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DGA.pdf
3.26MB
Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf.zip.001
19.07MB
Dietary_Guidelines_for_Americans-2020-2025.pdf.zip.002
11.52MB
작년에 발표된 DGA에 장건강에 대한 내용이 짤막하게 포함되었습니다.
장 건강
우리의 장 안에는 마이크로바이옴이라 불리는 수조 개의 박테리아와 기타 미생물들이 살고 있습니다. 건강한 식단은 균형 잡힌 마이크로바이옴과 건강한 소화를 돕습니다. 가공이 많이 된 식품은 이 균형을 깨뜨릴 수 있는 반면, 채소, 과일, 발효 식품(예: 사워크라우트, 김치, 케피어, 미소 된장), 고섬유질 식품은 마이크로바이옴의 다양성을 지원하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
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