 이유도 모를 수 있습니다. 이러한 이유로 저는 매일 1,000-2,000IU 이상의 비타민 D3를 권장하지 않습니다. 그리고 마그네슘 없이 비타민 D를 섭취하지 마세요. 이것은 마그네슘 요법에서 매우 중요한 측면이므로 별도의 섹션을 할 필요가 있습니다. 1장에 있는 “고용량 비타민 D는 마그네슘을 고갈시킨다”를 읽어보세요.

9. 칼슘을 너무 많이 섭취하여 마그네슘을 밀어내고 있습니다. 2장의 “칼슘의 실패”에서 칼슘과 마그네슘의 경쟁에 대해 읽고 칼슘이 왜 지금 천덕꾸러기가 되었는지 이해하세요. 칼슘을 과도하게 섭취하는 여성과 남성은 심장병과 기타 여러 석회화 증상을 일으킬 수 있습니다.

10. 마그네슘을 상당히 고용량으로 복용하면서 미량 미네랄을 섭취하지 않거나 물을 충분히 마시지 않는 경우. 미량 미네랄은 우리 몸이 세포에 수분을 보유하는 데 도움이 됩니다. 미네랄이 부족하면 세포가 탈수되고 조직에 체액이 저류되어 발목 부종과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 목록의 5번을 다시 읽어보세요.

11. 비타민 B를 충분히 섭취하지 않는 경우. 비타민 B6와 B2는 마그네슘의 세포 내 흡수를 돕는 중요한 비타민입니다. 다낭성 난소 증후군과 신장 결석 치료에서 마그네슘과 비타민 B6의 관계에 대한 많은 논문이 보고되었습니다. 가장 최근에는 마그네슘과 비타민 B6가 자폐증과 ADHD에 미치는 영향에 대한 연구가 진행 중입니다. 그러나 소수의 사람들에게서 말초 신경 병증이 발생하기 때문에 고용량 합성 비타민 B6는 권장하지 않습니다. 이 부작용은 마그네슘 결핍으로 인한 것일 수 있습니다. 대신 제 제품인 ReAline의 메틸화된 비타민 B군이나 Grown by Nature의 식품 기반 비타민 B 복합체를 추천합니다. 리마그는 흡수가 잘 되기 때문에 비타민 B군, 온전한 장 또는 운반 단백질이 없어도 세포에 직접 전달할 수 있다는 점에 유의하세요.

12. 당신은 수은 독성이 있습니다. 13장에서는 “수은은 신장에서 마그네슘과 칼슘의 배설을 급격히 증가시켜 수은 중독에서 볼 수 있는 신장 손상의 원인이 될 수 있다”고 설명합니다. 몸에서 수은을 제거하는 것은 중요하지만 이 책의 초점은 아니지만, 충분한 양의 마그네슘을 섭취하면 이 위험한 중금속을 해독하는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 불소가 함유된 약을 복용하고 있는 경우. 의학적으로 처방된 약물, 치과에서 받은 불소 치료, 불소 치약 또는 불소화된 식수로 인해 마그네슘 결핍에 취약할 수 있는 이유를 이해하려면 1장의 “불소는 마그네슘과 결합합니다” 섹션을 읽어보세요.

14. 효모가 과도하게 증식한 경우. 마그네슘 결핍 증상이 너무 심해서 효모 과증식증이 있다는 사실을 깨닫지 못했을 수 있습니다. 이제 마그네슘 결핍 증상이 사라졌으므로 효모 과증식 증상을 인식하게 될 수 있습니다. 또는 마그네슘이 효모 독소나 효모 자체를 해독하는 데 도움이 되어 효모 사멸을 경험하고 있을 수도 있습니다. 이러한 증상은 종종 피부 발진, 질염, 부비동염, 귀 가려움증, 뇌 안개 등으로 나타납니다. 치료는 효모가 없는 식단을 따르고 프로바이오틱스를 섭취하며 천연 항진균제를 사용하는 것입니다.