행복한 세포

넓은목근은 목의 자세와 움직임을 담당하는 척추기립근 그룹에 속하는 근육 중 하나로, 주로 다음과 같은 기능을 수행합니다.1. 목의 신전(뒤로 젖힘)넓은목근은 목과 머리를 뒤로 젖히는 역할을 하여, 평상시 머리를 세워 자세를 유지하는 데 기여합니다.2. 측면 굴곡(옆으로 기울이기)한쪽 넓은목근이 단독으로 수축하면 목을 해당 방향으로 기울이는 작용을 하여, 좌우 측면 굴곡을 돕습니다.3. 미세한 회전 조절다른 목 근육들과 함께 작용하여 머리의 회전이나 미세한 위치 조정을 보조합니다. 이러한 기능들은 일상적인 자세 유지뿐 아니라, 운동 시 목의 다양한 움직임을 원활하게 하는 데 중요한 역할을 합니다.

목빗근은 머리와 목의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 한다. 한쪽 근육이 작용하면 머리는 반대쪽으로 회전하며, 동시에 같은 방향으로 약간 기울어진다. 예를 들어, 왼쪽 목빗근이 수축하면 머리는 오른쪽으로 돌면서 왼쪽으로 기울어진다.양쪽 목빗근이 동시에 수축하면 목이 앞으로 굽혀지고, 과도한 신전을 방지하는 역할을 한다. 또한, 머리를 뒤로 젖히는 동작에도 관여하며, 특히 앉아 있거나 서 있는 상태에서 위를 바라볼 때 중요한 역할을 한다.이 근육은 또한 보조 호흡근으로 작용하여 들숨 시 흉곽을 들어 올리는 데 기여한다. 특히 격렬한 운동을 하거나 호흡이 어려운 상황에서 목빗근이 더욱 활성화되며, 호흡을 보조하는 역할을 한다.못빗근은 미주신경과 해부학적으로 가까이 위치해 있어 긴장이 심할 경우 부교감신경 기..

등세모근은 쇄골과 견갑골에 부착되어 견갑상완 리듬(scapulohumeral rhythm)을 조절하며, 경추의 근육 작용을 통해 머리의 균형을 유지하는 역할을 합니다.만성적인 스트레스나 불안이 있는 사람들은 승모근에 지속적인 긴장이 가해질 수 있습니다. 어깨를 움츠리거나 긴장을 유지하는 습관은 등세모근에 지속적인 부담을 주어 긴장성 두통(tension headache)의 주요 원인이 되기도 합니다.등세모근은 어깨와 목의 움직임을 조절하는 중요한 근육으로, 스트레스와 부상에 취약할 수 있습니다. 적절한 운동과 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고, 기능을 유지하는 것이 중요합니다.

목에는 여러 층으로 구성된 근육들이 존재하며, 이를 크게 표층, 중간층, 심층으로 나눌 수 있습니다. 각 층별 주요 근육을 정리하면 다음과 같습니다.1. 표층 근육 (Superficial Muscles) • 등세모근 (Trapezius) • 목빗근 (Sternocleidomastoid, SCM) • 넓은목근 (Platysma)2. 중간층 근육 (Intermediate Muscles) • 목뿔위근육 (Suprahyoid Muscles, 턱 아래 근육) • 두힘살근 (Digastric Muscle) • 턱목뿔근 (Mylohyoid) • 붓목뿔근 (Stylohyoid) • 턱끝목뿔근 (Geniohyoid) • 목뿔아래근 (Infrahyoid Muscles, 목 앞쪽 근육) • 복장목뿔근 (Sternohyoid..

오늘, 저는 한 연구 분야를 대표하여 이 자리에 섰습니다. 그것은 바로 노화학(Gerontology), 즉 장수 과학입니다. 어떤 사람들은 이를 '항노화'라고 부르지만, 과학자들은 그런 용어를 사용하지 않습니다.지난 25년 동안의 발전은 혁명이라 할 수 있을 만큼 엄청난 것이었습니다. 다행히도 저는 하버드 의과대학에 몸담고 있습니다. 그렇지 않았다면 제가 지금부터 이야기할 내용을 믿기 어려우실지도 모르겠습니다.저는 공개적으로 "150세까지 살 수 있는 첫 번째 사람이 이미 태어났다"고 말한 적이 있습니다. 벌써 5년 전의 일입니다. 그런데 지난 5년 동안, 제 생각을 바꾸는 이상한 일이 일어났습니다. 이제는 150세가 한계가 아닐 수도 있다고 생각하게 되었습니다. 모든 것이 가능해질지도 모릅니다. 이것은..

안녕하세요, 후버만 랩 팟캐스트에 오신 것을 환영합니다. 이 팟캐스트에서는 일상 생활에서 활용할 수 있는 과학과 과학 기반 도구에 대해 이야기합니다. 저는 앤드류 후버만이며, 스탠포드 의과대학에서 신경생물학과 안과학 교수로 재직 중입니다. 오늘의 게스트는 펜실베이니아 대학교에서 신경과학과 심리학 교수로 재직 중이신 마이클 플랫 박사님입니다. 플랫 박사님 연구실은 의사결정, 즉 우리가 어떻게 결정을 내리는지, 그리고 조직이나 집단 내 위계질서와 같은 권력 역학 및 호르몬이 의사결정에 미치는 영향에 초점을 맞추고 있습니다. 또한 우리는 가치 평가, 즉 사물이나 사람에게 어떤 가치를 부여하는지에 대해서도 논의합니다. 여러분이 알게 될 것은, 우리가 무언가를 좋음, 매우 좋음, 나쁨, 혹은 매우 나쁨으로 판단하..

https://www.youtube.com/watch?v=FCFQx3cA0Lg 후버만 랩 에센셜스에 오신 것을 환영합니다. 이곳에서는 정신 건강, 신체 건강, 그리고 퍼포먼스를 위한 가장 강력하고 실행 가능한 과학 기반 도구들을 제공하기 위해 지난 에피소드를 다시 살펴봅니다. 저는 앤드류 후버만이고, 스탠포드 의과대학에서 신경생물학과 안과학 교수로 재직 중입니다. 이 팟캐스트는 제가 스탠포드에서 수행하는 강의 및 연구 활동과는 별개로 진행됩니다.오늘은 호르몬에 대해 탐구해보려고 합니다. 호르몬이란 무엇이며, 어떻게 작용하는지, 그리고 뇌와 신체가 남성화 또는 여성화되는 원인이 무엇인지를 알아보겠습니다. 오늘 우리가 하려는 것은 바로 생물학, 생리학, 내분비학, 그리고 행동을 중심으로 호르몬의 역할을 파헤..

요약스탠퍼드 대학의 신경생물학자 앤드류 허버먼이 진행하는 팟캐스트에 장내 미생물군 전문가 저스틴 소넨버그 박사가 출연하여, 장내 미생물군의 역할과 건강에 미치는 영향을 논의하였습니다.주요 내용 1. 장내 미생물군의 개념: 장내 미생물군은 장 속에 서식하는 수조 개의 미생물 집합체를 뜻하며, 호르몬, 면역체계, 뇌 건강 등 전반적인 신체 기능에 기여합니다. 2. 미생물군의 형성과 발달: 출생 방법, 유년기의 환경(자연분만/제왕절개, 반려동물, 항생제 노출 등)이 초기 미생물군 형성에 중요한 역할을 합니다. 3. 미생물군과 식단:    • 발효 식품: 요거트, 김치, 사워크라우트 같은 발효 음식이 미생물군의 다양성을 높이고 염증을 줄이는 데 기여.    • 고섬유질 식단: 통곡물, 채소, 콩류 등을 통해 장..

허버만 랩 팟캐스트에 오신 것을 환영합니다. 이 팟캐스트에서는 일상생활에 유용한 과학과 과학 기반 도구들에 대해 이야기합니다. 저는 앤드류 허버만이며, 스탠퍼드 의대에서 신경생물학 및 안과학 교수로 일하고 있습니다.오늘은 장과 뇌에 대해, 그리고 장이 뇌에 어떤 영향을 미치며, 뇌가 장에 어떤 영향을 미치는지에 대해 이야기하려고 합니다. 많은 분들이 이미 알고 계시듯, ’직감(gut feeling)’이라는 현상이 있습니다. 직감은 어떻게 알게 되었는지 정확히 알 수 없지만, 무언가를 아는 듯한 느낌을 말합니다. 직감의 또 다른 형태는 실제로 몸의 장에서 무언가를 느끼고, 그것이 특정 방식으로 생각하거나 느끼거나 행동하도록 유도하는 것입니다. 예를 들어, 무언가를 향해 나아가게 하거나, 반대로 멀리하게 만..

소개몸에서 발생하는 모든 염증의 주요 원인은 사실 장에서 비롯됩니다. 장에는 신체의 가장 많은 면역세포가 존재합니다. 다시 말해, 우리 몸의 대부분의 면역세포는 장에서 발견됩니다. 물론, 비장, 흉선, 혈액에도 면역세포가 있지만, 장이 가장 큰 비중을 차지합니다. 장에는 면역세포 외에도 엄청난 양의 박테리아가 존재합니다. 이 박테리아는 면역 체계를 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.따라서 건강에 해로운 음식을 먹거나 섬유질 섭취가 부족하면 장에 손상이 생기고, 이는 면역세포를 매일 만성적으로 활성화시키는 결과를 낳습니다. 우리는 이 박테리아들에게 적절한 음식을 공급해야 합니다. 이를 화학물질을 생산하는 작은 공장처럼 생각할 수 있습니다. 올바른 음식을 먹으면, 특히 섬유질을 먹으면, 장 내의 박테리..